劉慧

摘要：心理韌性水平對(duì)于青少年的心理健康發(fā)展具有重大作用，本文從心理韌性的影響因素出發(fā)，探究心理韌性的培養(yǎng)策略，其中主要包括：提升自我認(rèn)知力水平，選擇合適的應(yīng)對(duì)方式，提高問(wèn)題解決能力及情緒控制能力，自尊感的建立和完善社會(huì)支持系統(tǒng)等內(nèi)容。

關(guān)鍵詞：心理韌性 影響因素 策略

中圖分類號(hào)：G445 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：1009-5349（2018）02-0154-02

青少年處在心理和生理發(fā)展的特殊時(shí)期，生理和心理的矛盾碰撞，導(dǎo)致他們對(duì)周圍的事物比較敏感。他們要面對(duì)課業(yè)壓力、人際交往壓力、生理壓力等，這些壓力會(huì)使他們產(chǎn)生一些挫敗感，導(dǎo)致消極情緒，對(duì)他們的心理抗壓能力提出挑戰(zhàn)。因此，我們需要了解他們的心理韌性，并提升他們的心理韌性，從而幫助他們從消極的生活事件中獲得成長(zhǎng)。雖然近年來(lái)積極心理學(xué)中的心理韌性成為研究熱點(diǎn)，但是目前對(duì)“心理韌性”并未形成統(tǒng)一的定義。我國(guó)學(xué)者李海壘[1]通過(guò)整理大量文獻(xiàn)，提出了品質(zhì)性、過(guò)程性和結(jié)果性三種定義。[2]品質(zhì)性定義指?jìng)€(gè)體所具有的穩(wěn)定的心理品質(zhì)，在遇到威脅時(shí)能夠用高水平的應(yīng)對(duì)方式來(lái)面對(duì)突然的破壞和損傷；過(guò)程性定義，即將心理韌性作為當(dāng)個(gè)體面對(duì)巨大的創(chuàng)傷和威脅時(shí)能夠快速恢復(fù)的一個(gè)過(guò)程；結(jié)果性定義，即個(gè)體遭遇重大創(chuàng)傷和威脅時(shí)的一種積極的結(jié)果性的表現(xiàn)。

一、心理韌性影響因素

（一）家庭功能[3]

家庭功能具有表層和深層兩個(gè)方面的特征，表層特征包括經(jīng)濟(jì)水平、家庭社會(huì)地位、家庭教育等方面，而深層特征包括家庭成員間的情感聯(lián)系、適應(yīng)能力等方面。對(duì)于初中生來(lái)說(shuō)，家庭功能兩個(gè)方面的內(nèi)容都會(huì)影響其心理韌性，尤其是家庭教育和家庭成員之間的情感聯(lián)系。大量研究表明，家庭功能影響著青少年的問(wèn)題行為、人格、心理健康、自尊等，而自尊、應(yīng)對(duì)方式等是心理韌性的中介因素。而家庭成員間的情感狀態(tài)會(huì)影響到子女的問(wèn)題解決能力，而問(wèn)題解決能力最終影響學(xué)生的心理韌性水平。綜上所述，家庭功能是影響青少年心理韌性的一個(gè)重要因素。

（2）特殊發(fā)展期

青少年處于生理和心理發(fā)展的關(guān)鍵期，二者發(fā)展不同步，使處于這個(gè)時(shí)期的孩子出現(xiàn)了同一性矛盾。人格發(fā)展不成熟，自我認(rèn)知不準(zhǔn)確，自我效能感[4]有待加強(qiáng)，他們情感脆弱、易沖動(dòng)、人際關(guān)系敏感，在遭遇重大創(chuàng)傷和威脅時(shí)就會(huì)產(chǎn)生較多的消極行為。因此，這一特殊發(fā)展期也是影響青少年心理韌性水平的一個(gè)重要因素。

二、心理韌性提升策略

（一）提高自我認(rèn)知力水平

自我認(rèn)知力水平[5]是自我認(rèn)知力的一個(gè)方面，在很多時(shí)候，自我認(rèn)知力水平?jīng)Q定了一個(gè)人的成功和失敗。當(dāng)一個(gè)人認(rèn)為自己是一個(gè)什么樣的人，就會(huì)依著自己所認(rèn)知的去表現(xiàn)，所以當(dāng)一個(gè)人覺(jué)得自己各方面都不行時(shí)，他是很難成功的。因此，一個(gè)人在面對(duì)重大挫折時(shí)之所以不知所措，很大程度上是因?yàn)閷?duì)自己的認(rèn)識(shí)不夠，不知道自己擁有什么，不知道自己的能力如何。而青少年在對(duì)自己的認(rèn)識(shí)方面表現(xiàn)得較為欠缺，所以要讓學(xué)生學(xué)會(huì)認(rèn)識(shí)自我，進(jìn)行自我探索，提高自我認(rèn)知力水平。在具體實(shí)施時(shí)，可以通過(guò)團(tuán)訓(xùn)的方式進(jìn)行整體訓(xùn)練和培養(yǎng)。

（二）選擇適當(dāng)?shù)膽?yīng)對(duì)方式

在大量的研究中，消極的應(yīng)對(duì)方式和消極的結(jié)果成正相關(guān)，但是在張海鷗[6]等（2012）對(duì)中職學(xué)生的研究中發(fā)現(xiàn)，心理韌性水平高的學(xué)生，在面對(duì)挫折時(shí)采用的積極和消極的應(yīng)對(duì)方式都要顯著高于低心理韌性水平的學(xué)生。因此，并不能單用“積極”和“消極”來(lái)判斷應(yīng)對(duì)方式的好壞，在不同的環(huán)境中要選擇合適的應(yīng)對(duì)方式。一般情況是，當(dāng)遇到的挫折是在能夠掌控的范圍內(nèi)的，個(gè)體更多地選擇積極的應(yīng)對(duì)方式，相反則會(huì)選擇回避、退縮等消極的應(yīng)對(duì)方式；而在超出個(gè)體承受范圍的壓力環(huán)境下，個(gè)體會(huì)選擇消極的應(yīng)對(duì)方式來(lái)回避威脅。研究表明，高心理韌性水平的學(xué)生能更加靈活地選擇應(yīng)對(duì)方式，因此學(xué)生需要做的就是審視壓力環(huán)境，作出合理判斷，采取適當(dāng)?shù)膽?yīng)對(duì)方式，從而提高自身的心理韌性水平。

（三）提高問(wèn)題解決能力

在個(gè)體對(duì)自己有了準(zhǔn)確的認(rèn)知后，也能對(duì)所遇到的挫折環(huán)境進(jìn)行正確的判斷，這時(shí)就需要解決問(wèn)題了，因而要提升解決問(wèn)題的能力。問(wèn)題解決[7]是指?jìng)€(gè)體為了處理自己所面臨的情境所產(chǎn)生的一系列的認(rèn)知加工過(guò)程。在提升學(xué)生的問(wèn)題解決能力時(shí)，需要培養(yǎng)學(xué)生做計(jì)劃的能力、邏輯思維能力、創(chuàng)新能力以及探索能力，學(xué)會(huì)從他人那里獲取豐富的資源和幫助，對(duì)來(lái)自各方面的壓力有清楚的認(rèn)識(shí)。

（四）提高情緒控制能力

青少年處于生理及心理發(fā)展的特殊時(shí)期，在這個(gè)時(shí)期，學(xué)生的情緒極不穩(wěn)定，在遇到較大困難時(shí)很容易激動(dòng)、沖動(dòng)，從而影響自己對(duì)問(wèn)題的準(zhǔn)確判斷，影響解決問(wèn)題的能力，因而要提高情緒控制能力。當(dāng)產(chǎn)生消極的情緒時(shí)，可以通過(guò)深呼吸等方式讓自己冷靜下來(lái)，要深刻認(rèn)識(shí)到“凡事都有兩面性”，然后從事件的積極方面開始思考，將消極不良的情緒轉(zhuǎn)化為積極健康的情緒。只有在良好的情緒狀態(tài)下才能作出比較正確合理的判斷，能夠真正解決問(wèn)題。

（五）自尊感的建立

有研究表明（張海鷗），問(wèn)題解決通過(guò)自尊間接地影響心理韌性，并且自尊越高，心理韌性水平越高。因此，對(duì)缺乏自尊的學(xué)生，要注意給予其更多的關(guān)懷和支持[8]，幫助他們克服生活和學(xué)習(xí)中遇到的困難，給予他們更多的認(rèn)可、肯定，而不是無(wú)謂的批判和否定，幫助他們建立良好的人際關(guān)系，使他們擁有更多成功的體驗(yàn)，維持較高的自尊水平，進(jìn)而有益于提高青少年的心理韌性水平。

（六）挫折教育[9]

如果說(shuō)在自尊感的建立中運(yùn)用的是“賞識(shí)教育”，那么在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候我們也可以使用“挫折教育”。自尊感的建立主要針對(duì)的是在成長(zhǎng)過(guò)程中遭受過(guò)較多挫折的學(xué)生，而挫折教育主要是針對(duì)那些成長(zhǎng)相對(duì)順?biāo)斓膶W(xué)生。通過(guò)適度的挫折體驗(yàn)，鍛煉學(xué)生危機(jī)處理能力，挖掘自身無(wú)限的潛力，當(dāng)真正的挫折來(lái)臨時(shí)能夠泰然處之。

（七）完善社會(huì)支持系統(tǒng)

所謂社會(huì)支持系統(tǒng)就是能夠與你一起分擔(dān)困難和分享快樂(lè)的人。社會(huì)支持系統(tǒng)是個(gè)體的支撐和后盾，注重的是相互支撐，當(dāng)個(gè)體遇到挫折、困頓時(shí)，能夠給予個(gè)體物質(zhì)和精神上的支持和幫助。完善社會(huì)支持系統(tǒng)分為兩個(gè)方面：其一，做好雙方相互之間的連接，當(dāng)個(gè)體遇到困境時(shí)，你所需要的社會(huì)支持系統(tǒng)確實(shí)能夠給予你幫助；其二，豐富社會(huì)支持系統(tǒng)，即當(dāng)個(gè)體遇到不同的境況需要獲取幫助時(shí)能夠有不同的選擇，而不至于因某個(gè)支持系統(tǒng)的缺失導(dǎo)致個(gè)體全部社會(huì)支持系統(tǒng)崩塌，造成嚴(yán)重后果。

三、結(jié)語(yǔ)

青少年處于人生發(fā)展的關(guān)鍵期，心理發(fā)展并未完全成熟，抗挫折的能力相對(duì)欠缺，需要父母、教師等人的幫助，培養(yǎng)他們的心理韌性，提高他們的抗逆力。

參考文獻(xiàn)：

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[5]陳璇.高職院校學(xué)生自我認(rèn)知力對(duì)就業(yè)競(jìng)爭(zhēng)力影響的研究[D].中南大學(xué)，2010.

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[9]劉楊.刑釋青少年社會(huì)再適應(yīng)的影響因素及心理韌性的培養(yǎng)策略[J].四川文理學(xué)院學(xué)報(bào)，2013（2）：96-100.endprint