孫曉莉

【摘要】學(xué)習(xí)拖延是一種復(fù)雜的心理現(xiàn)象，包含認(rèn)知、情感和行為各個層面。通過對學(xué)習(xí)拖延概念的介紹，以及不同心理學(xué)流派對拖延的解釋，試圖揭示學(xué)習(xí)拖延的內(nèi)在機(jī)制，并提出對學(xué)習(xí)拖延對教育的啟示。

【關(guān)鍵詞】學(xué)習(xí)拖延 學(xué)習(xí)動機(jī) 時間管理

“拖延”這個詞在當(dāng)今社會出現(xiàn)頻率較高，在生活中無處不見。所謂“拖延”，是指“在開始或完成一項(xiàng)外顯或內(nèi)隱的活動時實(shí)施有目的的推遲”。工作中會出現(xiàn)不能按時完成任務(wù)的現(xiàn)象；生活中也會出現(xiàn)做事情能拖就拖的情景；當(dāng)代大學(xué)生作為自主學(xué)習(xí)的主體，同樣存在學(xué)習(xí)拖延的現(xiàn)象。學(xué)習(xí)拖延會造成學(xué)習(xí)任務(wù)無法在指定的時間內(nèi)完成，或者在快到截止期限時才開始啟動。

一、學(xué)習(xí)拖延的界定

所謂學(xué)習(xí)拖延，大部分研究者定義為“有目的地推遲或拖延必須完成的學(xué)習(xí)任務(wù)的行為”。本文把學(xué)習(xí)拖延定義為：學(xué)習(xí)者有意識而不必要地推遲完成學(xué)習(xí)任務(wù)的一種行為，這種行為會對人的心理產(chǎn)生不良后果。首先，學(xué)習(xí)拖延是一種“有意識”的行為，即在認(rèn)知層面學(xué)習(xí)者清楚地知道自己應(yīng)該在規(guī)定時間內(nèi)完成某項(xiàng)學(xué)習(xí)任務(wù)。其次，“不必要地推遲”是指學(xué)習(xí)者是可以做到按時完成任務(wù)卻偏偏推遲完成的現(xiàn)象。另外，學(xué)習(xí)拖延會對心理造成不良影響。不難發(fā)現(xiàn)學(xué)習(xí)拖延會產(chǎn)生一系列不良后果：作業(yè)不能按時完成，評價降低；考試不能順利通過，成績下降；論文不能按期完成，延期畢業(yè)。這些都是大學(xué)生中常見的學(xué)習(xí)拖延現(xiàn)象，而拖延會對學(xué)生的心理會產(chǎn)生持續(xù)的負(fù)面影響。學(xué)習(xí)拖延會帶來很大的學(xué)習(xí)壓力，在壓力狀態(tài)下，人們會產(chǎn)生各種消極的負(fù)面情緒，例如焦慮、緊張、內(nèi)疚、自責(zé)、抑郁等，甚至引起自身免疫力的下降，無法集中精神，產(chǎn)生睡眠問題，嚴(yán)重影響大學(xué)生的身心健康。

二、學(xué)習(xí)拖延的理論基礎(chǔ)

學(xué)習(xí)拖延是一種復(fù)雜的心理現(xiàn)象，包含認(rèn)知、情感和行為各個層面，不同的心理學(xué)理論流派也提出了各自的解釋和看法。

1.行為主義觀點(diǎn)

行為主義把學(xué)習(xí)拖延看成是一種習(xí)得的行為，可以用強(qiáng)化理論來解釋，一種行為會因?yàn)槭艿綇?qiáng)化而存在，學(xué)習(xí)拖延的原因可能是因?yàn)閷W(xué)習(xí)拖延者在過去的學(xué)習(xí)經(jīng)歷中體會過拖延帶來的滿足感，甚至是拖延帶來的成功經(jīng)歷。學(xué)習(xí)拖延者習(xí)慣延遲完成學(xué)習(xí)任務(wù)，直到最后期限快到才開始著手努力，但也會產(chǎn)生很高的學(xué)習(xí)效率，從而達(dá)到愉快的心理體驗(yàn)。他們在最后階段雖然學(xué)習(xí)有壓力、很緊張，但也覺得很有挑戰(zhàn)性。學(xué)生們?yōu)樗麄冊趬毫ο碌墓ぷ餍矢械阶院?，因此這種愉快的體驗(yàn)會增加今后拖延的可能性。

2.心理動力學(xué)觀點(diǎn)

心理動力學(xué)相關(guān)研究認(rèn)為人具有回避死亡的本能，在面對死亡時人們會產(chǎn)生無意識的焦慮，人會進(jìn)行本能的抗?fàn)?，拖延成為人在焦慮和壓力狀態(tài)下本能的自我防御的方式。拖延者往往會忽略時間這個重要因素，害怕時間的流逝，以此來超越死亡。因此拖延是他們自我保護(hù)的一種方式。

3.認(rèn)知心理學(xué)觀點(diǎn)

認(rèn)知心理學(xué)相關(guān)研究認(rèn)為學(xué)習(xí)拖延與非理性信念相關(guān)，認(rèn)知心理學(xué)家認(rèn)為，當(dāng)面臨較難的學(xué)習(xí)任務(wù)時，低自尊的人往往會傾向于推遲完成任務(wù)，因?yàn)椴幌氤姓J(rèn)自己能力不足或不能勝任。個體很多時候?qū)⒆约和涎拥脑驓w于時間或精力投入不足，或者手頭有其他重要的事情要做沒有時間按時完成現(xiàn)在的任務(wù)，而不愿承認(rèn)是個人能力的不足，目的是在他人面前維護(hù)自尊。因此，拖延是一種用來避免證明自己能力不足的應(yīng)對策略。

三、學(xué)習(xí)拖延的心理學(xué)分析

1.學(xué)習(xí)拖延與學(xué)習(xí)任務(wù)

學(xué)習(xí)拖延首先與任務(wù)的價值有關(guān)，該學(xué)習(xí)任務(wù)對自己來說是否重要、是否緊急、任務(wù)的完成是否會影響學(xué)習(xí)成績、是否會影響別人對自己的評價，這些都會影響學(xué)生學(xué)習(xí)拖延的程度。對自己緊要的學(xué)習(xí)任務(wù)學(xué)生很少會發(fā)生拖延。其次與任務(wù)的難度有關(guān)，這項(xiàng)任務(wù)對自己來說是否有難度、難度有多大、自己能否完成。一般情況下，個體都會先選擇那些簡單易行的活動或者有趣的活動進(jìn)行，從而就會造成其它學(xué)習(xí)任務(wù)的拖延。

2.學(xué)習(xí)拖延與學(xué)習(xí)動機(jī)

除了對學(xué)習(xí)任務(wù)進(jìn)行評估，學(xué)習(xí)動機(jī)也會影響學(xué)習(xí)拖延。所謂學(xué)習(xí)動機(jī)，是學(xué)生學(xué)習(xí)的內(nèi)在需要，也是維持學(xué)習(xí)活動持續(xù)進(jìn)行的內(nèi)在動力。學(xué)習(xí)動機(jī)能夠驅(qū)使學(xué)生朝著一定的目標(biāo)努力奮斗。不難發(fā)現(xiàn)，很多學(xué)生直至進(jìn)入大學(xué)都沒有真正考慮過自己學(xué)習(xí)的意義和價值，因此學(xué)習(xí)的動力也會嚴(yán)重缺乏，覺得考試能通過就好，能拿到畢業(yè)文憑就行，并不是發(fā)自內(nèi)心地想要探索和學(xué)習(xí)知識，因此當(dāng)學(xué)習(xí)中出現(xiàn)困難時會選擇逃避或者遲遲不肯開始，要么在出現(xiàn)很多需要完成的任務(wù)時，總會把學(xué)習(xí)放在最后，因?yàn)橄啾葘W(xué)習(xí)，其他事情更加有趣。由此可見，學(xué)習(xí)動機(jī)可以影響學(xué)生的學(xué)習(xí)狀態(tài)，學(xué)習(xí)的投入水平，進(jìn)而影響學(xué)生整個的學(xué)習(xí)進(jìn)程。

3.學(xué)習(xí)拖延與時間管理

時間管理是影響學(xué)習(xí)拖延的重要因素，具有較強(qiáng)的時間管理能力的學(xué)生會根據(jù)自己的學(xué)習(xí)能力和學(xué)習(xí)風(fēng)格合理地安排學(xué)習(xí)時間，知道自己在什么時間內(nèi)必須完成哪些學(xué)習(xí)任務(wù)，也知道自己擅長的學(xué)習(xí)內(nèi)容以及在什么時間內(nèi)學(xué)習(xí)效率最高，因此可以合理安排時間并能高效完成任務(wù)，學(xué)習(xí)拖延行為自然減少。大多數(shù)拖延者缺乏時間管理的能力，學(xué)習(xí)缺乏計劃性和條理性。即使事先計劃好了，也常常因?yàn)槠渌虑榈陌l(fā)生而受到干擾，不能按計劃完成學(xué)習(xí)任務(wù)。

學(xué)習(xí)任務(wù)、學(xué)習(xí)動機(jī)和時間管理共同影響學(xué)習(xí)拖延。當(dāng)大學(xué)生需要完成某項(xiàng)學(xué)習(xí)任務(wù)時，首先會對這個學(xué)習(xí)任務(wù)進(jìn)行分析，自己是否能夠完成。同時，學(xué)習(xí)動機(jī)對學(xué)習(xí)拖延的行為發(fā)揮不斷調(diào)節(jié)的作用，對于自己感興趣的學(xué)習(xí)任務(wù)，學(xué)生會積極努力地完成，對于有難度和不太確定自己能完成的任務(wù)，因?yàn)楹ε率?，用學(xué)習(xí)拖延作為保護(hù)自尊的一種方式。時間管理是影響學(xué)習(xí)拖延的重要因素，學(xué)習(xí)拖延者常常會高估自己的完成學(xué)習(xí)的效率，而忽略了時間管理，結(jié)果造成不必要的拖延。

四、學(xué)習(xí)拖延對教育的啟示

學(xué)習(xí)拖延會對學(xué)生的學(xué)習(xí)、生活和情緒產(chǎn)生嚴(yán)重的負(fù)面影響，因此需要采取必要的干預(yù)措施來進(jìn)行防治和矯正。第一，加強(qiáng)學(xué)校管理制度。學(xué)校學(xué)工和教務(wù)系統(tǒng)應(yīng)該完善管理制度，加強(qiáng)對學(xué)生的學(xué)習(xí)管理，不給學(xué)生任何學(xué)業(yè)拖延的機(jī)會。例如，對不能按時完成學(xué)習(xí)任務(wù)的，直接影響學(xué)習(xí)成績和評獎評優(yōu)；不能順利通過考試的，減少補(bǔ)考的機(jī)會；不能按時完成畢業(yè)論文的，取消延期畢業(yè)的可能性，即使延期也要盡量縮短時間。這樣就從制度上減少了部分學(xué)生想延期完成作業(yè)、延期取得成績以及延期畢業(yè)的可能性，逼迫他們積極主動學(xué)習(xí)，按時完成學(xué)業(yè)。第二，幫助學(xué)生做好學(xué)業(yè)規(guī)劃。在新生剛?cè)雽W(xué)時，學(xué)校和院系就應(yīng)該對他們進(jìn)行入學(xué)教育，提前敲響警鐘，讓學(xué)生為大學(xué)四年制定詳實(shí)可行的學(xué)習(xí)目標(biāo)，包括長期目標(biāo)和短期目標(biāo)，督促學(xué)生按計劃完成學(xué)習(xí)任務(wù)。當(dāng)面臨較為困難的學(xué)習(xí)任務(wù)，學(xué)生因不夠自信而產(chǎn)生學(xué)習(xí)拖延時，要增強(qiáng)學(xué)生的自我效能感，鼓勵學(xué)生突破自我限制，增強(qiáng)學(xué)習(xí)的主動性，減少學(xué)習(xí)拖延。第三，組建學(xué)習(xí)小組。面對大學(xué)生的拖延現(xiàn)象，我們可以通過建立學(xué)習(xí)群體的方式，發(fā)揮同輩群體的監(jiān)督作用，讓有共同學(xué)習(xí)目標(biāo)的同學(xué)可以自行建立小組，例如，英語考級小組、考研小組、實(shí)驗(yàn)小組，等等，小組成員之間共同制定學(xué)習(xí)計劃，共同執(zhí)行，對于學(xué)習(xí)中遇到的問題可以互相幫助，這樣既能增進(jìn)學(xué)生之間的聯(lián)絡(luò)，又能通過這種朋輩關(guān)系起到監(jiān)督和監(jiān)控學(xué)習(xí)的作用。第四，提高時間管理的能力。嚴(yán)格按照學(xué)習(xí)計劃一步一步完成各項(xiàng)學(xué)習(xí)任務(wù)，鼓勵學(xué)生找到自己的學(xué)習(xí)風(fēng)格，在自己最佳的學(xué)習(xí)時間進(jìn)行學(xué)習(xí)，提高學(xué)習(xí)效率，減少學(xué)習(xí)拖延的發(fā)生。

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