趙建元

魚肉營養(yǎng)豐富，可無論煎炒烹炸，想做出一道味道鮮美、口感細(xì)膩、外形美觀的魚，卻不是一件容易的事。山東營養(yǎng)學(xué)會理事、濟(jì)南大學(xué)營養(yǎng)學(xué)副教授綦翠華指出，掌握做魚的關(guān)鍵幾步，有助于烹調(diào)出味鮮肉美的魚。

去 腥

要想做出來的魚腥味小，需要做到以下幾點(diǎn)。

第一，快速殺魚，及時(shí)清洗。最好將魚立即殺死，用刀或剪刀快速切斷頸總動脈（魚鰓基部），不要讓魚掙扎很久才死，否則血滯留在魚肉里會加重腥味。宰殺后，要及時(shí)用清水沖洗，不要讓淤血在切口處凝結(jié)。很多魚腹內(nèi)的黑膜一定要去掉，因?yàn)檫@層黑膜不但有濃重的腥味，還有一些苦味。

第二，提前腌制，巧加調(diào)料。在烹調(diào)時(shí)，可以先用料酒腌制。料酒里的酒精，能夠溶解腥味物質(zhì)，使之在加熱過程中揮發(fā)掉。做魚一開始的時(shí)候，加點(diǎn)食醋或滴幾滴檸檬汁，也是不錯(cuò)的方法。此外，烹調(diào)時(shí)加入蔥、姜、蒜等佐料，也能有效去腥。

第三，不同的魚，區(qū)別對待。有幾種魚的除腥方法比較特別。對于鯰魚等無鱗魚類，魚體表面的膠質(zhì)往往是魚腥味的來源之一，宰殺時(shí)可以用鹽擦洗，或是用面粉混合鹽擦洗魚身，能有效去除魚體表面的膠質(zhì)。對于鯉魚，其肚皮兩邊的兩條白筋（一邊一根）是腥味的來源，用刀在腮下3厘米左右處劃開一刀，把白筋抽出來，可大大減少魚腥味。宰殺黃花魚時(shí)，除去魚頭頂上的皮，可以很大程度地減少腥味。脂肪較多的魚，比如鰻魚、秋刀魚等，魚油的腥味很濃重，可以文火多煎一會兒，或者干脆采用炭火烤制，魚肉更香。

提 鮮

要讓做出來的魚鮮味十足，也有一定技巧。

殺后放置兩個(gè)小時(shí)。與豬肉一樣，魚肉也有一個(gè)類似的“排酸期”，也就是魚肉放置一段時(shí)間會更加鮮美，一般為兩小時(shí)左右（10℃下）。因此，剛宰殺的魚不要馬上烹調(diào)。

切口腌制。如果選擇清蒸或者油煎，需要提前把魚腌一下，用刀呈45度角在魚身兩面每隔3～4厘米寬切一斜口，然后在魚身正反面撒上少許鹽和料酒，用手抹開，腌制10分鐘，以便更好地入味。

撒些動物油。為了讓魚肉更鮮美，蒸制前可以在魚身上灑一些雞油或豬油，還可以封上保鮮膜，防止魚的鮮味跑掉或滴上蒸鍋水，沖淡魚的味道。

放勺牛奶。燉魚時(shí)放入一湯匙牛奶，不僅能讓魚湯雪白味美，還能去除魚腥味，使魚肉酥軟鮮嫩。

防 碎

煎魚時(shí)常碰到粘鍋破皮的現(xiàn)象，甚至一不小心就把魚弄碎了。要想避免出現(xiàn)這種情況，也有一些巧招。

抹一層鹽。要避免魚皮破、魚肉碎，可以在煎魚前，在魚身上薄薄地抹上一層鹽；小魚腌制5分鐘，大魚腌制10分鐘左右。魚皮當(dāng)中的水分會因此減少，魚皮變得有點(diǎn)硬，這時(shí)再煎，就不容易破皮。

用姜片擦鍋?？梢詫㈠佅磧魺?，開小火，切幾片姜在鍋內(nèi)擦一遍；姜片倒掉，再倒入油，這樣可以避免魚粘鍋。

涂一層面粉。在魚身上涂一層薄薄的面粉或雞蛋糊，煎出來的魚也會完整，不粘鍋。還可以給魚身抹少量油，下熱油鍋后改小火。其原理是把魚皮和熱鍋隔離。除此之外，使用不粘鍋?zhàn)鲷~，也是預(yù)防魚破皮的好方法。

火 候

魚之味在于“鮮”，要達(dá)到“鮮”，火候也是關(guān)鍵。不同的烹調(diào)方法，對火候的要求也不盡相同。

煎魚。不要用大火，而要用中小火煎，煎到雙面金黃，可以再繼續(xù)煎一會兒，讓魚的表面稍微干點(diǎn)，會更好吃。

清蒸魚。要沸水旺火，蒸魚時(shí)一定要等鍋內(nèi)水充分沸騰時(shí)，才能上火蒸。一般600克左右的魚，大火蒸7～8分鐘就可以。

烤魚。可以選擇用烤箱，一般600克左右的魚，用180℃烤20～30分鐘。

燉魚。適宜小火慢燉，以20分鐘左右為宜。