李娜

摘 要：自從邁入學(xué)生時代就不可避免地需要面對一場又一場的考試，考試既是對學(xué)生階段性學(xué)習(xí)成效的檢驗(yàn)，又是對教師教學(xué)成果的一種反饋。然而在中國傳統(tǒng)應(yīng)試教育的大背景之下，看重考試成績甚至排名成了社會通病，九年級學(xué)生正面臨著人生的第一道大考關(guān)卡：中考。他們承受著家長和學(xué)校雙方的壓力，難免出現(xiàn)焦躁、抑郁、緊張等情緒。為了避免青少年的身心健康遭受考試不良情緒的影響，結(jié)合九年級學(xué)生考試情緒的表現(xiàn)展開探討，分析不良情緒的成因并對癥下藥勢在必行。首先描述了九年級學(xué)生考試情緒的幾種表現(xiàn)，接著針對不同的情緒反應(yīng)提出應(yīng)對策略，目的在于幫助學(xué)生擺脫不良情緒，提高初中生學(xué)習(xí)興趣，方便教師更好地開展教學(xué)。

關(guān)鍵詞：九年級學(xué)生;考試情緒表現(xiàn);應(yīng)對策略;探討

一、考試情緒的分類及成因

（一）考試情緒的分類

考試情緒是自學(xué)生接觸考試以來而產(chǎn)生的而且一直伴隨學(xué)生學(xué)習(xí)生涯的情緒，不論學(xué)生的學(xué)習(xí)成績好壞，知識接收程度到了怎樣的層面，都會存在考試情緒。考試情緒種類可分為考前焦慮、信心缺失和過度應(yīng)激三種?？记敖箲]的學(xué)生內(nèi)在表現(xiàn)為恐懼不安、擔(dān)心害怕考不好或者發(fā)揮失常，外在表現(xiàn)為緊張不愉快甚至痛苦，生理上會出現(xiàn)失眠等癥狀。信心缺失的學(xué)生認(rèn)為考試成功是碰運(yùn)氣而失敗則是自己不行，太容易受到外界和他人言論評價的干擾，有時候即使自己對知識的掌握已很熟練但因?yàn)樽孕判牟蛔愣绊懓l(fā)揮。過度應(yīng)激表現(xiàn)為行為不受控制，容易狂躁、心煩、坐立難安、情緒大起大落，學(xué)生陷入高度緊張的狀態(tài)，此刻學(xué)習(xí)知識也很難入腦。

（二）考試情緒的成因

考試情緒的出現(xiàn)很正常也難以避免，即使出現(xiàn)不良情緒我們也不用過分擔(dān)心，學(xué)會從減輕不良情緒的角度分析情緒的成因是解決不良情緒的根本所在。考試不良情緒的成因分為內(nèi)部和外部成因兩種，內(nèi)部因素包括性格因素，每個人對考試帶來的刺激產(chǎn)生的緊張程度不同，有些學(xué)生天生性格敏感、膽小懦弱，考試對他們來說就是生活中遇到的最重要的事情。針對九年級學(xué)生開展的考試情緒調(diào)查發(fā)現(xiàn)，外部因素對學(xué)生的影響更大，外部因素主要來自家庭、學(xué)校和社會，當(dāng)代九年級學(xué)生大多為獨(dú)生子女，父母把所有的希望都寄托在他們身上，為他們安排好一切，生怕他們在中考中失利。父母的嚴(yán)格要求和過高的期望助長了正處在青春逆反期初中生的厭倦情緒，導(dǎo)致考試焦慮、緊張情緒的出現(xiàn)。站在社會層面來看，我國雖然很早就開始提倡素質(zhì)教育，但應(yīng)試教育的痕跡仍然十分嚴(yán)重，社會上持有普遍價值觀的人們贊許的都是一些成績優(yōu)異的學(xué)生，忽略了從道德品質(zhì)等方面評判青少年的標(biāo)準(zhǔn)。

二、針對不同的情緒反應(yīng)提出應(yīng)對策略

（一）學(xué)生應(yīng)對考試情緒的策略

學(xué)生自身應(yīng)主動思考克服考試情緒的方法，每個人因考試而產(chǎn)生的不良情緒的嚴(yán)重程度不同，九年級因?yàn)榕R近中考，是初中生考試壓力最大的一個學(xué)年。面對各種模擬考試，有些學(xué)生只是適度緊張，而有些學(xué)生則會出現(xiàn)心慌、失眠、大腦一片空白等情況。學(xué)生應(yīng)該學(xué)會自我調(diào)節(jié)，認(rèn)真做好課前預(yù)習(xí)、平時課堂認(rèn)真聽講、考前復(fù)習(xí)。下面推薦三種具體的釋放不良考試情緒的方法。

1.自我暗示法

自我暗示是增強(qiáng)自信心的一種方法，適當(dāng)?shù)淖晕野凳緦荚嚽榫w起改善作用，我們的生活中到處充滿著自我暗示法，比如每天起床對著鏡子說一句：“我能行，不用緊張?！眲e小看這一句自我鼓勵，它可以讓學(xué)生正能量地面對生活中發(fā)生的一切。

2.制定好作息計(jì)劃

合理的作息計(jì)劃有助于進(jìn)入中考狀態(tài)，學(xué)生應(yīng)當(dāng)合理安排復(fù)習(xí)功課、文體活動、休息與睡眠時間，可以在接近中考的前半年開始按照中考的上午考試時間和下午考試時間分別復(fù)習(xí)每門功課，按計(jì)劃行事可以避免忙亂無序，在考場上充分發(fā)揮已掌握的知識。

3.運(yùn)動、音樂消除法

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可以消除一些“緊張的化學(xué)物質(zhì)”，雖然使肌肉疲勞，但可以放松神經(jīng)，學(xué)生可以根據(jù)自己的喜好選擇適合自己的運(yùn)動進(jìn)行生理上的放松。學(xué)生還可以在緊張情緒來臨之際聽一些舒緩的音樂轉(zhuǎn)移注意力，分散緊張情緒。

（二）家長應(yīng)對考試情緒的策略

學(xué)生在學(xué)校已經(jīng)耗費(fèi)了一天的腦力，放學(xué)回家后，家長應(yīng)避免聊天時談及考試等內(nèi)容，盡量營造輕松的家庭氛圍，家長可以和孩子多交談今天在學(xué)校發(fā)生的趣事，學(xué)到了哪些值得分享的新知識等。在飲食方面，家長應(yīng)保證孩子每天攝入充足的主食，加強(qiáng)優(yōu)質(zhì)蛋白的補(bǔ)充，選擇能幫助大腦提高記憶力的核桃、芝麻等作為加餐，降低應(yīng)激激素的產(chǎn)生，減輕壓力。

（三）校方應(yīng)對考試情緒的策略

經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，開展課堂互動教學(xué)可以活躍課堂氣氛，幫助消散考試情緒，教學(xué)情景不再是教師單一灌輸。在互動的過程中，學(xué)生和老師多番交流，學(xué)生說出了學(xué)習(xí)和生活上遇到的困擾，老師幫忙分析，教學(xué)模式的改變也增加了學(xué)生對外敞開心扉和釋放考試情緒的可能性。

綜上所述，九年級學(xué)生學(xué)會應(yīng)對不同的考試情緒是人生中必須經(jīng)歷的一個關(guān)卡，學(xué)生自身應(yīng)找出考試不良情緒的成因并嘗試自我排解，家長和校方應(yīng)多站在學(xué)生的角度思考問題，本著減輕學(xué)生心理壓力的原則幫助學(xué)生復(fù)習(xí)備考，社會方面應(yīng)摒棄成績第一的觀念，引導(dǎo)社會大眾多角度看待孩子。相信在學(xué)生、家長、學(xué)校、社會的共同努力下，我國的初中教育會變得更加人性化，考試情緒將不再成為困擾孩子成長的絆腳石。

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編輯 馮志強(qiáng)