范偉

摘要：任何訓(xùn)練及體育比賽都有一定的節(jié)奏，即運(yùn)動(dòng)節(jié)奏，乒乓球運(yùn)動(dòng)就是一個(gè)很有節(jié)奏的運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)節(jié)奏在乒乓球訓(xùn)練中能起到關(guān)鍵的作用.探討如何通過運(yùn)動(dòng)節(jié)奏來提高乒乓球的運(yùn)動(dòng)水平.

關(guān)鍵詞：運(yùn)動(dòng)節(jié)奏；乒乓球；節(jié)奏訓(xùn)練；作用

節(jié)奏不僅限于聲音、音樂層面，物體的運(yùn)動(dòng)和情感的表達(dá)也會(huì)形成節(jié)奏，廣義地講就是指某一種特定物體的運(yùn)動(dòng)規(guī)律，它是根據(jù)一定規(guī)律，以某些成分（即要素）階段特點(diǎn)所組成的運(yùn)動(dòng)作為時(shí)間特征.任何訓(xùn)練，任何體育比賽都有一定的節(jié)奏，即運(yùn)動(dòng)節(jié)奏.凡是看過乒乓球比賽或訓(xùn)練的人都感覺到：乒乓球運(yùn)動(dòng)是一個(gè)節(jié)奏性很強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，一會(huì)兒攻球，一會(huì)兒守球，有時(shí)推擋、有時(shí)搓球，運(yùn)動(dòng)員有時(shí)前后運(yùn)動(dòng)、有時(shí)左右移動(dòng)，直至一局或一場比賽的終了.人們看到一場精彩的比賽，感覺真是美的享受.在比賽中除了運(yùn)動(dòng)員戰(zhàn)術(shù)的發(fā)揮，精神意志的表現(xiàn)，體力、耐力等素質(zhì)的表現(xiàn)外，運(yùn)動(dòng)節(jié)奏在乒乓球運(yùn)動(dòng)中起著關(guān)鍵的作用.

1、運(yùn)動(dòng)節(jié)奏在乒乓球運(yùn)動(dòng)中的作用

乒乓球運(yùn)動(dòng)是在一定的時(shí)間和空間范圍內(nèi)進(jìn)行的，打球雙方在保持一定距離的條件下，在交互作用中回?fù)魧Ψ降母鞣N來球，由于來球的前后、左右、長短等不同，就會(huì)產(chǎn)生不同的節(jié)奏.由于個(gè)人的技術(shù)特點(diǎn)不同，打出的球因速度、旋轉(zhuǎn)、力量、落點(diǎn)等而變化無窮，因此，要打好球的前提必須協(xié)調(diào)好自己的運(yùn)動(dòng)節(jié)奏.

一個(gè)好的運(yùn)動(dòng)員應(yīng)該技術(shù)全面，當(dāng)然也包括合理的運(yùn)動(dòng)節(jié)奏，運(yùn)動(dòng)節(jié)奏在一定意義上講是運(yùn)動(dòng)員為選擇合適的擊球位置所采用的腳步移動(dòng)方法，在擊球時(shí)，對步法要求基本有三條：一是對對方的回球反映要快；二是腳步要靈活機(jī)動(dòng)；三是要在合適的時(shí)間內(nèi)，移動(dòng)到合理的位置擊球.一個(gè)運(yùn)動(dòng)員在最佳時(shí)間、最適宜的擊球位置點(diǎn)擊球，才能充分發(fā)揮自己的技術(shù)特點(diǎn).因此，它是乒乓球擊球環(huán)節(jié)中的一個(gè)重要組成部分，隨著乒乓球技術(shù)的發(fā)展，運(yùn)動(dòng)節(jié)奏在乒乓球運(yùn)動(dòng)中的影響越來越大，在乒乓球運(yùn)動(dòng)中起到關(guān)鍵的作用.

2、影響運(yùn)動(dòng)節(jié)奏的若干因素

2.1基本技術(shù)要素

乒乓球是我國的傳統(tǒng)優(yōu)勢體育項(xiàng)目，在世界乒壇中保持長盛不衰.這種成功是運(yùn)動(dòng)員在熟練掌握各種基本技術(shù)基礎(chǔ)上，在對抗比賽中，雙方運(yùn)動(dòng)員的制約最終通過出手擊球的弧線、速度、旋轉(zhuǎn)、力量、落點(diǎn)這五個(gè)要素來實(shí)現(xiàn)的，簡單總結(jié)為：快、轉(zhuǎn)、準(zhǔn)、狠、變.正是這些要素在比賽中的被恰當(dāng)運(yùn)用，才能使多種技術(shù)的組合顯得無隙可乘.

所謂的“快”就是速度快慢；所謂的“轉(zhuǎn)”就是各種旋轉(zhuǎn)；所謂的“準(zhǔn)”就是弧度和不同落點(diǎn)；所謂的“狠”就是力量大?。凰^的“變”就是主動(dòng)變化與隨機(jī)應(yīng)變.乒乓球的“五個(gè)要素”構(gòu)成乒乓球制勝“場”.這些要素并非單獨(dú)存在，它們存在著一定的依賴關(guān)系和組合方式，存在著一定的運(yùn)動(dòng)節(jié)奏，如“快”與“狠”，“快”與“準(zhǔn)”，“準(zhǔn)”與“變”等.例如弧圈球就是快、轉(zhuǎn)、準(zhǔn)、狠的組合，處理好這些不同的節(jié)奏，才能出奇制勝.

技術(shù)節(jié)奏主要表現(xiàn)為功守的速度、功守的轉(zhuǎn)變、戰(zhàn)術(shù)的變化及運(yùn)用.只有在比賽中運(yùn)動(dòng)節(jié)奏及時(shí)、合理、準(zhǔn)確地調(diào)整，才可能取得優(yōu)勢，但是節(jié)奏不是一成不變的，它受外界環(huán)境、生理因素等影響，還必須反復(fù)實(shí)際訓(xùn)練，才能夠成功保持和調(diào)節(jié)自己的運(yùn)動(dòng)節(jié)奏，這樣才能在比賽中發(fā)揮出自己應(yīng)有的水平.

2.2身體素質(zhì)因素

乒乓球運(yùn)動(dòng)屬于技能主導(dǎo)類項(xiàng)目，具有體積小、速度快、旋轉(zhuǎn)強(qiáng)、變化多端的特點(diǎn)，根據(jù)乒乓球的競賽特點(diǎn)，在比賽中要求運(yùn)動(dòng)員要具備優(yōu)良的靈敏素質(zhì)、速度素質(zhì)、力量素質(zhì)和耐力素質(zhì)等身體素質(zhì)因素才能以更加靈活的動(dòng)作應(yīng)對對方的各種變化.

2.3心理素質(zhì)因素

乒乓球的一個(gè)顯著特點(diǎn)就是運(yùn)動(dòng)員在比賽場上要獨(dú)立地承擔(dān)長時(shí)間、高強(qiáng)度的心理刺激，這種刺激有的是來自外部，有的來自內(nèi)部.而這些對比賽節(jié)奏的處理影響很大，一個(gè)人無論技術(shù)如何嫻熟，若是心理素質(zhì)不好，各種技術(shù)動(dòng)作沒有節(jié)奏，就必然擊球失誤，很難取得好成績，因此運(yùn)動(dòng)員要有克敵制勝的優(yōu)勢心理，具備主動(dòng)性、獨(dú)立性、頑強(qiáng)性等品質(zhì)，對于暫時(shí)不利的形勢等意外情況，應(yīng)該有很強(qiáng)的情緒控制能力及很強(qiáng)的適應(yīng)能力與反適應(yīng)能力.

3、乒乓球運(yùn)動(dòng)節(jié)奏的系統(tǒng)訓(xùn)練

3.1科學(xué)的訓(xùn)練方法

乒乓球節(jié)奏訓(xùn)練的目的就是形成運(yùn)動(dòng)員的乒乓球意識(shí)和節(jié)奏感，使運(yùn)動(dòng)員的大腦皮層建立動(dòng)力定型，也就是說要求大腦對乒乓球的節(jié)奏反映更深刻更條理化，使之達(dá)到較高的水平才能在比賽中恰當(dāng)?shù)倪\(yùn)用.同時(shí)訓(xùn)練方法的科學(xué)性對運(yùn)動(dòng)員大腦皮層有決定的影響.所以，訓(xùn)練要運(yùn)用正確的方法.

3.2身體素質(zhì)的節(jié)奏訓(xùn)練

（1）提高練習(xí)者的頭腦反應(yīng)節(jié)奏訓(xùn)練.動(dòng)作反應(yīng)練習(xí)，教練告訴練習(xí)者有多種動(dòng)作，例如正、反手攻、拉、扣等動(dòng)作.也可以多球變換練習(xí)有規(guī)律或無規(guī)律.

（2）提高練習(xí)者的動(dòng)作反應(yīng)節(jié)奏訓(xùn)練.持球拍快速徒手動(dòng)作練習(xí)，例如計(jì)30 s正、反手攻、拉、扣等動(dòng)作，一般采取慢——快——慢的動(dòng)作有節(jié)奏地練習(xí).

（3）提高練習(xí)者的移動(dòng)速度節(jié)奏訓(xùn)練.以球臺(tái)邊線為準(zhǔn)，要求練習(xí)者在30 s內(nèi)盡量快速完成滑步、并步、跨步等節(jié)奏練習(xí).

（4）提高練習(xí)者的持久耐力節(jié)奏訓(xùn)練.要求練習(xí)者按照教練所安排的教學(xué)內(nèi)容進(jìn)行反復(fù)練習(xí)，直倒疲勞為止.

（5）提高練習(xí)者的靈敏度節(jié)奏訓(xùn)練.連續(xù)給3～5個(gè)上旋球，突然給一個(gè)下旋球或不轉(zhuǎn)球.

3.3擊球環(huán)節(jié)的節(jié)奏及訓(xùn)練

實(shí)踐證明，技術(shù)是擊球的基礎(chǔ)，身體是勝利的保障，心理是成功的關(guān)鍵，而這一切都落實(shí)在擊球環(huán)節(jié)上，這個(gè)環(huán)節(jié)必須有節(jié)奏地進(jìn)行，才能保證擊球的高質(zhì)量.這個(gè)過程大體上有下列4個(gè)環(huán)節(jié)：

（1）判斷來球.是決定腳步移動(dòng)的方向和還擊的依據(jù).它包括來球的路線、旋轉(zhuǎn)性質(zhì)、速度快慢及落點(diǎn)遠(yuǎn)近等.

（2）移動(dòng)步伐.移位（移動(dòng)步伐）目的是在于搶占有利的擊球位置.現(xiàn)代乒乓球的速度快、變化無窮，擊球方法很多，不但要提高位移速度、而且還要抓好反應(yīng)判斷能力的提高，并且注意把步法與手法練習(xí)結(jié)合起來.加強(qiáng)移位能力的節(jié)奏培養(yǎng)和訓(xùn)練，移位好能提高回球的命中率和質(zhì)量.

（3）出手擊球.擊球是基本環(huán)節(jié)的中心環(huán)節(jié).根據(jù)對方的來球特點(diǎn)和自己的技術(shù)特點(diǎn)確定最佳擊球方法.要注意擊球動(dòng)作（擺臂引拍、迎球揮拍、球拍觸球、隨勢揮拍和放松等）、擊球點(diǎn)（合理選擇擊球點(diǎn)：擊球點(diǎn)不能偏后，過前；不能太低，過高；不能太近，過遠(yuǎn)）、擊球距離（與還擊方法和發(fā)力大小有關(guān)系，如推檔擊球較短，削球距離較長.）、擊球時(shí)間（各種技術(shù)動(dòng)作的擊球時(shí)間各不相同，如：快推時(shí)擊球上升期，中遠(yuǎn)臺(tái)削球擊球的下降后期）、擊球部位和用力方向（如攻球一般擊球中上部，向上用力；削球一般擊球中下部，向下用力）等.

（4）迅速還原.每次擊球都必須迅速還原，做好下次擊球準(zhǔn)備

4、結(jié)語

現(xiàn)代乒乓球技術(shù)是一種對抗技術(shù)，雙方運(yùn)動(dòng)員互相制約，運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、運(yùn)動(dòng)素質(zhì)和心理素質(zhì)都是通過運(yùn)動(dòng)節(jié)奏體現(xiàn)出來的，所以說運(yùn)動(dòng)節(jié)奏是乒乓球運(yùn)動(dòng)的生命線，在乒乓球訓(xùn)練中一定要強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)節(jié)奏的訓(xùn)練，這樣才能發(fā)揮出自己的技術(shù)特點(diǎn)取得優(yōu)秀的成績.