吳冬 宋耀偉 時郁文 關(guān)昊天

1. 前言

筆者通過多年擔(dān)任陜西省游泳隊教練發(fā)現(xiàn)，我國現(xiàn)行的訓(xùn)練指導(dǎo)資料并沒有嚴(yán)格而科學(xué)規(guī)定青少年游泳運動員的訓(xùn)練負(fù)荷。從而導(dǎo)致理論與實踐結(jié)合脫節(jié)，使我國青少年游泳運動員訓(xùn)練量及強度的安排和把握上沒有相對合理的固定模式，而多數(shù)教練是憑借經(jīng)驗訓(xùn)練，并沒有從科學(xué)的角度出發(fā)去進行合理的訓(xùn)練，從而制約了運動員運動成績的提高。更嚴(yán)重的是一些教練照搬國內(nèi)外一些成人訓(xùn)練方法，生搬硬套不符合少年兒童生長規(guī)律的大負(fù)荷訓(xùn)練，給我國青少年游泳運動員身體帶來不可逆的損害和傷病。本研究以《游泳年齡組訓(xùn)練大綱》為標(biāo)準(zhǔn)，通過調(diào)查分析對我國部分省市青少年游泳隊教練員的訓(xùn)練理念、訓(xùn)練方法、訓(xùn)練負(fù)荷，以及實踐中遇到的問題，找出制約我國青少年游泳運動員發(fā)展的因素，總結(jié)我國青少年游泳訓(xùn)練特征，提出相解決方法和對策，為我國青少年游泳訓(xùn)練在負(fù)荷掌控和方法手段方面提供參考。

2. 研究對象與研究方法

2.1 研究對象

以我國游泳教練員對13～14歲青少年游泳運動員的訓(xùn)練負(fù)荷理念、訓(xùn)練方法等問題作為研究對象。以19個省、市、解放軍等單位40名一線、二線教練員作為調(diào)查對象。

2.2 研究方法

2.2.1 專家訪談法

查閱青少年游泳訓(xùn)練相關(guān)文獻，結(jié)合青少年游泳訓(xùn)練特點，設(shè)計訪談提綱，并對40名高校專家、長期從事青少年游泳訓(xùn)練的教練、退役優(yōu)秀運動員進行訪談。訪談以當(dāng)面訪問為主，記錄方式采用錄音筆、紙筆、電腦記錄。

2.2.2 問卷調(diào)查法

根據(jù)研究內(nèi)容和目的設(shè)計調(diào)查問卷，問卷涉及三方面內(nèi)容：調(diào)查對象基本情況；我國青少年游泳隊教練員訓(xùn)練理念；青少年游泳運動員訓(xùn)練負(fù)荷。發(fā)放問卷46份，回收問卷46份，有效問卷40份，有效率86.9%

3. 研究結(jié)果與分析

3.1 教練員基本情況調(diào)查結(jié)果與分析

問卷調(diào)查對象為來自19個省、市、解放軍等單位40名教練員。其中國家級教練4人(男2，女2)，高級教練12人(男8，女4)，中級教練18人(男12，女6)，初級教練6人(男4，女2)。參與調(diào)查的教練所帶13～14歲運動員共127人，國家級教練所帶13～14歲運動員7人，高級教練所帶13～14歲運動員38人，中級教練所帶13～14歲運動員55人，初級教練所帶13～14歲運動員27人。

3.2 我國青少年游泳隊教練員訓(xùn)練理念

3.2.1 青少年游泳運動員在訓(xùn)練中對訓(xùn)練任務(wù)執(zhí)行情況

教練員在訓(xùn)練中對不同訓(xùn)練水平運動員的要求不同，這個差異反映了教練員訓(xùn)練理念、特點的差異。在對待不同能力青少年運動員的訓(xùn)練要求上，30%的教練認(rèn)為應(yīng)劃分快慢組，40%的教練會鼓勵隊員去完成，25%的教練會采用特殊手段促使運動員必須完成，5%的教練在運動員不能完成時不去過多計較。

3.2.2 教練員對游泳年齡組訓(xùn)練大綱的評價

游泳年齡組訓(xùn)練大綱(以下簡稱“訓(xùn)練大綱”)是由中國游泳協(xié)會審定，人民體育出版社出版的指導(dǎo)青少年游泳教學(xué)訓(xùn)練的參考資料。調(diào)查結(jié)果顯示，10%的教練員對訓(xùn)練大綱非常了解，67.5%的教練員了解訓(xùn)練大綱，20%的教練員僅僅閱讀過，2.5%的教練員沒有閱讀過。對訓(xùn)練大綱非常熟悉的多為一直擔(dān)任二線隊的教練員。8位閱讀過的教練一是年齡較大，二是所帶組別為一線隊。專門從事二線青少年訓(xùn)練的教練員普遍對訓(xùn)練大綱有一定了解，在日常訓(xùn)練中會以大綱為依據(jù)來安排訓(xùn)練計劃。其他教練員在訓(xùn)練中基本遵循了訓(xùn)練大綱的要求，但會根據(jù)不同訓(xùn)練目的做出相應(yīng)調(diào)整。大部分教練員認(rèn)為訓(xùn)練大綱是“比較合理”和“合理”的。但其中6%的教練員認(rèn)為大綱的合理性為“一般”，這幾位教練多為年齡偏大、職稱較高的教練員。

3.3 青少年游泳運動員訓(xùn)練負(fù)荷

3.3.1 優(yōu)秀運動員在青少年時期訓(xùn)練負(fù)荷特點

游泳年齡組訓(xùn)練大綱雖然對訓(xùn)練量、訓(xùn)練負(fù)荷進行了科學(xué)的指導(dǎo)安排。可是在實踐中大部分教練員會根據(jù)運動員的實際情況，做出相應(yīng)的調(diào)整。調(diào)查顯示，90%的教練員認(rèn)為訓(xùn)練量、訓(xùn)練負(fù)荷的安排上應(yīng)該大于年齡組訓(xùn)練大綱要求的10%～25%。

3.3.2 年總量、周課次安排及執(zhí)行情況

運動員的年訓(xùn)練量、周訓(xùn)練次數(shù)反映了教練員的訓(xùn)練理念，而年訓(xùn)練總量應(yīng)該科學(xué)合理的進行安排。大綱要求13～14歲組運動員年訓(xùn)練總量150～200萬米，調(diào)查發(fā)現(xiàn)70%以上的教練與訓(xùn)練大綱基本吻合，20%的教練在不同程度上加大了年訓(xùn)練量，也有不到10%的教練沒有達到大綱的要求。大部分教練員在訓(xùn)練大綱的基礎(chǔ)上增加了每周訓(xùn)練次數(shù)。20%的教練員在年訓(xùn)練總量上超出了訓(xùn)練大綱的要求，在這種情況下，是否應(yīng)該適時的、并且隨著環(huán)境等因素不斷變化而不斷的修改大綱，以期可以使大綱能夠更為有效的指導(dǎo)運動訓(xùn)練。

3.3.3 課次訓(xùn)練時間、訓(xùn)練量執(zhí)行情況

通常每節(jié)課訓(xùn)練時間應(yīng)根據(jù)運動員的恢復(fù)，以及前一天的訓(xùn)練量進行設(shè)計，并充分考慮運動員運動等級、年齡等情況。訓(xùn)練大綱要求13～14歲運動員的每節(jié)課水上運動量為5000～7000米，調(diào)查結(jié)果顯示75%的教練員與大綱相符，只有20%的教練會超過大綱要求，而達不到大綱要求的占5%。結(jié)果表明，教練員在單節(jié)課訓(xùn)練量的把握上比較謹(jǐn)慎。

3.3.4 磷酸肌酸供能訓(xùn)練及執(zhí)行情況

磷酸肌酸供能訓(xùn)練對于短距離游泳運動員至關(guān)重要，也是運動員供能訓(xùn)練的基礎(chǔ)，訓(xùn)練大綱要求磷酸肌酸供能訓(xùn)練應(yīng)占到單項訓(xùn)練的3%。調(diào)查結(jié)果顯示，45%的教練員安排比例與訓(xùn)練大綱相符，另外40%的教練員安排磷酸肌酸供能訓(xùn)練占單項訓(xùn)練的4～5%之間，還有15%的教練員安排在1～3%之間。調(diào)查結(jié)果表明，教練員對磷酸肌酸供能訓(xùn)練理念各不相同。通過查找國內(nèi)外訓(xùn)練資料以及走訪我國優(yōu)秀教練員發(fā)現(xiàn)，磷酸肌酸供能訓(xùn)練應(yīng)根據(jù)運動員不同專項而區(qū)別對待并分別予以側(cè)重，單項訓(xùn)練比例在3%～5%較適宜。

3.3.5 乳酸耐受能力訓(xùn)練及執(zhí)行情況

訓(xùn)練大綱要求青少年運動員乳酸耐受訓(xùn)練應(yīng)占總課時3%～5%，調(diào)查發(fā)現(xiàn)35%的教練員的安排僅僅占到課時的1～3%，25%的教練員安排大于5%，而25%的教練員沒有作為重點安排，只有15%的教練員安排乳酸耐受能力訓(xùn)練與大綱相符。結(jié)果表明，目前我國教練員對運動員乳酸耐受能力訓(xùn)練缺乏重視。

3.3.6 最大攝氧量能力訓(xùn)練及執(zhí)行情況

通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)多數(shù)教練員的訓(xùn)練安排都達到了大綱的要求，只有少數(shù)教練員增加了最大攝氧能力的訓(xùn)練比例。訓(xùn)練大綱要求青少年運動員最大攝氧量訓(xùn)練應(yīng)占課時訓(xùn)練的15～25%，92.5%的教練員都能夠按照這個標(biāo)準(zhǔn)完成，7.5%的教練員會增加比例到20～30%。這一結(jié)果表明我國教練員對最大攝氧能力訓(xùn)練重視程度較高，他們認(rèn)為在青少年時期進行最大攝氧量訓(xùn)練將會對運動員的呼吸系統(tǒng)和改善內(nèi)環(huán)境起到非常積極和重要的作用。

3.3.7 無氧閾能力訓(xùn)練及執(zhí)行情況

調(diào)查結(jié)果顯示，22.5%的教練員安排無氧閾訓(xùn)練占課訓(xùn)練量的10%～20%，67.5%的教練員在訓(xùn)練課中安排占總量20～30%， 30～40%的教練員安排比例占訓(xùn)練量17.5%，另外有2.5%的教練安排無氧閾訓(xùn)練超過40%。從調(diào)查結(jié)果來看，大部分教練員安排13～14歲運動員無氧閾能力訓(xùn)練占單節(jié)訓(xùn)練課的20～30%左右。

3.3.8 水中專項力量及陸上力量訓(xùn)練現(xiàn)狀

調(diào)查結(jié)果顯示，82.5%分教練員每周安排3次水中專項力量訓(xùn)練，安排2節(jié)和4節(jié)水中專項力量課的教練員分別占7.5%和10%。較常用的水中專項力量訓(xùn)練方法有阻力褲、阻力衣負(fù)重練習(xí)、牽引、滑水掌、腳蹼等等。陸上身體素質(zhì)及專項力量訓(xùn)練，28位(70%)教練員每周安排2次，6位教練每周安排1次、5位教練每周安排3次、1位教練每周安排4次陸上訓(xùn)練。調(diào)查結(jié)果發(fā)現(xiàn)，大部分教練員注重發(fā)展運動員水中專項力量，而對于陸上基礎(chǔ)力量、身體素質(zhì)以及核心力量重視程度不夠，訓(xùn)練比重較低，練習(xí)形式單調(diào)，尤其是運動員的爆發(fā)力等無氧器械訓(xùn)練方面練習(xí)較少且不夠系統(tǒng)。

3.3.9 水陸訓(xùn)練比例

訓(xùn)練大綱要求青少年游泳運動員的水陸訓(xùn)練比例為7：3，調(diào)查發(fā)現(xiàn)65%的教練員安排訓(xùn)練水陸的比例為8：2，只有35%的教練員安排比例為7：3。由此可見，多數(shù)教練員安排水中訓(xùn)練比例大于訓(xùn)練大綱要求，而陸上訓(xùn)練的安排比例上則小于訓(xùn)練大綱。這種重水下、輕陸上的訓(xùn)練可能使運動員身體素質(zhì)、肌肉力量與年齡(發(fā)育程度)不相符。

3.3.10 運動員每天休息、恢復(fù)時間情況

在對運動員睡眠時間的調(diào)查中發(fā)現(xiàn)大部分運動員每天的休息都在10小時以上，休息時間比較充分。表明目前教練員對運動后的休息比較重視，滿足了訓(xùn)練課后運動員的恢復(fù)——超量恢復(fù)原理。

上述調(diào)查結(jié)果表明，當(dāng)前我國青少年游泳運動員的訓(xùn)練負(fù)荷超出該年齡段運動員的身體承受能力，影響了正常的生長發(fā)育。如果長此以往的發(fā)展下去，不僅影響運動員生長發(fā)育，更會對運動員的整個運動生涯造成負(fù)面影響，甚至影響身心健康，希望引起我國教練員的重視。通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)，目前我國青少年游泳訓(xùn)練存在揠苗助長現(xiàn)象，從課次、運動量、運動負(fù)荷等方面均超出了大綱的要求。

4. 結(jié)論與建議

多數(shù)教練員認(rèn)為13～14歲游泳運動員訓(xùn)練負(fù)荷與訓(xùn)練量應(yīng)大于訓(xùn)練大綱。建議在訓(xùn)練中做好生理指標(biāo)監(jiān)控，科學(xué)制定訓(xùn)練計劃。目前我國青少年游泳運動員的年訓(xùn)練量、周訓(xùn)練次數(shù)大于年齡組訓(xùn)練要求。

建議教練員學(xué)習(xí)先進訓(xùn)練理念，科學(xué)的安排能量訓(xùn)練比例。我國青少年游泳水陸訓(xùn)練比例失衡。建議教練員加強水中、陸上專項力量以及身體素質(zhì)訓(xùn)練。目前我國青少年游泳訓(xùn)練中存在揠苗助長的現(xiàn)象。建議教練員遵循科學(xué)訓(xùn)練原則，按照不同年齡青少年運動員的訓(xùn)練負(fù)荷規(guī)律，科學(xué)合理的安排訓(xùn)練。