籃球訓(xùn)練中的控球能力的提升研究

孫羽楓

摘 要：對(duì)于籃球運(yùn)動(dòng)而言，控球技術(shù)是一項(xiàng)十分基礎(chǔ)的技術(shù)，必須要得到有效重視。文章通過(guò)闡述籃球控球能力內(nèi)涵特征，對(duì)籃球訓(xùn)練中控球能力的提升策略展開(kāi)探討，旨在為如何促進(jìn)學(xué)生籃球控球能力的有效提升研究適用提供一些思路。

關(guān)鍵詞：籃球訓(xùn)練 控球能力 技巧

中圖分類號(hào)：G8 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：2095-2813（2018）02（a）-0052-02

對(duì)于籃球運(yùn)動(dòng)而言，控球技術(shù)是一項(xiàng)十分基礎(chǔ)的技術(shù)，必須要得到有效重視。控球能力的提升通常不可一蹴而就，在控球能力訓(xùn)練過(guò)程中，學(xué)生產(chǎn)生厭煩、乏味心理在所難免，所以，要求教師要采取各式各樣的訓(xùn)練方式方法，確保依托訓(xùn)練可調(diào)動(dòng)起學(xué)生的主觀能動(dòng)性，進(jìn)而促進(jìn)學(xué)生籃球控球能力的有效提升。由此可見(jiàn)，對(duì)籃球訓(xùn)練中控球能力的提升開(kāi)展研究，有著十分重要的現(xiàn)實(shí)意義。

1 籃球控球能力概述

籃球控球能力由運(yùn)球能力、傳球能力以及投籃能力等內(nèi)容組成。作為籃球技術(shù)的重要基礎(chǔ)，籃球控球能力直觀反映了籃球技戰(zhàn)術(shù)能力?？厍蜃鳛橐豁?xiàng)能力時(shí)，一方面是運(yùn)動(dòng)員擺脫防守的進(jìn)攻手段；另一方面是組織全隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)執(zhí)行的連接紐帶，同時(shí)對(duì)組織進(jìn)攻、完成投籃得分均可起到十分重要的作用。對(duì)于籃球體育運(yùn)動(dòng)而言，控球能力很大程度上決定了運(yùn)動(dòng)員控制球以及支配球的能力，對(duì)運(yùn)動(dòng)員獲得籃球比賽勝利尤為關(guān)鍵。所以，控球作為一項(xiàng)基礎(chǔ)攻防技術(shù)方式，在籃球運(yùn)動(dòng)教學(xué)中扮演著十分重要的角色。近年來(lái)，隨著終身體育理念的不斷推廣，籃球教學(xué)在校園中開(kāi)展變得越來(lái)越普遍，并在推動(dòng)學(xué)生身心有序健康發(fā)展中起到了十分重要的作用，且還有助于培養(yǎng)學(xué)生個(gè)人意志力及團(tuán)體協(xié)作精神。對(duì)于廣大學(xué)生來(lái)說(shuō)，特別是男學(xué)生均十分熱愛(ài)籃球運(yùn)動(dòng)，有著依托專業(yè)教學(xué)增強(qiáng)自身籃球運(yùn)動(dòng)水平的迫切需求。唯有運(yùn)用科學(xué)系統(tǒng)的教學(xué)方式方法，方可使學(xué)生有序提高自身籃球控球能力，并借助各式各樣的指導(dǎo)實(shí)踐，調(diào)動(dòng)起學(xué)生參與籃球運(yùn)動(dòng)的主觀能動(dòng)性，進(jìn)一步提高學(xué)生終身籃球運(yùn)動(dòng)意識(shí)。

2 籃球訓(xùn)練中控球能力的提升策略

全面籃球訓(xùn)練在當(dāng)前社會(huì)發(fā)展形勢(shì)下，要緊緊跟隨社會(huì)前進(jìn)步伐，不斷開(kāi)展改革創(chuàng)新，強(qiáng)化對(duì)國(guó)內(nèi)外先進(jìn)訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)的學(xué)習(xí)借鑒，切實(shí)推進(jìn)籃球訓(xùn)練中控球能力訓(xùn)練的有序開(kāi)展，如何進(jìn)一步促進(jìn)學(xué)生籃球控球能力的有效提升可以將下述策略作為切入點(diǎn)。

2.1 提高對(duì)控球能力培養(yǎng)的有效認(rèn)識(shí)

首先，對(duì)于教師而言，在控球能力教學(xué)訓(xùn)練期間，應(yīng)當(dāng)依據(jù)學(xué)生個(gè)體差異，包括學(xué)生的身體差異、心理差異等，結(jié)合籃球技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，強(qiáng)化對(duì)學(xué)生意志品質(zhì)的培養(yǎng)。其次，在控球能力教學(xué)訓(xùn)練期間，作為一名合格的教師，應(yīng)當(dāng)不斷采取多種不同方式方法，逐步調(diào)動(dòng)起學(xué)生參與訓(xùn)練的主觀能動(dòng)性，唯有學(xué)生具備籃球訓(xùn)練的足夠興趣，方可促進(jìn)學(xué)生控球能力的有序提升。最后，教師還應(yīng)當(dāng)注重培養(yǎng)學(xué)生自主思考的能力及創(chuàng)造性，教師在向?qū)W生傳授理論知識(shí)的同時(shí)，強(qiáng)化對(duì)學(xué)生自主思考能力的培養(yǎng)，如此一來(lái)，可切實(shí)提高學(xué)生對(duì)學(xué)所知識(shí)在籃球運(yùn)動(dòng)實(shí)踐中的應(yīng)用能力。

2.2 注重對(duì)球感的培養(yǎng)

（1）揮擺球訓(xùn)練。揮擺球訓(xùn)練要求學(xué)生保持原地站立，雙腳左右開(kāi)立較肩略寬，雙手持球置于胸前，訓(xùn)練開(kāi)始后，首先右手把籃球傳給左手，左手予以同向作用力把籃球提拉至身體左側(cè)，然后把籃球揮擺返回至右手，右手予以同向作用力把籃球提拉至身體右側(cè)，然后再把籃球揮擺返回至左手，如此開(kāi)展反復(fù)訓(xùn)練。在開(kāi)展揮擺球訓(xùn)練過(guò)程中，要求籃球要?jiǎng)蛩贀]擺，揮擺高度不宜過(guò)高，確保揮擺動(dòng)作的流暢平穩(wěn)。

（2）拋接球訓(xùn)練。拋接球訓(xùn)練由兩種方法組成，分別為單手拋接球訓(xùn)練、雙手拋接球訓(xùn)練。單手拋接球訓(xùn)練要求學(xué)生保持原地站立，雙手左右開(kāi)立與肩保持同寬，首先單手把籃球拋至空中，然后用左手或者右手將落下的籃球接住，雙手拋接球訓(xùn)練即為左右拋球然后左右手接球。在開(kāi)展拋接球訓(xùn)練過(guò)程中，要求雙腳要自然開(kāi)立，保持身體重心穩(wěn)定，確保拋接球動(dòng)作的有序流暢。

（3）交接球訓(xùn)練。交接球訓(xùn)練要求學(xué)生自然站立，雙手持球于身體之前，訓(xùn)練開(kāi)始后，首先右手持球同時(shí)將右腿抬高，然后右手把籃球放低并沿著右腿下方把籃球傳至左手，隨后將左腿抬高，左手把籃球放低并沿著左腿下方把籃球傳至右手，如此開(kāi)展反復(fù)訓(xùn)練。在開(kāi)展交接球訓(xùn)練過(guò)程中，交接球時(shí)對(duì)應(yīng)腿部要盡可能抬高，確保交接頭的平穩(wěn)連貫。

（4）胯下繞八字訓(xùn)練?？柘吕@八字訓(xùn)練要求學(xué)生身體自然下蹲，雙腿左右開(kāi)立較肩略寬，首先右手持球把籃球沿著胯下傳至左手，然后左手持球把籃球繞左腿一周沿著胯下傳至右手，如此開(kāi)展反復(fù)訓(xùn)練。在開(kāi)展胯下繞八字訓(xùn)練過(guò)程中，要求身體要保持穩(wěn)定，確?？柘聜鹘忧騽?dòng)作的連貫流暢。

2.3 強(qiáng)化控球能力訓(xùn)練

（1）體前控球訓(xùn)練。體前控制訓(xùn)練要求學(xué)生雙腳左右開(kāi)立較肩略寬，身體微微下蹲，重心轉(zhuǎn)移至身體下方，右手持球于身體前開(kāi)展控球訓(xùn)練，訓(xùn)練一定時(shí)間后換另一只訓(xùn)練，如此開(kāi)展反復(fù)訓(xùn)練。在開(kāi)展體前控球訓(xùn)練過(guò)程中，要求訓(xùn)練動(dòng)作規(guī)范，切忌身體僵硬，眼睛朝前看，盡可能不看籃球。

（2）胯下控球訓(xùn)練?？柘驴厍蛴?xùn)練要求學(xué)生保持原地站立，雙腳左右開(kāi)立較肩略寬，首先右手持球于身體右前側(cè)運(yùn)球，然后做胯下運(yùn)球動(dòng)作，把籃球沿胯下通過(guò)地面反彈至左手，左手把籃球提拉至身體左前側(cè)運(yùn)動(dòng)，再做胯下運(yùn)球動(dòng)作，把籃球沿胯下通過(guò)地面反彈至右手，如此開(kāi)展反復(fù)訓(xùn)練。在開(kāi)展胯下控球訓(xùn)練過(guò)程中，必須確保學(xué)生具備一定運(yùn)球能力方可開(kāi)展此項(xiàng)訓(xùn)練，初學(xué)者切忌操之過(guò)急，處理好籃球控制力度、節(jié)奏、反彈點(diǎn)等不同環(huán)節(jié)。

（3）急停、急起控球訓(xùn)練。急停、急起控球訓(xùn)練要求學(xué)生首先左腳跨步急停，右手于籃球前上方發(fā)力，轉(zhuǎn)變成短暫的原地控球，左右腳一前一后，通過(guò)腿部、身體以及手臂對(duì)籃球進(jìn)行保護(hù)，然后急起，身體重心超前移動(dòng)，右腳超前跨步，同時(shí)右手于籃球后上方發(fā)力，控球向前移動(dòng)。在開(kāi)展急停、急起控球訓(xùn)練過(guò)程中，急起時(shí)要確保腳蹬有力，急停時(shí)要確保重心穩(wěn)定，控球時(shí)要確?？厍蜃藙?shì)及發(fā)力部位的規(guī)范準(zhǔn)確，確保急停、急起控球動(dòng)作的連貫流暢。

（4）控球障礙跑訓(xùn)練?？厍蛘系K跑訓(xùn)練要求學(xué)生首先將前方設(shè)置的障礙物了然于心，雙腿微屈，身體做前傾狀，自障礙物右側(cè)通過(guò)時(shí)，側(cè)身朝左前方跨步左腳，下壓身體重心，然后右手于籃球后上方發(fā)力使籃球朝左前落，由側(cè)肩對(duì)籃球進(jìn)行保護(hù)，右腿緊跟。在開(kāi)展控球障礙跑訓(xùn)練過(guò)程中，判斷準(zhǔn)確障礙物所處位置，確?；@球發(fā)力部位準(zhǔn)確，腳步緊跟，保持控球節(jié)奏連貫。

3 結(jié)語(yǔ)

綜上所述，對(duì)于籃球體育運(yùn)動(dòng)而言，控球能力很大程度上決定了運(yùn)動(dòng)員控制球及支配球的能力，對(duì)運(yùn)動(dòng)員獲得籃球比賽勝利尤為關(guān)鍵。鑒于此，相關(guān)人員務(wù)必要不斷鉆研研究、總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，提高對(duì)籃球控球能力內(nèi)涵特征的有效認(rèn)識(shí)，強(qiáng)化對(duì)籃球控球能力訓(xùn)練中存在問(wèn)題的全面分析，結(jié)合學(xué)生實(shí)際情況，“提高對(duì)控球能力培養(yǎng)的有效認(rèn)識(shí)”“注重對(duì)球感的培養(yǎng)”“強(qiáng)化控球能力訓(xùn)練”等，積極促進(jìn)學(xué)生籃球控球能力的有效提升。

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