兒童分階營養(yǎng)指南

張艷艷

0～6個(gè)月：生長發(fā)育第一個(gè)高峰期 堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)，因?yàn)槟溉橹泻兴?，這個(gè)階段就不需要補(bǔ)充額外的水。除了維生素D，還建議補(bǔ)充維生素K，缺乏維生素K就會導(dǎo)致傷口無法愈合，具體的補(bǔ)充量請遵醫(yī)囑。

7～24個(gè)月：消化、感知覺、認(rèn)知發(fā)育旺盛期 到6個(gè)月后就要開始添加輔食，但不要著急，一種一種食物地開始添加，逐漸適應(yīng)多樣的食物。6個(gè)月后最容易出現(xiàn)的是貧血，所以需要增加富含鐵的食物。這個(gè)階段，也就是1歲之前不要添加糖和香辛料等刺激性的調(diào)味品，讓寶寶適應(yīng)清淡飲食的飲食習(xí)慣。

2～5歲：神經(jīng)、心理、飲食成長期 逐漸從順應(yīng)喂養(yǎng)過渡到規(guī)律性喂養(yǎng)。其次，應(yīng)該在這個(gè)階段建立起“什么樣的食物都要吃，沒有不好的食物，只有不好的搭配”的觀念。不能養(yǎng)成挑食和偏食的習(xí)慣，要實(shí)時(shí)的監(jiān)控。

6～17歲：身高、體重突增、行為習(xí)慣形成期 要建立孩子對食物正確的認(rèn)知，參與食物的烹飪，增加對食物的認(rèn)知。此外，因?yàn)榭梢宰灾∈沉耍砸M可能少吃零食。防止精制糖攝入過高。還有很多小孩子早餐會質(zhì)量不達(dá)標(biāo)，這個(gè)時(shí)期是孩子開始肥胖和超重的窗口期，所以應(yīng)該讓孩子在保持營養(yǎng)均衡的同時(shí)增加運(yùn)動(dòng)。

（摘自《北京青年報(bào)》）