大學生拖延癥問題研究

王鑫 鄭義

摘 要：為了探討在校大學生拖延癥問題，我們采取了網上調查的方式，對在校大學生的拖延行為進行了問卷調查。從而分析了大學生拖延行為的主要原因，及其有效的解決方法。

關鍵詞：大學生；拖延癥；原因及解決辦法

拖延是個體自愿做出的非理性的回避行為，但是拖延并不是一個“非黑即白”的概念，不是所有的拖延行為都是拖延癥，因為拖延只是一個可以改變的行為過程，而且絕大部分人都在至少一個生活或者學習，工作的領域有或多或少的拖延行為的表現(xiàn)。隨著自主控制的時間的增多，大學生的學業(yè)拖延現(xiàn)象也越來越普遍。根據拖延的影響效果可以將學業(yè)拖延分為主動拖延拖延是指個體在執(zhí)行任務和決策時明知要及時完成的事卻推遲開始時間或者不斷的延和被動拖延。主動拖延是一種主動適應的學習方式，被動拖延則是指拖延者本身并不想拖延，但由于優(yōu)柔寡斷等原因延遲了任務的完成，必以取得較差的結果而告終。被動拖延會影響學生的學習能力，隨著學習年限增加，學習懈怠易成為學習中的心理障礙，從而影響學生的心里健康。因此，研究被動拖延的原因對解決大學生拖延行為至關重要。所以，我們采取調查問卷的方法，研究了大學生拖延問題的主要原因及解決方法。

一、調查對象與方法

（一）調查對象

由于此次調查主要針對大學生群體，因此我們對100名在校大學生進行了問卷調查。其中男生20名，女生80名。

（二）調查方法

我們采取網上調查問卷的方法，提出有關拖延行為的16個問題，調查分析大學生的拖延問題和解決辦法。

二、調查結果

（一）大學生學業(yè)拖延的影響因素

根據調查問卷結果顯示，造成大學生拖延行為的原因主要由以下幾點：

（1）缺乏時間管理

調查問卷顯示大多數(shù)學生缺乏時間管理的概念，優(yōu)秀的時間管理者能夠明白決定該做什么以及什么不該做，有效的應用資源，運用確立目標，妥善計劃、分配時間、權衡輕重等方式減少時間浪費，以便有效完成既定目標。相反不善于時間管理的人容易出現(xiàn)拖延的行為，他們很少或不花時間在系統(tǒng)組織他們的工作任務。

（2）缺乏自我控制能力

自我控制能力指的是個體對于外界誘惑的抵抗能力，要求一個人能夠按照理智判斷行事，克服追求一時情感滿足的本能愿望。自我控制能力與拖延之間呈負相關，自我控制能力低的大學生更容易產生拖延行為。

（3）個性特征

一個人的個性特征對其心理特點和行為方式有很大的影響，其中低自尊、低責任感、完美主義、懶惰等都是造成大學生拖延行為產生的因素。

（4）動機

動機分為內在動機和外在動機。內在動機弱的學生，容易產生恐懼心理，易把拖延當作一種逃避的方法。與內在動機相比而言，外在動機更容易導致拖延癥。學生可能迫于外界的壓力接受任務，之后產生厭煩心理。從而產生拖延行為。

三、解決拖延行為的方法

（一）改變態(tài)度，逃離懶惰

比爾·蓋茨有句名言：“每天早上醒來，一想到所從事的工作和所開發(fā)的技術將會給人類生活帶來巨大的影響和變化，我就會無比的興奮和激動。如果人人都能持有這種正能量的情緒，那么拖延癥將不再是問題。

（二）進行意志力和時間管理能力的鍛煉

拖延行為的產生經常是由于個體的意拖延行為的產生經常是由于個體的意志力薄弱，時間管理能力不強。這一點在大學生中尤其明顯。以意志力訓練手段，通過意志去調動積極性，采取達到一定目的所必需的行動，可以有效減少拖延癥的發(fā)生。

（三）通過外界的幫助，建立對監(jiān)督對象有威懾力的獎懲制度

獎懲制度是一種外在的由個體以外的人或物所執(zhí)行的監(jiān)督體制。通過任務完成的獎勵和任務失敗的懲罰，迫使拖延者立即行動，并且及時而有效地對拖延者的行為進行反饋，來對拖延者形成壓力。促使他們改掉拖延的毛病。

四、結語

大學生的拖延行為是一種普遍的現(xiàn)象。每個人或多或少都有怠惰的時候。而拖延癥正一點點拆散我們的時間，分散我們的注意力，降低我們的學習效率，讓我們在成功的路上越來越遠。因此克服拖延癥就顯得非常有必要。但是克服它不是一件容易的事，這需要毅力和技巧。不過相信我們如果可以積極面對，接受并不斷完善帶有惰性的自我，我們就一定可以有更好的明天。

參考文獻

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作者簡介：王鑫（1998- ），女，遼寧盤錦人，沈陽師范大學，管理學院，本科生；鄭義（1980- ），女，遼寧本溪人，沈陽師范大學，大學外語教學部，講師，研究方向：大學英語教學。