拓展訓(xùn)練對初中生身體素質(zhì)和心理健康的影響

袁嘉陽

摘要：對當(dāng)代初中生而言，拓展訓(xùn)練的開展對其身體素質(zhì)以及心理健康有著非常重要的影響作用，不僅有助于提高其身體肌肉力量以及柔韌、靈敏度，同時(shí)還有助于很好的激發(fā)他們的內(nèi)在潛能，增強(qiáng)其創(chuàng)造力、意志力。因此，本研究主要從拓展訓(xùn)練的概念以及其特點(diǎn)著手，重點(diǎn)分析及探討拓展訓(xùn)練對初中生身體素質(zhì)以及心理健康所產(chǎn)生的積極作用。

關(guān)鍵詞：拓展訓(xùn)練;身體素質(zhì);心理健康

隨著社會的不斷發(fā)展以及科技水平的不斷提升，我國教育改革也出現(xiàn)了非常大的變化，在不斷深化的素質(zhì)教育基礎(chǔ)上，學(xué)校體育教育的重心也開始突破傳統(tǒng)課堂教學(xué)模式，不斷朝向全面發(fā)展學(xué)生的身體以及心理素質(zhì)邁進(jìn)。而作為初中階段的學(xué)生，他們不僅面臨諸多成長的煩惱、較大的升學(xué)、學(xué)業(yè)壓力，更是其性格、心理發(fā)育的重要環(huán)節(jié)。拓展訓(xùn)練的開展，不僅能夠使他們的身體機(jī)能得到鍛煉，更有助于幫助他們體驗(yàn)到集體力量以及團(tuán)結(jié)互助的意義，增進(jìn)他們的責(zé)任心、自信心以及團(tuán)隊(duì)協(xié)作意識，這對其身心健康發(fā)育有著至關(guān)重要的影響作用。

一、拓展訓(xùn)練

（一）拓展訓(xùn)練概念

拓展訓(xùn)練，最早起源于德國，主要是在茫茫大海中由個(gè)人獨(dú)立完成航行任務(wù)，從而達(dá)到鍛煉個(gè)體意志的目的。隨后，這一方法被英國人拓展到本國海軍訓(xùn)練中，時(shí)至今日，拓展訓(xùn)練經(jīng)過多年不斷發(fā)展和完善，已經(jīng)逐漸演變?yōu)橐环N較為完備的訓(xùn)練模式。對拓展訓(xùn)練這一概念的界定，通?？杀硎鰹椋航柚鷮W(xué)校體育課程中的相關(guān)器材設(shè)施，抑或者是通過自行創(chuàng)設(shè)訓(xùn)練道具、場景等，從而使受訓(xùn)者在訓(xùn)練活動過程中迎接挑戰(zhàn)和挫折，最終實(shí)現(xiàn)促進(jìn)受訓(xùn)者身體素質(zhì)以及心理健康等目的的訓(xùn)練活動。

（二）拓展訓(xùn)練特點(diǎn)

拓展訓(xùn)練不同于傳統(tǒng)的體育訓(xùn)練，它不僅有傳統(tǒng)體育訓(xùn)練的基本功能，同時(shí)還表現(xiàn)出較強(qiáng)的游戲性以及社會性特點(diǎn)。拓展訓(xùn)練往往是結(jié)合受訓(xùn)者的心理狀況，通過創(chuàng)設(shè)相應(yīng)的訓(xùn)練環(huán)境，從而實(shí)現(xiàn)強(qiáng)化受訓(xùn)者身體素質(zhì)、增強(qiáng)其毅力及自信心、團(tuán)隊(duì)協(xié)作意識等目的。一般來講，在參與拓展訓(xùn)練過程中，每個(gè)人所擔(dān)負(fù)的角色都是無法替代的，不同角色之間只有通過相互配合、協(xié)作才能夠達(dá)成訓(xùn)練目的，完成訓(xùn)練任務(wù)，在此過程中，每個(gè)人必須嚴(yán)格遵循訓(xùn)練規(guī)則，這對于受訓(xùn)者行為規(guī)范性、公平競爭意識以及協(xié)作能力的提升有著非常重要的促進(jìn)作用。

二、拓展訓(xùn)練對初中生身體素質(zhì)和心理健康影響分析

（一）拓展訓(xùn)練有利于增強(qiáng)初中生的力量素質(zhì)及速度素質(zhì)

同傳統(tǒng)體育運(yùn)動相比，拓展訓(xùn)練活動同樣具備傳統(tǒng)體育運(yùn)動特質(zhì)，事實(shí)上，拓展訓(xùn)練實(shí)質(zhì)也是一種體育運(yùn)動，其所有的訓(xùn)練意義和目的均需要通過運(yùn)動得以實(shí)現(xiàn)，因此，拓展訓(xùn)練同樣能夠?qū)崿F(xiàn)對受訓(xùn)者身體素質(zhì)的強(qiáng)化這一目的。一般來講，拓展訓(xùn)練的開展不僅能夠增強(qiáng)初中生自身的力量素質(zhì)，還有助于提升其速度素質(zhì)，例如，在開展支撐、提拉以及控制自身體重類訓(xùn)練活動中，即能夠?qū)κ苡?xùn)者的上肢力量實(shí)現(xiàn)較大強(qiáng)度的訓(xùn)練。而在速度素質(zhì)的訓(xùn)練方面，通常表現(xiàn)在受訓(xùn)者在整個(gè)拓展訓(xùn)練開展過程中，需要隨時(shí)關(guān)注周圍環(huán)境，并且不斷調(diào)整應(yīng)對方案，如此一來，必然需要受訓(xùn)者具備較高的靈敏度和反應(yīng)速度，長此以往，受訓(xùn)者在這種高刺激的訓(xùn)練過程中，必然有助于進(jìn)一步提升其速度素質(zhì)。

（二）拓展訓(xùn)練有利于挖掘初中生的潛能及創(chuàng)造力

拓展訓(xùn)練的開展往往具有較強(qiáng)的目的性和計(jì)劃性，所設(shè)置的訓(xùn)練項(xiàng)目也通常是根據(jù)學(xué)生當(dāng)前現(xiàn)狀及需求來創(chuàng)設(shè)的。不僅如此，對大多數(shù)初中生而言，無論是在學(xué)業(yè)中還是在日常生活中，通常很少會遇到較大挫折或困境，在遭遇磨難時(shí)往往不具備較強(qiáng)的意志力和面對挫折的勇氣。而通過參與拓展訓(xùn)練活動，不僅有助于增強(qiáng)他們的自信心，還可以使他們在訓(xùn)練活動中得到意志鍛煉，激發(fā)他們的進(jìn)取精神，培養(yǎng)他們頑強(qiáng)拼搏的動力，挖掘他們的內(nèi)在潛能以及創(chuàng)造力等。

（三）拓展訓(xùn)練有利于培養(yǎng)初中生的團(tuán)隊(duì)精神及堅(jiān)強(qiáng)意識

所謂團(tuán)隊(duì)精神指的是各成員之間通過共同努力從而實(shí)現(xiàn)最終目的的心理狀態(tài)以及行為活動。事實(shí)上，無論是東西方，各國對團(tuán)隊(duì)精神的關(guān)注都是一樣的，都非常重視對團(tuán)隊(duì)利益以及全局利益的追求。在體育拓展訓(xùn)練過程中，初中生通過在集體訓(xùn)練活動中增強(qiáng)自身的團(tuán)隊(duì)協(xié)作意識，強(qiáng)化自身的共同合作能力。不僅如此，在拓展訓(xùn)練過程中，不同受訓(xùn)者成員之間在相互配合、相互競爭之間磨練自身意志，鍛煉自身應(yīng)對挫折困難的能力，最終實(shí)現(xiàn)自我突破。由此可見，拓展訓(xùn)練不僅有助于增強(qiáng)初中生的團(tuán)隊(duì)精神，更能夠增強(qiáng)他們的自信心，培育他們戰(zhàn)勝挫折的勇氣，促進(jìn)他們的整體發(fā)展。

三、結(jié)論

總而言之，在初中生中開展拓展訓(xùn)練，對其身體素質(zhì)以及心理健康有著非常重要的影響作用，不僅有助于提高其身體肌肉力量以及柔韌、靈敏度，同時(shí)還有助于很好的激發(fā)他們的內(nèi)在潛能，增強(qiáng)其創(chuàng)造力、意志力，這對進(jìn)一步提升初中生整體競爭力以及未來發(fā)展顯然具有非常大的實(shí)際價(jià)值。

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