王志江 王瑜 楊道杰 張燕

摘要：當今新型社會具有高效快速、多變革、強競爭的特點，這要求當代大學生不但要有過硬的專業(yè)知識和良好的個人修養(yǎng)，還要有強大的抗壓能力。本文通過調(diào)查問卷的形式對高職高專學生的壓力來源進行了調(diào)查、統(tǒng)計和分析，從學校、輔導員、家長、學生自身四個方面提出了提升抗壓能力和增強心理健康素質(zhì)的具體方法。

關鍵詞：高職高專學生;心理壓力;教育策略

近年來，大學生因心理問題不能正常學習和生活的人數(shù)逐年上升，因心理疾病、精神障礙等原因不惜傷害自己和他人的案例時有發(fā)生。面對大學生心理壓力日益增大，加強大學生的心理健康教育和引導，規(guī)范發(fā)展心理治療、心理咨詢等心理健康服務，培養(yǎng)大學生良好心理素養(yǎng)已成為教育改革的重要命題?，F(xiàn)將我校2018級大學新生心理壓力狀況的調(diào)查分析及教育策略進行如下探討。

1.高職高專學生壓力的來源

高職高專學生面對的壓力有其特殊性，一方面學生生源比較復雜，另一方面所接觸的環(huán)境的影響和面臨的就業(yè)選擇的艱難，因此需要建立有效的心理健康教育體系，減輕學生壓力，幫助高職高專學生積極健康的發(fā)展。本研究使用了調(diào)查問卷的方式全面了解高職高專學生的壓力來源，參與本次調(diào)查的學生共500人，全部為大一新生，有效回收問卷共486份。從專業(yè)構(gòu)成來看，中醫(yī)系140人，占28.81%;中藥系65人，占13.37%;護理系150人，占30.86%;針康系131人，占26.96%。

通過對調(diào)查結(jié)果統(tǒng)計分析發(fā)現(xiàn)，高職高專學生認為學校管理、學業(yè)、就業(yè)三項壓力較大，其中，學業(yè)問題排第一位，占到29.22%;其次是就業(yè)問題，占到28.6%;第三是學校管理，占到21.81%。此外，高職高專學生在自身性格、同學關系、家庭問題和經(jīng)濟問題等方面也存在一定壓力，如圖1。下面我們對以上問題做具體分析。

1.1環(huán)境的變遷

心理學研究表明，環(huán)境的變化會引起個體的心理應激反應。進入大學校園，很多學生都是第一次遠離家人獨立生活。從五湖四海聚集在一起的學生必定存在個性、習慣的差異，這使得性格內(nèi)向、不善交際或比較自我的學生不能很快的融入集體中，此時會感到孤單、想家等，心理會有很強的受挫感。大學生活和學習的新模式有時也會讓部分學生措手不及。這些新環(huán)境和新的人際關系會給大一新生帶來一定的心理壓力。通過調(diào)查表明大多數(shù)學生在經(jīng)過一段時間的調(diào)整后能夠適應，但仍有小部分學生不能適應大學生活，如圖2。

1.2學業(yè)與就業(yè)

帶著美好的憧憬大學生開始了大學生活，但部分學生在沒有監(jiān)督的情況下不能嚴格要求自己，進而無法達到原定目標，這時就可能出現(xiàn)自信心下降、焦慮，甚至還會出現(xiàn)嫉妒心理和攻擊行為。

學習模式上，大學生以自主學習為主，這就需要轉(zhuǎn)換原有的學習方法和學習習慣[1]。面對這種變化，自控能力較差的學生學習劣勢顯而易見，若不能快速改變學習方法，就會陷入苦惱不安的情緒中，影響心理健康，如圖3。

大學生在擇業(yè)就業(yè)過程中普遍存在著高不成低不就的現(xiàn)象，很多大一新生一入學就不自覺地考慮到畢業(yè)后的就業(yè)問題，甚至很多學生報考學校和專業(yè)時優(yōu)先考慮是否好就業(yè)這一因素，難就業(yè)已成為大學生壓力的主要來源，如圖4。對于自我調(diào)節(jié)能力強的學生就業(yè)所帶來的壓力會使其奮發(fā)圖強，而對于部分抗壓能力弱的學生則會引起失落、焦慮、抑郁、自卑等情緒，從而缺乏安全感，許多心理問題和心理疾病也就隨之產(chǎn)生。通過本次調(diào)查表明學業(yè)和就業(yè)對高職高專學生的壓力普遍較大，因此怎樣幫助學生轉(zhuǎn)化學業(yè)和就業(yè)壓力成為了我們研究的重要內(nèi)容。

1.3人際關系

不同地域、教育背景、經(jīng)濟條件的年輕人聚集在一起，這使得大學人際關系更加多元化、復雜與深刻。學生從中學緊張的課業(yè)中掙脫出來，交際范圍擴大、交往的人物類型增多，既有師生關系的相處，也有同班及宿舍同學的磨合，還有異性交往的適應等，這往往讓缺乏交往經(jīng)驗和技巧的大學生感到不知所措，如圖5。大學生對于人際關系常常過于理想化，最終導致失望、不滿。在異性交往中，無法找到自己的定位，不知如何拒絕和如何去愛，面對失戀也不能理性對待，如圖6。

1.4自我評價

在環(huán)境、人際關系等轉(zhuǎn)變的同時，大學生的自我評價也在逐漸變化。對于不能客觀評價自己的學生常常表現(xiàn)出兩種情況：一是當取得少許成績時會沾沾自喜，產(chǎn)生自負的心理;二是面對挫折，一蹶不振，自暴自棄、自我否定。處于這兩種情況的學生都會感到壓力、不安，甚至會出現(xiàn)嚴重的心理問題。

2.高職高專學生面對壓力的具體表現(xiàn)

2.1壓力過大會使心理弱點放大

高職高專學生入學時年齡一般為18或19，正處在比較敏感的時期，在這些孩子中很多是獨生子女，從小養(yǎng)尊處優(yōu)，心理承受能力較弱，自理能力差，獨立解決問題的能力不強，比較自我。面對壓力常常不能正確的自我調(diào)節(jié)，特別對本身承受壓力較弱的學生，往往會將原本隱藏的心理弱點暴露出來。

2.2無法辯證的看待問題，態(tài)度消極

進入大學前學生的目標就是學習成績好，這種單一化評價標準已不適用大學。大學生活是社會生活的一個縮影，大學猶如半個社會，在這里有新的制度以及評價體系，生活更加多樣化，注重培養(yǎng)學生的辯證思維和實踐能力。當自己的準則與外界環(huán)境發(fā)生沖突時，有的學生無法接受，一味地抗拒，要求絕對的自由，對學校的管理產(chǎn)生了極大地反感，心態(tài)消極。

2.3茫然無措，劍走偏鋒

大學生活豐富多彩，學生可以參加學生會、社團、各種活動，有的學生還會利用課余時間勤工助學、創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)掙零花錢。在這種比較自由的空間里，很多大學生在興奮的同時卻很迷茫，分不清主次，不知道自己究竟應該干什么，什么都想做最后卻達不到自己的預想，浪費了時間和精力，卻發(fā)現(xiàn)收獲有限。還有的學生干部過度重視自己的職權(quán)，不務正業(yè)，荒廢學業(yè)。這使學生感到疲憊、懷疑自己，甚至自我放棄。

3.高職高專學生心理壓力教育策略

3.1學校應加強大學生心理健康教育

高職高專院校首先要設立心理危機預警機制，明確責任，梳理流程。加強心理健康教育保障體系，結(jié)合自己學校學生的特點有針對性的開展大學生心理健康講座，請專家現(xiàn)場指導，與學生面對面交流，為學生解惑。建立專業(yè)的心理咨詢室，幫助學生正確認識自己，快速融入大學生活。注重培養(yǎng)學生的社會實踐能力，我校通過志愿者“三下鄉(xiāng)”等社會實踐活動為學生提供接觸社會的機會，讓學生得到有效的實踐和鍛煉，消除學生對社會的陌生感。定期給學生做心理測評，及時了解學生心理動態(tài)，對有心理問題的學生做跟蹤輔導，我校采用具有權(quán)威性的MBTI心理測評，每年對學生進行心理健康普查，對有心理問題的學生，輔導員有針對性的進行心理輔導。開設心理課，讓大學生掌握基本的心理知識和心理調(diào)節(jié)方法，增強學生自我教育和自我調(diào)節(jié)能力[2]。

3.2輔導員增強責任心，做好學生的引路人

對待學生輔導員必須要有責任心、要愛護學生。管理中要多與學生接觸交流，深入到學生中去，關注學生的心理動態(tài)和心理變化，引導學生建立和諧友愛的人際關系，幫助學生認識社會和適應社會，做好學生的引路人[3]。心理嚴重異常的學生要及時上報給心理輔導中心和領導，進行心理輔導，幫助其走出心理陰影，避免學生因心理問題引起惡性事件。如我校在每班設立心理委員，為每個學生建立心理健康檔案，定期談話并記錄，及時了解學生準確的情緒;建立學生個體心理咨詢室、團體心理輔導室、音樂放松室、心理健康教育專題講座等，在大學生群體中成立心靈援助志愿者協(xié)會開展朋輩心理咨詢工作、特殊的角色體驗情境活動等，并根據(jù)班級情況定期召開心理健康主題班會，解答學生的困惑和疑問，以提高廣大學生的心理健康水平。

3.3家長是孩子的堅強后盾

每個孩子都肩負著家庭的期望，但家長千萬不要讓期望成為孩子成長的負擔。當孩子在失敗或沮喪的時候，父母的肯定、鼓勵和理解尤為重要。家長應從小培養(yǎng)孩子的責任意識和獨立思考的能力，讓孩子將家庭期望轉(zhuǎn)變?yōu)閷胰说呢熑胃?。家庭的教育貫穿孩子的一生，學生在校期間，父母應該更加關心孩子，時常了解學生在校生活和學習情況，經(jīng)常與孩子交流，與老師交流，幫助孩子將壓力轉(zhuǎn)變?yōu)閯恿?，更好的生活學習。

3.4正確認識自我，學會自我心理調(diào)適

大學生要正確認識自己，接納自己不足的同時不斷完善自己，學會與自己相處。提高承受挫折和壓力的能力，采取理智積極方法應對，將消極情緒轉(zhuǎn)化為完善自己的動力。樹立正確的三觀，積極參加各類實踐活動，增加自己的人生閱歷，豐富人生經(jīng)驗。大學生的學業(yè)負擔較重，因此為了保持良好的學習狀態(tài)，一定要養(yǎng)成科學的生活方式，合理安排作息時間，堅持戶外鍛煉[4]。樹立正確的就業(yè)觀，同一專業(yè)可以有不同的就業(yè)選擇，工作無貴賤，切勿眼高手低，好高騖遠，應腳踏實地，積累社會經(jīng)驗，提升專業(yè)能力，充分發(fā)揮主觀能動性去改造環(huán)境，努力實現(xiàn)自己的理想目標。

4.總結(jié)

面對競爭壓力大，社會瞬息萬變、多元化的現(xiàn)狀，良好的抗壓能力能夠使大學生在學習和生活中更加自信、自立、自強，充滿陽光。此時，學校、家人和社會則應該多些耐心，不做學生的主導者而是引路人，唯有如此，大學生才能真正健康成長，逐漸走向成熟，迎接新的挑戰(zhàn)！

參考文獻：

[1]劉漢梅.淺談大學生心理健康教育問題與策略[J].《新課（下）》，2016 （3）：187-187

[2]陳天軍.關于構(gòu)建大學生心理健康實踐教育體系的探索研究[J].《心理教育》，2018.11：152-153

[3]韓毅麗，王曉英.高校學生心理健康與教育問題探究[J].《心理教育》，2019.5：166-167

[4]熊慧娟.大學生心理健康教育存在的問題及對策研究[J].《消費導刊》，2010 （5）：170-170

通訊作者：王瑜，山東中醫(yī)藥高等?？茖W校。