融入拓展訓(xùn)練，切實(shí)提高學(xué)生體能

劉昇

摘要：隨著時(shí)代的發(fā)展，增強(qiáng)體能是人們的共同追求，當(dāng)今最火熱的話題當(dāng)屬拓展訓(xùn)練了。拓展訓(xùn)練是新興的一種有效的學(xué)習(xí)和訓(xùn)練團(tuán)隊(duì)協(xié)作的方式，已經(jīng)被許多企業(yè)和學(xué)校所青睞。本文就此略談筆者粗淺的認(rèn)知。

關(guān)鍵詞：體育教學(xué);拓展訓(xùn)練;提高體能

在體育訓(xùn)練教學(xué)中，可以通過采取拓展訓(xùn)練的方式，針對(duì)不同受訓(xùn)對(duì)象的實(shí)際情況制定詳細(xì)的訓(xùn)練模式，積極激發(fā)學(xué)生之間的互助性，同時(shí)也能夠在享受體育運(yùn)動(dòng)的過程中增強(qiáng)體質(zhì)?；诖?，在體育課堂教學(xué)中進(jìn)行適度的拓展訓(xùn)練是很有必要的。

一、合理制定目標(biāo)，計(jì)劃科學(xué)合理拓展內(nèi)容

布魯姆教學(xué)觀認(rèn)為，合理的教學(xué)目標(biāo)是取得教學(xué)任務(wù)的保證。與傳統(tǒng)的體育教學(xué)內(nèi)容相比，拓展訓(xùn)練所帶來的新元素更多，更能夠吸引受訓(xùn)對(duì)象學(xué)習(xí)和活動(dòng)的興趣，便能夠極大地激發(fā)他們主動(dòng)參與的熱情。拓展訓(xùn)練的好處在于：可以使他們明確并認(rèn)同集體的目標(biāo)，增強(qiáng)班集體的凝聚力，樹立相互配合，相互支持的團(tuán)隊(duì)意識(shí)。因此，作為體育教師，要充分結(jié)合學(xué)生們的自身情況，制定相應(yīng)的體育訓(xùn)練模式，以幫助學(xué)生們?cè)诳茖W(xué)的計(jì)劃中進(jìn)行體育訓(xùn)練。

科學(xué)合理的目標(biāo)，需要契合學(xué)生實(shí)際，迎合學(xué)生需求，真正讓學(xué)生心理上認(rèn)同，這樣的目標(biāo)指引下的訓(xùn)練才會(huì)更加高效，更加贏得學(xué)生的認(rèn)可。

二、體能拓展訓(xùn)練，有效提高學(xué)生心理素質(zhì)

由于我國教育體制的原因，很多家長和教師過于看重學(xué)生們的成績，無形中忽視了學(xué)生們的身體健康。體育這門學(xué)科，也就不易得到學(xué)生們的重視，久而久之學(xué)生們就缺乏了鍛煉身體的時(shí)間，體制一旦下降，往往會(huì)對(duì)平日的學(xué)習(xí)產(chǎn)生不可忽視的負(fù)面影響。長期忽視體育活動(dòng)，學(xué)生們的心理素質(zhì)也會(huì)產(chǎn)生明顯的動(dòng)搖趨勢(shì)，具體表現(xiàn)在缺乏自信，性格不再陽光。這都是教師和家長需要去格外重視的。因此，為了更加積極有效地提升學(xué)生們的心理素質(zhì)，教師可以適當(dāng)?shù)卦隗w育課程計(jì)劃中進(jìn)行針對(duì)性訓(xùn)練。當(dāng)然，在拓展訓(xùn)練培訓(xùn)在剛開始的很長一段時(shí)間里，教師要一直能夠堅(jiān)持“有所為有所不為”的理念，需要積極努力的把拓展培訓(xùn)做到效果最佳，幫助學(xué)生們樹立積極的價(jià)值觀。這樣，學(xué)生們通過體育課程，增強(qiáng)了心理素質(zhì)，便能夠更加積極向上地投入到日常學(xué)習(xí)當(dāng)中去了。

學(xué)生良好心理素質(zhì)的形成是多方面因素造成的，吸引學(xué)生走出教室，擁抱陽光，在相互競爭中感受快樂，在拓展努力中享受樂趣，學(xué)生一定會(huì)產(chǎn)生不一樣的體會(huì)。

三、項(xiàng)目拓展訓(xùn)練，培養(yǎng)學(xué)生協(xié)調(diào)協(xié)作能力

我國教育體制改革最核心目標(biāo)就是開展“素質(zhì)教育”。素質(zhì)教育是促進(jìn)學(xué)生全面發(fā)展的教育，更加重視學(xué)生的身心健康。然而，在當(dāng)前階段我國義務(wù)教育還受到應(yīng)試教育的影響，因而對(duì)學(xué)生學(xué)習(xí)成績十分的關(guān)注，從而忽視了學(xué)生們的身心狀況。所以，作為體育教師就需要制定一系列體育活動(dòng)，來幫助學(xué)生培養(yǎng)協(xié)調(diào)協(xié)作的能力。教師通過游戲的形式，精心設(shè)計(jì)良好團(tuán)隊(duì)學(xué)習(xí)情境，在游戲中挖掘?qū)W生的團(tuán)隊(duì)合作精神。在教學(xué)過程中根據(jù)不同教學(xué)目標(biāo)，創(chuàng)設(shè)具體而形象的學(xué)習(xí)情境。例如“世紀(jì)列車”游戲，要求全隊(duì)要聽從統(tǒng)一的口號(hào)，不能由于個(gè)別同學(xué)的偷懶，而導(dǎo)致列車脫節(jié)。教師引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行討論，并讓學(xué)生慢慢磨合，最后使列車能快速，而且不脫節(jié)地向前進(jìn)，從而為學(xué)生營造了合作的氛圍，使學(xué)生在快樂中發(fā)展了團(tuán)結(jié)協(xié)作的精神。以游戲形式培養(yǎng)學(xué)生主動(dòng)參與團(tuán)體活動(dòng)的積極性。根據(jù)青少年的心理特征，在體育課上安排游戲不僅能改變課程的單調(diào)、枯燥乏味，而且能提高參與的興趣，吸引學(xué)生主動(dòng)參與體育課，培養(yǎng)了協(xié)作能力。

富有實(shí)效的訓(xùn)練項(xiàng)目、引人入勝的訓(xùn)練手段，能夠吸引學(xué)生自然進(jìn)入競爭的狀態(tài)，激活學(xué)生的內(nèi)在動(dòng)力，對(duì)學(xué)生的成長和發(fā)展起到正向遷移的效果，無不引領(lǐng)著學(xué)生在健康的軌道上發(fā)展。

四、拓展訓(xùn)練項(xiàng)目，提高學(xué)生創(chuàng)新思維能力

拓展訓(xùn)練是近期剛剛興起不久的一種體育鍛煉模式，其源頭來源于歐美國家。但是因?yàn)槠涿黠@的效果，受到了我國家長和學(xué)生的歡迎。這其中一個(gè)非常重要的原因就在于拓展訓(xùn)練的內(nèi)容和項(xiàng)目并不受日常體能訓(xùn)練的制約，而是在內(nèi)容的設(shè)計(jì)、形式的呈現(xiàn)上別具一格，效果上顯而易見，從而提升了學(xué)生的綜合素養(yǎng)。例如，教師可以在課堂的剛開始，不拘泥于形式，靈活轉(zhuǎn)變，如隊(duì)形隊(duì)列訓(xùn)練中的隊(duì)形變換、徒手操、游戲形式以及游戲規(guī)則的制定等，都以提升學(xué)生的創(chuàng)新思維、發(fā)展學(xué)生的綜合素養(yǎng)為最終目的。如“齊眉棍”游戲：全體學(xué)生分為兩隊(duì)，相向而立，共同用手指讓一根棍子著地，手離棍子即為失敗者，這個(gè)游戲彰顯了團(tuán)隊(duì)合作的意識(shí)，考察了團(tuán)隊(duì)是否同心協(xié)力。設(shè)計(jì)這個(gè)活動(dòng)的主要目的能夠有效凸顯平時(shí)的訓(xùn)練中，有些團(tuán)隊(duì)成員一旦遇到困難或面臨問題，總是習(xí)慣于從別人身上找不足，卻很少去找尋自身存在的問題。同伴之間相互抱怨、彼此指責(zé)，從而忽視了團(tuán)隊(duì)協(xié)作的重要性。

在教學(xué)活動(dòng)中，教師要優(yōu)化訓(xùn)練內(nèi)容和形式，讓學(xué)生在訓(xùn)練中感受除了訓(xùn)練本身帶來的變化，這樣，他們才會(huì)對(duì)訓(xùn)練產(chǎn)生發(fā)自內(nèi)心的熱愛和向往，真正喜歡上訓(xùn)練。

綜合上述，在體育訓(xùn)練教學(xué)中巧妙融入拓展訓(xùn)練內(nèi)容，將體育教學(xué)與拓展訓(xùn)練有機(jī)結(jié)合，可以豐富訓(xùn)練的實(shí)效，更能真正起到提升受訓(xùn)對(duì)象自身素養(yǎng)的目的。實(shí)踐證明，在平時(shí)的訓(xùn)練中，教師科學(xué)遴選拓展訓(xùn)練的內(nèi)容，優(yōu)化和整合訓(xùn)練的手段，能夠有效緩解當(dāng)前體育訓(xùn)練過程中存在的形式單一、內(nèi)容枯燥的現(xiàn)狀，讓學(xué)生在體育課堂中不僅享受到訓(xùn)練帶來的實(shí)效，更能讓體育訓(xùn)練更加貼近學(xué)生內(nèi)心，極大的散發(fā)體育課程的魅力。我們廣大體育教學(xué)工作者，在體育訓(xùn)練活動(dòng)中，要采用更加科學(xué)合理的手段，運(yùn)用先進(jìn)的理念，豐富訓(xùn)練的形式，從而真正讓拓展訓(xùn)練成為拉近學(xué)生與體育活動(dòng)距離的紐帶，真正讓學(xué)生熱愛體育，迷戀體育。