中小學體育課不同教學內(nèi)容 運動負荷監(jiān)測結(jié)果的分析與比較

李京誠 徐曰婷 郝軍

摘? 要：采用SunFitLink運動負荷監(jiān)測系統(tǒng)，現(xiàn)場監(jiān)測北京、江蘇、山東等省市公開課、評優(yōu)課63節(jié)共1129名學生的運動心率。對監(jiān)測結(jié)果的分析表明，田徑跑類和足球、籃球教學內(nèi)容運動負荷適宜（平均心率120～170次/分，心率≥120持續(xù)時間20～30分鐘），能夠?qū)崿F(xiàn)增強心血管系統(tǒng)功能的目的。體能-腰腹肌力量練習和排球教學內(nèi)容運動負荷相對較低，心率≥120持續(xù)時間較短，是由于運動類型（有氧、無氧運動）和項目特點造成的。力量性練習的適宜負荷應(yīng)用重量、次數(shù)、組數(shù)等指標來表示，排球教學內(nèi)容的運動負荷應(yīng)用練習時間、次數(shù)來表示更加恰當。

關(guān)鍵詞：體育課;運動負荷;心率;監(jiān)測

中圖分類號：G633.96? ? ? 文獻標識碼：A? ? ?文章編號：1005-2410（2019）03-0019-03

一、研究目的

體育課的運動負荷適宜才能達到促使學生科學運動和增強體質(zhì)的目的。《中小學生體育鍛煉運動負荷衛(wèi)生標準（WS/T101-1998）》規(guī)定，體育課基本部分運動強度的靶心率為120～200次/分鐘，持續(xù)時間應(yīng)為20～30分鐘。中小學體育課有許多教學內(nèi)容，每個教學內(nèi)容實施中運動負荷不盡相同?！侗本┦兄行W體育與健康教學質(zhì)量基本標準》指出，要結(jié)合不同類別教學內(nèi)容、課型等，依據(jù)《中小學體育鍛煉運動負荷衛(wèi)生標準》，開展體育課運動負荷監(jiān)測工作，并根據(jù)監(jiān)測結(jié)果改進教學。

本研究旨在通過對中小學體育課田徑、體操、球類教學及體能練習課基本部分中學生運動心率的監(jiān)測和結(jié)果分析，探討不同教學內(nèi)容的運動負荷特征，為有效設(shè)計和實施體育課運動負荷提供研究依據(jù)。

二、研究方法

1.監(jiān)測對象

根據(jù)北京、江蘇、山東等省市公開課、評優(yōu)課的需要，在63節(jié)中小學體育課中監(jiān)測1129名學生的運動心率，表1～3為受測學生的年級、性別分布及體育課教學內(nèi)容。教學內(nèi)容分為田徑-跑類（快速跑、耐久跑、跨欄跑）、籃球、足球、排球和體能-腰腹類練習。

2. 監(jiān)測方法

采用SunFitLink運動負荷監(jiān)測系統(tǒng)現(xiàn)場監(jiān)測每節(jié)體育課的所有上課學生。該系統(tǒng)由腕帶、信號接收-處理器、顯示器構(gòu)成，可進行團體測試。經(jīng)首都體育學院運動生理學教研室教師以本系統(tǒng)與POLAR心率測試系統(tǒng)對比檢驗，一致率達到98% 。

上課前10分鐘為每名學生佩戴腕帶，檢查并記錄安靜心率。上課時根據(jù)教案確定的課程結(jié)構(gòu)，實時采集開始、準備、基本和結(jié)束部分的心率，并根據(jù)顯示器的圖像和數(shù)據(jù)監(jiān)控監(jiān)測效果。

監(jiān)測工作由課題組成員承擔，經(jīng)過培訓，熟練掌握監(jiān)測方法和程序。課前與上課教師交流，熟悉教案和受測學生，了解教學內(nèi)容、方法、場地、器材、組織形式和時間安排，確保心率監(jiān)測緊隨課程展開順利進行。

3. 監(jiān)測指標與分析、評價標準

對受測學生體育課運動心率進行監(jiān)測。根據(jù)《中小學生體育鍛煉運動負荷衛(wèi)生標準（WS/T101-1998）》，選擇體育課基本部分平均心率和心率≥120持續(xù)時間（分）為本研究分析、評價內(nèi)容，它們的計算方法及評價標準如下。

基本部分平均心率：學生在體育課基本部分的平均心率為120～170次/分，表明運動負荷適宜。

心率≥120的持續(xù)時間（分）達到20～30分鐘為運動負荷適宜。

4. 統(tǒng)計處理

采用SPSS軟件處理數(shù)據(jù)，用描述性數(shù)據(jù)顯示監(jiān)測的一般結(jié)果，以獨立樣本非參數(shù)t檢驗方法檢驗不同教學內(nèi)容體育課基本部分的平均心率、心率≥120持續(xù)時間（分）的差異顯著性，以p<0.05為檢驗標準。

三、結(jié)果與分析

按照《課標》內(nèi)容進行教學是實現(xiàn)體育課教學目的的途徑之一，不同教學內(nèi)容對學生身體素質(zhì)的要求和影響是有差異的。中小學體育課的主要教學內(nèi)容是安排在基本部分進行的，《中小學生體育鍛煉運動負荷衛(wèi)生標準（WS/T101-1998）》對運動負荷的測定也是以基本部分為范圍要求的。因此，本研究依據(jù)該標準對學生在體育課基本部分的運動心率進行監(jiān)測，獲得以下結(jié)果。

表4結(jié)果顯示，小學四年級學生在體育課基本部分田徑-跑類和籃球教學內(nèi)容的平均心率，五年級男、女生田徑-跑類和足球課平均心率，六年級男、女生籃球課平均心率達到了120～170次/分的要求，運動負荷是適宜的。而五年級男生體能-腰腹類課程平均心率，六年級男、女生排球課平均心率較低，差異達到非常顯著水平（p<0.00）。

從心率≥120持續(xù)時間（分）來看，四年級男生籃球課、女生田徑-跑類和籃球課，五年級男、女生田徑-跑類和足球課，六年級男、女生籃球課程的心率≥120持續(xù)時間（分），均超過了20分鐘，運動負荷適宜。而五年級男生的體能-腰腹類、六年級男生和女生排球課心率≥120持續(xù)時間（分）過短，顯著短于其他教學內(nèi)容（p<0.00）。

表5的結(jié)果顯示，初一年級男、女生田徑-跑類、足球課基本部分的平均心率，初二年級男生籃球、足球課和女生田徑-跑類、足球課的平均心率達到120～170次/分，運動負荷適宜;初二男生田徑-跑類、排球和女生籃球、初三男生排球課達到110～120次/分，運動負荷基本適宜。而初二女生排球、男女生體能-腰腹和初三男、女生籃球課平均心率較低，且達到顯著差異水平（p<0.00）。

從心率≥120持續(xù)時間（分）來看，達到20分鐘以上的課程有初一男、女生田徑-跑類、足球課，初二男生的籃、足、排球課和女生的田徑-跑類、籃球、足球課，初三男生排球課。而有些課程學生的心率≥120持續(xù)時間（分）過短，如初二男生體能-腰腹（9.33分鐘）、女生排球（11.38分鐘）和初三年級男生籃球（8分鐘）、女生籃球（9分鐘）。

表6的結(jié)果顯示，高一男生和高二年級男、女生田徑-跑類課基本部分的平均心率達到了120～170次/分的要求，運動負荷適宜，而其他教學內(nèi)容體育課的平均心率均未達到120次/分的下限。獨立樣本非參數(shù)檢驗結(jié)果表明，高一男生和高二男、女生田徑-跑類課的平均心率顯著高于其他教學內(nèi)容平均心率（p<0.00）。

從心率≥120持續(xù)時間（分）來看，達到25分鐘以上的有高一男生田徑-跑類課（27.9分鐘）和高二男、女生田徑-跑類課（27.1分鐘和26.7分鐘）。而有些課程學生的心率≥120持續(xù)時間（分）過短，如高一年級男生體能-腰腹類（8.7分鐘）、高二男生籃球和體能-腰腹類（10.53分鐘和7.14分鐘）、高二女生籃球課（6.13分鐘），顯著短于田徑-跑類教學內(nèi)容的平均心率（p<0.00）。

從以上不同年級、不同教學內(nèi)容的體育課基本部分運動心率監(jiān)測結(jié)果看，田徑-跑類和足球、籃球課平均心率較高，心率≥120持續(xù)時間（分）較長，多數(shù)課堂能夠達到運動負荷適宜（平均心率120～170次/分，心率≥120持續(xù)時間20～30分鐘）的要求。這是因為田徑-跑類和足球、籃球課教學課中的跑動次數(shù)和時間多，跑動距離相對較長，對心率增加及其保持影響大。而排球課和體能-腰腹練習課的基本部分平均心率低、心率≥120持續(xù)時間（分）短，多數(shù)課堂未能達到運動負荷適宜的要求。這是因為排球教學和體能-腰腹類練習偏靜態(tài)，原地動作較多，移動少，活動距離短，對心率要求低，表明這些教學內(nèi)容對增加練習者平均心率/分的影響較小。科學研究表明，運動時的心率保持在一定的范圍內(nèi)并持續(xù)一段時間才能獲得較好的運動效果，達到既能承受又能使心臟、血液循環(huán)系統(tǒng)得到鍛煉的目的。本研究證實，田徑-跑類和足球、籃球教學內(nèi)容能夠?qū)崿F(xiàn)增強心血管系統(tǒng)功能的目的。

但要注意，運動時平均心率保持在120～170次/分，心率≥120持續(xù)時間20～30分鐘，是對有氧運動的基本要求。對無氧運動，或是力量練習，用這個標準不一定適合。力量練習時平均心率低，并不意味著運動負荷較小，更不意味著對身體運動影響的作用低。尤其是腰腹肌力量練習對核心部位穩(wěn)定性的作用不可低估，因為核心部位力量的增加為各種技術(shù)動作的完成提供了穩(wěn)固的基礎(chǔ)。由此可見，適宜運動負荷（即平均心率120～170次/分）的要求不可一概而論，力量性練習的適宜負荷要用重量、次數(shù)、組數(shù)等指標來表示[3]。

本研究的結(jié)果表明，排球課教學內(nèi)容的運動心率較低，應(yīng)當如何解釋？從三大球運動項目特點看，籃球、足球項目的技術(shù)動作多是在行進運動中完成的，而排球項目技術(shù)動作多是在位置相對固定的情況下進行的。一般而言，練習者要站穩(wěn)才能對飛行在空中的排球準確地實施一次性觸擊動作。因而學生勢必要處于原地狀態(tài)完成發(fā)球、墊球、傳球等練習，運動時的平均心率就會相對較低，心率≥120持續(xù)時間（分）較短。因此，排球教學內(nèi)容的適宜運動負荷要求應(yīng)與足球、籃球教學內(nèi)容的有所區(qū)別。運動負荷是由運動強度、時間、次數(shù)、頻率等要素構(gòu)成的，心率是運動強度的標示之一，但不是運動負荷的唯一指標。鑒于運動項目的特點，排球教學內(nèi)容的運動負荷用心率表示可能不夠適宜，用練習時間、次數(shù)來表示可能更加適當。由此推斷，運動負荷是否適宜應(yīng)當依據(jù)運動項目特點來分析和判斷。

四、結(jié)論與建議

1. 結(jié)論

本研究對中小學體育課基本部分運動心率監(jiān)測結(jié)果的分析表明，田徑-跑類和足球、籃球教學內(nèi)容運動負荷適宜（平均心率120～170次/分，心率≥120持續(xù)時間20～30分鐘），能夠?qū)崿F(xiàn)增強心血管系統(tǒng)功能的目的。

體能-腰腹肌力量練習和排球教學內(nèi)容運動心率相對較低，心率≥120持續(xù)時間（分）較短，是由于運動類型（有氧、無氧運動）和項目特點造成的。力量性練習的適宜負荷應(yīng)用重量、次數(shù)、組數(shù)等指標來表示，排球教學內(nèi)容的運動負荷應(yīng)用練習時間、次數(shù)來表示更加恰當。

2. 建議

本研究是應(yīng)部分省市體育教研員要求對示范課、評優(yōu)課進行運動心率監(jiān)測，未能制定較嚴謹?shù)膶嶒炘O(shè)計，受測學生和課程教學內(nèi)容沒有較好的匹配。今后研究中應(yīng)注重研究設(shè)計環(huán)節(jié)，對學生和教學內(nèi)容實施更嚴格的控制。

監(jiān)測過程中，監(jiān)測系統(tǒng)的腕帶設(shè)計較松，不適用個別小學生手臂細小的特征，出現(xiàn)數(shù)據(jù)異常的情況，分析時剔出了一些數(shù)據(jù)。今后要改進腕帶設(shè)計，使其適合不同小學生的身體特征和運動心率監(jiān)測的需要，獲得更加完整的數(shù)據(jù)。

參考文獻：

[1]中華人民共和國衛(wèi)生部.中華人民共和國衛(wèi)生行業(yè)標準《中小學生體育鍛煉運動負荷衛(wèi)生標準（WS/T101-1998）》[S].北京：中國標準出版社，1998，10.

[2]北京市教委.北京市中小學體育與健康教學質(zhì)量基本標準（試行）[EB].北京市教委文件，京教體藝[2017]28號，2018，1.

[3]楊靜宜，徐峻華（編著）.運動處方[M]. 北京：高等教育出版社，2005.

基金信息：中國教育學會教育科研專項重點課題：青少年體能素質(zhì)“課課練”持續(xù)與拓展研究（16TY1130052A）