黃亞玲

皮膚干燥 皮膚干燥有多種原因，除了天氣干燥、過度清潔之外，缺乏維生素E也是一大重要原因。建議多吃新鮮蔬菜、堅(jiān)果和魚等食物，有助補(bǔ)充維生素E，預(yù)防或緩解皮膚干燥。

指甲、頭發(fā)變脆 發(fā)生這種狀況，可能是缺營養(yǎng)，應(yīng)該補(bǔ)充鋅（海鮮和瘦肉等）、鐵（紅肉、雞肉和雞蛋等）、維生素C（漿果、橙子等柑橘屬水果以及新鮮蔬菜等）和B族維生素（動(dòng)物肝臟、牛奶、蘑菇、花菜、胡蘿卜和三文魚等）。

牙齦出血 這樣就表明你缺少維生素C。平日飲食中應(yīng)該多吃橙子等柑橘類水果，菠菜、青椒或紅柿子椒、西紅柿、卷心菜和西蘭花等蔬菜。

特別想吃甜食 美國注冊營養(yǎng)師娜塔莉·巴特勒博士表示，突然出現(xiàn)想吃甜食的強(qiáng)烈欲望可能是壓力過大、感覺疲憊或心情沮喪所致。在這些情況下，身體需要補(bǔ)充葡萄糖。這時(shí)可以吃點(diǎn)黑巧克力或蜂蜜，盡量避免狂吃其他甜食，以防體重增加。

特別想吃冰涼食物 這可能是身體貧血或缺鐵。這時(shí)，更健康的方法是多吃牛肉、雞蛋、軟體動(dòng)物等富含鐵的食物。不過，如果特別想吃冰鎮(zhèn)食物，同時(shí)還感覺缺乏能量、疲憊無力，最好看醫(yī)生。

失眠、煩躁和腿抽筋 身體缺少微量元素鎂和鉀的癥狀。除了藥物補(bǔ)充鎂和鉀之外，還可多吃西紅柿、橙子、香蕉和菠菜等食物。

虹膜白色環(huán)狀物 這東西出現(xiàn)50歲以上人群還屬于正?，F(xiàn)象，但是年輕人出現(xiàn)這種情況，可能是膽固醇水平超標(biāo)所致。