解析舞蹈基本功中的對抗力量訓(xùn)練

沈軼

【摘要】舞蹈是繽紛藝術(shù)舞臺上璀璨奪目的一顆明星，散發(fā)著極大的藝術(shù)魅力。新時期，隨著人們對文化藝術(shù)的熾熱追捧，舞蹈搖身一變，逐漸成為人們爭相青睞的“寵兒”。舞蹈學(xué)習(xí)尤為重視基本功訓(xùn)練，而在基本功中，對抗力量是重要的一環(huán)，也是關(guān)鍵性的一環(huán)。在舞蹈學(xué)習(xí)中，強化對舞者對抗力量的訓(xùn)練，可讓舞者更具備柔韌性、爆發(fā)性與延展性，成為優(yōu)秀的舞蹈藝術(shù)人才。本文對舞蹈基本功訓(xùn)練的內(nèi)容要點和對抗力量訓(xùn)練進行了闡述。

【關(guān)鍵詞】舞蹈基本功;內(nèi)容要點;對抗力量;訓(xùn)練

【中圖分類號】J632.3? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 【文獻標(biāo)識碼】A

誠然，專業(yè)的舞蹈教學(xué)尤為重視“基本功訓(xùn)練”，這是“教”的基礎(chǔ)內(nèi)容，也是“學(xué)”的基礎(chǔ)內(nèi)容。任何高端精妙的舞蹈表演都需要建立在扎實基本功的基礎(chǔ)之上，這是確保舞蹈藝術(shù)精彩綻放的前提條件，也是必要條件。對抗力量訓(xùn)練在基本功中十分重要，身體線條的柔韌度、舞蹈藝術(shù)整個表現(xiàn)力、舞者肌肉的張弛有度等都需要對抗力量的訓(xùn)練作支撐，方可高效呈現(xiàn)，優(yōu)美綻放?？梢?，強化對抗力量訓(xùn)練至關(guān)重要。

一、舞蹈基本功訓(xùn)練的內(nèi)容要點

對優(yōu)秀的舞蹈家來說，基本功訓(xùn)練必不可少，且已經(jīng)達到了“天天練，天天熟、天天有增進”的程度。而對于首次接觸舞蹈專業(yè)的初學(xué)者，或者正在學(xué)習(xí)舞蹈的學(xué)生來說，明確基本功訓(xùn)練的內(nèi)容要點，繼而在教師的指導(dǎo)下強化基本功訓(xùn)練，十分有必要，也十分重要。

（一）基本功訓(xùn)練之“開”和“繃”

“開”和“繃”是基本功中至關(guān)重要的關(guān)鍵性內(nèi)容，是要點內(nèi)容。所謂“開”，是舞蹈美學(xué)中的一個關(guān)鍵詞，它是指舞者向往伸展雙腿，所能達到的最大程度的“開”的一種狀態(tài)，也可以指舞者的肩部、膝蓋、踝關(guān)節(jié)等各部分向外展開、延展的一種程度?！翱嚒蓖瑯芋w現(xiàn)了舞蹈的美學(xué)特征，主要是通過腳背部肌肉的收縮，讓腳背展現(xiàn)一定的弧度，具備一種柔和的弧度美、流暢的線條美，以及肌肉的力量美?！翱嚒蹦荏w現(xiàn)舞蹈之美，給人賞心悅目的感覺。也能提升關(guān)節(jié)的靈活度?！伴_”和“繃”的訓(xùn)練難易兼?zhèn)洌ㄟ^“開”和“繃”的訓(xùn)練，舞蹈者便具備了基本舞蹈素質(zhì)與能力，對成為優(yōu)秀的舞者作基礎(chǔ)。

（二）基本功訓(xùn)練之“立”“準(zhǔn)”和“穩(wěn)”

“立”是舞蹈者呈現(xiàn)“挺拔之姿”所必須具備的一種基本功。這一基本功需要舞者抬頭、挺胸、收腹，作昂揚自信的挺拔之態(tài)，展現(xiàn)出舞蹈者應(yīng)有的藝術(shù)之魂，以及應(yīng)藝術(shù)之姿。“準(zhǔn)”意味著動作要標(biāo)準(zhǔn)，行為要規(guī)范。對于舞者來說，標(biāo)準(zhǔn)、規(guī)范而具有美感的動作，最能優(yōu)雅地呈現(xiàn)舞蹈所要傳遞的藝術(shù)情感，給人美的藝術(shù)影響力，將舞蹈藝術(shù)魅力淋漓盡致地體現(xiàn)?！胺€(wěn)”主要是對舞蹈者身體平衡性的一種要求。舞蹈力求動作線條之美、動作連貫之美、技巧靈活之美，而這些需要均需要舞者具有扎實有力、變中有穩(wěn)的身體平衡能力，即要“穩(wěn)”。對于舞者來說，要“立”、要“準(zhǔn)”、更要“穩(wěn)”。因此，這些基本功的要點必須要得到訓(xùn)練者的重視。

二、舞蹈基本功中對抗力量的訓(xùn)練

（一）下蹲

“下蹲”是舞蹈基本功中的常見動作，很多舞者反復(fù)訓(xùn)練下蹲，只為提高身體各個部位之間的對抗力量，以期具備更強的舞蹈藝術(shù)張力，展現(xiàn)更優(yōu)雅、完美的藝術(shù)?！跋露住敝敝浮皩沽Α钡挠?xùn)練?！跋露住钡膭幼鳂?biāo)準(zhǔn)是，頭部向前或向后，隨著身體其他部位動作的進行而意念懸空，肩部適當(dāng)下沉，并積極迎合胯部上提這一動作。舞者大腿外部的肌肉持續(xù)向上，小腿和腳后跟呈現(xiàn)一體化動作，并迅速、穩(wěn)定、切實地扎入地板。

“下蹲”這一動作看似簡單，基礎(chǔ)，但卻有許多值得考慮的地方，下蹲力求動作標(biāo)準(zhǔn)規(guī)范，具有美學(xué)特征，要區(qū)別于日常生活中的“下蹲”。在這一舞蹈基本功動作中，對抗力量的展現(xiàn)十分明顯。從“下蹲”這一動作的上下維度來看，所形成的對抗主要有脖與肩所出現(xiàn)的“相斥之力”的對抗、肩與腰所形成的“相吸之力”的對抗、前腹部、尾椎在下蹲這一動作時所產(chǎn)生的“相斥之力”的對抗、膝與腳、胯與膝、腳與地板等這三組關(guān)系在下蹲時產(chǎn)生明顯的“相斥之力”的對抗?！跋露住狈譃椤跋蛳掳攵住薄跋蛏习攵住眱煞N形式，以上對抗力量僅僅向下半蹲動作所體現(xiàn)的，向上半蹲時，各對抗力量還會出現(xiàn)變化。一般來說，與向下半蹲呈現(xiàn)的對抗力量是相反的。

從“下蹲”這一動作的前后維度來看，舞者前后肌肉走向所產(chǎn)生的幾種對抗力量很常見，主要有鼻尖與后腦勺之間形成的對抗，一般表現(xiàn)為“相斥性”的對抗;后背與胸肋之間形成一種對抗，主要表現(xiàn)為“相吸性”對抗;腳尖與腳跟也形成一種對抗，對抗關(guān)系表現(xiàn)為“相斥”。從“下蹲”這一動作的里外維度來看，也會形成一系列的力量對抗關(guān)系。這種關(guān)系在訓(xùn)練中要加強對“意識”和“情感”的訓(xùn)練，讓舞者體會到對抗力量之獨特。如眉眼里外對抗，關(guān)系或表現(xiàn)為“相吸”，或表現(xiàn)為“相斥”。總之，不同的對抗關(guān)系在訓(xùn)練時應(yīng)具有側(cè)重點，從以上提到的幾種對抗力量進行詳細(xì)鍛煉，提升舞者肌肉的感知力與爆發(fā)力。

（二）跳躍

“跳躍”這一動作對舞者來說，既是基本功訓(xùn)練，也是藝術(shù)性展現(xiàn)舞蹈魅力的一個動作?！疤笔且粋€空中動作技能，在跳躍這一過程中，會產(chǎn)生一些對抗力量，這些力量支撐著跳躍這一動作的優(yōu)雅、流暢、自由呈現(xiàn)。從運動力學(xué)的角度來看?！疤S”是人體的內(nèi)力、腳與地板、整個身體與地板發(fā)生作用后，腳步、腿部等作出的一個騰空、展現(xiàn)的一個離地面的獨特動作。在跳躍準(zhǔn)備階段，產(chǎn)生的對抗力量主要為腳掌與地面的相斥性對抗力量。在這一準(zhǔn)備環(huán)節(jié)，舞者要盡可能保證自己的腳掌與地面的接觸面積恰到好處，以形成穩(wěn)健、自由的藝術(shù)性跳躍;在跳躍這一過程中，舞者整個身體騰空而起，完全靠腳掌與地面形成的一定的“反作用力”來支撐整個跳躍。而這一過程中，舞者全身肌肉要盡可能實現(xiàn)平衡、協(xié)調(diào)發(fā)展，這里所形成的一系列對抗力量便很顯然了。由上而下的肌肉力量對抗、左右平衡的肌肉力量對抗等，這些對抗力量充分發(fā)揮作用，確保了舞蹈者具有優(yōu)雅的舞姿、精妙的動作和高超的舞蹈藝術(shù)靈魂。

（三）旋轉(zhuǎn)

“旋轉(zhuǎn)”是訓(xùn)練對抗力量的一個重要途徑，它與“下蹲”“跳躍”一樣，在舞者基本功——對抗力量訓(xùn)練中發(fā)揮著至關(guān)重要的作用。在舞蹈表演中，舞者具有藝術(shù)性的“旋轉(zhuǎn)”總是能讓人感受到舞蹈的獨特藝術(shù)氣息，讓人對舞蹈這一藝術(shù)形式產(chǎn)生驚嘆。舞蹈旋轉(zhuǎn)過程中，具體的圈數(shù)是多少、如何規(guī)范旋轉(zhuǎn)、以什么樣的速度旋轉(zhuǎn)等值的思考。精妙的旋轉(zhuǎn)恰恰展現(xiàn)了舞蹈無盡的力量之美，動作之魂，高難度的舞蹈旋轉(zhuǎn)會產(chǎn)生“掌聲雷動”的現(xiàn)場效果。在旋轉(zhuǎn)中，對抗力量的產(chǎn)生是必然的，主要有腳尖與地面、腿關(guān)節(jié)與腳踝等產(chǎn)生的相應(yīng)的對抗力量。這些對抗力量很好地確保了舞蹈旋轉(zhuǎn)的藝術(shù)效果。通過旋轉(zhuǎn)這一方法，鍛煉舞蹈者應(yīng)有的肌肉對抗力量是一個不錯的選擇。旋轉(zhuǎn)中的對抗力量或隱于內(nèi)里，或露于表面，從運動力學(xué)的角度來看，這些對抗力量對舞蹈表演藝術(shù)形式的呈現(xiàn)不可或缺。因此，在日常舞蹈基本功訓(xùn)練中，訓(xùn)練跳躍這一舞蹈基本功動作，使舞者精于跳躍十分重要。

三、結(jié)語

舞蹈基本功中，對抗力量的訓(xùn)練需要強化重視，無論是舞蹈教授者，還是舞蹈學(xué)習(xí)者，都要將其放在重要和關(guān)鍵性的地位來看待。舞蹈這種藝術(shù)形式對動作的要求頗高，與音樂、詩歌、戲劇等藝術(shù)形式截然不同，訓(xùn)練者具備扎實的對抗力量，能盡現(xiàn)舞蹈藝術(shù)精華，將舞蹈之獨特性完美呈現(xiàn)。下蹲、跳躍、旋轉(zhuǎn)等是對抗力訓(xùn)練的基本內(nèi)容，通過多元化的技巧和方法達到對以上方面的高效訓(xùn)練，是一個舞蹈者規(guī)范舞蹈行為，完善舞蹈技巧的不二途徑。也是舞者提高舞蹈空間表現(xiàn)力、讓舞蹈盡善盡美的絕佳技巧，應(yīng)被格外重視。

參考文獻

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