肖素霞

摘 要：健身氣功作為中華優(yōu)秀的傳統(tǒng)體育項(xiàng)目，動(dòng)作簡單易行、動(dòng)作舒緩、內(nèi)涵豐富，具有明顯的預(yù)防疾病，保健養(yǎng)生的作用，和中醫(yī)學(xué)“治未病”的思想高度融合。高等醫(yī)學(xué)院校要抓住歷史機(jī)遇，借健康中國之春風(fēng)，充分發(fā)揮健身氣功體醫(yī)融合中的優(yōu)勢作用，傳承和弘揚(yáng)好中國優(yōu)秀傳統(tǒng)體育文化，不斷拓寬健身氣功的普及面，更好地促進(jìn)健身氣功的發(fā)展。

關(guān)鍵詞：健康中國 高等醫(yī)學(xué)院校 體醫(yī)結(jié)合 健身氣功

中圖分類號：G85 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A 文章編號：2096—1839（2018）2—0103—03

1 政策背景

健身氣功是以自身形體活動(dòng)、呼吸吐納、心理調(diào)節(jié)相結(jié)合為主要運(yùn)動(dòng)形式的民族傳統(tǒng)體育項(xiàng)目，是中華悠久歷史文化的組成部分。

健身氣功作為中華優(yōu)秀的傳統(tǒng)體育項(xiàng)目，受到了國家層面的高度重視。2016年8月，習(xí)近平總書記在全國衛(wèi)生與健康大會(huì)上，提出把人民健康放在優(yōu)先發(fā)展的戰(zhàn)略地位。近兩年來，國家連續(xù)出臺了一系列政策大力支持健身氣功發(fā)展。2016年10月25日，中共中央、國務(wù)院頒布實(shí)施《健康中國2030規(guī)劃綱要》，綱要中明確提出要廣泛開展全民健身運(yùn)動(dòng)，扶持推廣太極拳、健身氣功等民族民俗民間傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。2017年“全運(yùn)會(huì)”把健身氣功正式列入比賽項(xiàng)目。國家體育總局健身氣功管理中心為了貫徹落實(shí)《健康中國2030規(guī)劃綱要》精神，制定了《健康中國2020健身氣功行動(dòng)計(jì)劃》，預(yù)計(jì)到2020年，習(xí)練健身氣功人群會(huì)達(dá)到1000萬。習(xí)近平在十九大報(bào)告中提出廣泛開展全民健身活動(dòng)，加快推進(jìn)體育強(qiáng)國建設(shè)。這些國家層面的政策和措施已經(jīng)為健身氣功的發(fā)展提供了良好的發(fā)展契機(jī)。健身氣功已被列為我國第62個(gè)體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，對推動(dòng)全面健身和提升人民素質(zhì)發(fā)揮著非常重要的作用。

2 健身氣功的發(fā)展順應(yīng)時(shí)代潮流

2.1 健身氣功在“健康中國”時(shí)代背景下全面發(fā)展的需要

現(xiàn)代化的生活給人們帶來快捷便利的同時(shí)，也給人們帶來了一系列健康問題：生活節(jié)奏加快、壓力過大、精神緊張、身心俱疲、運(yùn)動(dòng)能力減弱、亞健康等等。

另外，人口老齡化已經(jīng)成為二十一世紀(jì)人口發(fā)展的主要特征，老年人的健康令人擔(dān)憂。社會(huì)在發(fā)展，時(shí)代在進(jìn)步，健康永遠(yuǎn)是人們生命中的永恒目標(biāo)，健康的理念也成為現(xiàn)代人時(shí)尚的追求。而健身氣功在應(yīng)對現(xiàn)代化生活帶來的亞健康和人口老齡化等社會(huì)現(xiàn)象，健身氣功發(fā)揮其對增強(qiáng)人體臟腑功能、提高身體素質(zhì)、改善身體機(jī)能、輔助治療一些慢性疾病、調(diào)節(jié)改善心理狀態(tài)等積極作用。健身氣功可謂是順應(yīng)時(shí)代潮流，在健康中國時(shí)代背景下，既迎合了人們追求掌握科學(xué)的健康理念，又是中老年人為達(dá)到健康長壽需要的適宜的鍛煉方法，更為解決人口老齡化帶來的經(jīng)濟(jì)、社會(huì)等問題做出了應(yīng)有的貢獻(xiàn)。由此可以看出健身氣功是“健康中國”時(shí)代背景下全面發(fā)展的需要。

2.2 健身氣功自身的發(fā)展

2001年6月，國家體育總局健身氣功管理中心成立，健身氣功管理中心以“取其精華、去其糟粕，結(jié)合時(shí)代精神加以繼承和發(fā)展”為指導(dǎo)思想，以科研課題的形式，成立專家組，匯集了一大批各個(gè)專業(yè)的專家學(xué)者，在廣泛調(diào)研和功法測試實(shí)驗(yàn)的基礎(chǔ)上編創(chuàng)了四種健身氣功新功法。創(chuàng)編健身氣功新功法的目的與指導(dǎo)思想非常明確：“挖掘整理一批經(jīng)歷史考驗(yàn)，證明確有健身效果、內(nèi)容健康、科學(xué)的傳統(tǒng)導(dǎo)引功法，從文化學(xué)、社會(huì)學(xué)、管理學(xué)、生物醫(yī)學(xué)、心理學(xué)的角度，對其進(jìn)行多方位、多角度的研究，并在此基礎(chǔ)上編創(chuàng)一批健康、科學(xué)、文明的健身氣功新功法，迅速占領(lǐng)被“法輪功”邪教破壞的社會(huì)氣功陣地”。[1]

健身氣功新功法既吸收了傳統(tǒng)功法的精髓，又體現(xiàn)了時(shí)代特色，是對中華民族傳統(tǒng)文化的繼承和發(fā)揚(yáng)。堅(jiān)持以中西醫(yī)、體育以及相關(guān)現(xiàn)代科學(xué)理論為基礎(chǔ)，進(jìn)行了嚴(yán)肅的科學(xué)實(shí)驗(yàn)，具有較為明顯的健身養(yǎng)生效果。[2]編創(chuàng)健身氣功新功法是一個(gè)良好的開端，目前中國已經(jīng)處于大健康時(shí)代，健身氣功也遇上了一個(gè)全新發(fā)展的時(shí)代。要抓住歷史機(jī)遇，借健康中國的春風(fēng)，充分發(fā)揮健身氣功的文化功能、健康功能，傳承和弘揚(yáng)好健身氣功優(yōu)秀的中國傳統(tǒng)文化，做好健身氣功的推廣、普及和宣傳等具體工作，更好地促進(jìn)健身氣功的發(fā)展。

3 體醫(yī)結(jié)合的體現(xiàn)

2014 年黨中央國務(wù)院將“全民健身”提升為國家戰(zhàn)略。[3]2016 年在《“健康中國2030冶規(guī)劃綱要》中明確提出要通過“廣泛開展全民健身運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)體醫(yī)融合和非醫(yī)療健康干預(yù)，促進(jìn)重點(diǎn)人群體育活動(dòng)”等方式來提高全民身體素質(zhì)。[4]體醫(yī)結(jié)合這一新的理念已經(jīng)成為推動(dòng)健康中國，全面提高全民身體素質(zhì)的重要措施。健身氣功能有效促進(jìn)健康是體醫(yī)結(jié)合的基礎(chǔ)。而健身氣功作為中華優(yōu)秀傳統(tǒng)體育項(xiàng)目，健身氣功功法在構(gòu)成、內(nèi)容以及練習(xí)方法上，都體現(xiàn)著中國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)文化中的哲學(xué)觀念、中醫(yī)思想、經(jīng)絡(luò)學(xué)說、品德倫理等。[5]中國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)理論是健身氣功的理論之源。習(xí)練健身氣功能明顯強(qiáng)身健體，提高身體抵抗力，恢復(fù)體力和精力，具有明顯的預(yù)防疾病，保健養(yǎng)生的作用，和中醫(yī)學(xué)“治未病”的思想高度融合。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)和健身氣功都有“治未病”“動(dòng)靜結(jié)合”“天人合一”的理念，這種相同理念和方法無疑就是對體醫(yī)結(jié)合的最完美的體現(xiàn)。健身氣功是以自身形體活動(dòng)、呼吸吐納、心理調(diào)節(jié)相結(jié)合為主要運(yùn)動(dòng)形式。

3.1 健身氣功的“三調(diào)合一”和中醫(yī)的生命觀高度一致

習(xí)練健身氣功要達(dá)到“三調(diào)”：調(diào)身、調(diào)息、調(diào)心。調(diào)身、調(diào)息、調(diào)心分別對應(yīng)人體的形、氣、神。三者是相互聯(lián)系、不可分割的統(tǒng)一體。調(diào)身是調(diào)息和調(diào)心的基礎(chǔ)，調(diào)息是調(diào)身和調(diào)心的重要環(huán)節(jié)，而調(diào)心是調(diào)身和調(diào)息的目的，也是三調(diào)中的核心環(huán)節(jié)。因?yàn)檎{(diào)身和調(diào)息都是在意識的指揮參與下進(jìn)行和完成的。而中醫(yī)養(yǎng)生講究順應(yīng)自然、形神共養(yǎng)的原則。形神合一，又稱形與神俱、形神相因，是中醫(yī)學(xué)的生命觀。[6]這和健身氣功的“天人合一”“三調(diào)合一”的鍛煉理念也是高度一致。

3.2 健身氣功的呼吸吐納和中醫(yī)學(xué)的呼吸理論

呼吸吐納的目的主要有兩個(gè)：一是“呼濁吸清，吐納故新”；二是“氣定神斂”。[7]健身氣功對呼吸運(yùn)動(dòng)有著明確的習(xí)練要求，習(xí)練“健身氣功·五禽戲”時(shí)候，呼吸和動(dòng)作的配合有以下規(guī)律：“起吸落呼，開吸合呼，先吸后呼，蓄吸發(fā)呼。其主要呼吸形式有自然呼吸、腹式呼吸、提肛呼吸等，可根據(jù)姿勢變化或勁力要求而選用”。[8]而“健身氣功·六字訣”則注重呼吸吐納為主、動(dòng)作導(dǎo)引為輔，從而達(dá)到內(nèi)壯臟腑、外健筋骨的養(yǎng)生康復(fù)作用。正如東晉著名養(yǎng)生專家葛洪所說：“明吐納之道者，則為行氣，足以延壽矣；知屈伸之法者，則為導(dǎo)引，可以難老矣”。呼吸運(yùn)動(dòng)配合健身氣功動(dòng)作，呼吸和身體動(dòng)作的密切配合讓動(dòng)作柔和緩慢，松靜自然，會(huì)使整個(gè)身體處于安靜狀態(tài)，調(diào)整交感神經(jīng)系統(tǒng)的機(jī)能，從而有效調(diào)節(jié)了植物神經(jīng)系統(tǒng)的機(jī)能，達(dá)到調(diào)節(jié)情緒和穩(wěn)定精神的積極作用。endprint

從呼吸吐納的角度，健身氣功的健身理論需要中醫(yī)學(xué)、解剖學(xué)、生理學(xué)等學(xué)科知識對呼吸系統(tǒng)的科學(xué)認(rèn)識，科學(xué)的呼吸運(yùn)動(dòng)的鍛煉對促進(jìn)身體健康有著積極的促進(jìn)作用。

3.3 習(xí)練健身氣功具有預(yù)防疾病的作用和中醫(yī)“治未病”的思想融合

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，預(yù)防和治療疾病是人們同疾病做斗爭的兩種不同方法和手段，在未發(fā)病之前，預(yù)防是主要方面，故而提出“不治已病治未病”的思想。預(yù)防就是采取一定的措施，防止疾病的發(fā)生和發(fā)展，《黃帝內(nèi)經(jīng)》稱之為“治未病”。而習(xí)練健身氣功能強(qiáng)身健體，提高身體抵抗力，恢復(fù)體力和精力，具有明顯的預(yù)防疾病，保健養(yǎng)生的作用，和中醫(yī)學(xué)“治未病”的思想高度融合。

4 健身氣功功法特點(diǎn)適合高等醫(yī)學(xué)院校推廣普及

4.1 功法更適合醫(yī)學(xué)生的專業(yè)特點(diǎn)

新編健身氣功的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和動(dòng)作難度的編排次序符合運(yùn)動(dòng)學(xué)和生理學(xué)規(guī)律，屬于有氧運(yùn)動(dòng)，安全可靠。功法特點(diǎn)是動(dòng)作舒緩，簡單易學(xué)，且動(dòng)作姿態(tài)優(yōu)美，不會(huì)讓人在學(xué)習(xí)過程中感到枯燥乏味，更不會(huì)在練習(xí)動(dòng)作過程中身體受傷，習(xí)練完成后會(huì)明顯感覺全身韌帶被拉伸，經(jīng)絡(luò)通暢，神清氣爽。這些功法非常適合高等醫(yī)學(xué)院校的大學(xué)生，不但容易接受這些功法，而且醫(yī)學(xué)生的專業(yè)醫(yī)學(xué)知識在學(xué)習(xí)功法過程中會(huì)被充分利用，對功法的理解和體悟能力更強(qiáng)。

醫(yī)學(xué)生以后走上工作崗位，如果能堅(jiān)持習(xí)練健身氣功，可以幫助他們在臨床上根據(jù)治療需要，將一些健身功法應(yīng)用到疾病的治療、康復(fù)和預(yù)防中，可以幫助醫(yī)生對疾病做有效的治療，也必將進(jìn)一步加深對健身氣功的深刻認(rèn)識。

4.2 功法特點(diǎn)與其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的區(qū)別

健身氣功是我國正式開展的第62個(gè)體育項(xiàng)目，與其他體育鍛煉相比，有其鮮明的健身特點(diǎn)和廣泛的群眾基礎(chǔ)，健身氣功動(dòng)作簡單易行、動(dòng)作舒緩、內(nèi)涵豐富，對身心健康具有良好的促進(jìn)作用，適合不同年齡、不同人群，對推動(dòng)全面健身和提升人民素質(zhì)發(fā)揮著非常重要的作用。

健身氣功與其他體育運(yùn)動(dòng)的不同點(diǎn)就在于強(qiáng)調(diào)配合呼吸，精神內(nèi)守，意念與肢體動(dòng)作相配合，從而達(dá)到身心合一的境界。健身氣功功法要求是松靜自然、全身協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)、呼吸勻細(xì)深長，習(xí)練時(shí)間越長脈搏頻率減少，血壓降低，可使大腦得到有效的休息，肢體得到明顯的鍛煉，在整體上提高身體素質(zhì)。而其他體育運(yùn)動(dòng)鍛煉則不同，如跑步、籃球、羽毛球、足球、健美操等體育項(xiàng)目會(huì)隨著運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量的增加，脈搏頻率會(huì)明顯加快，呼吸加快，血壓升高等。健身氣功功法特點(diǎn)更適合醫(yī)學(xué)院校的大學(xué)生習(xí)練，醫(yī)學(xué)生課業(yè)負(fù)擔(dān)繁重，沒有太多業(yè)余時(shí)間參加其他項(xiàng)目的體育運(yùn)動(dòng)，而健身氣功功法不受場地、季節(jié)、空間的限制，可以在課間或宿舍練習(xí)，而且動(dòng)作簡單易學(xué)，安全不易受傷，特別適合在高等醫(yī)學(xué)院校推廣。

4.3 大學(xué)生體質(zhì)下降更需要健身氣功的推廣

目前大學(xué)生的體質(zhì)健康狀況不容樂觀，在高校推廣健身氣功目的是干預(yù)大學(xué)生的身心健康問題所采取的重要措施之一。高等院校必須重視健身氣功的推廣普及工作，應(yīng)將大學(xué)生的身心健康提到學(xué)校的重要工作范疇。可依據(jù)自身學(xué)校的特色和學(xué)生的實(shí)際情況以及興趣愛好，選擇符合本校學(xué)生的健身氣功項(xiàng)目，改變?nèi)藗儗∩須夤χ贿m合老年人習(xí)練的認(rèn)識誤區(qū)。積極鼓動(dòng)大學(xué)生習(xí)練健身氣功的熱情和積極性，形成具有學(xué)校自身特色和時(shí)代鮮明特點(diǎn)的健身氣功，不斷拓寬健身氣功的普及面。

5 建議

（1）由于健身氣功在高等院校的影響面還不夠，高等醫(yī)學(xué)院校在推廣健身氣功時(shí)要充分運(yùn)用多媒體手段，如利用微信公眾號推送健身氣功功法知識、文化內(nèi)涵等，可通過各個(gè)二級學(xué)院聯(lián)動(dòng)方式進(jìn)行宣傳，充分發(fā)揮健身氣功在醫(yī)學(xué)院校的推廣優(yōu)勢，在體醫(yī)結(jié)合融合點(diǎn)上多下功夫，進(jìn)一步拓寬健身氣功的普及面。（2）由于目前高校健身氣功教材沒有統(tǒng)一和規(guī)范，所以在高等醫(yī)學(xué)院校健身氣功應(yīng)該納入體育課程體系建設(shè)。在教材建設(shè)、課程目標(biāo)、教學(xué)方法、評價(jià)體系等方面多做文章。在健身氣功的教學(xué)中，應(yīng)注意選擇適合大學(xué)生身心發(fā)展特點(diǎn)的內(nèi)容，注重教學(xué)內(nèi)容的豐富性、多樣性和科學(xué)性。（3）師資力量的專業(yè)化也是學(xué)校推廣健身氣功的重要影響因素?？赏ㄟ^專業(yè)的健身氣功培訓(xùn)或者邀請正規(guī)的健身氣功傳播站點(diǎn)的老師執(zhí)教，不但能提高教師的教學(xué)水平和執(zhí)教能力，還能確保學(xué)生能學(xué)到規(guī)范正確的健身功法。（4）在開設(shè)健身氣功課程基礎(chǔ)上，成立健身氣功協(xié)會(huì)和教工健身氣功俱樂部，組建健身氣功訓(xùn)練隊(duì)，組織競賽表演。積極鼓動(dòng)各年齡階段人群習(xí)練健身氣功的熱情和積極性。讓高等院校的師生對健身氣功功法技術(shù)和養(yǎng)生的重要性的有深刻的認(rèn)識，對養(yǎng)成終生保健習(xí)慣起到關(guān)鍵性的作用，同時(shí)讓更多的師生去學(xué)習(xí)和傳播傳統(tǒng)體育，糾正人們對健身氣功只適合老年人習(xí)練的認(rèn)識誤區(qū)，弘揚(yáng)中國優(yōu)秀傳統(tǒng)體育文化，充分發(fā)揮健身氣功在全民健身國家戰(zhàn)略中的重要作用。

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On the Feasibility of Promoting Fitness Qigong in Medical Colleges and Universities under the Background of Healthy China

Xiao Suxia

（Department of Pphysical Education， Guangdong Medical University， Dongguan Guangdong 523808，China）

Abstract：Fitness Qigong， as an excellent traditional sport in China， is simple， easy to move， slow in movement and rich in connotation. It has obvious functions in preventing diseases and health care， and highly integrating with the thought of "preventive treatment of diseases" in traditional Chinese medicine. Medical colleges should seize the historical opportunity， through the spring health Chinese， take full advantage of the role of Health Qigong in the fusion of body medicine， inherit and carry forward the good Chinese excellent traditional sport culture， constantly expand the popularity of Qigong， to better promote the development of qigong.

Keywords：Healthy China Medical colleges and universities Combination of body medicine Fitness Qigongendprint