宋瑾

摘 要 武術(shù)是我國傳統(tǒng)的體育項目，其中長拳是其中開展的最為普及的項目之一。本篇文章通過對長拳教學中的實踐，分析長拳技術(shù)上的特點。而且由于長拳具有系統(tǒng)化、專門化的特點，是符合當下科學訓練發(fā)展的。

關(guān)鍵詞 武術(shù)套路 長拳 運動訓練 特點

中圖分類號：G852.12文獻標識碼：A

0前言

武術(shù)套路運動的本質(zhì)規(guī)律是民族性、攻防技擊性以及內(nèi)外合一形神兼?zhèn)涞奶匦?。所謂的民族性，是在保持民族特征的前提下，對中國傳統(tǒng)武術(shù)進行推廣。因此在現(xiàn)代競技武術(shù)中要保持民族特點，同時還要對傳統(tǒng)的武術(shù)套路進行創(chuàng)新，為了武術(shù)的發(fā)展加入新的生命活力。所以對武術(shù)套路長拳的深入研究下，可以使用科學的方法對其進行科學的訓練。

1長拳技術(shù)的特點

1.1精神勇往

長拳的主要特點之一就是精神勇往，在武術(shù)表達中就可以看出其動作中的無所畏懼、勇往直前的特點，在練習長拳的時候要保證精神充沛，通過眼法與技術(shù)動作相結(jié)合體現(xiàn)出了其精神勇往的運動特點。在手法與眼法的相配合的過程中，要做到手到眼到，手隨眼動的境界，在動作還是定勢的時候也要保持眼神的靈活。眼神與動作相結(jié)合并且互相配合，其中一個發(fā)生偏差可能會影響整體的準確性。所以對于長拳的練習要重點注意手法與眼神的配合，并且保證兩者之間的正確性，同時對于武術(shù)意識的內(nèi)在培養(yǎng)可以使長拳的精神勇往這一特點得到更加重要的展示。

1.2舒展大方

長拳技術(shù)動作的第二特點就是需要保持動作的舒展，這項特點是以武術(shù)的形體姿勢來展現(xiàn)的。所謂姿勢，指的是在練習長拳的時候具備的標準姿勢以及在完成全部動作后保持的靜止定勢，當然也包括在一些跳躍過程中的相對靜止的姿勢。姿勢與人體關(guān)節(jié)活動范圍以及肌肉的柔韌性有關(guān)。如果在完成長拳動作的過程中，出現(xiàn)了手腳彎曲的的動作，這就對姿勢造型有一定影響，根本無從談起舒展大方，而且會破壞武術(shù)的整體形象，因此可以看出只有在掌握了周年慶方法的同時才能夠完成姿勢的正確表達。而且還要嚴格注意關(guān)節(jié)的活動幅度，這也是影響動作能否展現(xiàn)得標準的主要原因。因此在對長拳的訓練中，在保持方法正確的同時也要保證姿勢的舒展。要求長拳的舒展大方的展現(xiàn)不僅僅是為了追求其美觀性，如果對美觀的一味追求會對防守的意義失去制約，這樣武術(shù)的存在也失去其原本功能。但是對于武術(shù)長拳來說，在堅守其本質(zhì)的前提下也要有發(fā)展，否則其會失去新鮮的生命活力。武術(shù)在現(xiàn)在的發(fā)展中，它既可以攻守，同時也是一種強身健體的運動方法。由于長拳的動作舒展性好，并且通過這項運動能夠促進人體的血液循環(huán)，起到強身健體的作用。但是無論是長拳的哪一特點，都需要其通過舒展的動作來體現(xiàn)。

1.3動作迅速

在長拳的特點中動作迅速靜止時安定的特點以運動的表現(xiàn)形式與節(jié)奏來表達。雖然長拳的動作復(fù)雜但是通過運動形式來分析，它只包括兩類：動勢與定勢。所謂動勢是指運動的過程，反之定勢則是指靜止的過程。無論長拳的動作如何繁雜，它的運動形式都是由動勢與定勢一同構(gòu)成的，這種一動一靜的動作特點就是長拳的運動特色。而運動節(jié)奏是指在出拳過程中動作的快慢。在長拳的動作規(guī)定中，通過對種類繁多的動作的變化來體現(xiàn)運動節(jié)奏的變化。長拳的每個動作都是不盡相同的，及使是微妙的不同所體現(xiàn)出來的特色也有很大的區(qū)別。而且在長拳的所有動作中，節(jié)奏感不僅僅是存在于單一的動作中，在連續(xù)的動作中同樣能夠體現(xiàn)出這一特點。在展現(xiàn)的過程中體現(xiàn)其剛?cè)岵?、快慢相間的特點，就說明對節(jié)奏的把控做到了完美的掌握。所有要想對長拳動作中節(jié)奏問題進行掌握，首先要對出動作的速度的控制要到位。

1.4力法快長

在武術(shù)運動長拳中對動作勁力的表達就是通過力法快長來實現(xiàn)。對長拳的要求是需要其勁力充沛，發(fā)力點準確。若想最大程度上體現(xiàn)力法快長，就需要在身法、勁力方面重點加強。所謂身法是指以身體軀干為主的變化方式，當做到了身若游龍的身法時，對于四肢在長拳技法上的作用才能起到促進效果。而通常情況下的長拳動作都是具有特定的要求的，動作的形成需要手、眼、身來共同配合，并且與步伐也要互相協(xié)調(diào)配合，在長拳技術(shù)中最重要的是對勁力的表達，比如在做沖拳的動作的時候，在開始發(fā)出的過程中是相對輕松的，但是在出臂到達終點時刻的速度是加速完成的。這一動作的順利完成可以看出，在發(fā)拳的時候要配合擰腰的動作才能保證肩膀的送出，而要使沖拳的動作迅速充分伸展，就要保持肩膀是順肩的，若是這一步驟出現(xiàn)問題可能會出現(xiàn)曲臂的錯誤身形，整個沖拳的動作就不可能順利完成，可能會導致這個動作的效果失去作用。由此可以看出，武術(shù)與身法、方法以及勁力之間的密切關(guān)系。

2結(jié)語

綜上，長拳的所有特點是相互聯(lián)系并相互配合的，它們之間的作用是相互促進的。在訓練的時候加強對力量、速度以及柔韌度等方面的訓練的同時，加強動作上的正確性，這樣才能實現(xiàn)長拳運動的特點要求。

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