常做“腿浴”防“老寒腿”

何世楨 王新志

預(yù)防“老寒腿”復(fù)發(fā)，有什么簡單的方法嗎？我曾經(jīng)給父親治過這個病，效果很好，下面介紹給大家，希望能對讀者朋友們有所幫助。

家父患有“老寒腿”，天一冷，腿就有酸、麻、脹、隱隱作痛感。為此，我費了不少心思，前年給父親買了護膝;去年買了保暖褲，但都無濟于事。

后來，我琢磨了好長時間，覺得用中藥汁進行“腿浴”，效果能不錯。于是在上個月，我給他買了個足浴桶（即晚上泡腳時能淹沒到小腿肚）。

我對癥給他開了一個處方，即威靈仙、伸筋草各30克，桑寄生、當(dāng)歸、丹參、雞血藤各20克，白芷12克，秦艽、蘇木、羌活、獨活各15克，此為1劑量。

其具體方法是：把上述中藥用紗布包好，將其放入搪瓷盆（不可用鐵盆、鋁盆等其他金屬制品）內(nèi)，加適量涼水浸泡30分鐘，然后在火上加熱30～40分鐘，待水溫適宜時即可“腿浴”。也可將上述中藥加水適量，煎煮至沸，去渣留汁，在藥汁中加入適量熱水即可。需要提醒的是，每劑藥可反復(fù)使用3次。

經(jīng)過一段時間的“腿浴”，父親告訴我，這種方法很好?！巴仍　钡臅r候，全身微微出汗，有一種暢快淋漓的舒服感，同時睡意來得快，晚上睡得香，最主要的是，多年的“老寒腿”再也沒犯。真是一舉多得??！

【專家點評】

“老寒腿”是膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎的別稱，冬季高發(fā)，是老年人的常見病。中醫(yī)認為，“經(jīng)脈所過，主治所及”，意思是說，只要刺激了經(jīng)脈所經(jīng)過的穴位，就能對它相對應(yīng)的臟器起到治療作用。拿“腿浴”來說，用具有祛風(fēng)除濕、舒筋活絡(luò)、散寒止痛、行血活血作用的中藥汁進行“腿浴”，不僅能刺激到足部的一些穴位（如涌泉穴等），還能“照顧”到小腿上的一些重要穴位（如三陰交、陽陵泉、足三里等），通過對這些穴位的刺激，達到治療“老寒腿”、無病強身的目的。但有皮膚過敏、破潰或局部感染者忌用。

此外，治療“老寒腿”還有一簡法，即多下蹲。如能與“腿浴”配合應(yīng)用，效果更佳。

練習(xí)下蹲的方法主要有三種：

●太極蹲? 雙腳尖并攏，腳跟緊靠在一起，雙膝彎曲，直到大腿腿腹與小腿腿腹緊貼在一起為止。

●八卦蹲? 八卦蹲是從太極蹲演化而來的，只要將太極蹲的“下肢并攏”變成兩腳平行分開與肩同寬即可。同時，雙膝彎曲要小于90度，臀部不要左右扭曲，以距離地面不超過10厘米為佳。

●弓箭蹲? 練習(xí)時，左腳著地，右腳以前腳掌著地，然后緩緩下蹲。下蹲的時候，將身體的重量落到右腳上。每練習(xí)30秒調(diào)換一次腳。

這三個動作，每天早晚各做15～30次。

【溫馨提示】

練習(xí)下蹲時，要自然站立，在身體自然放松的前提下慢慢往下蹲，次數(shù)不限。熟練后，再根據(jù)自己的情況循序漸進地增加次數(shù)。老年人在鍛煉的時候，一定要扶著欄桿、樹木或者墻壁等，不能操之過急。