肖永紅

摘? 要：游泳是一項具有廣泛群眾基礎的運動項目，并且深受大學生的喜愛，如今我國很多具備一定條件的高校都已經(jīng)在公共體育教學中開設了游泳課程，然而，對于初學游泳的大學生來說，學習游泳課程最主要的障礙就是心理障礙，這一心理障礙會對后續(xù)教學計劃的實施以及游泳教學效果產(chǎn)生非常直接的影響，所以本文主要對當前大學生在游泳課程學習過程中所存在的心理障礙的表現(xiàn)進行分析，深刻把握這一心理障礙產(chǎn)生的原因，并提出相應的解決措施，以幫助大學生克服游泳課程學習過程中的心理障礙，從而有利于高校公共體育課程中游泳教學計劃的順利實施。

關鍵詞：大學生? 游泳課? 心理障礙? 產(chǎn)生? 消除

中圖分類號：G807? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻標識碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文章編號：2095-2813（2019）02（b）-0229-02

游泳運動是一項與空氣、日光與水進行接觸的自然體育運動，因其具有健身性、休閑性、娛樂性與競技性等特征而深受廣大學生群體的歡迎和喜愛。游泳與其他體育運動項目不同，需要在水中進行，而水的密度與傳熱性能等方面都與空氣不同，水因其特殊性能而對人體有著不同于空氣的特殊影響，比如說：水的阻力、浮力等都會對人體感官系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)以及心血管系統(tǒng)等都有一定的影響。經(jīng)常參加游泳運動能夠有效增強人體的體能素質(zhì)、加速人體新陳代謝，提高人體在水中的平衡能力。由于水這一特殊環(huán)境，因此，對于初學游泳的大學生而言，在水中很容易出現(xiàn)呼吸困難、失去平衡、嗆水等危險狀況，從而導致學生對游泳產(chǎn)生緊張、恐懼心理以至于形成各種心理障礙?；诖?，本文對大學生在游泳課程中出現(xiàn)的心理障礙及其形成原因進行分析透視，并尋找出相應的克服對策，以為高校公共體育課程中游泳教學活動的順利實施提供一定的幫助。

1? 大學生游泳課中心理障礙的表現(xiàn)

1.1 對泳池中的“水”恐懼

游泳池中的水主要具有兩個方面的特性，一是水溫比較低，游泳池中的水與浴室中的水不同，可以調(diào)節(jié)溫度，游泳池中的水溫度一般比人體溫度低，學生一旦進入水中，會立刻感到冰涼，在低溫的刺激下，身體立即產(chǎn)生收縮、肌肉僵硬，并產(chǎn)生雞皮疙瘩等生理現(xiàn)象，心理上也會產(chǎn)生緊張不適感。二是水具有壓力。一般情況下，由于資金條件的限制，高校往往只建設一個游泳池，其淺水區(qū)中水的深度一般也在1.2m左右，而大多數(shù)大學生的身高也一般在1.6m～1.7m之間，這樣一來，水位一般在人體的胸部上下的位置，再加上如果游泳池中人數(shù)較多的話，由于人體的運動會產(chǎn)生一些波浪，即使是小幅度的波浪，也可能導致水位到達學生的頸部位置，從而壓迫胸部與喉部，導致學生產(chǎn)生壓迫感，呼吸不暢，以至于恐懼心理。

1.2 擔心摔倒

雖然游泳池中的水并不是流動的，但是也會產(chǎn)生一定幅度的波動，而且這種波動是沒有規(guī)律的。而一些大學生由于平時缺乏足夠的鍛煉，身體素質(zhì)不佳，因而當水位達到胸口位置時，就會在水的浮力作用下，學生就難以穩(wěn)住自己的重心，導致腳離開地面，在水波的推動下，失去重心而摔倒，一旦栽進水里，就會因為緊張來不及憋氣而喝水，從而導致學習者產(chǎn)生極大的心理恐懼。

1.3 擔心嗆水

在學習游泳的過程中，一般情況下都會出現(xiàn)喝水的狀況，這是很正常的，但如果是在毫無準備的情況下，突然且被動地喝水，就很容易出現(xiàn)嗆水的狀況，嗆水是因為人在沒有絲毫準備的情況下，水進入呼吸道的情況。當發(fā)生嗆水時，就會出現(xiàn)喉嚨疼痛咳嗽、閉氣等情況，感覺異常難受。當游泳池中人數(shù)較多時，處理自己摔倒出現(xiàn)嗆水狀況以外，也會出現(xiàn)由于別人激起的水花而導致嗆水狀況的發(fā)生。

2? 大學生在游泳課中產(chǎn)生心理障礙的原因

造成大學生在游泳課中產(chǎn)生心理障礙的原因主要有以下幾個方面。

第一，大學生對游泳運動缺乏足夠的基本理論知識，這是導致大學生產(chǎn)生心理障礙的主要原因。大學生在學習游泳之前，應該充分了解把握與游泳運動相關的理論知識，如水對人體的主要作用、水對人體各個器官所產(chǎn)生的影響以及各種游泳姿勢的動作技能與方法等，而如今很多大學生在學習游泳課程之前，對這類理論知識的掌握存在不足的情況。因此，體育教師在組織學生下水游泳之前，應該向?qū)W生傳授基本的理論知識，使學生對游泳運動有一個基礎的了解，同時，還應該向?qū)W生講授在水中需要注意的事項，以及基本的水上救護知識與方法，使學生做好充分的思想準備，以降低學生產(chǎn)生恐懼心理的幾率。

第二，對于初學游泳的大學生而言，很容易產(chǎn)生過度緊張的心理，這是導致學生產(chǎn)生心理障礙的直接原因。根據(jù)認知心理學理論，適度的緊張感可以對人體產(chǎn)生良好的作用，有利于提高人們神經(jīng)系統(tǒng)的興奮度，提高人們的注意力，增強人體的協(xié)調(diào)能力等。然而，過度的緊張則會對人體的協(xié)調(diào)能力、控制能力等產(chǎn)生負面的影響，會使人體產(chǎn)生一系列的不良的生理反應，在游泳課的學習中，過度緊張很容易讓學生對水產(chǎn)生恐懼心理，從而不敢將頭進入水中，不敢將腳抬離地面，也會出現(xiàn)動作僵硬不協(xié)調(diào)等現(xiàn)象，若體育教師不能對這一現(xiàn)象進行及時的指導，就很容易挫傷學生的自信心，從而形成一定的心理障礙。

第三，一些學生由于曾經(jīng)在水中出現(xiàn)過一些危險狀況，由此在心中產(chǎn)生了心理陰影，這是導致大學生產(chǎn)生心理障礙的客觀原因。根據(jù)相關調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，在游泳課程的學習中，有心理障礙的學生中，女生比例高于男生，農(nóng)村學生的比例高于城市學生。除了一些學生是因為不會游泳而產(chǎn)生了心理障礙之外，還有一部分學生是因為在水中發(fā)生過危險才有心理障礙。

3? 大學生游泳課中心理障礙的克服對策

第一，體育教師在實施游泳實踐教學之前，應該向?qū)W生講授與游泳運動相關的基本理論知識與游泳技術動作。主要包括游泳運動中的安全教育、注意事項、基本技術動作與方法技巧、水上自救與他救知識等。除此之外，也可以向?qū)W生播放游泳運動的教學視頻與比賽視頻，增加對學生視聽覺的感官刺激，通過直觀生動的方向增加學生對游泳技術動作的理解，并使學生心中對游泳有一個基礎的認識與了解，做好充分的心理準備，以增加游泳課程學習的自信心與積極性。

第二，加強對學生熟悉水性這一過程的重視。對于游泳運動的初學者或者對游泳有心理障礙的學生而言，尤其有必要在正式學習游泳技術前，先熟悉水性。

體育教師在教學生熟悉水性的過程中，應給對各方面的練習進行系統(tǒng)性地安排，既要教會學生適應水中環(huán)境、克服恐懼心理，又要使學生能夠?qū)W習游泳技術動作。要鼓勵學生敢于下水，并將頭浸入水中，同時學會在水中用口鼻進行呼氣，可以幫助學生體會水的浮力，并體驗到在水中進行呼氣的技能等。熟悉水性的過程是一個循序漸進的過程，體育教師要耐心指導，消除學生的緊張心理，增加學生的自信心，以為后續(xù)的游泳學習做好準備。

第三，增強學生的身體素質(zhì)，提高學生運動能力。良好的身體素質(zhì)是掌握游泳運動技術動作與技能的基礎條件，而正確嫻熟的技術動作能幫助學生增強自信心，有助于學生克服游泳課程學習的心理障礙，進一步增強游泳運動的練習效果。

第四，加強對游泳課程的管理，進一步增強游泳課程的安全保障。游泳運動與陸上運動不同，它是在特殊的水中環(huán)境中進行的，這就需要體育教師加強對游泳運動過程的安全管理，以防患于未然。

一般情況下，學生在學習游泳的初始階段，往往具有很強的安全意識。然而，隨著學生游泳運動技術的逐步成熟，很多學生能夠順利完成游泳技術動作，其參加游泳運動的積極性也在逐步提高，所謂“藝高人膽大”，此時他們很容易高估自己的游泳技術，其安全意識也逐步變淡，想要去深水區(qū)游泳，然而此時他們的技術成熟度還不夠，如果發(fā)生危險，就很容易產(chǎn)生不可設想的后果。另外，在游泳課程中，體育教師可以成立互助小組，以幫助學生互相監(jiān)督、互相保護，從而增強游泳課程的安全保障。

第五，體育教師應該加強學生頑強勇敢的意志品質(zhì)的培養(yǎng)。游泳運動技術的學習和掌握是一個比較復雜的過程，盡管各種游泳姿勢動作都是靠手臂、腿與呼吸共同完成的，各項技術動作之間具有相似的節(jié)奏與結(jié)構，但是游泳運動畢竟不同于陸上運動，它是在特殊的水環(huán)境中進行的，需要克服水的阻力與壓力、適應水的浮力，適應水中的平臥與呼吸條件等，學生需要克服各方面的困難才能熟練掌握游泳技術，所以，在這一過程中，體育教師應該充分運用適宜的教學方法與手段，利用這一特殊環(huán)境培養(yǎng)學生勇敢頑強的意志品質(zhì)，幫助學生增強自信心，以鼓勵學生盡快掌握游泳技術動作。

第六，體育教師可以運用心理訓練法幫助學生克服游泳課程學習中的心理障礙。在游泳課程的教學過程中，體育教師應該充分根據(jù)大學生的年齡特征、心理特征、游泳運動基礎、體育能力、身體素質(zhì)、心理特征與性別特征等實際情況，同時還要充分了解大學生產(chǎn)生心理障礙的主要原因，并結(jié)合學生在游泳課程中的具體表現(xiàn)，制定出有針對性的教學方法，以加強對學生的心理訓練，從而達到減輕甚至消除大學生心理障礙的目的。例如，體育教師在對游泳技術動作進行示范之后，在對技術動作方法進行講解與分析時，讓學生在腦海中回想正確的技術動作方法，并與體育教師所示范的動作相對比，以提高大學生大腦皮層的興奮性，提高大學生對肌肉動作的控制程度，使大學生在對技術動作進行回憶與模仿的過程中，不知不覺地放松情緒，慢慢地將注意力投入到游泳運動的學習中，并漸漸增加對游泳學習的積極性與自信心，從而逐步增強身體的協(xié)調(diào)能力。另外，體育教師要特別關注曾經(jīng)在水中遇到過危險的學生，對于這類學生，要進行近距離的接觸，給予學生足夠的安全感，耐心地幫助學生消除緊張恐懼心理，從而幫助學生正確熟練地掌握游泳技術動作。

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