視野在籃球運(yùn)動(dòng)中的作用與教學(xué)

梁 峰

?

視野在籃球運(yùn)動(dòng)中的作用與教學(xué)

梁 峰

(廣東石油化工學(xué)院體育學(xué)系，廣東 茂名 525000)

視野對(duì)運(yùn)動(dòng)能力的發(fā)揮起到重要作用。通過對(duì)視野在籃球運(yùn)動(dòng)中所起作用進(jìn)行探究，認(rèn)為視野在籃球比賽中的運(yùn)用能使個(gè)人技術(shù)有效地融入集體中，充分發(fā)揮個(gè)人潛能，使集體配合思路開闊，靈活多變，大大提高整體作戰(zhàn)能力。

視野；籃球運(yùn)動(dòng)；作用；教學(xué)

現(xiàn)代籃球比賽對(duì)抗異常激烈，球隊(duì)在比賽中能否充分發(fā)揮應(yīng)有水平不但要求運(yùn)動(dòng)員要有良好的品質(zhì)意志、優(yōu)良的身體素質(zhì)、高超的球技、多變的戰(zhàn)術(shù)和穩(wěn)定的心理素質(zhì)，而且要求運(yùn)動(dòng)員有良好的視野，視野在籃球比賽中往往起到?jīng)Q定勝負(fù)的重要作用［3］。然而視野在籃球運(yùn)動(dòng)中作用的研究與教學(xué)并未引起人們足夠的重視，未能發(fā)揮其應(yīng)有作用，因此，本文的研究正好填補(bǔ)了這方面的空白。

1 視野與視力的關(guān)系

視野是眼球固定注視正前方一點(diǎn)所能看到的空間范圍。要在比賽中取得勝利，就要調(diào)動(dòng)和發(fā)揮全隊(duì)的綜合實(shí)力，而綜合實(shí)力發(fā)揮的先決條件就是通過視野的觀察，尋找場(chǎng)上瞬息萬(wàn)變的契機(jī)，發(fā)現(xiàn)和攻擊對(duì)方的弱點(diǎn)，從而取得場(chǎng)上的主動(dòng)權(quán)并獲得最終勝利［3］。如：組織后衛(wèi)從后場(chǎng)運(yùn)球到中線，他眼睛始終注視前方球籃，這種情況下如果運(yùn)動(dòng)員控球技術(shù)好視野又好的話，他不僅能看到防守自己隊(duì)員的情況，并且還能看到隊(duì)友所處的位置以及對(duì)方隊(duì)員防守情況，從而發(fā)現(xiàn)那位隊(duì)友處于進(jìn)攻最有利位置并及時(shí)傳球進(jìn)攻；反之，如果組織后視野及控球能力差，那么他所觀察到的隊(duì)友及防守隊(duì)員的位置就含糊不清，很難把掌機(jī)會(huì)準(zhǔn)確傳球進(jìn)攻，因此隊(duì)員視野好是比賽能否順利進(jìn)行的關(guān)鍵。視力則是眼睛觀察事物的清晰度與準(zhǔn)確度，只有視力好才能有效看清東西，才能保證視野的質(zhì)量，因此視力是視野質(zhì)量的前提及保障。

2 視野的運(yùn)用

籃球運(yùn)動(dòng)要求運(yùn)動(dòng)員能準(zhǔn)確地感知空間與時(shí)間，并且有效地處理好人、球、界線和球籃等多種關(guān)系，這些內(nèi)容必須通過視野來(lái)進(jìn)行，涉及面非常廣，度也比較深，本文主要從以下四方面內(nèi)容對(duì)視野的運(yùn)用進(jìn)行論述。

2.1 視野范圍及觀察能力

視野范圍是指眼睛目不轉(zhuǎn)睛地注視正前方主要目標(biāo)時(shí)，眼球所能看見到的外界范圍。視野觀察力就是通過細(xì)致的觀察和準(zhǔn)確的判斷預(yù)測(cè)場(chǎng)上隊(duì)員(包括隊(duì)友與對(duì)手)的意圖然后采取相應(yīng)的行動(dòng)［1］。如果球員視野范圍及觀察能力狹小，他所掌握的資料情況非常有限，難以作出有效率的技術(shù)動(dòng)作和戰(zhàn)術(shù)配合；如果球員視野范圍及觀察能力廣大，就能觀察場(chǎng)上運(yùn)動(dòng)員的活動(dòng)情況采用合理的技戰(zhàn)術(shù)。如：中鋒隊(duì)員與其他隊(duì)員的配合，他通過視野范圍發(fā)現(xiàn)自身球員防守情況，如防守隊(duì)員離自己較遠(yuǎn)則可運(yùn)用前轉(zhuǎn)身直接投籃技術(shù)；如防守隊(duì)員離自己近則可采用運(yùn)球突破強(qiáng)行上籃技術(shù)；如遇上兩位防守隊(duì)員夾擊則及時(shí)找到有空位的隊(duì)友傳球得分，要做到這些還要充分運(yùn)用視野觀察能力判斷自身與隊(duì)友的位置，以及隊(duì)友與球籃和防守隊(duì)員的位置。

2.2 視野反應(yīng)能力

視野反應(yīng)能力是通過視覺觀察到物體后，通過神經(jīng)系統(tǒng)傳導(dǎo)到大腦，大腦在接受視覺信號(hào)后，以最快速度作出反應(yīng)，并傳遞到有關(guān)肌肉，從而產(chǎn)生相應(yīng)動(dòng)作的過程［1］?；@球比賽況瞬息萬(wàn)變，要求運(yùn)動(dòng)員必須根據(jù)場(chǎng)上突而其來(lái)的情況作出極快的反應(yīng)，變被動(dòng)為主動(dòng)，破解防守制造得分機(jī)會(huì)。如：4號(hào)進(jìn)攻隊(duì)員在后場(chǎng)得球后，往前場(chǎng)運(yùn)球過程中通過視野范圍及觀察能力發(fā)現(xiàn)左前方5號(hào)隊(duì)友有空位，利用自身的視野反應(yīng)能力快速準(zhǔn)確傳球給5號(hào)隊(duì)友，然后再次利用視野范圍及觀察能力發(fā)現(xiàn)右前方有空的區(qū)域，通過視野反應(yīng)能力突然加速起動(dòng)擺脫防守快速跑進(jìn)入該區(qū)域，此時(shí)接住5號(hào)隊(duì)友回傳球快速向籃下運(yùn)球上籃，就在4號(hào)隊(duì)員騰空投籃的瞬間遇上防守6號(hào)隊(duì)員補(bǔ)防蓋帽，這時(shí)4號(hào)隊(duì)員再次利用視野范圍及觀察能力發(fā)覺離自己兩米遠(yuǎn)無(wú)防守的7號(hào)隊(duì)員在籃下，隨即通過視野反應(yīng)能力及時(shí)把球傳遞過去，7號(hào)接球投籃得分，這充分體現(xiàn)了視野反應(yīng)能力在比賽中的重要性。

2.3 視野外感知能力

視野外感知能力就是根據(jù)視野范圍及觀察能力所看到的情況對(duì)沒看見的情況進(jìn)行準(zhǔn)確的推測(cè)判斷，即通常所說的“以所見知所不見”，這是視野能力的最高竟界，在比賽中起到意想不到的作用。如：中鋒在限制區(qū)旁背對(duì)球籃，接邊鋒傳球后根據(jù)視野范圍及觀察能力感知籃下有一隊(duì)友無(wú)人防守，直接背向把球傳給隊(duì)友得分，這就是視野外感知能力的具體運(yùn)用，它能很好把握稍縱即逝的機(jī)會(huì)。

3 視野的教學(xué)方法

3.1 提高視力教學(xué)法

好的視野必須要有好的視力作保證，通過以下簡(jiǎn)易眼睛穴位按摩法和活動(dòng)眼球能有效提高視力：① 輕閉雙眼，臉部肌肉放松，用手指關(guān)節(jié)或指腹輕輕按揉穴道；②按摩順序：由〝睛明→攢竹→魚腰→絲竹空→太陽(yáng)穴→瞳子髎→承泣→四白〞；③按摩次數(shù)：每個(gè)穴道按揉10次，每天按摩兩次；④按摩到準(zhǔn)確穴位時(shí)，會(huì)有微痠的感覺；⑤兩眼正視前方，第一拍向左遠(yuǎn)看，第二拍還原；第三拍向右遠(yuǎn)看第四拍還原；第五拍向上遠(yuǎn)看第六拍還原；第七拍向下遠(yuǎn)看第八拍還原；共八個(gè)八拍；⑥目視前方兩眼順時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)四個(gè)八拍，然后反時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)四個(gè)八拍。

3.2 擴(kuò)大視野范圍的教學(xué)方法

① 余光觀察法。因?yàn)橐曇胺秶茄劬潭ǖ刈⒁曊胺街饕繕?biāo)不動(dòng)時(shí)，眼部所能看見到的外界范圍，所以視野教學(xué)應(yīng)側(cè)重正前方目標(biāo)之外的目標(biāo)，用余光去注意那些目標(biāo)之外的目標(biāo)［2］。教學(xué)方法：練習(xí)者站在籃球場(chǎng)罰球線上，頭不動(dòng)眼睛注視球籃柱，讓一隊(duì)友站在球籃柱左側(cè)6米處，練習(xí)者用余光觀察該隊(duì)友，然后讓該隊(duì)友向練習(xí)者反方向移動(dòng)直到看不見為止；用同樣方法讓隊(duì)友站在右側(cè)進(jìn)行練習(xí)，最后用左右兩側(cè)同時(shí)站人的方法進(jìn)行練習(xí)，通過鍛煉達(dá)到擴(kuò)大視野范圍。

②場(chǎng)地?cái)U(kuò)大法。有意識(shí)有針對(duì)性地到范圍較大的地方進(jìn)行訓(xùn)練。如：在足球場(chǎng)上進(jìn)行各種行進(jìn)間的傳球練習(xí)，以可雙方適當(dāng)增加人數(shù)進(jìn)行攻防練習(xí)，此方法也能擴(kuò)大視野的范圍。

3.3 提高視野觀察能力的教學(xué)方法

注視法。教學(xué)中運(yùn)用的注視就是集中精力注視目標(biāo)。采用兩人一組的方法能有效提高注視能力：當(dāng)教師雙手頭上傳球時(shí)，練習(xí)者接球后必須雙手胸前回傳，當(dāng)教師采用雙手胸前傳球時(shí)，練習(xí)者必須采用頭上傳球的方法回傳，總之，要求練習(xí)者的動(dòng)作不能和教師的動(dòng)作相同，此時(shí)要求提高視野觀察能力，集中精力去觀察教師身體語(yǔ)言和手勢(shì)接球后作出相應(yīng)的回傳球。

3.4 提高視野反應(yīng)能力的教學(xué)方法

視速教學(xué)法。①：五個(gè)陪練者分別拿球站在三分線上圍成半圓，練習(xí)者在籃圈下方，察看并接住三分線上陪練者傳來(lái)的球，然后把球回傳，開始時(shí)陪練者按順時(shí)針順序一個(gè)接一個(gè)傳球；練習(xí)者適應(yīng)后則采用陪練者無(wú)順序規(guī)律的傳球，從而提高練習(xí)者的視野反應(yīng)能力；②：采用三人傳兩球或兩人傳兩球的方法也能有效地提高視野反應(yīng)能力。

3.5 視野外感知能力的教學(xué)方法

①由看見到看不見教學(xué)法。練習(xí)者站罰球線背對(duì)球籃，陪練者若干人每人持一球站于三分線外一兩米右則45度角處，逐個(gè)傳球給練習(xí)者后慢跑至籃下接回傳球上籃，要求練習(xí)者接陪練者球后，根據(jù)陪練者的運(yùn)動(dòng)速度及距離推算其位置，采用背向方法傳球給陪練者上籃(熟練后陪練者可加快跑動(dòng)速度，也可在三分線外分左右兩組交替練習(xí))，因?yàn)榇诉^程中練習(xí)者只是在過程前部分視野能觀察陪練者，后部分則全憑視野外感知能力進(jìn)行推測(cè)，通過訓(xùn)練能大大提高感知能力和深度知覺，擴(kuò)大視野范圍。

②視野外聲音判斷教學(xué)法：練習(xí)者在三分線上背向球籃雙手持球，隊(duì)友4號(hào)與5號(hào)在三分線內(nèi)緩慢移動(dòng)，當(dāng)聽到4號(hào)隊(duì)員叫“傳球”口令時(shí)馬上背向傳球給4號(hào)隊(duì)員，當(dāng)聽到5號(hào)隊(duì)員叫“傳球”口令時(shí)則不要傳球，這方法能有效提高視野外感知能力。

③視野外目標(biāo)跟蹤教學(xué)法。兩個(gè)一組，一人練習(xí)一人陪練，練習(xí)者站在罰球線，陪練者站練習(xí)者背面，此時(shí)練習(xí)者用手輕帖陪練者身體(不能犯規(guī))，陪練者先慢步向左右兩則移動(dòng)，要求練習(xí)者緊跟著移動(dòng)，熟練之后加大移動(dòng)范圍和速度，這方法能使視野外感知能力進(jìn)一步提高。

[1]傅世俠.關(guān)于視覺思維問題[J].北京大學(xué)學(xué)報(bào)，1999（2）.

[2]吳勝,吳秋娟.排球運(yùn)動(dòng)員觀察力的訓(xùn)練[J].浙江體育科學(xué)，2005(6).

[3]宗祥華.視覺觀察能力在籃球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練及比賽中的作用[J].商丘職業(yè)技術(shù)學(xué)院學(xué)報(bào)，2006（2）.

Education and Effect of Court Vision in Basketball Playing

LIANG Feng

(Guangdong Petrochemical Institute, Maoming 525000, Guangdong, China)

梁峰(1965—)，副教授，研究方向：體育教育與訓(xùn)練。