經(jīng)常午睡的孩子快樂(lè) 成績(jī)也好

美國(guó)賓夕法尼亞大學(xué)和加州大學(xué)的聯(lián)合研究團(tuán)隊(duì)發(fā)現(xiàn)，午休時(shí)打個(gè)盹對(duì)提升青少年精力、緩解不良情緒和改善在校表現(xiàn)大有益處。

研究人員選取了2928名年齡在10～12歲的小學(xué)生，對(duì)他們每日的午睡持續(xù)時(shí)間和頻率進(jìn)行監(jiān)控。參試學(xué)生升入六年級(jí)后，研究人員收集他們的幸福感、勇氣等心理數(shù)據(jù)及體質(zhì)指數(shù)、血糖水平等生理數(shù)據(jù)，并要求主管教師提供每個(gè)學(xué)生的在校行為表現(xiàn)和學(xué)習(xí)成績(jī)等信息。在排除了性別、年級(jí)、學(xué)校位置、父母的受教育程度和夜間睡眠時(shí)間等因素后，分析結(jié)果顯示，午睡使孩子情緒佳、勇氣足、自控力強(qiáng)。此外，他們的行為問(wèn)題較少，學(xué)業(yè)成績(jī)有所提高。具體來(lái)說(shuō)，每周午睡3～4次的孩子在六年級(jí)時(shí)的學(xué)習(xí)成績(jī)提高了7.6%，對(duì)采用百分制的學(xué)校來(lái)說(shuō)，這一幅度足以令孩子和家長(zhǎng)歡欣鼓舞。

研究人員表示，很多精力旺盛的中小學(xué)生沒(méi)有午睡的習(xí)慣，可是由于課業(yè)壓力等導(dǎo)致的睡眠不足和白天打瞌睡現(xiàn)象在受訪學(xué)生群體中非常普遍，上課期間打瞌睡影響了20%的青少年。午睡這種成本低廉、簡(jiǎn)單易行的措施可以顯著提高孩子各方面的表現(xiàn)成績(jī)，可謂一舉多得。

摘自《生命時(shí)報(bào)》 蕭忠彥/文