球星支招

主講嘉賓

魏雅欣

主要成績(jī)

2019年波蘭公開(kāi)賽女單冠軍

要有發(fā)接發(fā)的

準(zhǔn)備意識(shí)

今天打單打，對(duì)手發(fā)的平高球很平，球速很快，怎么處理？我每次只會(huì)后仰著去接，很被動(dòng)，打高球打不到對(duì)手的底線。吊球吧，他就在網(wǎng)前等著了。若不是他的發(fā)球讓我直接丟了很多分，打起多拍我們基本是五五開(kāi)。我懷疑他的發(fā)球超過(guò)1.15米了，可是單位內(nèi)部比賽，裁判也不是很專業(yè)，也不好意思為了這個(gè)去跟裁判理論。

（隨風(fēng)而逝的記憶）

打比賽意識(shí)為上，先有意識(shí)后有對(duì)策。因此，當(dāng)您被發(fā)了幾個(gè)平高球后，就要有抓發(fā)接發(fā)的準(zhǔn)備意識(shí)。對(duì)方發(fā)球很快很平，那么您在接發(fā)時(shí)站位可以稍微靠后，重心下壓，準(zhǔn)備舉拍，這有利于把快速的來(lái)球平抽回去。對(duì)方發(fā)這種球，表達(dá)出明顯的搶攻或偷襲意圖。在這種情況下軟處理，可能會(huì)讓對(duì)方搶網(wǎng)更兇。對(duì)于這種球，我的習(xí)慣是先把球快壓回去，爭(zhēng)取自己上網(wǎng)的機(jī)會(huì)，然后提速去抓幾拍球。

業(yè)余選手

“偷”發(fā)后場(chǎng)要適可而止

打混雙時(shí)，能不能持續(xù)偷發(fā)對(duì)方女選手的后場(chǎng)球？今天又被人噴了，他們的意思是，如果對(duì)方不偷，我也不能偷;對(duì)方如果先偷，我可以偷。

（tonya7）

從技戰(zhàn)術(shù)上看，我覺(jué)得沒(méi)有問(wèn)題，只要發(fā)球不超過(guò)1.15米，任何一種發(fā)球都可以。一般而言，打雙打時(shí)，接發(fā)球一方稍占主動(dòng)。這種偷襲后場(chǎng)是很快的得分手段，有利于我方信心的累積，同時(shí)給對(duì)方的接發(fā)球施壓。

但從球場(chǎng)禮儀上看，特別在業(yè)余領(lǐng)域，的確有不成文的認(rèn)知，那就是少偷女方后場(chǎng)，因?yàn)檫@容易造成對(duì)方心理上的不舒服。我覺(jué)得這主要是看場(chǎng)合，如果是平時(shí)練習(xí)，適當(dāng)?shù)赝蛋l(fā)一兩個(gè)球是沒(méi)問(wèn)題的。但盡量不要一直偷發(fā)，除非大家關(guān)系很好，是在很輕松的環(huán)境下打球。如果在正規(guī)比賽中，那就另當(dāng)別論了。

跑步距離不同，

訓(xùn)練內(nèi)容不一樣

打羽毛球，跑步每次練多久？是在跑步機(jī)上還是去運(yùn)動(dòng)場(chǎng)，或是在街上？時(shí)間多長(zhǎng)？速度多快？謝謝。

（levissss）

專業(yè)隊(duì)訓(xùn)練，一般每周安排2到3次跑步訓(xùn)練。長(zhǎng)跑鍛煉的是有氧耐力、肺活量等;短跑則鍛煉爆發(fā)力和變速能力。我們是在正規(guī)的400米田徑場(chǎng)跑步，400米乘多組的訓(xùn)練一般要求在平均1分17秒以內(nèi)，3000米一般要求在13至14分鐘以內(nèi)。

著地方式

決定出腳時(shí)機(jī)

擊球時(shí)，手擊球的同時(shí)是腳踏地，還是先出腳呢？

（gaoxc123）

很多男運(yùn)動(dòng)員會(huì)雙腳起跳殺球，他們肯定是先擊球后著地。如果是正常的起跳殺球，我覺(jué)得手與腳是基本同時(shí)，手擊球稍微早一點(diǎn)點(diǎn)。殺球是關(guān)乎身體核心帶動(dòng)的，只是手發(fā)力，球會(huì)壓不下去;只是腳發(fā)力，則力量傳導(dǎo)不到手。所以，殺球需要身體的協(xié)調(diào)性，上下同時(shí)發(fā)力，盡量做到在擊完球瞬間，持拍手一側(cè)的腳完成往前邁步著地，這樣也能使自己的連貫更好。

發(fā)球要保持

平穩(wěn)心態(tài)

現(xiàn)在感覺(jué)自己打雙打時(shí)越來(lái)越恐懼發(fā)球、接球，總是感覺(jué)手腕太硬，造成失誤較多。有什么好的方法練習(xí)嗎？

（吳ZW）

您也提到有些恐懼，所以是心理問(wèn)題。我自己的方法是，發(fā)球時(shí)要保持平穩(wěn)的心態(tài)，不要想著發(fā)球會(huì)被撲死、下網(wǎng)等，也不要幻想發(fā)球直接得分。要先把發(fā)球看成后面得分的鋪墊，關(guān)鍵分時(shí)，我會(huì)有意識(shí)地讓自己想：現(xiàn)在是0比0。

殺球要軟硬結(jié)合

雙打，什么是好的殺球？個(gè)人覺(jué)得，殺球能讓準(zhǔn)備封網(wǎng)的人攔到就是好的殺球，也就是對(duì)方回球不到后場(chǎng)，盡管對(duì)方可能擋了一個(gè)質(zhì)量不錯(cuò)的網(wǎng)前球。

（liyc-stjude）

您所說(shuō)的被對(duì)方攔到，其實(shí)這是很危險(xiǎn)的，這意味著您的殺球落點(diǎn)不好，對(duì)方能在網(wǎng)前擋到，容易變成反擊。我認(rèn)為，好的進(jìn)攻當(dāng)然是直接釘?shù)匕逍纬傻梅?。但在專業(yè)領(lǐng)域里，高水平運(yùn)動(dòng)員具有很強(qiáng)的防守能力、擺脫能力和反擊能力，一味重殺未必就能得分。所以，進(jìn)攻要軟硬結(jié)合，結(jié)合軟壓、殺點(diǎn)以及每一拍之間的連貫。我們不要求一拍殺死對(duì)方，或一拍的殺球有多大威力，而是要求我們能最后拿到這一分。

加強(qiáng)對(duì)弱點(diǎn)區(qū)的保護(hù)

本人身高低一些，對(duì)方老是一接發(fā)球就平推我反手底線，反手對(duì)于我這樣的新手簡(jiǎn)直是噩夢(mèng)，一旦高了就被撲死了。怎么辦？

（無(wú)名丿）

我是左手持拍。很多右手持拍的人，只要打一個(gè)直線就能打到我的反拍，所以我經(jīng)常碰到這種情況。首先，發(fā)球是根本，您的發(fā)球質(zhì)量提高了，對(duì)方的平推難度就上升了，我方的壓力就減少了;其次，對(duì)自己的弱點(diǎn)區(qū)域要有意識(shí)去保護(hù)，也就是發(fā)完球立即將更多的注意力準(zhǔn)備在反手，因?yàn)閷?duì)方會(huì)重復(fù)打你那個(gè)點(diǎn);最后，就是迫不得已的做法，在被推了反手底線后，盡量側(cè)身用正手去打。

球拍撿球先借羽毛的力

怎么用球拍撿球？一直彎腰撿，好low啊。

（clockwise3）

這個(gè)問(wèn)題蠻有趣的。對(duì)于初學(xué)者而言，一般先借羽毛的力。也就是拍框和球平行，用框和線之間的凹槽撥動(dòng)球頭，把球稍拋起一點(diǎn)高度，再用拍面接住。這個(gè)用文字來(lái)表達(dá)真不好說(shuō)，建議您再看看視頻。