袁雪濤

摘 要：由于科技的迅猛發(fā)展，人們的生活越來越便利，霧霾等自然現(xiàn)象的頻發(fā)，很多身心力行的事情已被機器取代，閑暇娛樂時間被電子產(chǎn)品填充。青少年是國家未來的棟梁，但我國大多數(shù)的青少年面臨繁重的作業(yè)、學(xué)業(yè)的壓力，體育鍛煉時間被占用，體質(zhì)連年下降。本文在我國青少年戶外運動的現(xiàn)狀基礎(chǔ)上闡述了戶外運動意識培養(yǎng)的必要性，尋求培養(yǎng)青少年戶外運動意識有效的途徑，以及戶外運動的注意事項等方面進行分析，從而促進青少年健康發(fā)展。

關(guān)鍵詞：青少年 戶外運動意識 健康發(fā)展

中圖分類號：G812.45 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A 文章編號：2095-2813（2018）03（c）-0201-02

2002年我國教育部在《全國普通高等學(xué)校體育課程指導(dǎo)教育綱要》發(fā)展目標(biāo)中指出：學(xué)生應(yīng)參加有挑戰(zhàn)性的野外活動和體育競賽，從中獲取勇敢堅毅的品質(zhì)。我國青少年更應(yīng)當(dāng)接受適當(dāng)?shù)膽敉膺\動，理論學(xué)習(xí)的同時身體也應(yīng)該得到鍛煉，真正去接觸大自然。充分調(diào)動青少年運動的積極性和主動性，從而陶冶情操，減緩學(xué)習(xí)壓力，鍛煉生存技能，身心得到全面發(fā)展。

1 戶外運動的發(fā)展與其意識培養(yǎng)的必要性

1.1 我國戶外運動的發(fā)展

簡單通俗的講戶外運動就是一項在自然場地所進行的一種運動，集體項目占多數(shù)。其中包括定向運動、溪流類運動、露營野炊類、徒步騎行類、登山攀巖類、探險類等項目。戶外運動是在二十世紀(jì)八十年代初從歐美國家引入我國，起初戶外運動的發(fā)展并不理想。隨著社會的發(fā)展和時代的進步，一個健康的體魄成為了追求的目標(biāo)，我國也迎來了大眾健身的熱潮，塑性減脂、增肌、防身各有所需。同時，經(jīng)濟水平的提高帶來了快節(jié)奏的生活、亞健康的劇增、城市的污染、人與自然的距離越行越遠(yuǎn)。人們開始向往自然的山水、新鮮的空氣、大自然帶給身心的愉悅感。戶外運動滿足了人們當(dāng)下的急切需求，兼?zhèn)浣∩硇?、自然性、趣味性和挑?zhàn)性，成為一項新潮的運動。

1.2 我國青少年戶外運動的現(xiàn)狀

青少年在戶外的時間并不多，其原因是多方面的。隨之而來的是青少年近視、肥胖、各項身體素質(zhì)指標(biāo)連年下降；性格孤僻、叛逆、焦躁不安等癥狀在青少年群體中顯著。日本青少年研究所曾經(jīng)對日美中三國初、高中學(xué)生進行課外體育鍛煉的問卷調(diào)查顯示，初中生參加課外體育鍛煉：日本65.4%，美國62.8%，中國8%；高中參加課外體育鍛煉為：日本34.5%，美國53.5%，中國10.5%。由調(diào)查可見我國青少年的體育鍛煉時間相比較其他國家的差距是非常大的，戶外運動的時間那就更加懸殊了。

1.3 戶外運動意識培養(yǎng)的必要性

青少年的戶外運動意識培養(yǎng)，由被動變?yōu)橹鲃訁⑴c戶外運動，有助于提高青少年運動的自覺性和積極性；有助于培養(yǎng)青少年良好運動的習(xí)慣，形成終身體育意識；有助于青少年健康的發(fā)展，減少青少年亞健康和心理疾病的發(fā)生；有助于青少年新素質(zhì)教育的實施，使青少年全面發(fā)展成為德、智、體、美、勞全面和諧發(fā)展；有助于青少年真正了解認(rèn)識大自然，在享受大自然的同時真正養(yǎng)成保護環(huán)境的習(xí)慣；戶外運動意識的培養(yǎng)有助于青少年學(xué)習(xí)并掌握戶外知識與技能，提高戶外生存能力。

2 以何種方法實施戶外運動意識的培養(yǎng)

2.1 增強青少年對戶外運動的認(rèn)識

可以通過書籍、電視、網(wǎng)絡(luò)、勵志故事等途徑，既開闊了青少年的視野，也讓青少年立體的去感受戶外運動的魅力，吸引青少年的注意力，腦海中建立戶外運動的形象。在校園中，老師也可以多講解一些戶外運動的故事，教授給學(xué)生一些戶外運動知識和生存技能，使他們能夠近一步認(rèn)識戶外運動，豐富大腦，從中也學(xué)習(xí)與累積了一定的生存知識。

2.2 親子戶外行，引導(dǎo)青少年的興趣愛好

在節(jié)假日時，家長可以組織一場親子游，離開熙熙攘攘的城市，來到一個風(fēng)景優(yōu)美少有人群的自然場地。讓孩子在自然景色中有親情的陪伴，孩子也會敞開心扉談心論事。在一個風(fēng)景怡人的地方會使得心境輕快寬廣，在這樣愉快的心情下青少年更容易接受戶外運動，可以忘卻學(xué)業(yè)、忘卻煩惱、進行充滿趣味的戶外運動。

2.3 由簡至難循序漸進地進行戶外運動

家長可以引導(dǎo)孩子，讓他們自主選擇感興趣的戶外運動項目，從由簡單危險性不高的項目開始，隨著他們的提高而增加難度，從而培養(yǎng)他們的好奇心和挑戰(zhàn)欲。青少年處在一個愛玩、愛動、愛好新鮮事物的年齡，從抓住他們的好奇心著手，引發(fā)青少年對戶外的興趣愛好。當(dāng)青少年自身對戶外運動產(chǎn)生了濃厚的興趣后，便會積極的參加戶外運動，最主要的就是青少年自覺的把戶外運動變成一種愛好。

2.4 注重青少年參加戶外運動時的情感感受

青少年參加戶外運動時的情感體驗是復(fù)雜與易變的，注重青少年戶外運動的情感感受是非常有必要的。青少年對事物的新鮮度保持的時間很短，注重他們的參與感受，在適當(dāng)?shù)臅r間進行變化與調(diào)整，以防青少年厭倦，保持青少年的興趣。觀察青少年參與戶外運動時的情感，可以在恰當(dāng)?shù)臅r間進行心理舒緩與治療。隨時關(guān)注青少年參與戶外運動的情感感受與評價，掌握青少年多變的情感體驗，有助于青少年保持戶外運動參與頻率和積極性。

2.5 加強青少年意志品質(zhì)的培養(yǎng)

在戶外運動時，需要青少年擁有堅持不懈的意志品質(zhì)，在遇到困難時不退縮，勇于面對并解決困難。戶外運動是在大自然環(huán)境中進行，其中有很多不可控因素，比如：天氣、環(huán)境等。我們要培養(yǎng)青少年面對大自然的多變且不可控，擁有樂觀向上的良好品質(zhì)。作為家長應(yīng)做出一定的示范性，從生活中的點滴做起，保持正能量的形象，來影響青少年對世間萬物的態(tài)度，保障青少年擁有良好的心理品質(zhì)和對戶外運動的主動性與持久性。

3 戶外運動所需重視的事項

3.1 注重戶外安全教育

戶外運動帶有一定的挑戰(zhàn)性和突發(fā)性，青少年遇事容易慌亂，必須著重安全教育的學(xué)習(xí)，安全事項的學(xué)習(xí)是保護青少年有效的措施之一。（1）應(yīng)提高自身預(yù)見風(fēng)險的能力；（2）要對自身和團隊?wèi)?yīng)對風(fēng)險的能力恰當(dāng)?shù)脑u估；（3）戶外參與者必須具有團隊合作精神。

3.2 做好充分的前期準(zhǔn)備

不同戶外運動項目所需的裝備各有不同，在選擇好戶外運動項目后就要充分地選擇所需的物品，由于戶外運動的性質(zhì)特點，裝備的齊全很重要，包括食物、水、指南針、應(yīng)急物品等。

3.3 循序漸進的參與

戶外運動項目有很多，切忌好高騖遠(yuǎn)，只追求技術(shù)過高、難度較大的項目，這樣容易產(chǎn)生挫敗感，打擊青少年的自信心，容易發(fā)生安全問題。參加戶外運動應(yīng)遵循循序漸進的原則，青少年應(yīng)先選擇危險系數(shù)較低的參與，熟悉掌握后挑戰(zhàn)相對較難的，對青少年的信心和安全都有很大地保障。

4 結(jié)論

（1）青少年處于成長階段，學(xué)業(yè)上的壓力對他們造成了很大的負(fù)擔(dān)，心理疾病成為了極其危險的病癥。戶外運動使青少年的壓力減輕，增強了自信心。（2）身體鍛煉的減少，使得青少年肥胖、身體素質(zhì)下降，戶外運動對促進心肺功能、骨骼強韌、保持健康的體型都有一定的幫助。（3）戶外運動促使青少年學(xué)會生活生存技能，在挑戰(zhàn)困難中提高了身心素質(zhì)。（4）我們應(yīng)做一名示范者，并且解決當(dāng)下對青少年戶外運動開展的不利因素，使青少年能夠積極自覺地進行戶外運動，從而能夠形成終身體育意識。

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