“假人”的制作與使用方法

劉懂禮 楊震

在籃球變向換手運(yùn)球?qū)W習(xí)過程中，其技術(shù)動(dòng)作要求練習(xí)者變向時(shí)要有一定的幅度，同時(shí)要降低重心，并有探肩動(dòng)作。為此，筆者設(shè)計(jì)簡(jiǎn)易可變的“假人”，通過其在教學(xué)中的應(yīng)用，可以幫助練習(xí)者改進(jìn)技術(shù)動(dòng)作，同時(shí)“假人”也有助于其他技戰(zhàn)術(shù)的學(xué)練。

一、材料配備

標(biāo)志桿1個(gè)（底座灌沙，圖1-1），約1米長(zhǎng)的PVC管或者木棍（圖1-2），1米長(zhǎng)的粗橡皮筋1根（圖1-3），2米長(zhǎng)的細(xì)橡皮筋1根（圖1-4），約0.2米長(zhǎng)的兒童防護(hù)條2個(gè)、雙面膠1卷（圖1-5）。

二、制作過程

1.為了安全起見，將1米PVC管的兩端分別用兒童防護(hù)條包裹。先用雙面膠粘在兒童防護(hù)條的內(nèi)側(cè)（圖2-1），再包裹在PVC管的兩端，包裹后可以用透明膠再次固定兒童防護(hù)條（圖2-2）。

2.用細(xì)橡皮筋將包裹好的PVC管固定在一定高度的標(biāo)志桿上，用粗橡皮筋的兩端分別系在PVC管的一端和標(biāo)志桿的下側(cè)（圖2-3～2-5）。

用粗橡皮筋系PVC管和標(biāo)志桿時(shí)，用“丁香結(jié)”系法（打法：將繩子繞過物體一圈，握住繩頭在物體上方繞過、插入繩環(huán)，收緊），再用半扣結(jié)系?。▓D2-6）。

注意事項(xiàng)：粗橡皮筋系PVC管時(shí)要系緊系牢，避免其自由滑動(dòng)。細(xì)橡皮筋系標(biāo)志桿時(shí)需松緊適當(dāng)，過松，易自由滑動(dòng)；過緊，不易上下調(diào)動(dòng)。

使用建議：因人而異，可改變其“手臂”的高度和角度；靈便輕巧、便于移動(dòng)，不用時(shí)可存放于安全處。

三、使用方法

1.在籃球變向換手運(yùn)球練習(xí)中，練習(xí)者面對(duì)“手臂側(cè)伸的假人”防守（圖2-3），要求其肩部過“假人的側(cè)伸手臂”（不要故意繞過它），幫助其改進(jìn)變向幅度等技術(shù)動(dòng)作。在籃球變向換手運(yùn)球練習(xí)中，練習(xí)者面對(duì)“手臂下擺至一定角度的假人”（圖2-4），要求其肩部過“假人下擺至一定角度的手臂”（不要故意繞過它），可改進(jìn)降低重心和探肩等技術(shù)動(dòng)作（圖2-5）。

2.在籃球交叉步運(yùn)球、順步運(yùn)球、轉(zhuǎn)身運(yùn)球、背后運(yùn)球和胯下運(yùn)球等運(yùn)球中均可利用“假人”，與籃球變向換手運(yùn)球的使用類似（圖3），通過其手臂的上下擺動(dòng)，改變“防守假人手臂”的高度和角度，提示練習(xí)者在練習(xí)時(shí)要降低重心，加大運(yùn)球幅度，模擬實(shí)戰(zhàn)，提升練習(xí)興趣，提高練習(xí)效果。

3.在籃球戰(zhàn)術(shù)教學(xué)的初始階段可利用“假人”的“消極防守”進(jìn)行演練，如，在破聯(lián)防的教學(xué)中，利用“假人”2-3或3-2的聯(lián)防，進(jìn)行破聯(lián)防練習(xí)，同時(shí)“假人”具有一定的高度和空間，優(yōu)于一般的障礙物，更具有實(shí)戰(zhàn)的意義。