勞累性腰痛是怎么回事？

我近來(lái)參加小區(qū)自發(fā)組織的“暴走團(tuán)”，可是連續(xù)走了兩次后感到腰部酸痛難忍，休息了幾天癥狀未見(jiàn)緩解，醫(yī)生說(shuō)這是勞累性腰痛，開(kāi)了止痛片服用。請(qǐng)問(wèn)，勞累性腰痛是怎么回事？為什么會(huì)這樣？

湖南益陽(yáng) 姜燕彬

勞累性腰痛并非是疾病，而是指平日缺乏運(yùn)動(dòng)的人，在一個(gè)比較集中的時(shí)間內(nèi)進(jìn)行大量活動(dòng)后所產(chǎn)生的腰部疼痛，體檢時(shí)可有壓痛感。這是由于平日活動(dòng)少，腰部肌肉的適應(yīng)性差，一旦短期內(nèi)活動(dòng)量過(guò)大，會(huì)使得某些代謝產(chǎn)物聚集在腰部肌肉，特別是乳酸的聚集和刺激，可造成局部組織腫脹，肌肉酸痛。檢查時(shí)可見(jiàn)腰部?jī)蓚?cè)輕微腫脹，有廣泛性的壓痛點(diǎn)，捶打可使疼痛加重。

勞累性腰痛并非腰部肌肉組織的器質(zhì)性損傷，而是乳酸聚集局部所產(chǎn)生的一種較強(qiáng)刺激，明確診斷后，只要注意休息，腰痛癥狀可自行緩解，預(yù)后良好，一般無(wú)須特殊治療。晚上睡覺(jué)前洗個(gè)熱水澡，經(jīng)過(guò)充分休息，多數(shù)1～2天可緩解;也可以做些適當(dāng)?shù)陌茨?lái)緩解疼痛;腰痛難忍時(shí)也可服用1～2片止痛片。

防范措施：一是經(jīng)常參加運(yùn)動(dòng)，注意加強(qiáng)腰部肌肉的力量，如做俯臥撐、打太極拳等;二是防止運(yùn)動(dòng)過(guò)量及高強(qiáng)度勞動(dòng)。在日常生活中做到勞逸結(jié)合，以避免勞累性腰痛的發(fā)生。

鄭擁軍