李蕙君

“陽(yáng)氣初驚蟄，韶光天地周?！毕U是藏的意思。驚蟄是指春雷乍動(dòng)，驚醒了蟄伏在土中冬眠的動(dòng)物，過(guò)冬的蟲(chóng)排卵也要開(kāi)始孵化。所以我們此時(shí)要做就是用艾灸同樣喚醒我們“藏”了一冬的身體，防病健體。

扶正氣 防流感

驚蟄到，“春雷響，萬(wàn)物長(zhǎng)”，這時(shí)候，氣溫回升較快，早中晚溫差大，時(shí)不時(shí)有冷空氣南下，可能會(huì)出現(xiàn)“倒春寒”。因此，驚蟄后春季流感進(jìn)入高發(fā)期。

“正氣內(nèi)存，邪不可干”。防治流感，要從補(bǔ)陽(yáng)氣、扶正氣、提高免疫力入手。此時(shí)，人體陽(yáng)氣漸盛，艾灸可激發(fā)人體自愈力，使病邪不易侵入人體，就算是病毒進(jìn)來(lái)了，也會(huì)第一時(shí)間被免疫系統(tǒng)給消滅。

主灸穴位：大椎、肺俞、神闕、足三里。這四個(gè)穴位，是這段時(shí)期的保健要穴，多灸可預(yù)防流感。陰虛火旺的人要少灸胸腹的穴位，多灸下肢的穴位。

養(yǎng)生灸 因人而異

傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，驚蟄養(yǎng)生以保護(hù)陽(yáng)氣不受寒邪侵害為重要，同時(shí)還要注意順時(shí)養(yǎng)肝。不過(guò)不同體質(zhì)的人，驚蟄時(shí)節(jié)艾灸做法是不一樣的。

陰虛體質(zhì) 這類人群的體質(zhì)特點(diǎn)為形體消瘦，手足心熱，多喜冷飲。艾灸調(diào)理以督脈、腎經(jīng)、任脈、肝經(jīng)調(diào)理為主，足三里，關(guān)元，中脘，氣海等穴都是重點(diǎn)。注意：灸法一定要用溫和灸，火力不宜猛而瀉。

陽(yáng)虛體質(zhì) 這類人群多形體白胖，或面色淡白，手足欠溫，怕寒喜暖。艾灸調(diào)理以督脈、膀胱經(jīng)、腎經(jīng)為主。注意：火力先溫和后加強(qiáng)。

血瘀體質(zhì) 凡是面色晦滯，口唇色暗，肌膚干燥，眼眶黑暗者多為血瘀體質(zhì)之人。艾灸調(diào)理十四經(jīng)皆可做。主要取穴：百會(huì)、中脘、氣海、足三里、三陰交、太淵。這些穴可作為一切亞健康艾灸養(yǎng)生保健的基礎(chǔ)施灸方穴。

痰濕體質(zhì) 形體肥胖，肌肉松弛，嗜食肥甘，神卷身重，是痰濕體質(zhì)人的明顯特征。艾灸脾俞，胃俞，腎俞，足三里，豐隆，天樞，水道，陰陵泉，三陰交，曲池，合谷等穴位。適當(dāng)?shù)膶喂藓桶慕Y(jié)合起來(lái)刺激這些穴位，平時(shí)也可以先用刮痧的方法疏通。

主灸經(jīng)絡(luò) 足厥陰肝經(jīng)

中醫(yī)養(yǎng)生最重視節(jié)氣灸，節(jié)氣灸主要是順應(yīng)天時(shí)。驚蟄時(shí)節(jié)，百草回芽，百病易發(fā)，人體的新陳代謝也變得活躍起來(lái)，驚蟄節(jié)氣灸經(jīng)絡(luò)——足厥陰肝經(jīng)。

命門(mén)、肝腧：生發(fā)陽(yáng)氣。

大椎：調(diào)和氣血

百會(huì)：升陽(yáng)舉陷

膻中、中脘、氣海：加速任督二脈運(yùn)動(dòng)，使全身氣血通暢。

腎腧：補(bǔ)脾養(yǎng)肝

承山、陽(yáng)陵泉、三陰交：疏通經(jīng)絡(luò)，使全身暢通舒泰。

足三里：促使陰陽(yáng)平衡，疏泄肝氣，調(diào)養(yǎng)情志，健脾養(yǎng)胃。

氣海、脾腧、水道、膀胱腧、陰陵泉：補(bǔ)中健脾，益氣升陷。