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      淺談發(fā)展小學生體育自主鍛煉能力的要素

      2019-09-10 07:22:44陳俊杰
      讀書文摘(下半月) 2019年10期
      關鍵詞:體育鍛煉身體體育

      陳俊杰

      隨著社會的進步和現代人類對自身健康的重視程度的日益提高,體育健身已成為新興的一種時尚。小學生是未來社會的接班人和主力軍,他們的身體的健康程度,直接決定著未來社會的發(fā)展和進程。在小學體育教學的過程中,加強小學生自主鍛煉意識的培養(yǎng),不僅關系他們自身的健康,更是具有舉足輕重的意義。為此,我們嘗試在體育教學的過程中,通過對學生進行方法的指導,對學生日常鍛煉行為進行監(jiān)督,施行目標管理等途徑,培養(yǎng)學生良好的鍛煉習慣和優(yōu)秀的意志品質,促進學生身心的全面發(fā)展。

      一、自主鍛煉的動力是產生興趣

      體育興趣是人們積極認識和優(yōu)先從事體育活動的心理傾向。它是與參與體育活動的需要相聯系的意向活動。一個人如果對體育活動感興趣,就會積極參加,全力投入,活動的結果將是需要的滿足并由此得到積極的情緒體驗。所以體育興趣是體育參與的基本動力之一,它影響著人們體育參與的具體活動方向和強度。

      興趣是最好的老師。對某項體育活動感興趣,可以促使人們對此傾注更多的時間和精力,產生持久的注意,并能保持清晰的感知,周密的思維,牢固的記憶,豐富的想象。體育活動要求人們付出較多的體力,比較容易產生疲勞和厭倦。

      但是,如果對活動本身感興趣,就會精神飽滿、積極熱情地投入,刻苦學習,努力進取。實驗表明:中學女生多數不喜歡長跑,但改成音樂伴奏下的跑跳步練習,在生理負荷相同的情況下仍然情緒振奮不感疲勞,課堂氣氛活躍,教學效果得到很大的提高。

      二、自主鍛煉體驗成功感

      信息來源于成功。首先有目標才有成功之說。最經常用的就是目標法,就是確定一個目標,在一端時間內實現,比如先從小目標開始,堅持鍛煉一個星期,改變是最難的,不斷的改變會讓自己變的習慣,所以堅持體育鍛煉從邁出第一個星期開始。要養(yǎng)成堅持體育鍛煉的習慣,如果能有小伙伴互相監(jiān)督,那么堅持下來的可能性就大大提高,很多時候大家不是不想鍛煉,而是缺少那個叫你一起鍛煉的人,如果有伴,在鍛煉的時候可以聊聊天也是很不錯的方式,這樣就不會覺得鍛煉太過無聊而放棄。這樣自主鍛煉的過程,不僅僅提升了技術的過程,也是信息增長的功能。

      三、自主鍛煉對學生的好處

      1.能夠有效的改變人的情緒狀態(tài)。對于一些心情比較差的人來說,不妨去參加體育鍛煉,來讓自己的心情變得愉悅,經常鍛煉的人,可以降低人的焦慮反應,適合人們多多鍛煉。

      2.可以提高人的智力水平,充分體現大腦活力??梢允棺约旱乃季S能力逐步提高,對于一些記憶、反應、想象,都有著明顯的提高,足以證明,對于人的智力水平有著促進的良好作用。

      3.能夠確定好自己的自我概念,以及對自己身體的客觀評價。對于自己的身體有一個良好的評價,自我反思自己,是否是可以確定自己的身體健康狀況,堅持鍛煉可以有助于改善人的表象和人的自尊。

      4.有利于人們培養(yǎng)堅強的品質。一個人的優(yōu)秀品質,都是從鍛煉中表現出來的,又或者是在克服困難的時候,所突發(fā)表現出來的一面,鍛煉的人,能夠克服困難,養(yǎng)成自我堅強的品質,這都是鍛煉出來的。

      5.能夠有效的消除眼部疲勞。對于學生來說,有著很大的壓力,會顯得比較疲勞,不管是心理上,還是生理上,都會顯得疲勞不堪,這時候不妨參加一些小型的鍛煉,不僅可以起到鍛煉的效果,還可以使得身心放松。

      6.對于治療心理疾病,有著莫大的好處。體育鍛煉是治療并消除焦慮癥的一個比較好的方法,對于大學生來說,由于所面臨的壓力過大,所以常常會引起一些焦慮和抑郁,這就需要適當的體育鍛煉來解決這些心理疾病。

      四、教師提高自身素質對于學生自主鍛煉提高的幫助

      1.正確的思想教育。針對課堂教學中出現的問題,通過擺事實、講道理,使學生認識到體育課的重要性,培養(yǎng)和激發(fā)學生對體育課的興趣,調動學生鍛煉身體的主動性和關心自身健康的社會責任感。

      2.良好的課堂組織。教者必須把嚴格要求和生動活潑結合起來。體育教學是在各種動作練習和各項活動中進行的,本身就具有生動活潑,激動人心的特點,因此,要善于用風趣和幽默的語言引導學生,教育學生,同時表揚和批評不公要適宜而且要準確,有力度。總之,良好的課堂氛圍會收到良好的教學效果。

      3.豐富的課堂內容。體育課不同于其他教學過程,是一個全面發(fā)展身體,增強體質,傳授體育知識和技術技能的過程,具有一定的科學性。怎樣運用教學規(guī)律,提高教學質量,課堂內容的選擇和安排十分重要。凡是單一枯燥的,毫無生氣的動作練習,勢必引起學生的反感和厭學。體育特點之一是競爭。這就需要教者多利用比賽方法鼓勵學生競爭、進取向上。在依據教學大綱進行教學的過程中、要注意課堂內容的合理穿插安排。

      4.達標與課堂教學相結合。在教學中,結合教材內容,做好計劃,根據學生體質狀況,合理安排運動負荷和練習密度。練習的量,練習的強度,練習的質量,要科學,決不能片面地追求達標率,讓達標率在課堂教學中完成,注意二者的結合,教學質量才有所保證。

      總之,在學校體育教學中,教師要對學生缺乏自主鍛煉意識的原因進行分析,并在此基礎上探索培養(yǎng)學生自主體育鍛煉能力的有效方法,使他們通過持續(xù)的體育鍛煉,身體和心理都能得到健康發(fā)展。

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