常見病自我保?。ㄒ唬悄虿?/h1>
2019-08-15 17:21:14孔心甜吳云川徐勰
健身氣功 2019年4期
孔心甜 吳云川 徐勰
一、糖尿病概述
糖尿病在中醫(yī)屬于消渴病病范疇。本病的病因和先天稟賦不足、飲食失節(jié)、情志失調(diào)、勞欲過度等相關(guān)。本病的發(fā)病機(jī)制主要在于陰津虧損，燥熱偏盛，而以陰虛為本，燥熱為標(biāo)，兩者互為因果。消渴病變的臟腑主要在肺、胃、腎。三臟之中，雖可有所偏重，但往往又互相影響。中醫(yī)學(xué)通常將該病分為上消、中消和下消。
二、辨證分型和臨床表現(xiàn)
上消為肺熱津傷證：煩渴多飲，口干舌燥，尿頻量多，舌邊尖紅，苔薄黃，脈洪數(shù)；中消為胃熱熾盛證：多食易饑，口渴，尿多，形體消瘦，大便干燥，苔黃，脈滑實(shí)有力；下消分為：（1）腎陰虧虛證：尿頻量多，混濁如脂膏，或尿甜，腰膝酸軟，乏力，頭暈耳鳴，口干唇燥，皮膚干燥、瘙癢，舌紅苔，脈細(xì)數(shù)。（2）陰陽兩虛證：小便頻數(shù)，混濁如膏，面容憔悴，耳輪干枯，腰膝酸軟，四肢欠溫，畏寒肢冷，陽痿或月經(jīng)不調(diào)，舌苔淡白而干，脈沉細(xì)無力。
糖尿病?？刹l(fā)多種病證，長期血糖增高，大血管、微血管受損并危及心、腦、腎、周圍神經(jīng)、眼睛、足等，如白內(nèi)障、雀目、耳聾、瘡癤癰疽、中風(fēng)偏癱、水腫等。
三、消渴病干預(yù)的自我導(dǎo)引推拿
由健身氣功功法動作和推拿法組成，鍛煉康復(fù)時(shí)可先做健身氣功，再做自我保健推拿法。治療原則以健脾宣肺益腎為主。
（一）健身氣功功法動作
建議先根據(jù)個人喜好選擇一套健身氣功功法練習(xí)，如八段錦、五禽戲、易筋經(jīng)等，每日2-3遍。
辨證施功：
1.上消：
（1）“鳥戲”
動作要點(diǎn)：整個功法過程需保持鳥戲的手型：鳥翅，中指和無名指向下。
鳥伸：兩手折疊重合上舉，左手在右手上，都是手心向下。兩手上舉，聳肩縮頂，尾閭上翹，手部水平。下按時(shí)身體放松，重心右移后再后伸左腿，兩臂在髖旁展開身體。兩手腹前相疊，上舉至頭前上方，手掌水平。
鳥飛：兩手在腹前相合，屈膝側(cè)舉起，起身提左膝；再下落，再起身提左膝，兩手上指至頭頂，手背相對。再下落換做右勢。手腕平舉時(shí)比肩略高，下落時(shí)掌心相對；上舉時(shí)手背相對，扣成一個向上的喇叭口。初學(xué)時(shí)可單獨(dú)練習(xí)上肢，先沉肩再提肘，再提腕，形成一個波浪形。下落時(shí)先松肩，再沉肘按掌，使肩部同手臂成一個波浪形。有利于氣血流通。再練習(xí)下肢動作；一腿提膝時(shí)，支撐腿伸直；下落時(shí)支撐腿彎屈，腳尖點(diǎn)地。練習(xí)鳥飛時(shí)要上下肢配合諧調(diào)；身體保持平衡。常練習(xí)能提高雙腿功能，提高平衡能力。鳥戲結(jié)束，兩手側(cè)前舉，下按收勢。做一次調(diào)息。
（2）“左右開弓似射雕”
動作要領(lǐng)：自然站立，左腳向左側(cè)橫開一步，身體下蹲成騎馬步，雙手虛握于兩髖之外側(cè)，隨后自胸前向上劃弧提于與乳平高處。右手向右拉至與右乳平高，與乳距約兩拳許，意如拉緊弓弦，開弓如滿月；左手捏劍訣，向左側(cè)伸出，順熱轉(zhuǎn)頭向左，視線通過左手食指凝視遠(yuǎn)方，意如弓劍在手，等機(jī)而射。稍作停頓后，隨即將身體上起，順勢將兩手向下劃弧收回胸前，并同時(shí)收回左腿，還原成自然站立。此為左式，右式反之。左右調(diào)換練習(xí)十?dāng)?shù)次。
（3）“呬”字訣
動作要領(lǐng)：兩臂向腹前提起，手心朝上，手指尖相對應(yīng)如捧物到胸口窩膻中穴處，兩臂內(nèi)旋翻轉(zhuǎn)，手心向外成立掌，同時(shí)吸氣，然后向左右展臂寬胸推掌，如鳥之張翼，展臂推掌的同時(shí)開始呼氣并讀“呬”字，呼氣盡時(shí)兩臂從兩側(cè)自然下垂，再按上述要領(lǐng)做第二次呼氣讀字，共做六次為一遍。最后做一次調(diào)息，恢復(fù)預(yù)備式。
2.中消
（1）熊戲
熊戲的手型：熊掌，大拇指壓在食指指端，其余四指并攏彎曲，虎口撐圓。
熊運(yùn)：
動作要點(diǎn)：左式：兩掌握空拳成“熊掌”，拳眼相對，垂手下腹部；目視兩拳。以腰、腹為軸，上體做順時(shí)針搖晃；同時(shí)，兩拳隨之沿右肋部、上腹部、左肋部、下腹部劃圓；目隨上體搖晃環(huán)視。右式與左式相同，左右相反。
熊晃：
動作要點(diǎn)：左式：身體重心右移；左髖上提，牽動左腳離地，再微屈左膝；兩掌握空拳成“熊掌”；目視左前方。身體重心前移；左腳向左前方落地，全腳掌踏實(shí)，腳尖朝前，右腿伸直；身體右轉(zhuǎn)，左臂內(nèi)旋前靠，左拳擺至左膝前上方，拳心朝左；右掌擺至體后，拳心朝后；目視左前方。身體左轉(zhuǎn)，重心后坐；右腿屈膝，左腿伸直；擰腰晃肩，帶動兩臂前后弧形擺動；右拳擺至左膝前上方，拳心朝右；左拳擺至體后，拳心朝后；目視左前方。身體右轉(zhuǎn)，重心前移；左腿屈膝，右腿伸直；同時(shí)，左臂內(nèi)旋前靠，左拳擺至左膝前上方，拳心朝左；右掌擺至體后，拳心朝后；目視左前方。右式與左式相同，左右相反。
（2）調(diào)理脾胃須單舉
動作要點(diǎn)：左式：兩腿徐緩?fù)οド熘?；同時(shí)，左掌上托，左臂外旋上穿經(jīng)前面，隨之臂內(nèi)上舉之頭上方，肘關(guān)節(jié)微屈，力達(dá)掌跟，掌心向上，掌指向右；同時(shí)，右掌微上托，隨之臂內(nèi)旋下按至右髖旁，肘關(guān)節(jié)微屈，力達(dá)掌根，掌心向下，掌指向前，動作略停；目視前方。松腰沉髖，身體重心緩緩下降；兩腿膝關(guān)節(jié)微屈；同時(shí)，左臂屈肘外旋，左掌經(jīng)面前下落與腹前，掌心向上；右臂外旋，右掌向上捧與腹前，兩掌指尖相對，相距約10厘米，掌心向上；目視前方。右式與左式相同，左右相反。
（3）“呼”字訣
動作要點(diǎn)：“呼”字舌居中喉出音。兩掌向前撥出后，外旋內(nèi)翻，轉(zhuǎn)掌心向內(nèi)對肚臍，指尖斜相對，五指自然張開，兩掌心間距與掌心至肚臍距離相等；目視前下方。兩膝緩緩伸直；同時(shí)，兩掌緩緩向肚臍方向合攏，至肚臍前約10厘米。微屈膝下蹲；同時(shí)，兩掌向外展開至兩掌心間距與掌心至肚臍距離相等，兩臂成圓形，并口吐“呼”字音；目視前下方。兩膝緩緩伸直；同時(shí)，兩掌緩緩向肚臍方向合攏。
3.下消
（1）兩手攀足固腎腰
動作要點(diǎn)：松靜站立，兩足平開，與肩同寬。兩臂平舉自體側(cè)緩緩抬起至頭頂上方轉(zhuǎn)掌心朝上，向上作托舉勁。稍停頓，兩腿繃直，以腰為軸，身體前俯，雙手順勢攀足，稍作停頓，將身體緩緩直起，雙手右勢起于頭頂之上，兩臂伸直，掌心向前，再自身體兩側(cè)緩緩下落于體側(cè)。
（2）三盤落地勢
動作要點(diǎn)：接上式，自然呼吸；左足外開，成馬步，同時(shí)左掌下落，右掌從體后往體前上抬，至兩掌心朝上于胸前相遇時(shí)，繼外分，雙肘微屈，掌心朝下按力于雙膝之前外側(cè)。式定后舌抵上腭，瞪睛，注意牙齒，約靜蹲半至1分鐘。然后雙腿起立，兩掌翻為掌心朝上，向上托抬如有重物；至高與胸平時(shí)，再翻為掌心朝下，雙馬步，再成8式。凡三起三落，共蹲樁靜立約1分半至3分鐘。
（3）“吹”字訣
動作要點(diǎn)：微屈膝下蹲，兩手松開，內(nèi)旋外翻手心向外緩緩展開。起身，兩手外旋內(nèi)翻緩緩收回，輕撫腹部。兩掌繞腰腹一周。微屈膝下蹲，兩手向下沿腰骶、雙腿外側(cè)下滑后順勢前擺。兩手從腰部開始下滑即配合口吐“吹”字音。如此反復(fù)練習(xí)6次。最后一次做完，兩手前擺收回至腹前，微屈膝下蹲，兩掌緩緩展開。起身，兩掌外旋內(nèi)翻緩緩收回，兩手虎口交叉相握輕覆肚臍，靜養(yǎng)2-3個呼吸。
（二）自我推拿保健法
1.上消：
（1）振胸膺：坐位，先用右手從腋下捏拿左側(cè)胸大肌9次，再換左手如法操作。然后雙手十指交叉抱持于后枕部，雙肘相平，盡力向后擴(kuò)展，同時(shí)吸氣，向前內(nèi)收肘呼氣，一呼一吸，操作9次。
（2）揉中府：坐位，兩手掌交叉抱于胸前，用兩手中指指端置于兩側(cè)的中府穴位上，稍用力作順時(shí)針、逆時(shí)針方向的揉動，各36次。
（3）揉膻中：中指指端按揉膻中穴1分鐘。
2.中消：
（1）攪滄海：舌在口腔上、下牙齦外周從左向右，從右向左各轉(zhuǎn)動10次，產(chǎn)生津液分3口緩緩咽下。
（2）摩脘腹（：雙掌相疊，置于神闕穴（臍眼），先逆時(shí)針，從小到大摩脘腹5-10分鐘。
（3）蕩胃腑：坐或臥位，以右手掌按置于中脘穴上，先以掌根稍用力將胃脘向左推蕩，繼之再以五指將胃脘稍用力推蕩向右，往返計(jì)做10次。
（4）振中脘：坐或臥位，雙掌相疊于中脘穴處，以振動手法操作1分鐘。
3.下消：
（1）點(diǎn)腎俞：坐位，雙手拇指挾腰脅部，食、中指相疊分按在雙側(cè)腎俞穴上，稍用力按揉1分鐘左右。
（2）擦腰骶：坐位，雙下肢平放在床上，先以兩手掌緊貼大腿根部前側(cè)，拇指和其余四指相對，自上而下，用力捏拿按摩至小腿，以酸脹為宜，再以一手捏拿按摩對側(cè)大腿內(nèi)側(cè)肌肉向下至腓腸肌（小腿肚子），5次后換手進(jìn)行。
（3）摩關(guān)元：坐位，左掌橫按在命門穴，右掌以關(guān)元穴為圓心，先作逆時(shí)針摩腹50次，再作順時(shí)針摩腹50次。然后隨呼吸向內(nèi)按壓關(guān)元10次。
（4）擦涌泉：單掌橫置于涌泉穴，來回擦動50次。
四、糖尿病的食療方法
糖尿病患者的日常飲食應(yīng)選擇低糖或無糖類食物， 可多吃蛋白質(zhì)含量高的食物， 少食高脂、高鹽類的食物和辛辣助熱發(fā)性食物。通常中醫(yī)藥膳食療上常會選擇如菠菜、蘿卜、苦瓜、冬瓜、粟米、山藥、海參 、鴨肉、兔肉、牛奶等清熱生津、益氣養(yǎng)陰食物。
常用的藥膳食療方舉例如下：
1.上消：
（1）麥冬葛根飲：麥冬、葛根各5g煮水飲。
（2）清蒸茶鯽魚：鯽魚500克，綠茶適量。將鯽魚去鰓 、內(nèi) 臟，洗凈后腹內(nèi)填滿綠茶，蒸鍋清蒸熟透即可食魚肉。
（3）雙瓜皮花粉方：西瓜皮15克，冬瓜，15克，天花12克。加水煎汁，每日服2次，每次服半杯。
2.中消：
（1）玉竹烏梅茶：玉竹、北沙參、石斛、麥冬各9克，烏梅 5枚。洗凈煎湯，去渣留汁，代茶飲 ，可間斷服用。
（2）山藥蓮子粥：淮山藥50克，蓮子10克，粳米50克，將山藥水煎取汁，再加蓮子、 粳米共煮成稀粥服用，可代主食，長期服用。
3.下消：
（1）熟地山藥蒸乳鴿：熟地10g、淮山藥30g、乳鴿半只，乳鴿洗凈剁塊備用，熟地與淮山藥洗凈清水浸泡30分鐘，將乳鴿與藥材及浸泡藥材的水一同放入燉盅內(nèi)，隔水大火蒸10分鐘后小火蒸30分鐘，放鹽調(diào)味后即可食用。用于下消腎陰虧虛型。
（2）杞桂麥冬排骨湯：枸杞10g、麥冬15g、肉桂10g、排骨150g，排骨洗凈剁塊焯水備用，枸杞麥冬肉桂清水沖洗干凈，將所有材料及蔥姜放入鍋中，注入清水沒過食材，大火燒開后轉(zhuǎn)小火燉1小時(shí)后放少許鹽，即可食用。用于下消陰陽兩虛型。
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一、糖尿病概述
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二、辨證分型和臨床表現(xiàn)
上消為肺熱津傷證：煩渴多飲，口干舌燥，尿頻量多，舌邊尖紅，苔薄黃，脈洪數(shù)；中消為胃熱熾盛證：多食易饑，口渴，尿多，形體消瘦，大便干燥，苔黃，脈滑實(shí)有力；下消分為：（1）腎陰虧虛證：尿頻量多，混濁如脂膏，或尿甜，腰膝酸軟，乏力，頭暈耳鳴，口干唇燥，皮膚干燥、瘙癢，舌紅苔，脈細(xì)數(shù)。（2）陰陽兩虛證：小便頻數(shù)，混濁如膏，面容憔悴，耳輪干枯，腰膝酸軟，四肢欠溫，畏寒肢冷，陽痿或月經(jīng)不調(diào)，舌苔淡白而干，脈沉細(xì)無力。
糖尿病?？刹l(fā)多種病證，長期血糖增高，大血管、微血管受損并危及心、腦、腎、周圍神經(jīng)、眼睛、足等，如白內(nèi)障、雀目、耳聾、瘡癤癰疽、中風(fēng)偏癱、水腫等。
三、消渴病干預(yù)的自我導(dǎo)引推拿
由健身氣功功法動作和推拿法組成，鍛煉康復(fù)時(shí)可先做健身氣功，再做自我保健推拿法。治療原則以健脾宣肺益腎為主。
（一）健身氣功功法動作
建議先根據(jù)個人喜好選擇一套健身氣功功法練習(xí)，如八段錦、五禽戲、易筋經(jīng)等，每日2-3遍。
辨證施功：
1.上消：
（1）“鳥戲”
動作要點(diǎn)：整個功法過程需保持鳥戲的手型：鳥翅，中指和無名指向下。
鳥伸：兩手折疊重合上舉，左手在右手上，都是手心向下。兩手上舉，聳肩縮頂，尾閭上翹，手部水平。下按時(shí)身體放松，重心右移后再后伸左腿，兩臂在髖旁展開身體。兩手腹前相疊，上舉至頭前上方，手掌水平。
鳥飛：兩手在腹前相合，屈膝側(cè)舉起，起身提左膝；再下落，再起身提左膝，兩手上指至頭頂，手背相對。再下落換做右勢。手腕平舉時(shí)比肩略高，下落時(shí)掌心相對；上舉時(shí)手背相對，扣成一個向上的喇叭口。初學(xué)時(shí)可單獨(dú)練習(xí)上肢，先沉肩再提肘，再提腕，形成一個波浪形。下落時(shí)先松肩，再沉肘按掌，使肩部同手臂成一個波浪形。有利于氣血流通。再練習(xí)下肢動作；一腿提膝時(shí)，支撐腿伸直；下落時(shí)支撐腿彎屈，腳尖點(diǎn)地。練習(xí)鳥飛時(shí)要上下肢配合諧調(diào)；身體保持平衡。常練習(xí)能提高雙腿功能，提高平衡能力。鳥戲結(jié)束，兩手側(cè)前舉，下按收勢。做一次調(diào)息。
（2）“左右開弓似射雕”
動作要領(lǐng)：自然站立，左腳向左側(cè)橫開一步，身體下蹲成騎馬步，雙手虛握于兩髖之外側(cè)，隨后自胸前向上劃弧提于與乳平高處。右手向右拉至與右乳平高，與乳距約兩拳許，意如拉緊弓弦，開弓如滿月；左手捏劍訣，向左側(cè)伸出，順熱轉(zhuǎn)頭向左，視線通過左手食指凝視遠(yuǎn)方，意如弓劍在手，等機(jī)而射。稍作停頓后，隨即將身體上起，順勢將兩手向下劃弧收回胸前，并同時(shí)收回左腿，還原成自然站立。此為左式，右式反之。左右調(diào)換練習(xí)十?dāng)?shù)次。
（3）“呬”字訣
動作要領(lǐng)：兩臂向腹前提起，手心朝上，手指尖相對應(yīng)如捧物到胸口窩膻中穴處，兩臂內(nèi)旋翻轉(zhuǎn)，手心向外成立掌，同時(shí)吸氣，然后向左右展臂寬胸推掌，如鳥之張翼，展臂推掌的同時(shí)開始呼氣并讀“呬”字，呼氣盡時(shí)兩臂從兩側(cè)自然下垂，再按上述要領(lǐng)做第二次呼氣讀字，共做六次為一遍。最后做一次調(diào)息，恢復(fù)預(yù)備式。
2.中消
（1）熊戲
熊戲的手型：熊掌，大拇指壓在食指指端，其余四指并攏彎曲，虎口撐圓。
熊運(yùn)：
動作要點(diǎn)：左式：兩掌握空拳成“熊掌”，拳眼相對，垂手下腹部；目視兩拳。以腰、腹為軸，上體做順時(shí)針搖晃；同時(shí)，兩拳隨之沿右肋部、上腹部、左肋部、下腹部劃圓；目隨上體搖晃環(huán)視。右式與左式相同，左右相反。
熊晃：
動作要點(diǎn)：左式：身體重心右移；左髖上提，牽動左腳離地，再微屈左膝；兩掌握空拳成“熊掌”；目視左前方。身體重心前移；左腳向左前方落地，全腳掌踏實(shí)，腳尖朝前，右腿伸直；身體右轉(zhuǎn)，左臂內(nèi)旋前靠，左拳擺至左膝前上方，拳心朝左；右掌擺至體后，拳心朝后；目視左前方。身體左轉(zhuǎn)，重心后坐；右腿屈膝，左腿伸直；擰腰晃肩，帶動兩臂前后弧形擺動；右拳擺至左膝前上方，拳心朝右；左拳擺至體后，拳心朝后；目視左前方。身體右轉(zhuǎn)，重心前移；左腿屈膝，右腿伸直；同時(shí)，左臂內(nèi)旋前靠，左拳擺至左膝前上方，拳心朝左；右掌擺至體后，拳心朝后；目視左前方。右式與左式相同，左右相反。
（2）調(diào)理脾胃須單舉
動作要點(diǎn)：左式：兩腿徐緩?fù)οド熘?；同時(shí)，左掌上托，左臂外旋上穿經(jīng)前面，隨之臂內(nèi)上舉之頭上方，肘關(guān)節(jié)微屈，力達(dá)掌跟，掌心向上，掌指向右；同時(shí)，右掌微上托，隨之臂內(nèi)旋下按至右髖旁，肘關(guān)節(jié)微屈，力達(dá)掌根，掌心向下，掌指向前，動作略停；目視前方。松腰沉髖，身體重心緩緩下降；兩腿膝關(guān)節(jié)微屈；同時(shí)，左臂屈肘外旋，左掌經(jīng)面前下落與腹前，掌心向上；右臂外旋，右掌向上捧與腹前，兩掌指尖相對，相距約10厘米，掌心向上；目視前方。右式與左式相同，左右相反。
（3）“呼”字訣
動作要點(diǎn)：“呼”字舌居中喉出音。兩掌向前撥出后，外旋內(nèi)翻，轉(zhuǎn)掌心向內(nèi)對肚臍，指尖斜相對，五指自然張開，兩掌心間距與掌心至肚臍距離相等；目視前下方。兩膝緩緩伸直；同時(shí)，兩掌緩緩向肚臍方向合攏，至肚臍前約10厘米。微屈膝下蹲；同時(shí)，兩掌向外展開至兩掌心間距與掌心至肚臍距離相等，兩臂成圓形，并口吐“呼”字音；目視前下方。兩膝緩緩伸直；同時(shí)，兩掌緩緩向肚臍方向合攏。
3.下消
（1）兩手攀足固腎腰
動作要點(diǎn)：松靜站立，兩足平開，與肩同寬。兩臂平舉自體側(cè)緩緩抬起至頭頂上方轉(zhuǎn)掌心朝上，向上作托舉勁。稍停頓，兩腿繃直，以腰為軸，身體前俯，雙手順勢攀足，稍作停頓，將身體緩緩直起，雙手右勢起于頭頂之上，兩臂伸直，掌心向前，再自身體兩側(cè)緩緩下落于體側(cè)。
（2）三盤落地勢
動作要點(diǎn)：接上式，自然呼吸；左足外開，成馬步，同時(shí)左掌下落，右掌從體后往體前上抬，至兩掌心朝上于胸前相遇時(shí)，繼外分，雙肘微屈，掌心朝下按力于雙膝之前外側(cè)。式定后舌抵上腭，瞪睛，注意牙齒，約靜蹲半至1分鐘。然后雙腿起立，兩掌翻為掌心朝上，向上托抬如有重物；至高與胸平時(shí)，再翻為掌心朝下，雙馬步，再成8式。凡三起三落，共蹲樁靜立約1分半至3分鐘。
（3）“吹”字訣
動作要點(diǎn)：微屈膝下蹲，兩手松開，內(nèi)旋外翻手心向外緩緩展開。起身，兩手外旋內(nèi)翻緩緩收回，輕撫腹部。兩掌繞腰腹一周。微屈膝下蹲，兩手向下沿腰骶、雙腿外側(cè)下滑后順勢前擺。兩手從腰部開始下滑即配合口吐“吹”字音。如此反復(fù)練習(xí)6次。最后一次做完，兩手前擺收回至腹前，微屈膝下蹲，兩掌緩緩展開。起身，兩掌外旋內(nèi)翻緩緩收回，兩手虎口交叉相握輕覆肚臍，靜養(yǎng)2-3個呼吸。
（二）自我推拿保健法
1.上消：
（1）振胸膺：坐位，先用右手從腋下捏拿左側(cè)胸大肌9次，再換左手如法操作。然后雙手十指交叉抱持于后枕部，雙肘相平，盡力向后擴(kuò)展，同時(shí)吸氣，向前內(nèi)收肘呼氣，一呼一吸，操作9次。
（2）揉中府：坐位，兩手掌交叉抱于胸前，用兩手中指指端置于兩側(cè)的中府穴位上，稍用力作順時(shí)針、逆時(shí)針方向的揉動，各36次。
（3）揉膻中：中指指端按揉膻中穴1分鐘。
2.中消：
（1）攪滄海：舌在口腔上、下牙齦外周從左向右，從右向左各轉(zhuǎn)動10次，產(chǎn)生津液分3口緩緩咽下。
（2）摩脘腹（：雙掌相疊，置于神闕穴（臍眼），先逆時(shí)針，從小到大摩脘腹5-10分鐘。
（3）蕩胃腑：坐或臥位，以右手掌按置于中脘穴上，先以掌根稍用力將胃脘向左推蕩，繼之再以五指將胃脘稍用力推蕩向右，往返計(jì)做10次。
（4）振中脘：坐或臥位，雙掌相疊于中脘穴處，以振動手法操作1分鐘。
3.下消：
（1）點(diǎn)腎俞：坐位，雙手拇指挾腰脅部，食、中指相疊分按在雙側(cè)腎俞穴上，稍用力按揉1分鐘左右。
（2）擦腰骶：坐位，雙下肢平放在床上，先以兩手掌緊貼大腿根部前側(cè)，拇指和其余四指相對，自上而下，用力捏拿按摩至小腿，以酸脹為宜，再以一手捏拿按摩對側(cè)大腿內(nèi)側(cè)肌肉向下至腓腸肌（小腿肚子），5次后換手進(jìn)行。
（3）摩關(guān)元：坐位，左掌橫按在命門穴，右掌以關(guān)元穴為圓心，先作逆時(shí)針摩腹50次，再作順時(shí)針摩腹50次。然后隨呼吸向內(nèi)按壓關(guān)元10次。
（4）擦涌泉：單掌橫置于涌泉穴，來回擦動50次。
四、糖尿病的食療方法
糖尿病患者的日常飲食應(yīng)選擇低糖或無糖類食物， 可多吃蛋白質(zhì)含量高的食物， 少食高脂、高鹽類的食物和辛辣助熱發(fā)性食物。通常中醫(yī)藥膳食療上常會選擇如菠菜、蘿卜、苦瓜、冬瓜、粟米、山藥、海參 、鴨肉、兔肉、牛奶等清熱生津、益氣養(yǎng)陰食物。
常用的藥膳食療方舉例如下：
1.上消：
（1）麥冬葛根飲：麥冬、葛根各5g煮水飲。
（2）清蒸茶鯽魚：鯽魚500克，綠茶適量。將鯽魚去鰓 、內(nèi) 臟，洗凈后腹內(nèi)填滿綠茶，蒸鍋清蒸熟透即可食魚肉。
（3）雙瓜皮花粉方：西瓜皮15克，冬瓜，15克，天花12克。加水煎汁，每日服2次，每次服半杯。
2.中消：
（1）玉竹烏梅茶：玉竹、北沙參、石斛、麥冬各9克，烏梅 5枚。洗凈煎湯，去渣留汁，代茶飲 ，可間斷服用。
（2）山藥蓮子粥：淮山藥50克，蓮子10克，粳米50克，將山藥水煎取汁，再加蓮子、 粳米共煮成稀粥服用，可代主食，長期服用。
3.下消：
（1）熟地山藥蒸乳鴿：熟地10g、淮山藥30g、乳鴿半只，乳鴿洗凈剁塊備用，熟地與淮山藥洗凈清水浸泡30分鐘，將乳鴿與藥材及浸泡藥材的水一同放入燉盅內(nèi)，隔水大火蒸10分鐘后小火蒸30分鐘，放鹽調(diào)味后即可食用。用于下消腎陰虧虛型。
（2）杞桂麥冬排骨湯：枸杞10g、麥冬15g、肉桂10g、排骨150g，排骨洗凈剁塊焯水備用，枸杞麥冬肉桂清水沖洗干凈，將所有材料及蔥姜放入鍋中，注入清水沒過食材，大火燒開后轉(zhuǎn)小火燉1小時(shí)后放少許鹽，即可食用。用于下消陰陽兩虛型。
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