淺談羽毛球運動對青少年身心健康的影響

金寶良

摘要：羽毛球運動是一項平易近人的運動，而且羽毛球運動可以適應各種不同年齡段的人，同時羽毛球運動對運動場地的要求不是特別的高，而且羽毛球運動花費的資金比較少，符合廣大人民的需求，所以這項運動深受各個不同年齡段人的喜歡。青少年作為祖國的未來，青少年屬于特殊時期，他的身心健康是最關(guān)心的，為了探析羽毛球運動對青少年身心發(fā)展的影響，本文通過羽毛球運動對青少年身體健康的影響和羽毛球運動對青少年心理健康的影響進行探討，來詮釋羽毛球運動對青少年的影響，為進一步發(fā)展羽毛球運動和建立良好的青少年心理做鋪墊。

關(guān)鍵詞：羽毛球運動;身體健康;心理健康;影響

一、前言

隨著社會發(fā)展體育越來越受人的重視，羽毛球運動是最適合大眾的運動，因為它適合廣大人群的需要不受年齡和性別的限制，活動的場地要求低投入資金少，健身效果非常好，羽毛球運動可以給人們帶來非常大的有益影響，讓羽毛球運動能得到更廣泛的普及與重視。

二、羽毛球的特點

羽毛羽是一項簡單易學，對場地要求不是特別嚴的一項球類運動，它既可以在室內(nèi)打，也可以在室外打，而且羽毛球運動對年齡的限制幾乎沒有，老少皆宜。但他對人體要求比較高要有好的體能。

三、羽毛球運動對青少年身心健康的影響

（一）羽毛球運動對青少年身體健康的影響

1.增強耐力和體力

因為曾經(jīng)羽毛球運動是一項比較耗體力的項目，有報道說打一場羽毛球就相當于是進行了馬拉松。因為羽毛球的回合比的多，在一些技術(shù)特別是步伐上一定要跟得上，不然接不到對手的球，這樣長時間就可以增強青少年的耐力和體力。

2.增強你的爆發(fā)力

爆發(fā)力主要是手臂的前臂和小腿。因為羽毛球這項運動對進攻也是很有要求的，殺球、起跳、封網(wǎng)等等動作都需要一定的爆發(fā)力。這兩點是我覺得最主要的好處。其他的比如肢體協(xié)調(diào)性、肌肉有結(jié)實感，對青少年來說可以有助于他們的身高的成長，還有利于他們擁有一個好的精神面貌。

3.全身運動鍛煉

羽毛球運動可以使平常生活習慣不規(guī)律，過度飲食造成肥胖的人瘦身減掉過多的脂肪。在打羽毛球的時候，身體的各個部位都要運動，尤其是在發(fā)球和接球的時候身體的活動量會很大有利于脂肪的燃燒，所以羽毛球運動對于聯(lián)系著的全身肌肉和關(guān)節(jié)的鍛煉是很充分的。

4.預防近視

羽毛球運動是單打或者雙打，但最終都是以接住對方的球為主不當要求手快也要求眼快，眼睛隨著羽毛球的調(diào)動，眼部肌肉就會得到鍛煉，對眼睛有很大的好處，因為在打羽毛球時發(fā)接球時都要靠手和眼睛，眼睛的轉(zhuǎn)動可以在一定程度上預防近視和眼疾。

（二）羽毛球運動對青少年心理的影響

1.鍛煉頑強意志

羽毛羽運動是一項全身的運動，需要各個關(guān)節(jié)的活動，在訓練或打比賽的時候，因為對手的關(guān)系要拉時間戰(zhàn)，這就需要運動員的意志力，堅強的意志才能控制好自己打好比賽和訓練。這樣的意志在以后的日子即使遇到問題也會去積極解決。

2.緩解心理壓力

青少年的亞林比較大，帶著許多人的期許，學校作業(yè)的繁重加上來自各個方面的壓力，是自己的心理承受力變得無比脆弱，外因為青少年處于特出時期，心理心智所有的都還沒有成熟，遇到困惑的事就會想不明白給自己壓力，還有學習上面的壓力，需要很好的排除壓力，羽毛球運動是很不錯的選擇。因為可以和朋友一起運動，使心情能有所好轉(zhuǎn)。

3.陶冶心理

羽毛球活在比賽和平常訓練時都要根據(jù)對手所給的球來對自己的戰(zhàn)略進行相應的調(diào)整，因此經(jīng)常打羽毛球的人思維比較的敏捷。同時，由于比賽時候環(huán)境造成的緊張比賽時的強烈競爭這些都需要練習者有一個很好的心理，羽毛球運動可以在這一方面可以很好的鍛煉人的心理。經(jīng)過羽毛球運動的磨煉，在今后的日子里可以做到處事不驚，既可以增長了智慧又可以陶冶了自己的心理，不僅可以在羽毛球比賽和平時鍛煉時中應對自如，而且還可以樹立正確的人生觀和價值觀。

四、總結(jié)

綜上所述從兩個方面論述羽毛球運動對青少年身心健康的影響，第一羽毛球運動對青少年身體健康的影響，可以增強青少年的耐力和體力，增加青少年的爆發(fā)力，有助于他們的生長發(fā)育，開發(fā)腦力，讓人看起來精神煥發(fā)。因為羽毛球其來回速度快要經(jīng)常調(diào)動眼睛的積極性，可以在一定程度上預防近視和眼疾。第二羽毛球運動對青少年心理的影響，鍛煉堅強的意志為以后面對困難做鋪墊。緩解青少年在日常生活中還有學校方面帶來的壓力。陶冶心理建立正確的人生觀價值觀。

參考文獻：

[1]黃有位.長期羽毛球鍛煉對中老年人心境與身體自尊影響的研究[J].南京體育學院學報（自然科學版），2009，8（4）：159-160.

[2]王國懿，肖明.羽毛球教學對小學二年級學生身體素質(zhì)的影響研究[J].當代體育科技，2017，7（24）：140-141.

[3]李明川.淺談高校羽毛球教學對大學生身心健康的影響[J].文體用品與科技，2013 （20）：154-154.

[4]楊杏慈.論羽毛球運動對高校學生心理健康的影響[J].中國科教創(chuàng)新導刊，2010 （23）：154-154.

[5]陳太泉.中等強度羽毛球鍛煉對青少年心率及心境的影響[J].當代體育科技，2016，6（5）：139-139.