體檢前兩天別做劇烈運動

運動和情緒波動可通過影響機體代謝、神經、內分泌功能，引起血液、體液成分的改變。劇烈運動可能導致肌紅蛋白、肌酸激酶等物質的升高。由于激素的改變，即使是輕度的活動和情緒激動，也會引起血糖、非酯化脂肪酸、乳酸等升高。所以，做健康體檢前兩天不要做劇烈運動。

深色蔬菜營養(yǎng)更勝一籌

深色蔬菜指深綠色、紅色和紫色蔬菜。相較于淺色蔬菜，深色蔬菜富含β—胡蘿卜素，是維生素A的主要來源;維生素B2和維生素C的含量均相對較高，還富含植物化學物。膳食指南推薦健康飲食應該保證每天攝入300克—500克蔬菜，其中深色蔬菜所占比例應達到1/2。