李正雄

在當(dāng)今的社會中，有大多數(shù)的年輕人都在熬夜工作，不按時按點吃飯，最終導(dǎo)致這些年輕人都患有胃痛胃病等癥狀。還有一部分中老年人他們在年輕的時候拼命工作，吃涼飯、喝涼水等不良的習(xí)慣，最終形成了胃病?，F(xiàn)在胃病成為人們生活中最普遍多見的病癥，有一句老話說得好胃病是三分治七分養(yǎng)，這是非常有道理的。今天來教大家怎樣在平日生活中做到養(yǎng)胃護胃呢？

我們應(yīng)該首先從飲食的角度來多注意平時生活中的飲食，盡量做到吃新鮮的食物，而且不能吃的太過于飽，每一頓定時定點的吃，定時定量的吃。胃不好的人必須要要記住，胃喜燥惡寒，屬于涼性的東西就不能吃，冰的就不用說了，另外綠豆沙等食物也不要吃。

然后就要注意食物的品種，不能吃刺激性強的食物，盡量吃清淡的比較好消化的食物。很多比較老年人說，胃病犯了就喝粥，因為粥比較好消化，讓胃不會有太多負擔(dān)。確實，有很多胃痛、胃酸的病人胃病犯的時候吃了白粥以后，胃就舒服了很多，而且胃也暖暖的。但是這種觀念并不是全部，一直喝粥不能養(yǎng)胃的。稀飯跟粥是不經(jīng)過咀嚼就進入肚子里的，這樣飯并沒有被唾液中的酶來初步消化;過多的水進入胃里稀釋了胃液，這樣會讓胃的容量變得更大，這樣也會使胃里的負擔(dān)增加，一直喝粥身體的營養(yǎng)會跟不上。菜湯泡飯也是這樣的，胃病的人不能一天三頓都喝粥，可以一天喝一頓粥，還可以吃點面食，吃一口可以嚼15到20次，這樣也可以養(yǎng)胃。還有人多人覺得肉類不好消化，而瓜果蔬菜比較好消化，從而不吃肉類，只吃蔬菜，吃素食。但是肉類中有一些素食中沒有營養(yǎng)，例如，有一些比較好的蛋白質(zhì)、人體必需的脂肪酸、鐵、鋅及一些B族維生素。胃粘膜要一些好的蛋白質(zhì)來修補和產(chǎn)出來新的胃粘膜，但是素食中沒有這些東西會讓身體失去營養(yǎng)的平衡。所以，必須吃一些魚類、肉類、奶等動物類的食品;消化相對不好的可以吧這些東西變著法的吃，可以蒸、燉，加入一點點的鹽，一點點醬油，可以選擇做一下清蒸魚、肉末燉蛋等這些都是比較好的選擇。

還有許多有胃病的人會選擇吃蘇打餅干，蘇打餅干可以中和胃酸，可以起到胃粘膜保護的作用，蘇打餅干、烤饅頭片等食物確實是適合有胃病的人，但是這些東西也不能吃的太多。他們有的含的脂肪量比較高，如果吃多會增加胃的負擔(dān)，還可能讓熱量太高。

人們都說牛奶可以稀釋胃酸，形成保護層，讓患者變得舒服，在生活中可以胃病的時候喝一杯熱牛奶可以讓患者舒緩疼痛，但是牛奶可以治胃病這個觀點言過了。研究表明，牛奶可以加快胃酸的作用，比中和胃酸的作用還要強;正在進行抗酸的胃潰瘍等等病癥不適合長時間喝牛奶，如果喝了可能會對治療結(jié)果有影響。在胃病的初期不能喝牛奶，怕出現(xiàn)胃脹等情況;有的人喝完牛奶會出現(xiàn)不適的癥狀，這些人可以喝一點酸奶等。

最后是不要讓胃吸入涼氣，天氣變涼了，大家一定不要穿衣服穿的太少，尤其是在有空調(diào)的地方一定要保護好自己的身體，在辦公的地方要隨時隨地的備一件外套，用來蓋腿和肚子，以防受涼。而且有胃病的人要更加注意。還可以多配合一點運動，在不上班的時候可以出去活動，不僅可以活動身體，還可以減輕壓力，要記住的一點就是吃完飯不能馬上劇烈運動。

除了在飲食上要注意，還可以配合寫按摩讓胃病好的更快。在人體中會有一定的垃圾需要清理，而摩服就可以清除毒素。有兩種方法，第一種是兩個手交叉放到肚子上，肚子以肚臍眼當(dāng)做中心大圈圈，左右各三十下。第二種是用雙手搓熱自己的肚臍眼，我們可以用順時針來對肚臍眼進行環(huán)繞揉搓。按摩的時間長了，可以幫助胃加快消化，可以改善腸道的功能。

所以，綜上所述想要護好胃最起碼要做到以下幾點：

要注意自己的生活作息。吃飯一定要有一定的時間一定的量，我們要做到盡量的每一頓少吃，每天吃飯的數(shù)量多幾頓，我們只需要吃七分飽就可以，也就是有一句話是有一句老話說得好“早上要吃好、中午要吃飽、晚上要吃少”而且我們一定不要暴飲暴食，要每天按時就餐，可以給自己做一個時間表，必須自己遵守。這個時間表還會影響到作息規(guī)律，很多人會晚睡晚起然后早飯和午飯一塊吃，這種壞習(xí)慣一定要改掉，這樣并不是晚上是一頓夜宵可以解決的。人的生物鐘可以前后移動，但是不能太大。

建議胃不好的人可以吃飯時要少吃可以多吃幾頓，但是三餐還是要正常。吃的東西要軟、好嚼，我們要多多的吃一些蔬菜和粗纖維的食物，一些胃消化比較好的食物。拒絕吃的東西太難嚼、比較爽口的食物，因為這些食物在胃里都不好消化。飯湯要在吃飯前喝，飯后會增加胃的負擔(dān)，而且不好消化。睡覺之前的兩至三個小時最好不吃東西，不然會睡不著，如果太餓可以喝點水來增加飽腹感。

有胃病的患者不吃辛辣油炸等食物，還有一些列煙熏食物、刺激的食物，我們要把酒、碳酸飲料、濃茶、咖啡等戒掉，這都是對胃傷害最大的。不能吃涼性的東西尤其是雪糕、冰淇凌等比較涼的食物。，現(xiàn)在天氣越來越熱，可以多喝熱水、牛奶。牛奶可以保護胃，起來可以把溫水換成牛奶，是在最好的。一定多喝熱水，人們在很多情況下會把缺水認成餓。

我們要在平日里一定要注意自己的情緒，不要讓情緒波動太大，要保持一定的心態(tài)良好的心態(tài)，最要緊的一點就是要講究自己的心理衛(wèi)生，保持心情愉快，避免緊張、焦慮的腦活動等不良的影響原因。在平日空閑的時候，多去大自然去外面活動活動吸收一些新鮮的空氣，他們會對身體增加免疫努力，只要做到以上所說，你的胃病就從此和你在無關(guān)聯(lián)。當(dāng)你發(fā)現(xiàn)胃病是已經(jīng)無法挽回了，所以說我們要從小養(yǎng)成良好的習(xí)慣，多多提醒身邊的小朋友們要注意飲食的規(guī)律。