張曉亮

[摘 要] 隨著人們整體素養(yǎng)的提升，對(duì)健康的要求越來(lái)越高，健美運(yùn)動(dòng)在我國(guó)受到了廣泛推廣，目前已成為大眾最喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一?？茖W(xué)的調(diào)查結(jié)果顯示，科學(xué)、系統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練能更好地促進(jìn)人們身體健康發(fā)展，改變身體形態(tài)，提高現(xiàn)有的體質(zhì)，修身養(yǎng)性，長(zhǎng)期堅(jiān)持健美運(yùn)動(dòng)能增加肌肉，達(dá)到塑形、脫脂減肥的效果。主要討論了健美運(yùn)動(dòng)在全民健身開(kāi)展過(guò)程中起到的應(yīng)用作用和優(yōu)勢(shì)，對(duì)這些因素進(jìn)行詳細(xì)的分析。

[關(guān) 鍵 詞] 健美運(yùn)動(dòng)；全民健身；作用優(yōu)勢(shì)

[中圖分類號(hào)] G896 [文獻(xiàn)標(biāo)志碼] A [文章編號(hào)] 2096-0603（2018）21-0170-01

文中的全民健身中心所指的是面向社會(huì)大眾的組織機(jī)構(gòu)，無(wú)論是成人還是正處在學(xué)業(yè)中的青少年，都有針對(duì)性的活動(dòng)開(kāi)展，其屬于體育局直接管轄的下屬事業(yè)單位，具有很強(qiáng)的規(guī)范性，是在能選擇的前提下的最佳運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，在全民健身中心接受健美運(yùn)動(dòng)練習(xí)的人群十分廣泛，不會(huì)受到性別、職業(yè)和貧富差距的影響和限制。并且健美運(yùn)動(dòng)對(duì)健身人群的身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)能力基礎(chǔ)沒(méi)有過(guò)多的要求，這些因素都可以通過(guò)科學(xué)化健美運(yùn)動(dòng)的練習(xí)進(jìn)行改善。

一、健美運(yùn)動(dòng)在全民健身中的作用

（一）健美運(yùn)動(dòng)在全民健身中的生理作用

健美運(yùn)動(dòng)的開(kāi)展能夠改善人們的運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)，運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)主要是由人體的肌肉、骨骼和關(guān)節(jié)等構(gòu)成的，堅(jiān)持科學(xué)化的鍛煉，能加粗肌纖維，讓肌肉變得豐滿，除此之外，健美運(yùn)動(dòng)還能起到骨骼新陳代謝的促進(jìn)作用，有效地預(yù)防各種可能出現(xiàn)在骨組織中的身體疾病，關(guān)節(jié)韌帶的發(fā)育和生長(zhǎng)也能得到良好的控制。對(duì)老年人來(lái)講，健美運(yùn)動(dòng)的開(kāi)展能促進(jìn)呼吸系統(tǒng)的穩(wěn)定，很多中老年人常常因?yàn)槲鼰熁蚱鞴偎ソ叱霈F(xiàn)呼吸困難的問(wèn)題，這主要是因?yàn)榉魏秃粑莱霈F(xiàn)了問(wèn)題，造成呼吸系統(tǒng)問(wèn)題，科學(xué)化的健美鍛煉，能讓呼吸肌的收縮有所增強(qiáng)，提高人們的呼吸深度，促進(jìn)人體機(jī)能水平的提升。對(duì)輕度殘疾人或者肥胖者等體型問(wèn)題來(lái)講，健美運(yùn)動(dòng)的開(kāi)展能進(jìn)行體態(tài)矯正，治療畸形，健美運(yùn)動(dòng)中的很多訓(xùn)練動(dòng)作，都能促進(jìn)身體部位的生長(zhǎng)。因此，我們可以通過(guò)全面健身活動(dòng)的開(kāi)展科學(xué)地、系統(tǒng)地進(jìn)行身體運(yùn)動(dòng)鍛煉。

（二）健美運(yùn)動(dòng)在全民健身中的心理作用

健美運(yùn)動(dòng)的順利開(kāi)展離不開(kāi)優(yōu)秀的心理建設(shè)，健美是一項(xiàng)強(qiáng)調(diào)肌肉健壯與美的活動(dòng)，是對(duì)身體的雕刻，跟傳統(tǒng)競(jìng)技運(yùn)動(dòng)完全不一樣，起源于古希臘，最初只由男性參加，以男子的粗壯脖子、發(fā)達(dá)的胸肌、粗壯的雙腿為美。現(xiàn)代健美運(yùn)動(dòng)中負(fù)重訓(xùn)練為健美運(yùn)動(dòng)的重要訓(xùn)練元素，但健美運(yùn)動(dòng)不以追求最大力量為目標(biāo)，負(fù)重訓(xùn)練的目的是增加肌肉量及改善線條；另一方面，控制體內(nèi)脂肪比率也是健美運(yùn)動(dòng)的重點(diǎn)。健康的心理是健美運(yùn)動(dòng)開(kāi)展的關(guān)鍵，參加健美鍛煉能夠促進(jìn)人體的健康發(fā)展，開(kāi)發(fā)身體機(jī)能，同時(shí)優(yōu)秀體型的形成還會(huì)給訓(xùn)練者帶來(lái)一種心理滿足感，實(shí)現(xiàn)多重心理建設(shè)。

二、健美運(yùn)動(dòng)在全民健身中的優(yōu)勢(shì)因素

（一）健美運(yùn)動(dòng)的普適性

全民健身運(yùn)動(dòng)開(kāi)展的重要優(yōu)勢(shì)，在于能將不同年齡段、不同性別的人群集合在一起，健美運(yùn)動(dòng)和健美操、體操的不同之處在于其技術(shù)性并不強(qiáng)，能實(shí)現(xiàn)全民運(yùn)動(dòng)的目標(biāo)，每個(gè)人都可以根據(jù)自身所具有的運(yùn)動(dòng)條件來(lái)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、運(yùn)動(dòng)動(dòng)作和訓(xùn)練量的選擇，實(shí)現(xiàn)自己制訂的訓(xùn)練目標(biāo)。健美運(yùn)動(dòng)會(huì)根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際情況和條件來(lái)設(shè)置不同的訓(xùn)練項(xiàng)目。

（二）健美運(yùn)動(dòng)中的價(jià)值觀念

練習(xí)者的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)和所采用的競(jìng)爭(zhēng)手段對(duì)健美運(yùn)動(dòng)開(kāi)展過(guò)程中所體現(xiàn)出的自由、平等概念有著重要影響，通常情況下健美運(yùn)動(dòng)的開(kāi)展能幫助人們形成正確的社會(huì)價(jià)值觀念，為了更好地進(jìn)行健美成果的評(píng)選，會(huì)通過(guò)健美比賽的舉行，通過(guò)競(jìng)爭(zhēng)關(guān)系讓練習(xí)者以更好的姿態(tài)來(lái)面對(duì)挫折和失敗。我們都知道集體力量的強(qiáng)大，培養(yǎng)人們的團(tuán)體意識(shí)至關(guān)重要，健美運(yùn)動(dòng)的開(kāi)展能更好地培養(yǎng)練習(xí)者的協(xié)作意識(shí)，通過(guò)鍛煉形式來(lái)實(shí)現(xiàn)特殊交往，為人們團(tuán)體意識(shí)的提升提供更多有利的條件。

（三）健美與人際交往能力

人際交往能力對(duì)青少年人群來(lái)講，是能影響未來(lái)生活、工作、學(xué)習(xí)的重要因素，正確的人際關(guān)系的確立需要優(yōu)秀的溝通能力和自我意識(shí)水平的提升來(lái)實(shí)現(xiàn)，健美運(yùn)動(dòng)能幫助練習(xí)者更好地進(jìn)行肢體語(yǔ)言的運(yùn)用，提高自我意識(shí)。健美運(yùn)動(dòng)是自由的體現(xiàn)，對(duì)個(gè)體的付出和取得的收獲具有一定的公平性，通過(guò)健美運(yùn)動(dòng)的開(kāi)展能讓人們意識(shí)到健美的科學(xué)性以及參與到健美鍛煉的重要意義。通過(guò)健美運(yùn)動(dòng)在全民健身中的開(kāi)展，人們樹(shù)立了正確的人生觀和社會(huì)價(jià)值觀，健美比賽開(kāi)展的公平性，讓人們能更好地適應(yīng)優(yōu)勝劣汰的生存法則，靠實(shí)力贏得比賽的練習(xí)者也能通過(guò)競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)到成功與付出成正比，全民健身開(kāi)展的主要目的除了提高我國(guó)人民的身體素質(zhì)，還將培養(yǎng)個(gè)體的社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)融入其中。

隨著經(jīng)濟(jì)的發(fā)展和社會(huì)的進(jìn)步，人們生活節(jié)奏明顯加快，為了更好地提高人們的身體質(zhì)量，需要有效的科學(xué)機(jī)構(gòu)來(lái)實(shí)現(xiàn)，我國(guó)大力提倡全民健身，提高人們的身體素質(zhì)和生活水平，健美運(yùn)動(dòng)為這一目標(biāo)帶來(lái)了更多可能，健美運(yùn)動(dòng)能幫助人們健康發(fā)展，為工作、生活壓力的釋放提供更多的有效途徑。同時(shí)，還能在全民健身中心加強(qiáng)與人的交流能力和社會(huì)適應(yīng)能力，創(chuàng)造一個(gè)良好的生活環(huán)境，幫助人們養(yǎng)成健身的好習(xí)慣。

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