上了年紀(jì) 學(xué)學(xué)四個(gè)“像”

豐富快樂的晚年需要用心經(jīng)營，老年人不妨努力做到下面四個(gè)“像”：

像兒童：無憂無慮，坦然無邪 即使到了晚年，老年人也要追求童趣，時(shí)刻保持年輕、輕松的心態(tài)。老年人無憂無慮，笑口常開，能使身體分泌多種有益的物質(zhì)，如酶、乙酰膽堿等，使各項(xiàng)生命活動(dòng)調(diào)節(jié)到最佳狀態(tài)，從而促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)自身的抗病能力。

像烏龜：溫順柔和，寬厚待人 湖南省《長沙市百歲老人綜合因素調(diào)查報(bào)告》顯示，89%的老年人總結(jié)的長壽的第一條秘訣，就是“心態(tài)好”。大悲傷心，大憂傷肺，大怒傷肝，溫和寬厚才是養(yǎng)生之道。

像猴子：愛好運(yùn)動(dòng)，好奇機(jī)敏 中醫(yī)認(rèn)為，動(dòng)而生陽，動(dòng)而不衰。對(duì)老年人來說，運(yùn)動(dòng)能鍛煉平衡能力，增強(qiáng)肌肉，提高協(xié)調(diào)性，讓心情舒暢。此外，老年人還要像猴子一樣擁有好奇心，保持對(duì)生活的熱情，平時(shí)多動(dòng)腦。

像螞蟻：廣交朋友，從不離群 美國心理學(xué)家馬斯洛認(rèn)為，人擁有社交的精神需求。有研究指出，與5個(gè)以上親密朋友一直保持接觸的老年人，死亡率會(huì)降低22%。老年人多與親友走動(dòng)，有益于身心健康。

摘自《生命時(shí)報(bào)》 王 智/文