生活細(xì)節(jié)蘊(yùn)含養(yǎng)生之道，比如洗頭。對(duì)中老年人來說，洗頭是一件很講究的事，錯(cuò)誤的洗頭方式可能會(huì)引發(fā)健康風(fēng)險(xiǎn)。

洗頭別太頻繁

中老年人洗頭太過頻繁，很容易造成油脂分泌紊亂。而皮脂腺分泌的油脂可以保護(hù)頭發(fā)，使之潤(rùn)澤，并顯現(xiàn)出自然的光澤和彈性。但不同人的頭發(fā)皮脂腺分泌情況不一樣，所以洗頭的頻率也不盡相同。因此，建議油性發(fā)質(zhì)的中老年人春秋季每2～3天洗1次，夏季1～2天洗1次，冬季每周洗1～2次。而發(fā)質(zhì)正常的中老年人春夏每周洗2次，秋冬可每周洗1次。

水溫要適宜

很多中老年人洗發(fā)時(shí)常常對(duì)水溫不會(huì)過多在意，有的喜歡用冷水，有的則喜歡用熱水。其實(shí)，過冷過熱的水都不好。過冷的水會(huì)使得皮脂硬化，難于溶解，還會(huì)讓頭皮的血管急劇收縮，頭發(fā)干枯、脫落、早衰，久而久之則會(huì)經(jīng)常頭痛；用比較燙的水，雖然洗發(fā)時(shí)很舒服，但會(huì)將頭皮所需的脂膜層除去，同時(shí)使頭發(fā)因受熱失去柔軟性，使頭發(fā)變脆、易斷。

洗發(fā)時(shí)，最佳水溫為40℃左右。在這個(gè)溫度下洗發(fā)能擴(kuò)張皮膚的毛細(xì)血管和真皮淺層血管，使汗孔張開，有利于代謝廢物的排泄，還能促進(jìn)頭皮的血液循環(huán)，減輕疲勞感。特別是患糖尿病、高血壓、動(dòng)脈粥樣硬化等疾病的患者，尤其要注意水的溫度。

邊洗邊按摩

頭部血管豐富，并且有許多重要的經(jīng)脈和穴位，洗發(fā)時(shí)，適當(dāng)按摩頭皮可起到保健作用。長(zhǎng)期堅(jiān)持按摩可預(yù)防或減輕老年性脫發(fā)，但要注意不要用尖銳的指甲亂抓頭發(fā)和頭皮。

姿勢(shì)要正確

老人洗發(fā)時(shí)，有兩種姿勢(shì)要不得，后仰或低頭幅度過大。這是因?yàn)?，大部分中老年人都有頸椎退行性病變，腦供血不足，后仰洗頭時(shí)，會(huì)過度扭曲頸椎，引發(fā)椎動(dòng)脈痙攣，從而引發(fā)動(dòng)脈出血，導(dǎo)致中風(fēng)；低頭幅度過大或時(shí)間過長(zhǎng)，很容易造成血壓不穩(wěn)等情況，有慢性心腦血管病的老人尤其要注意。

與上述兩種錯(cuò)誤的洗頭方式相比，淋浴時(shí)直立的洗頭姿勢(shì)是最適合老人的，但一般老人洗澡都不會(huì)太頻繁，所以建議老人平時(shí)洗頭時(shí)，采用身體前傾的低頭姿勢(shì)比較安全。

時(shí)間要選對(duì)

很多中老年人喜歡早上起床后先洗個(gè)頭再出門，尤其是夏天。其實(shí)這個(gè)習(xí)慣并不好。剛起床，身體很多機(jī)能都沒有恢復(fù)，這個(gè)時(shí)候洗頭對(duì)頭皮的刺激性最強(qiáng)，且容易受風(fēng)而感冒。而睡前洗頭，由于晚上的空氣濕度比較大，頭發(fā)不容易完全干燥，入睡時(shí)，殘余的水分會(huì)使得體內(nèi)積累濕氣，讓人第二天起床后昏昏沉沉、頭痛乏力。

所以，中老年人最好在溫度較高的午后洗頭。如果一定要晚上洗，應(yīng)盡量把頭發(fā)擦干或吹干，等頭發(fā)完全干透再睡覺。

（摘自“搜狐健康”）