許榮廣
摘 要:在中國籃球受眾面較廣,不同年齡、不同行業(yè)的人員均參與其中。隨著籃球運動的不斷發(fā)展,該項目對運動員要求 逐漸增高。目前我國青少年籃球訓(xùn)練內(nèi)容中,體能訓(xùn)練與戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練方面存在一些問題,如訓(xùn)練方式單一、訓(xùn)練內(nèi)容較為陳舊等。本文從體能訓(xùn)練與戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練角度出發(fā),分析我國青少年籃球訓(xùn)練弊端,并提出相應(yīng)的訓(xùn)練內(nèi)容優(yōu)化策略,希望對相關(guān)從業(yè)人員有所幫助。
關(guān)鍵詞:籃球訓(xùn)練 體能訓(xùn)練 戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練 教學(xué)優(yōu)化
中圖分類號:G841 文獻標(biāo)識碼:A 文章編號:2095-2813(2018)05(b)-0021-02
籃球在中國,是一項受到廣大青少年喜愛的運動,在我國擁有廣泛的人民基礎(chǔ)。隨著國際范圍內(nèi)競技運動的快速發(fā)展,該運動已經(jīng)成為世界上最受歡迎的體育運動之一。隨著世界范圍內(nèi)籃球運動的不斷發(fā)展,對籃球運動員的各項要求不斷提高。為不斷提高籃球運動員身體素質(zhì)與籃球技術(shù)水平,需要運動員進行科學(xué)有效的籃球訓(xùn)練?,F(xiàn)階段,我國青少年籃球訓(xùn)練內(nèi)容主要為體能訓(xùn)練、技術(shù)訓(xùn)練、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練以及心理訓(xùn)練,在籃球訓(xùn)練過程中存在許多問題,如訓(xùn)練方式單一、訓(xùn)練內(nèi)容較為陳舊等??茖W(xué)、系統(tǒng)的籃球訓(xùn)練能夠幫助運動員提高身體素質(zhì)、增強籃球技術(shù)水平,有助于運動員取得比賽勝利。
1 體能訓(xùn)練優(yōu)化
籃球比賽過程中,運動員之間對抗強度高,對運動員身體素質(zhì)要求較高,充足的體能是運動員比賽發(fā)揮的基礎(chǔ)。在籃球訓(xùn)練中,體能訓(xùn)練是其他訓(xùn)練內(nèi)容的基礎(chǔ),在體能訓(xùn)練的基礎(chǔ)上,才能保證其他訓(xùn)練內(nèi)容的正常進行。
在籃球比賽中,良好的體能是運動員技術(shù)發(fā)揮的基礎(chǔ),運動員只有在體能充沛的情況下,才能充分發(fā)揮自身實力,與隊友默契配合,最終取得比賽勝利。目前,我國青少年籃球訓(xùn)練中,體能訓(xùn)練內(nèi)容較為單一,與國外相比有較大差距,大部分青少年籃球運動員在訓(xùn)練過程中忽視體能訓(xùn)練的重要性,訓(xùn)練結(jié)果不理想。因此,為使運動員在籃球訓(xùn)練中取得良好的訓(xùn)練成果,必須對籃球訓(xùn)練中體能訓(xùn)練內(nèi)容進行優(yōu)化。
在籃球訓(xùn)練中,體能訓(xùn)練主要包括力量訓(xùn)練、速度訓(xùn)練以及靈敏性訓(xùn)練。運動員通過進行科學(xué)、系統(tǒng)的體能訓(xùn)練,能夠不斷提高自身身體素質(zhì)。對青少年籃球運動員進行體能訓(xùn)練,主要是為了提高運動員在比賽過程中與對手對抗能力,目前我國青少年籃球訓(xùn)練過程中,對體能訓(xùn)練重視程度較低,導(dǎo)致我國青少年籃球運動員整體身體素質(zhì)較美國等國家相比存在一定差距。
增加我國青少年籃球運動員體能訓(xùn)練指導(dǎo)人員數(shù)量,目前,籃球隊伍中,由教練員負(fù)責(zé)運動員日常訓(xùn)練,所負(fù)責(zé)項目較多,日常壓力大,無法為所有運動員進行有針對性的指導(dǎo)。因此,需要增加教練員數(shù)量,尤其是體能訓(xùn)練專業(yè)人員數(shù)量,為運動員提供符合個體特性的專業(yè)指導(dǎo)。
完善我國青少年籃球運動員體能訓(xùn)練結(jié)構(gòu),為運動員提供科學(xué)、完善的體能訓(xùn)練計劃。在青少年籃球訓(xùn)練中,體能訓(xùn)練缺乏相應(yīng)的科學(xué)指導(dǎo),教練員與運動員對體能訓(xùn)練的認(rèn)知程度較低,在日常訓(xùn)練過程中,缺乏系統(tǒng)性,不能結(jié)合運動員身體差異進行個性化指導(dǎo),導(dǎo)致運動員體能訓(xùn)練效果差,訓(xùn)練積極性降低。在科學(xué)、完善的體能訓(xùn)練下,運動員結(jié)合自身狀況,采取相應(yīng)的訓(xùn)練內(nèi)容,從而提高自身體能水平。
合理安排訓(xùn)練內(nèi)容。體能訓(xùn)練需要運動員長期堅持,為運動員安排合理訓(xùn)練內(nèi)容,使運動員進行持續(xù)、有系統(tǒng)的體能訓(xùn)練,能夠達(dá)到更好的訓(xùn)練效果。體能訓(xùn)練是其他訓(xùn)練內(nèi)容的基礎(chǔ),由于我國對運動員體能訓(xùn)練問題研究程度較淺,運動員體能訓(xùn)練方式較少。隨著籃球競技水平的提高,教練員與運動員對體能訓(xùn)練的重視程度逐漸提高。目前,一些隊伍結(jié)合運動員自身特點,向有關(guān)專家咨詢體能訓(xùn)練意見,并引入日常訓(xùn)練中,起到較為明顯的訓(xùn)練效果。
我國應(yīng)加快建設(shè)科學(xué)的體能訓(xùn)練體系,使青少年籃球運動員全面掌握科學(xué)、系統(tǒng)的體能訓(xùn)練方法,了解自身生理特點以及籃球運動規(guī)律,在教練員的幫助下,進行合理的體能訓(xùn)練。同時運動員應(yīng)嚴(yán)格按照所制定的體能訓(xùn)練計劃進行訓(xùn)練,定期與教練員或相關(guān)體能專家交流,及時根據(jù)自身身體素質(zhì)微調(diào)訓(xùn)練計劃,以不斷提高自身體能水平,增強自身在比賽中身體優(yōu)勢。
2 戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練優(yōu)化
籃球運動是一項集體運動,需要運動員相互配合,合理地運用戰(zhàn)術(shù)能夠使運動員發(fā)揮自身實力,瓦解對方進攻與防守,幫助隊伍取得比賽勝利。在對青少年籃球運動員進行戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練時,應(yīng)充分考慮其他訓(xùn)練進程以及運動員能力水平,合理地安排戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練內(nèi)容,同時應(yīng)引導(dǎo)青少年籃球運動員建立戰(zhàn)術(shù)觀念,加深對戰(zhàn)術(shù)的理解。
籃球運動員戰(zhàn)術(shù)意識的形成需要教練與運動員多方面的努力。首先,應(yīng)培養(yǎng)運動員戰(zhàn)術(shù)意識,在比賽中,結(jié)合對手特點以及比賽實際情況,經(jīng)過合理分析,選擇最優(yōu)戰(zhàn)術(shù)。運動員戰(zhàn)術(shù)意識的培養(yǎng)是建立在運動員觀察能力的基礎(chǔ)之上,在比賽中,運動員應(yīng)充分利用自身的觀察力,分析對手防守空當(dāng),并結(jié)合合理戰(zhàn)術(shù)突破對手防御。
培養(yǎng)運動員團隊?wèi)?zhàn)術(shù)意識,籃球運動是一項團體運動,需要隊伍中運動員緊密配合。在培養(yǎng)運動員團體戰(zhàn)術(shù)意識時,應(yīng)將重點放在幫助運動員協(xié)調(diào)個人與團隊之間的關(guān)系中,在比賽中,運動員應(yīng)配合團隊?wèi)?zhàn)術(shù)需要,協(xié)調(diào)隊員之間關(guān)系。對運動員加強觀察能力訓(xùn)練,在比賽中全面了解運動員位置以及運動路線,對賽場局勢有著更加清楚的認(rèn)識,在此基礎(chǔ)上,合理選擇相應(yīng)戰(zhàn)術(shù),協(xié)助隊伍得分。
加強運動員籃球理論學(xué)習(xí)。隨著對籃球運動研究的不斷深入,教練員逐漸認(rèn)同理論學(xué)習(xí)對籃球運動的重要性。尤其在戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練過程中,教練員應(yīng)加強運動員籃球戰(zhàn)術(shù)理論體系的學(xué)習(xí),引導(dǎo)運動員將戰(zhàn)術(shù)理論合理運用到比賽過程中。傳統(tǒng)的籃球理論學(xué)習(xí)內(nèi)容較少、教學(xué)內(nèi)容以講課為主,運動員對戰(zhàn)術(shù)理論學(xué)習(xí)積極性不高,理論學(xué)習(xí)效果不明顯。因此,教練員應(yīng)改變傳統(tǒng)理論教學(xué)方式,引入新型教學(xué)元素,幫助運動員更好地理解理論教學(xué)的重要性。最后應(yīng)將戰(zhàn)術(shù)理論與實踐相結(jié)合,在運動員學(xué)習(xí)戰(zhàn)術(shù)理論后,及時組織模擬訓(xùn)練,幫助運動員理解吸收所學(xué)戰(zhàn)術(shù)理論的應(yīng)用場景。同時教練員在模擬訓(xùn)練結(jié)束后,及時進行復(fù)盤與分析以強化運動員對所學(xué)戰(zhàn)術(shù)的理解。
3 結(jié)語
目前,我國青少年籃球運動員在體能上與歐美等國家存在一定差距,為提高我國青少年籃球水平,必須要提高運動員身體素質(zhì),優(yōu)化體能訓(xùn)練方式。為提高我國青少年籃球運動員體能水平,隊伍應(yīng)聘請專業(yè)體能教練人員,采用科學(xué)、系統(tǒng)的訓(xùn)練方式,使我國青少年籃球運動員體能整體水平得到有效提升。
合理地選擇戰(zhàn)術(shù),有助于隊員的充分發(fā)揮,取得比賽最終勝利?,F(xiàn)階段我國青少年籃球訓(xùn)練過程中,戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練方面存在一定的不足,需要各方面共同努力。從教練員角度,應(yīng)改變戰(zhàn)術(shù)教學(xué)方式,引領(lǐng)運動員掌握各種戰(zhàn)術(shù)。對于籃球運動員,應(yīng)努力培養(yǎng)自身戰(zhàn)術(shù)意識,在比賽過程中觀察各運動員狀態(tài),做到心中有數(shù),并靈活分析賽場局勢,選擇最優(yōu)戰(zhàn)術(shù),同時注意隊友間配合,協(xié)助隊伍戰(zhàn)術(shù)發(fā)揮。
綜上所述,青少年籃球運動員在訓(xùn)練過程中,需要提高自身體能水平與戰(zhàn)術(shù)水平,其中自身體能水平是其他訓(xùn)練內(nèi)容的基礎(chǔ)?;@球教練員應(yīng)提高對體能訓(xùn)練的重視程度,采取科學(xué)、系統(tǒng)的體能訓(xùn)練方式,以提高青少年籃球運動員體能水平。優(yōu)化運動員戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練方式,將傳統(tǒng)的教學(xué)方式做出改變,用更加先進、科學(xué)的方式,讓運動員建立戰(zhàn)術(shù)理念,吸收戰(zhàn)術(shù)知識,將所學(xué)的理論應(yīng)用到實戰(zhàn)中去。
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