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      “金雞獨(dú)立”,益處多多

      2018-01-24 21:13:39
      戀愛婚姻家庭·養(yǎng)生版 2018年1期
      關(guān)鍵詞:雙足平衡感循行

      “金雞獨(dú)立”是武術(shù)、氣功中常見的動(dòng)作,有一定的養(yǎng)生作用。

      金雞獨(dú)立的動(dòng)作很簡(jiǎn)單,全身放松,雙眼微閉,兩手自然放在身體兩側(cè),然后任意抬起一只腳,試著站立幾分鐘。動(dòng)作的關(guān)鍵在于站立時(shí)不能睜開眼睛,同時(shí)必須將全身所有的力量和意念集中在腳底,經(jīng)常練習(xí)這個(gè)動(dòng)作有3大好處。

      第一個(gè)好處就是養(yǎng)心寧神。金雞獨(dú)立動(dòng)作能讓人心緒不再散亂虛躁,達(dá)到集中意念、養(yǎng)心安神的目的。練過這個(gè)動(dòng)作的人都會(huì)有這樣的體會(huì),越是心浮氣躁越練不好,越是心如止水,站立的時(shí)間就越長(zhǎng)、越輕松。

      第二個(gè)好處就是引血下行。由于單腿站立,會(huì)將人體的氣血引向足底,人的雙足有6條重要的經(jīng)絡(luò)通過,通過單腿站立可對(duì)腳部經(jīng)絡(luò)起到刺激和調(diào)節(jié)的作用,使這些經(jīng)絡(luò)所對(duì)應(yīng)的臟腑和它循行的部位也得到相應(yīng)的調(diào)節(jié)。

      第三個(gè)好處是鍛煉平衡感。人體的平衡功能不光是靠大腦、小腦,也要靠視覺,閉上眼睛后,視力校對(duì)功能變?nèi)酰眢w就難以保持平衡,這個(gè)原理和閉上眼睛走不了直線是一樣的,練“金雞獨(dú)立”可以很好地鍛煉人的平衡能力。

      但需要提醒的是,第一次練習(xí)金雞獨(dú)立的人一定要循序漸進(jìn),不要急于求成,有高血壓、眩暈癥等疾患的患者更要注意,練習(xí)前最好先咨詢醫(yī)生。endprint

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