趙德榮

摘 要：在現(xiàn)今快速成長(zhǎng)的時(shí)期，體育競(jìng)賽不僅是體能和技術(shù)的較量，并且是心理素質(zhì)的對(duì)抗。隨著經(jīng)濟(jì)的發(fā)展、科技的進(jìn)步，運(yùn)動(dòng)員的技戰(zhàn)術(shù)水平、訓(xùn)練程度以及身體素質(zhì)也越來(lái)越相近，但由于心理素質(zhì)的差異，導(dǎo)致比賽結(jié)果常常會(huì)讓人意想不到。所以在競(jìng)技比賽中，運(yùn)動(dòng)員不但要有較高的技戰(zhàn)術(shù)水平和身體素質(zhì)，而且還要有過(guò)硬的心理素質(zhì)。乒乓球運(yùn)動(dòng)是我們的國(guó)球，我們應(yīng)當(dāng)發(fā)揚(yáng)光大，希望本次研究對(duì)乒乓球教練員和學(xué)校教學(xué)有一定的幫助。

關(guān)鍵詞：乒乓球 心理素質(zhì) 心理變化 對(duì)策

中圖分類號(hào)：G846 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：2095-2813（2018）11（b）-0221-02

乒乓球是我們中國(guó)的國(guó)球，但乒乓球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)在我國(guó)好多地方都還是比較陌生。比如發(fā)展較落后的貴州，人們對(duì)乒乓球并不是很熱愛(ài)，貴州乒乓球水平并不是很高，對(duì)乒乓球運(yùn)動(dòng)員的培養(yǎng)和儲(chǔ)備還有很大的提升空間。

1 研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

貴州省第四屆大學(xué)生運(yùn)動(dòng)會(huì)乒乓球賽中60名運(yùn)動(dòng)員，甲組30人，乙組30人。

1.2 研究方法

（1）文獻(xiàn)資料法：查閱相關(guān)專著、期刊雜志、閱覽文獻(xiàn)資料和閱讀相關(guān)網(wǎng)頁(yè)。

（2）問(wèn)卷調(diào)查法：隨機(jī)抽取貴州省第四屆大學(xué)生運(yùn)動(dòng)會(huì)乒乓球賽中的60名運(yùn)動(dòng)員，對(duì)其在比賽中常見(jiàn)的心理變化進(jìn)行調(diào)查。

2 結(jié)果與分析

2.1 乒乓球運(yùn)動(dòng)員比賽中常見(jiàn)的心理變化

2.1.1 對(duì)手的強(qiáng)弱

當(dāng)對(duì)手實(shí)力跟自己相差太遠(yuǎn)時(shí)，運(yùn)動(dòng)員很容易出現(xiàn)輕敵情緒，比賽時(shí)注意力不集中，擊球動(dòng)作過(guò)于隨意。一旦碰到跟自己水平相當(dāng)或者比自己水平要高的時(shí)候，心理波動(dòng)會(huì)很大。尤其是在比分落后的情況下，會(huì)出現(xiàn)非常緊張的狀態(tài)，技術(shù)動(dòng)作容易被壓制，動(dòng)作僵硬，打球沒(méi)思路，打球節(jié)奏紊亂。

2.1.2 比賽的暫時(shí)領(lǐng)先和暫時(shí)落后

當(dāng)本方處于暫時(shí)領(lǐng)先的情況下，運(yùn)動(dòng)員的心理狀況會(huì)出現(xiàn)一些變化：有的滿足于暫時(shí)的成功，打球停留在先前的得分情景，進(jìn)攻節(jié)奏放慢，打法開(kāi)始采用保守求穩(wěn)的戰(zhàn)術(shù)。注意力開(kāi)始出現(xiàn)不集中，由于過(guò)于在意比賽的輸贏，動(dòng)作開(kāi)始僵硬，心理波動(dòng)較大，有的運(yùn)動(dòng)員甚至出現(xiàn)口唇發(fā)白，大腿發(fā)抖。

當(dāng)本方處于不利形勢(shì)時(shí)，會(huì)呈現(xiàn)兩種反應(yīng)：一是激怒。不甘心就此輸?shù)舯荣?，他?huì)想盡辦法、調(diào)整戰(zhàn)術(shù)，例如：對(duì)方擅長(zhǎng)接長(zhǎng)球，搶攻意識(shí)較強(qiáng)，則應(yīng)當(dāng)改變戰(zhàn)術(shù)，應(yīng)以短球?yàn)橹髋浜祥L(zhǎng)球。盡可能在極短的時(shí)間內(nèi)調(diào)整好狀態(tài)，迅速轉(zhuǎn)為上風(fēng)，繼而扭轉(zhuǎn)局勢(shì)；二是情緒出現(xiàn)低落。心理波動(dòng)大，頭腦沒(méi)思路，反攻意識(shí)動(dòng)搖，不敢上手，一旦起板就會(huì)失誤，感覺(jué)力不從心。實(shí)踐表明，心理素質(zhì)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的影響非常大，尤其是在比分相當(dāng)或者關(guān)鍵球的時(shí)候，往往影響著運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)作和打球思路。

2.1.3 場(chǎng)上出現(xiàn)相持或決戰(zhàn)階段

能夠在場(chǎng)上形成相持的，雙方運(yùn)動(dòng)員都是有一定水平的。最后的勝利常常在于誰(shuí)的心理素質(zhì)更好，因?yàn)樵诖穗A段，心理素質(zhì)的好壞決定著動(dòng)作的好壞，決定著狀態(tài)的發(fā)揮。此時(shí)雙方的注意力都是集中的，加上判斷準(zhǔn)確、比分交替上升，局勢(shì)顯得格外緊張。但是，如果運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)不夠硬，過(guò)于看重比賽的輸贏，往往這個(gè)時(shí)候心理波動(dòng)就會(huì)變大，動(dòng)作開(kāi)始變形、出現(xiàn)僵硬，在關(guān)鍵時(shí)刻沒(méi)能挺住，就會(huì)錯(cuò)失戰(zhàn)機(jī)，瞬間輸?shù)舯荣悺?/p>

2.2 乒乓球運(yùn)動(dòng)員競(jìng)賽心理變化的影響因素

2.2.1 訓(xùn)練水平的不足

研究表明，很多運(yùn)動(dòng)員在比賽進(jìn)入相持階段時(shí)，往往因體能不足，導(dǎo)致動(dòng)作僵硬，從而在關(guān)鍵球上輸?shù)舯荣?。體能不足，說(shuō)明在訓(xùn)練期間練習(xí)程度達(dá)不到要求。在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中，可以把一般體能訓(xùn)練和專項(xiàng)體能訓(xùn)練結(jié)合。一般的體能訓(xùn)練可以增進(jìn)運(yùn)動(dòng)員的健康，提高各器官系統(tǒng)的機(jī)能水平，改造身體形態(tài)。同時(shí)也是專項(xiàng)訓(xùn)練的基礎(chǔ)，可為專項(xiàng)練習(xí)的良好發(fā)展和技能的掌握起到事半功倍的作用。

2.2.2 外界環(huán)境的干擾

乒乓球比賽中，影響運(yùn)動(dòng)員心理變化的外界因素較多。比如，場(chǎng)上的嘈鬧聲、觀眾的吶喊加油、外界飛進(jìn)來(lái)球的干擾，這對(duì)其心理或多或帶來(lái)一些影響。此外，裁判員的判罰往往會(huì)引起運(yùn)動(dòng)員心理變化，對(duì)心理素質(zhì)較差的運(yùn)動(dòng)員甚至能直接影響到比賽結(jié)果。比如對(duì)不合法發(fā)球的判罰，在11分制的比賽中，每一分都至關(guān)重要。運(yùn)動(dòng)員每輪只發(fā)2個(gè)球，若判失1分對(duì)運(yùn)動(dòng)員心理上造成的負(fù)面影響是可想而知的。尤其在關(guān)鍵球上，心理壓力會(huì)更大。

2.2.3 教練員的場(chǎng)下臨場(chǎng)指導(dǎo)

“當(dāng)局者迷，旁觀者清”在激烈并且緊張的比賽中，教練員若能和運(yùn)動(dòng)員配合好，就很有機(jī)會(huì)取得最后的勝利。一名稱職的教練員，應(yīng)該是人在場(chǎng)下，魂在場(chǎng)上跟自己運(yùn)動(dòng)員一起并肩作戰(zhàn)。一名合格的運(yùn)動(dòng)員應(yīng)該具備豐富的理論基礎(chǔ)和實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)，知道對(duì)臨場(chǎng)的指導(dǎo)不能一味的在場(chǎng)下大喊大叫，而是沉著冷靜，認(rèn)真觀察分析場(chǎng)上運(yùn)動(dòng)員的比賽情況，在合法休息時(shí)間里為我方的運(yùn)動(dòng)員出謀劃策。教練員在進(jìn)行臨場(chǎng)指導(dǎo)時(shí)必須要跟運(yùn)動(dòng)員強(qiáng)調(diào)，在打球時(shí)頭腦要保持清醒，態(tài)度要沉著，表情要堅(jiān)定，要學(xué)會(huì)不為場(chǎng)上的一球一分所左右自己。其次，要給運(yùn)動(dòng)員出謀劃策。根據(jù)在場(chǎng)下的觀察，給我方運(yùn)動(dòng)員提供合理有效的戰(zhàn)術(shù)指導(dǎo)。比如：發(fā)什么球，以什么旋轉(zhuǎn)為主，是一味主動(dòng)的主動(dòng)搶攻還是在不能搶攻的時(shí)候先控制一板再伺機(jī)搶攻。再次，在關(guān)鍵時(shí)刻（如比分是9∶8、10∶9、10∶10），教練員在發(fā)現(xiàn)場(chǎng)上形勢(shì)對(duì)運(yùn)動(dòng)員是不利的時(shí)候，應(yīng)告知運(yùn)動(dòng)員有意放慢節(jié)奏，稍微緩和一下，如放慢撿球的步子、發(fā)球時(shí)稍微深深吸氣，這樣做常能打亂對(duì)方的節(jié)奏，給自己扭轉(zhuǎn)戰(zhàn)局取得勝利。

3 對(duì)策

3.1 通過(guò)適當(dāng)?shù)馁惽靶睦碛?xùn)練，使運(yùn)動(dòng)員達(dá)到最佳的競(jìng)技狀態(tài)

由于乒乓球比賽是11分制，勝負(fù)往往就在一瞬間的事情，所以很多時(shí)候勝負(fù)是取決于運(yùn)動(dòng)員是否有過(guò)硬的心理素質(zhì)。在賽前，教練員要制定合理的訓(xùn)練方案，有針對(duì)性地對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行訓(xùn)練，最好是有意識(shí)的去選擇將要跟對(duì)手比賽的相似得的人進(jìn)行練球和比賽。這樣會(huì)讓運(yùn)動(dòng)員有針對(duì)性的進(jìn)行練球。訓(xùn)練時(shí)間應(yīng)安排在一天的上午、下午以及晚上，并且要安排適當(dāng)?shù)谋荣?。?xùn)練中的比賽要采用正規(guī)的記分比賽，并且要盡量營(yíng)造出大賽的比賽氛圍，讓運(yùn)動(dòng)員在每一次的訓(xùn)練比賽中都要百分百的投入。在臨近比賽的前一個(gè)月，應(yīng)以培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技狀態(tài)為主，注意運(yùn)動(dòng)量，不宜過(guò)大，以防受傷。

3.2 從實(shí)際出發(fā)，注意自身特點(diǎn)

調(diào)查表明，甲組的運(yùn)動(dòng)員比乙組的運(yùn)動(dòng)員在盯球意識(shí)、體會(huì)擊球動(dòng)作意識(shí)以及戰(zhàn)術(shù)意識(shí)這三個(gè)方面尤為突出?？梢哉f(shuō)，乒乓球打的好不好，就看他的意識(shí)有多強(qiáng)。乒乓球意識(shí)，是指運(yùn)動(dòng)員在乒乓球教學(xué)訓(xùn)練和比賽中的一種具有明確目的性和方向性的自覺(jué)的心理活動(dòng)。也可以把意識(shí)理解成是一種思路或觀點(diǎn)。所以，在比賽結(jié)束之后，一定要做好總結(jié)，每打完一場(chǎng)比賽都要做好總結(jié)，總結(jié)一下在比賽中自身的問(wèn)題（優(yōu)點(diǎn)以及不足），每丟一個(gè)球后，都要想一下為什么丟，是因?yàn)榭床磺鍖?duì)方的旋轉(zhuǎn)呢？還是因?yàn)樽约旱膭?dòng)作做的不對(duì)呢？要思考每個(gè)球，不僅要思考丟分的球，贏的球也要思考，要思考問(wèn)什么會(huì)得分。只有這樣，你才會(huì)慢慢的培養(yǎng)出良好的乒乓球意識(shí)。

3.3 培養(yǎng)頑強(qiáng)拼搏精神和良好的心態(tài)

在競(jìng)技比賽中，運(yùn)動(dòng)員需要的就是要有一種頑強(qiáng)的拼搏精神和保持良好的心態(tài)。從平時(shí)的點(diǎn)滴做起，要求運(yùn)動(dòng)員要以實(shí)戰(zhàn)的心態(tài)完全投入到每天的練習(xí)中，勝不驕敗不餒，從而幫助運(yùn)動(dòng)員養(yǎng)成良好的心態(tài)。要始終把比分當(dāng)成是0∶0來(lái)比賽，認(rèn)真打好每一球，做到領(lǐng)先時(shí)不放松，落后時(shí)不慌亂，相持時(shí)能頂?shù)米?，關(guān)鍵球不手軟。在日常訓(xùn)練中有意識(shí)地給運(yùn)動(dòng)員增加困難，讓他們勇于去拼，培養(yǎng)斗志。通過(guò)這樣的訓(xùn)練，從而提高運(yùn)動(dòng)員的頑強(qiáng)拼搏精神，輸人不輸陣。

3.4 加強(qiáng)注意力集中的訓(xùn)練

在常規(guī)的訓(xùn)練當(dāng)中，可以意念練球法和暗示拼搶1分法。意念練球法，即是在練球或比賽的時(shí)候，假想對(duì)手做出各種手法以及步法，同時(shí)又想象出自己將要做出有效還擊的相應(yīng)技術(shù)以及戰(zhàn)術(shù)。暗示拼搶1分法，即是要求運(yùn)動(dòng)員在每分球開(kāi)始先，心中都要默念：“拼，我要拼下這一分?！庇捎谄古仪虮荣悤r(shí)11分制，每一分都是非常重要，非常關(guān)鍵，所以運(yùn)動(dòng)員在常規(guī)的練習(xí)也好，在進(jìn)行比賽也好，都要養(yǎng)成這種默念習(xí)慣，每分必爭(zhēng)，這是提高打球注意力的一種有效的方法。在平常練習(xí)中，尤其是在隊(duì)員疲勞和心境不佳時(shí)，要注意盡可能把訓(xùn)練當(dāng)作比賽，把注意力放在認(rèn)真對(duì)待每個(gè)球、每一板球上，真正做到每分必爭(zhēng)，每板必要。挑戰(zhàn)客觀環(huán)境。

4 結(jié)論與建議

4.1 結(jié)論

（1）運(yùn)動(dòng)員在比賽場(chǎng)上的狀態(tài)常常因?qū)Ψ降膹?qiáng)弱和比賽場(chǎng)上的形勢(shì)而發(fā)生變化。

（2）在平日的常規(guī)訓(xùn)練中，運(yùn)動(dòng)員要結(jié)合自身特點(diǎn)，有針對(duì)性的進(jìn)行訓(xùn)練，切勿盲目地訓(xùn)練。

（3）教練員的臨場(chǎng)指導(dǎo)對(duì)運(yùn)動(dòng)員贏得比賽有至關(guān)的重要性。

4.2 建議

（1）做好賽前的準(zhǔn)備工作。包括：摸準(zhǔn)運(yùn)動(dòng)員的真實(shí)思想、分析比賽形勢(shì)，初步確定比賽人選、制定具體的作戰(zhàn)方案等。

（2）做好賽中工作。包括：開(kāi)好準(zhǔn)備會(huì)、做好臨場(chǎng)指導(dǎo)工作以及做好每一場(chǎng)比賽的小結(jié)。

（3）做好賽后工作。包括：總結(jié)、賽后對(duì)運(yùn)動(dòng)員的思想工作和賽后的恢復(fù)與調(diào)整。

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