美腿從直開始

榮格格

最近，我的一個(gè)關(guān)系很好的女朋友跟我講了她魔鬼訓(xùn)練般的減肥經(jīng)歷。她其實(shí)并不胖，可減肥后，端詳鏡子里的自己，她還是覺得有臃腫之感。其實(shí)，這不是脂肪的原因，而是她吃了O形腿的虧。

原因是O形腿的雙膝關(guān)節(jié)距離較正常為大，直立時(shí)髖關(guān)節(jié)處于稍外旋的狀態(tài)，股骨頭因此也向外移，導(dǎo)致臀圍增加。另外，在直立行走過程中，下肢肌群受力不均勻，雙腿內(nèi)側(cè)肌肉發(fā)育弱，而外側(cè)肌肉更強(qiáng)壯，導(dǎo)致雙腿向“外”長(zhǎng)，這就進(jìn)一步增加了身體的寬度。由于這種視覺上“寬”的感覺主要在下肢，還會(huì)使人感覺身材不勻稱，下盤太重，對(duì)好身材的殺傷力更高于勻稱的胖了。所以說啊，O形腿真是美麗的天敵！

大家想知道自己是否為O形腿，方法很簡(jiǎn)單，雙腳并攏筆直站立時(shí)，如果雙膝間有縫隙的話，就是O形腿，或是雙膝雖是并攏的，但是小腿部分朝外側(cè)彎，這也算是O形腿。O形腿的問題不是只在于腿，連背骨，甚至全身的骨骼也都歪斜了。

要矯正全身的骨骼不是件容易事，不過至少可以通過體操?gòu)?qiáng)化腿部?jī)?nèi)側(cè)肌肉，讓雙膝靠攏。方法如下：

1.雙腳盡量張開，雙手置于膝蓋上，先將重心置于左腳，彎曲左膝，伸直右膝。接著彎曲右腿膝蓋，左腳伸直。雙腿交互做20次，伸直的那條腿膝蓋里側(cè)肌肉要伸直。

2.坐于地板上，雙膝并攏，腳貼臀部，感覺將雙膝蓋合，對(duì)雙腳施力，保持10分鐘。

洗完澡后就做這兩個(gè)動(dòng)作，持續(xù)做的話可確實(shí)有效地改善O形腿。

（摘自《輕熟女的美麗日記》哈爾濱出版社）