王賽 程真真

一、軟式跨欄架的構(gòu)造

軟式跨欄架是由紅、黃、藍3種顏色的環(huán)保塑膠發(fā)泡材料制成，由底板、橫板和側(cè)板組成。不同的顏色可以相互搭配，組成色彩鮮艷的跨欄架（圖1）。

二、軟式跨欄架的功能與應用

軟式跨欄架有可拆分的特點，拆分開的跨欄架可將橫板、側(cè)板和底板一字排開，主要可用于低年級的走、跑等項目中（圖2-1），也可將拆分開的部分讓學生自己動手組裝，增加學生對器材的了解，增強其動手能力（圖2-2）。

另外，軟式跨欄架基于其材料的特殊性，需要在使用時注意對其愛護，教育學生愛護器材，在拿、組合、拆分、放器材時注意力度，不可惡意破壞。若經(jīng)常使用，可將跨欄架組合好，整齊擺放，切勿隨意堆放致其擠壓變形。若儲存空間有限，也可拆分開，整理好平整放置。

（一）跨欄接力跑

1.接力

游戲目的：通過跨欄接力跑發(fā)展學生的快速奔跑和快速過低欄的能力，提高學生在規(guī)定距離內(nèi)步幅大小基本一致的控制能力。

游戲方法：將學生分為人數(shù)相等的幾隊，每隊學生人數(shù)為偶數(shù)，每隊設(shè)2條跑道，僅在1條跑道上放置跨欄架，另1條跑道不設(shè)置跨欄架，每隊學生分為2組，相向而站，僅有1名排頭隊員手持接力棒。每隊的第1棒隊員進行跨欄跑，跑至對面第1名隊員面前后，將接力棒傳遞到第1名隊員手中，第2名隊員接第1名隊員的接力棒后進行快速跑，將接力棒傳遞至對面第2名隊員手中，依此練習。當各隊學生分別完成了跨欄跑與快速跑后，比賽結(jié)束，先完成的隊為獲勝隊（圖3）。

注意事項：提醒學生調(diào)控起跑至第1個跨欄架的距離和與每個跨欄架間的距離，在學生未掌握好跨欄間距之前，建議先從擺放1個欄架開始練習，待學生掌握動作后，再增加跨欄架。

2.側(cè)向跨欄

游戲目的：通過練習，可以提升學生左、右腿跨欄的能力。

游戲方法：將學生分為人數(shù)相同的幾隊，每隊學生人數(shù)為偶數(shù)，在跑道中央放置跨欄架和標志桿，每隊學生分為2組，相向而站，僅有1名排頭隊員手持接力棒。當學生跑至跨欄架時，做出側(cè)向跨欄的動作，繞到另1個跨欄架時，用另一側(cè)的腿做出側(cè)向跨欄動作，跑至對面第1名隊員面前后，將接力棒傳遞至對面隊員手中，接棒后按第1棒學生的方法到對面，依此練習。當各隊學生分別完成后比賽結(jié)束，先完成的隊為獲勝隊。

注意事項：在練習前充分活動各個關(guān)節(jié)，避免受傷；如跨欄架被撞倒，需先將跨欄架扶起，再進行游戲。

（二）跳躍

1.雙（單）腳跳

游戲目的：發(fā)展學生雙（單）腳跳躍能力，增強學生下肢力量。

游戲方法：將學生分成人數(shù)相等的幾隊，每隊設(shè)2條跑道，第2條跑道不設(shè)置跨欄架。學生每隊第1人從起點處雙（單）腳跳躍向前，跳至跨欄架處，雙（單）腳依次跳過每個跨欄架，繼續(xù)雙（單）腳跳至標志桶處后，從第2條跑道跑回起點，每隊依次進行，先完成的隊獲勝。

注意事項：跨欄架擺放的距離和高度不可過近或過高，讓學生產(chǎn)生恐懼心理；可在跨欄架前放置數(shù)字墊，以增強學生的信心。

2.單腳跳和雙腳跳混合練習

游戲目的：發(fā)展學生的單、雙腳跳躍能力，提高學生練習跳躍的興趣。

游戲方法：在4條跑道上距離起點15m處放置3個跨欄架，將學生分為4個組站在4條跑道的起跑線處。從起跑線開始做單腳跳，跳至跨欄架前以雙腳跳動作跳過跨欄架，跳出跨欄架后單腳跳至標志桶處后，迅速跑至起點處，下1名學生繼續(xù)練習。

注意事項：在練習中易出現(xiàn)單腳跳無力、動作不連貫、身體不平衡等問題，教師在語言提醒的基礎(chǔ)上，注重學生協(xié)調(diào)性的練習。

（三）穿越火線

游戲目的：發(fā)展學生的爬行能力，提高身體的靈活性和手腳協(xié)調(diào)性，促進學生的身心發(fā)展。

游戲方法：將學生分成4個組，按教師的要求擺放好跨欄架和長墊，教師發(fā)出口令后，學生以站立起跑的方式跑至跨欄架前俯臥、匍匐前進，穿過障礙物跑至折返處原路返回起點，與第2名學生交接，直至本組學生完成動作，用時最短的組獲勝。

注意事項：在匍匐前進時，有些學生動作不規(guī)范，臀部過高易把跨欄架蹭變形，注意提醒愛護器材，注意動作。

[供稿單位：田聯(lián)陽光（北京）體育發(fā)展有限公司]