北京中醫(yī)藥大學(xué)針灸推拿學(xué)院副教授 姚斌彬

生活工作壓力大，不少人經(jīng)常有情緒壓抑、失眠多夢、消化不良、腰膝酸軟等問題。中醫(yī)從人體經(jīng)絡(luò)角度分析，我們的體內(nèi)藏著五扇“門”，守住它們可以解決不少健康問題。

心之門 郄（xì）門穴

郄門穴是手厥陰心包經(jīng)上的穴位，對應(yīng)了人體的心之門，位于腕橫紋上5寸，掌長肌腱與橈（ráo）側(cè)腕屈肌腱之間，大致相當于腕橫紋和肘橫紋中點，兩條肌腱中間。郄是空隙的意思，門就是門戶，在人體氣血深藏的地方，郄門穴是與外界連通的唯一地方。通過刺激郄門穴，可以把體內(nèi)的精氣調(diào)動起來，達到養(yǎng)生治病目的。臨床選此穴，主治胸痛、胸膜炎、神經(jīng)衰弱、心悸、心動過速、心絞痛等病證。郄門穴不僅有養(yǎng)心護心功效，還有預(yù)警作用，如果按揉這里出現(xiàn)強烈不適感，提示可能心血管功能出了問題。日?？擅刻彀慈噗чT穴5分鐘左右，一天2次。

風之門 風門穴

風門穴位于背部，第2胸椎與第3胸椎間的中點，左右各2厘米處，屬于足太陽膀胱經(jīng)的經(jīng)穴，為風邪出入的門戶，是臨床驅(qū)風最常用的穴位之一。風邪入體，最容易導(dǎo)致呼吸系統(tǒng)疾病，所以秋冬季節(jié)可以多按揉風門穴。按摩該穴時深呼吸，氣止時用食指強力按壓穴位，緩緩呼氣，由于風門穴所在部位肌肉較多較厚，按揉時力度要大一點。

肝之門 期門穴

期門穴位于胸部，在乳頭直下第6肋間隙，前正中線左右各旁開4寸處，是肝經(jīng)的最后一穴，氣血至此，恰好走完一個周期。臨床選此穴，可治療胸脅脹滿疼痛、嘔吐、腹脹和饑不欲食等病證。日常保健可在期門穴上，以兩手掌做輕柔緩和摩擦，每次3-5分鐘，以達到排憂解郁的功效。

腎之門 命門穴

命門穴位于腰部，在后正中線上第2腰椎棘突下凹陷中。它是人體自帶的“腎氣丸”，本穴外輸陰性水液，有維系督脈氣血流通不息的作用。按揉命門穴，有強腎固本、溫腎壯陽、延緩衰老和疏通督脈等作用，主治腰膝酸軟、尿頻和頭暈耳鳴等病證。日常保健可用左右兩手掌心，順著脊柱兩側(cè)膀胱經(jīng)下行，沿命門穴上20厘米處直到命門穴，再用手掌推擦該穴，以感覺微微溫熱發(fā)脹為宜，每晚臨睡前按摩1次。

睡眠之門 神門穴

神門穴是手少陰心經(jīng)的穴位之一，位于腕部，腕掌側(cè)橫紋尺側(cè)端，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處。按揉該穴有鎮(zhèn)靜安神、舒緩神經(jīng)的作用，主治心煩、驚悸、健忘和暈車等病證。它還是人體自帶的“安眠藥”，專治壓力大導(dǎo)致的失眠。日常保健可通過掐、揉、點按等方式按摩神門穴，以有輕微酸脹感為宜，力度由輕到重，每次3分鐘即可，此方法最適合在晚間睡前操作。