郭志峰

我區(qū)高考體育專業(yè)的報考人數(shù)近年來持續(xù)增加，競爭壓力越來越大，如何才能更好地培養(yǎng)高三體育特長生呢？結(jié)合本人多年教學(xué)實(shí)踐淺談幾點(diǎn)建議。

一、科學(xué)全面地進(jìn)行選拔

身高是體育特長生選拔工作的第一步，也是高考體育專業(yè)招生的硬性要求，我區(qū)的要求是男生不低于170cm，女生不低于160cm。體育老師在選拔體育特長生時，一定要認(rèn)真測量，嚴(yán)格把關(guān)。對于身高不足的學(xué)生要做好解釋工作，避免出現(xiàn)問題。

選材是成功的一半。在選材時，我們可以依據(jù)高考項(xiàng)目來對學(xué)生進(jìn)行逐一測試，然后根據(jù)測試成績對學(xué)生的身體素質(zhì)進(jìn)行一個綜合評價。首先認(rèn)真分析學(xué)生的各項(xiàng)成績，然后預(yù)估一下這個學(xué)生經(jīng)過系統(tǒng)訓(xùn)練以后所能達(dá)到的水平，這需要體育老師根據(jù)平時上課訓(xùn)練的經(jīng)驗(yàn)來判斷。例如，以立定跳遠(yuǎn)為例，××同學(xué)的測試成績?yōu)?.38m，那么根據(jù)往屆訓(xùn)練的經(jīng)驗(yàn)來判斷，正常情況下經(jīng)過嚴(yán)格的系統(tǒng)訓(xùn)練，成績可以提高20cm左右，依此預(yù)估出該同學(xué)該項(xiàng)目的高考分?jǐn)?shù)。用同樣的方法，分析每一位學(xué)生的綜合情況，篩選出有潛質(zhì)、符合條件的體育特長生。

二、全面提高學(xué)生的身體素質(zhì)

高考是對學(xué)生身體素質(zhì)的綜合考察。學(xué)生在參加體育特長生訓(xùn)練之初，各方面素質(zhì)還不均衡，不必急于進(jìn)行技能教學(xué)。沒有良好的身體素質(zhì)作為依托，技能教學(xué)的效果也會大打折扣?？梢酝ㄟ^長跑發(fā)展學(xué)生的有氧耐力，通過短跑的相關(guān)訓(xùn)練提高學(xué)生的速度、爆發(fā)力，通過杠鈴練習(xí)提高學(xué)生的肌肉力量，通過仰臥兩頭起、平板支撐等形式加強(qiáng)學(xué)生的核心力量。其中具體的訓(xùn)練內(nèi)容，可以根據(jù)各自學(xué)校的場地器材情況靈活開展，循序漸進(jìn)地制定每天的訓(xùn)練任務(wù)。這個階段的訓(xùn)練至少要持續(xù)一到兩個月，每天練習(xí)兩小時，才能收到一定的效果。

三、學(xué)習(xí)和掌握各項(xiàng)目的運(yùn)動技能，進(jìn)一步鞏固提高學(xué)生的體能

高考各項(xiàng)目的技術(shù)難度各不相同，具體的學(xué)習(xí)時間老師可以根據(jù)學(xué)生的掌握情況有序推進(jìn)。但每個項(xiàng)目的教學(xué)步驟大體一致，概括說，可以分為以下三個階段：（1）學(xué)習(xí)和初步掌握動作階段。這一階段的主要任務(wù)是讓學(xué)生了解相關(guān)技術(shù)動作的過程、方法和要領(lǐng)，學(xué)習(xí)和初步掌握技術(shù)動作。在這一階段的教學(xué)中，學(xué)生的外部表現(xiàn)為動作不協(xié)調(diào)、僵硬、費(fèi)力，并有多余動作。針對這些特點(diǎn)，我們要做到講解簡明、具體，示范正確、清晰。給學(xué)生建立正確的技術(shù)動作表象。在教學(xué)手段的運(yùn)用上，要做到簡單、有效，在練習(xí)中要突出技術(shù)的主要環(huán)節(jié)，對技術(shù)細(xì)節(jié)不應(yīng)過分強(qiáng)調(diào)。同時在練習(xí)過程中要保證練習(xí)時間和次數(shù)，以達(dá)到反復(fù)“刺激”、強(qiáng)化動作的目的。對于學(xué)生在這個階段中出現(xiàn)的錯誤動作，要及時進(jìn)行糾正，以免形成錯誤的動力定型。（2）改進(jìn)和完善動作階段。這一階段的主要任務(wù)是改進(jìn)和逐漸完善學(xué)生的技術(shù)動作。在這個階段我們要提高練習(xí)的條件和難度，通過完整或分解練習(xí)，逐步克服動作僵硬和不協(xié)調(diào)現(xiàn)象，完善技術(shù)動作。同時加強(qiáng)各技術(shù)環(huán)節(jié)之間的聯(lián)系，達(dá)到基本掌握和熟練技術(shù)動作。在此過程中還要保證學(xué)生的練習(xí)強(qiáng)度，不斷提高對動作質(zhì)量的要求，預(yù)防運(yùn)動傷害事故的發(fā)生。（3）鞏固和提高階段。這個階段的任務(wù)是根據(jù)學(xué)生的個人特點(diǎn)，通過反復(fù)練習(xí)進(jìn)一步完善技術(shù)，直至熟練掌握技術(shù)動作。在教學(xué)中我們要通過重點(diǎn)的講解、示范，使學(xué)生深入了解技術(shù)動作的作用，加深對技術(shù)的理解和體會。改變練習(xí)條件，如增加練習(xí)難度、組織比賽測驗(yàn)等，提高學(xué)生對技術(shù)動作的實(shí)際應(yīng)用能力。這一階段學(xué)生的生理特點(diǎn)是大腦皮層興奮與抑制過程高度集中，內(nèi)抑制高度發(fā)展，形成運(yùn)動性動力定型。

高考四個項(xiàng)目的技能學(xué)習(xí)是一個較長期的過程，在這個階段中，我們同樣不能忽視體能方面的訓(xùn)練。如果不注意體能的加強(qiáng)，對后期的運(yùn)動成績提高也是非常不利的。要在技能學(xué)習(xí)的各個階段中穿插必要的身體素質(zhì)練習(xí)。

四、強(qiáng)化備考訓(xùn)練

經(jīng)常參加體育鍛煉的人，都明白一個道理，那就是訓(xùn)練和比賽的感覺是完全不同的。對于高三體育特長生來說，平時的練習(xí)水平高不代表你就能在考試中取得好成績。想要發(fā)揮出平時訓(xùn)練的最佳水平，就需要有強(qiáng)大的心理作為支撐，而心理素質(zhì)的培養(yǎng)需要在比賽測驗(yàn)中得以訓(xùn)練。我們在平時的訓(xùn)練中，要有意識地多組織他們進(jìn)行模擬測試，以鍛煉他們的抗壓能力。以我校的體育特長生訓(xùn)練為例，我們會在考前的一個半月時間里每周進(jìn)行模擬測試。對于測試的結(jié)果進(jìn)行分析，找出不足和失誤，防止在以后的測試中出現(xiàn)類似的問題。通過不斷的測試訓(xùn)練，強(qiáng)化學(xué)生的心理承受能力，穩(wěn)定技術(shù)水平發(fā)揮，為高考實(shí)戰(zhàn)積累自信。

以上就是我校在高三體育特長生培養(yǎng)方面所積累的經(jīng)驗(yàn)，近年來我校的高三體育特長生工作取得了一些成績，連續(xù)兩年都有學(xué)生被北京體育學(xué)院、成都體育學(xué)院等高校錄取。今年更是創(chuàng)造了19人被體育院校錄取的輝煌歷史。成績的取得更堅(jiān)定了我們在高三體育特長生培養(yǎng)上的信心和決心。

參考文獻(xiàn)：

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