體育教學(xué)中呼啦圈趣用的實(shí)踐與思考

戴彥重

摘 要：學(xué)校體育器材應(yīng)該發(fā)揮“一物多用”的功能，提高學(xué)生練習(xí)的興趣。基于一物多用，運(yùn)用立體呼啦圈在教學(xué)中能夠開(kāi)展投擲、跑、跨、鉆、繞等多種形式的運(yùn)動(dòng)練習(xí)，并能鍛煉身體的柔韌性，豐富體育教學(xué)練習(xí)形式，提升學(xué)生對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的興趣。

關(guān)鍵詞：呼啦圈;體育教學(xué);投擲;跑步;柔韌性

中圖分類(lèi)號(hào)：G623.8文獻(xiàn)標(biāo)志碼：A文章編號(hào)：1008-3561（2019）22-0090-01

呼啦圈不僅在教學(xué)中適用于游戲活動(dòng)，還可運(yùn)用于大型的集體舞和表演操中。根據(jù)呼啦圈的形狀和特性，利用膠帶將六個(gè)呼啦圈固定成一個(gè)立體呼啦圈，體育教師可巧妙地開(kāi)發(fā)出適宜在體育教學(xué)中開(kāi)展的輔助練習(xí)方法。

一、利用立體呼啦圈，開(kāi)展投擲類(lèi)的練習(xí)

小學(xué)一二年級(jí)的投擲訓(xùn)練指持輕物（如沙包）原地正面投擲或運(yùn)動(dòng)投擲等。而每項(xiàng)運(yùn)動(dòng)都需要良好的身體素質(zhì)來(lái)支撐，學(xué)生反復(fù)進(jìn)行素質(zhì)練習(xí)往往會(huì)由于枯燥乏味而產(chǎn)生生理與心理疲勞。因此，學(xué)生在體驗(yàn)并掌握肩部帶動(dòng)手臂的甩鞭徒手動(dòng)作后，可運(yùn)用立體呼啦圈作為投擲筒來(lái)進(jìn)行輔助性練習(xí)。這樣不僅能提升學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣，鞏固技術(shù)動(dòng)作，而且還能使學(xué)生克服枯燥乏味的心理，提高學(xué)生練習(xí)的積極性。

其一，小沙包投擲。投擲練習(xí)過(guò)程中將立體呼啦圈放在中心位置，并在立體呼啦圈的四個(gè)方向相距3米～4米處各放置一個(gè)呼啦圈作為投擲點(diǎn)，四個(gè)學(xué)生分別站在各自的呼啦圈里往投擲筒內(nèi)擲沙包。投擲練習(xí)過(guò)程中，四個(gè)學(xué)生同時(shí)進(jìn)行投擲練習(xí)，完成后統(tǒng)一去撿小沙包交給各組下一個(gè)學(xué)生依次進(jìn)行。一個(gè)立體呼啦圈有3～4人進(jìn)行練習(xí)，四組就有12～16人同時(shí)進(jìn)行練習(xí)，大大提高了課堂的練習(xí)密度，并且多次練習(xí)后可調(diào)整投擲點(diǎn)的位置來(lái)增加難度，而對(duì)于投不到立體呼啦圈的學(xué)生，也可以適當(dāng)拉近距離，從而增加學(xué)生學(xué)習(xí)投擲輕物動(dòng)作的自信心。

其二，軟式排球的投擲。對(duì)于投擲類(lèi)的練習(xí)，立體呼啦圈不僅能用于小沙包等輕物，更能用于軟式排球等球類(lèi)，使學(xué)生在體會(huì)投擲發(fā)力的同時(shí)，豐富體育課堂活動(dòng)形式。投擲過(guò)程中須將立體呼啦圈放在中心位置，還要在立體呼啦圈的四個(gè)方向相距6米～7米處放置一個(gè)呼啦圈作為投擲點(diǎn)，四個(gè)學(xué)生分別站在各自的呼啦圈里雙手持軟式排球擲。練習(xí)過(guò)程相同，對(duì)于能夠擲入的同學(xué)，可增加難度調(diào)整投擲圈的位置，還可以嘗試讓學(xué)生單手投擲。體育練習(xí)形式多樣對(duì)于技術(shù)動(dòng)作教學(xué)的開(kāi)展能起到促進(jìn)作用。另外，為了防止一個(gè)學(xué)生扔另一個(gè)學(xué)生撿的情況出現(xiàn)，練習(xí)過(guò)程中一定要注意安全，避免傷害事故的發(fā)生。

二、利用立體呼啦圈，進(jìn)行跑與走的游戲

跑與走是人類(lèi)基本技能之一，處于8歲～10歲年齡的學(xué)生，跑步是他們很好的鍛煉方式，也是他們比較喜愛(ài)的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。在“體育與健康課程”中，跑與走的內(nèi)容主要有直線(xiàn)跑、自然跑30米與50米、往返跑和各種走的練習(xí)等。因此，利用立體呼啦圈改進(jìn)跑與走游戲，能夠起到發(fā)展學(xué)生急停急跑能力的作用。

其一，跑與鉆組合游戲。在場(chǎng)地上沿直線(xiàn)每隔10米放置一個(gè)立體呼啦圈，讓學(xué)生排成四路縱隊(duì)每隔兩秒依次出發(fā)，通過(guò)每一個(gè)立體呼啦圈，完成最后一個(gè)立體呼啦圈后從右側(cè)直線(xiàn)跑回到隊(duì)伍最后。在學(xué)生練習(xí)過(guò)程中，可以適當(dāng)改變立體呼啦圈之間的距離，距離長(zhǎng)，可使學(xué)生快速奔跑能力得到鍛煉;距離短，可提升學(xué)生急停急跑的敏捷性，使學(xué)生移動(dòng)速度得到全方面的鍛煉。游戲中為了保護(hù)學(xué)生的身體安全，教師可在立體呼啦圈的底部與前后放置墊子，避免學(xué)生發(fā)生身體傷害。

其二，小火車(chē)鉆山洞游戲。立體呼啦圈可以個(gè)人進(jìn)行游戲還可以小組進(jìn)行比賽，如教師對(duì)“小火車(chē)鉆山洞”游戲進(jìn)行改編，利用立體呼啦圈作為小山洞開(kāi)展跑與走的游戲，培養(yǎng)學(xué)生與學(xué)生之間互幫互助、齊心協(xié)力的集體主義精神。練習(xí)中6～7名學(xué)生手拉手依次穿過(guò)場(chǎng)地中的立體呼啦圈，不能松開(kāi)手。如此在不僅考驗(yàn)穿過(guò)的學(xué)生，還考驗(yàn)其他學(xué)生能不能很好地配合，快速又順利鉆過(guò)立體呼啦圈，從而使學(xué)生得到身體鍛煉，也培養(yǎng)團(tuán)結(jié)協(xié)作意識(shí)。

三、利用立體呼啦圈，開(kāi)展身體素質(zhì)的訓(xùn)練

除了在體育課堂中進(jìn)行形式多樣的游戲和輔助練習(xí)，利用立體呼啦圈還能開(kāi)展針對(duì)學(xué)生速度、柔韌性以及靈敏性等方面的身體素質(zhì)訓(xùn)練，這對(duì)學(xué)生的身體素質(zhì)提高能夠起到事半功倍的效果。

其一，柔韌性訓(xùn)練。學(xué)生的柔韌素質(zhì)通過(guò)關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)的幅度，也就是按一定的運(yùn)動(dòng)軸產(chǎn)生轉(zhuǎn)動(dòng)的活動(dòng)范圍而表現(xiàn)出來(lái)。充分利用立體呼啦圈的高度以及材質(zhì)可以進(jìn)行柔韌性訓(xùn)練，學(xué)生站在立體呼啦圈的一面，一腿跨過(guò)立體呼啦圈然后另一腿也跨過(guò)，接著再次跨過(guò)另一面，如此為完成一次，然后不同的腿交替按相同的動(dòng)作進(jìn)行返回。動(dòng)作熟練后，學(xué)生可改變練習(xí)次數(shù)與頻率，達(dá)到一定的訓(xùn)練效果。

其二，靈敏性訓(xùn)練。學(xué)生在各種突然變換的條件下，能夠迅速準(zhǔn)確、協(xié)調(diào)地改變身體運(yùn)動(dòng)的空間位置和運(yùn)動(dòng)方向的能力稱(chēng)為靈敏素質(zhì)。根據(jù)立體呼啦圈的形狀，可采取順時(shí)針或逆時(shí)針的方向進(jìn)行快速敏捷性練習(xí)。從指定位置出發(fā)，按照“前進(jìn)→左側(cè)橫向移動(dòng)→后退→右側(cè)橫向移動(dòng)→左側(cè)橫向移動(dòng)→前進(jìn)→右側(cè)橫向移動(dòng)→后退”的步驟，回到出發(fā)位置為一組練習(xí)。多次進(jìn)行練習(xí)，可提高腳步靈敏性，這能為學(xué)生在以后學(xué)習(xí)各種復(fù)雜技術(shù)動(dòng)作時(shí)快速適應(yīng)奠定基礎(chǔ)。

參考文獻(xiàn)：

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[2]王偉年.呼啦圈在體育課堂教學(xué)中的應(yīng)用[J].體育教學(xué)，1999（02）.