摘 要：信息化實(shí)訓(xùn)教學(xué)設(shè)計(jì)是基于新理念、新方法，新技術(shù)，創(chuàng)新和構(gòu)建新型模式，更適合學(xué)生學(xué)習(xí)特點(diǎn)和需要。本文則針對(duì)高職院校《大學(xué)生心理健康》課程中壓力與壓力管理，從教學(xué)現(xiàn)狀、教學(xué)分析、教學(xué)設(shè)計(jì)、教學(xué)評(píng)價(jià)、教學(xué)反思等方面進(jìn)行了信息化實(shí)訓(xùn)教學(xué)設(shè)計(jì)。

關(guān)鍵詞：大學(xué)生心理健康 壓力與壓力管理 信息化教學(xué)設(shè)計(jì)

一、高職院校心理健康教育的現(xiàn)狀

（一）心理健康教育的課程模式

當(dāng)前高職院校心理健康課程普遍采用兩種模式，一是將其作為心理學(xué)學(xué)科進(jìn)行講授，以心理學(xué)理論知識(shí)為主線，納入學(xué)生在成長(zhǎng)過(guò)程中的必備心理素質(zhì)或心理品質(zhì);二是將其作為心理訓(xùn)練課進(jìn)行講授，突出強(qiáng)調(diào)學(xué)生的興趣、需要，結(jié)合團(tuán)體輔導(dǎo)、拓展訓(xùn)練、社會(huì)實(shí)踐等形式。就當(dāng)前高職院校開(kāi)設(shè)心理課程的狀況看來(lái)，如采取第一種模式，許多學(xué)院簡(jiǎn)單將其作為學(xué)科知識(shí)講解，以理論知識(shí)考試進(jìn)行考評(píng)，忽視了課程中的學(xué)生體驗(yàn)、成長(zhǎng)性和綜合性考評(píng)，同時(shí)忽視了實(shí)際問(wèn)題的解決;而部分采用第二種模式，課程中往往缺乏心理學(xué)學(xué)科體系支撐，難以保證課程的理論性和系統(tǒng)性。

（二）心理健康課程設(shè)置

根據(jù)2015年針對(duì)全國(guó)37所高職院校開(kāi)設(shè)的心理健康教育現(xiàn)狀調(diào)研發(fā)現(xiàn)，雖然我國(guó)大部分高職院校建立了較為全面的心理健康教育工作機(jī)制，但總體只有70%的高職院校對(duì)心理健康教育工作進(jìn)行定期考核。廖克玲對(duì)廣東省高職院校心理健康進(jìn)行調(diào)查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)：73%的高職院校中心理健康課程被認(rèn)定為選修課程，12%認(rèn)定為必修課程，但實(shí)際開(kāi)課率也只有13.11%和10.13%。雖然近些年來(lái)，心理健康課程的宣傳力度逐年增加，但實(shí)際覆蓋率仍較低。

（三）心理健康課程的師資力量

董英輝調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在河北省高職院校中，許多不具備心理學(xué)系統(tǒng)知識(shí)的思想政治教師擔(dān)任學(xué)院心理教師，教師隊(duì)伍的專業(yè)化水平普遍不高，專業(yè)性不強(qiáng)，對(duì)于學(xué)生心理問(wèn)題的識(shí)別不清晰，從而處理也往往不得當(dāng)。邱開(kāi)金，周曉玲對(duì)六省42所高職院校的心理教師進(jìn)行調(diào)研時(shí)發(fā)現(xiàn)，只有44.1%的教師具備心理學(xué)背景。

（四）心理健康課程的內(nèi)容

就目前的心理健康教育來(lái)看，存在三點(diǎn)問(wèn)題：其一，心理健康教育課程的理論性強(qiáng)，遠(yuǎn)離學(xué)生實(shí)際;其二，心理健康課程中學(xué)生參與性較少，大多以說(shuō)教為主;其三，心理健康教育更多關(guān)注心理問(wèn)題解決技能的傳授，面向全體學(xué)生的發(fā)展教育少。

綜上而言，當(dāng)前高職院校心理健康教育仍有較大的提升空間。

二、高職院校心理健康信息化改革的方向

（一）通過(guò)信息化方式增強(qiáng)學(xué)生的內(nèi)在體驗(yàn)

以信息化的方式為學(xué)生提供更多與外界環(huán)境和社會(huì)公眾的溝通交流機(jī)會(huì)，在此過(guò)程中，增強(qiáng)他們的自主學(xué)習(xí)能力、合作能力和探究能力，幫助學(xué)生在課堂之中也能獲得具體經(jīng)驗(yàn)，并促使他們對(duì)自身進(jìn)行合理的認(rèn)識(shí)，發(fā)展新的態(tài)度與行為方式。

同時(shí)信息化的手段可以運(yùn)用于情景設(shè)置之中，營(yíng)造更加接近真實(shí)的情景，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，提高課堂積極性，獲得很好的教學(xué)效果。

（二）通過(guò)信息化的方式確定學(xué)生課堂中的主體地位

當(dāng)前學(xué)生使用較多信息化手段，利用信息化的方式才能找到他們所關(guān)心的熱點(diǎn)內(nèi)容，了解激發(fā)內(nèi)在動(dòng)機(jī)的方法，而從滿足他們的心理發(fā)展需要，這樣才能保證學(xué)生在課堂當(dāng)中展現(xiàn)較多的積極性和主動(dòng)性。另外，借助信息化的一些途徑，從全過(guò)程、全方位為學(xué)生提供從“生理人”到“社會(huì)人”的幫助，引導(dǎo)和激發(fā)學(xué)生了解和接納自我，建設(shè)自我，并不斷提高心理素質(zhì)，成為身心健康的人。

（三）通過(guò)信息化的方法加強(qiáng)課程現(xiàn)實(shí)性與虛擬性的結(jié)合

以往的心理健康課程普遍遠(yuǎn)離現(xiàn)實(shí)社會(huì)，過(guò)分推崇心理的專業(yè)理論知識(shí)，忽視對(duì)于現(xiàn)實(shí)生活的，使得課程內(nèi)容單調(diào)枯燥，難以適應(yīng)學(xué)生的心理需求。借助信息化的手段應(yīng)當(dāng)從現(xiàn)實(shí)生活和生活實(shí)際出發(fā)，在課堂教學(xué)中選擇符合學(xué)生心理階段的典型事例和材料，使得學(xué)生在生活化的情景中通過(guò)自我認(rèn)知、體驗(yàn)反省等方式來(lái)提升心理品質(zhì)。

三、《我的壓力我做主》具體方案

（一）教學(xué)分析

1.教學(xué)課程

《大學(xué)生心理健康》是一門(mén)集知識(shí)傳授、心理體驗(yàn)與行為訓(xùn)練，充分體現(xiàn)融合性、互動(dòng)性、體驗(yàn)性、實(shí)踐性和自助性的公共課程。其中既要求學(xué)生學(xué)習(xí)并掌握心理學(xué)知識(shí)，同時(shí)在課程中加入心理訓(xùn)練，增強(qiáng)學(xué)生的心理體驗(yàn)，并通過(guò)活動(dòng)的形式，有意識(shí)地對(duì)學(xué)生施加心理影響。

2.教學(xué)內(nèi)容

課程共分為三個(gè)部分，包含十四個(gè)子項(xiàng)目，其中第一部分關(guān)于“了解心理健康的基礎(chǔ)知識(shí)”，包括大學(xué)生心理健康課程導(dǎo)論和心理健康與日常保健;第二部分關(guān)于“了解自我，發(fā)展自我”，包括自我形象與自我覺(jué)察，生活生涯與職業(yè)生涯;第三部分關(guān)于提高自我心理調(diào)適能力，包括人際關(guān)系與交往溝通，積極心態(tài)與消極心態(tài)，壓力調(diào)試與情緒管理，時(shí)間管理與網(wǎng)絡(luò)管理等。

3.教學(xué)條件

學(xué)院配備有專業(yè)硬件設(shè)備：心理沙盤(pán)、音樂(lè)放松椅、情緒宣泄設(shè)備、團(tuán)體輔導(dǎo)設(shè)備、身心反饋儀;學(xué)院配備專業(yè)、實(shí)用的心理應(yīng)用軟件：心理測(cè)評(píng)檔案管理系統(tǒng)、心理沙盤(pán)分析管理系統(tǒng)、團(tuán)體輔導(dǎo)管理軟件等;學(xué)院建立了專業(yè)心理咨詢室、心理測(cè)評(píng)室、情緒宣泄室及團(tuán)體活動(dòng)室，輔助大學(xué)生心理健康課堂教學(xué)。

4.本章教學(xué)目標(biāo)

知識(shí)目標(biāo)：了解壓力的概念、主要來(lái)源和分類;了解壓力管理的常見(jiàn)方法。

能力目標(biāo)：能夠感知壓力狀態(tài)并進(jìn)行測(cè)評(píng);能夠結(jié)合自身實(shí)際，運(yùn)用所學(xué)知識(shí)進(jìn)行壓力管理。

情感、態(tài)度、價(jià)值觀目標(biāo)：增強(qiáng)心理承受能力和抗挫折能力;保持健康、積極向上心態(tài)。

（二）教學(xué)過(guò)程

1.課前任務(wù)書(shū)

課前作業(yè)：“畫(huà)說(shuō)壓力”

要求：內(nèi)容：每人完成一篇關(guān)于你對(duì)壓力認(rèn)識(shí)的四格漫畫(huà);形式：上傳平臺(tái)，相互點(diǎn)贊評(píng)論;格式：紙質(zhì)圖片或者電子圖片。

參與性活動(dòng)：“我的煩心事”;

要求：內(nèi)容：以“街頭采訪”或者其他的形式了解同學(xué)們生活和學(xué)習(xí)中的可能引發(fā)壓力的情境;形式：分組進(jìn)行拍攝，統(tǒng)一上傳課程平臺(tái)，進(jìn)行互評(píng);格式：時(shí)間不超過(guò)3分鐘，可進(jìn)行后期制作。

2.導(dǎo)入：有“壓”千里來(lái)相會(huì)

活動(dòng)步驟：伸出右手，手掌心朝下，伸出左手手指，和左右的同學(xué)圍成一個(gè)圓圈;根據(jù)指導(dǎo)語(yǔ)中的提醒詞匯（你、我、TA）時(shí)，就用右手抓住右邊同伴的左手手指，而自己左手的手指爭(zhēng)取快速逃脫;每次淘汰被抓住的同學(xué)，直至剩余最后幾人成為活動(dòng)贏家;邀請(qǐng)幾位同學(xué)在活動(dòng)后分享游戲感悟。

3.感知壓力：壓力初體驗(yàn)

咨詢音頻導(dǎo)入：播放咨詢音頻，創(chuàng)設(shè)情境;引導(dǎo)學(xué)生認(rèn)識(shí)到：壓力是什么？怎么認(rèn)識(shí)壓力？如何應(yīng)對(duì)壓力？登錄學(xué)生心理檔案平臺(tái)，進(jìn)行在線心理測(cè)量。

4.理解壓力：壓力大搜查

壓力的概念：

在線情境分析。根據(jù)課前參與性活動(dòng)“我的煩心事”，學(xué)生錄制的街頭采訪，學(xué)生互相點(diǎn)評(píng);總結(jié)：壓力的含義。

壓力來(lái)源的分析：完成壓力闖關(guān)游戲（抖一抖，扭一扭，跳一跳）：打開(kāi)教學(xué)平臺(tái)根據(jù)視頻獲知游戲闖關(guān)任務(wù);在便利貼上簡(jiǎn)單寫(xiě)下自己的最近面臨的壓力;兩組學(xué)生把寫(xiě)滿自己壓力的便利貼貼到對(duì)方身上;貼好后，音樂(lè)響起，學(xué)生跟隨音樂(lè)跳舞，通過(guò)身體的“狂抖”和“亂扭”甩掉象征著壓力的便利貼;音樂(lè)結(jié)束后，身上還有便利貼的學(xué)生可將這“甩不掉的壓力”與大家分享，大家可就便利貼上的壓力為對(duì)方提出建議;講授高職院校學(xué)生常見(jiàn)的壓力來(lái)源分類（生活/學(xué)習(xí)/戀愛(ài)）。

正確認(rèn)識(shí)壓力：壓力的正面和負(fù)面作用：原理分析（琴弦）舉例分析（），引發(fā)學(xué)生思考，其實(shí)壓力也有正面作用。撞板游戲：頭腦風(fēng)暴，壓力的正面作用和負(fù)面作用;學(xué)生心理檔案平臺(tái)，進(jìn)行在線心理測(cè)量。

5.處理壓力：與壓力共舞

常用的解壓方法：

內(nèi)容：學(xué)生常用的解壓方法，如唱歌、游戲、看書(shū)、聽(tīng)歌、運(yùn)動(dòng)等;形式：以分組頭腦風(fēng)暴的形式，在課程平臺(tái)中提交;即時(shí)統(tǒng)計(jì)，反饋結(jié)果（投屏）總結(jié)：常見(jiàn)的解壓方式的分類（一動(dòng)一靜）。

翻滾吧，壓力：合理宣泄法：

呼吸冥想法：在教學(xué)平臺(tái)上觀看視頻，學(xué)習(xí)如何使用智能反饋訓(xùn)練系統(tǒng)，練習(xí)呼吸冥想;分組進(jìn)行實(shí)際操作，根據(jù)屏幕反饋，評(píng)估放松效果，獲得電子證書(shū);教師指導(dǎo)、調(diào)整。

（三）教學(xué)評(píng)價(jià)和反思

本課程所采用的課堂教學(xué)模式，更加強(qiáng)調(diào)學(xué)生的主體地位和主題需要，強(qiáng)調(diào)學(xué)生的發(fā)展，了解壓力的概念、主要來(lái)源和分類;了解壓力管理的常見(jiàn)方法。通過(guò)活動(dòng)展現(xiàn)過(guò)去和未來(lái)的生活情境，學(xué)生體驗(yàn)在特定環(huán)境下的壓力狀況，并且通過(guò)活動(dòng)和訓(xùn)練，學(xué)生學(xué)習(xí)到應(yīng)對(duì)壓力的方法，糾正了不良心理和壓力管理行為模式。

參考文獻(xiàn)

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作者簡(jiǎn)介

王穎（1992.2—），女，漢族，籍貫：江蘇揚(yáng)州，江蘇旅游職業(yè)學(xué)院，應(yīng)用心理學(xué)碩士，助理講師，從事青少年社會(huì)性發(fā)展（情緒調(diào)節(jié)、友誼質(zhì)量、家庭家養(yǎng)方式）研究。