文 /郭華悅

現(xiàn)在的人，飲食作息往往不太規(guī)律，且熬夜喝酒，因此肝臟的保養(yǎng)更是健康養(yǎng)生的重中之重。養(yǎng)肝，重在三字。

一是閉。閉目是養(yǎng)肝的好方法。肝臟的排毒，以及養(yǎng)肝血，都是在人睡眠后才進(jìn)行的。不過，若是在平時(shí)，哪怕沒睡著，但閉著眼睛，也能養(yǎng)肝血，促進(jìn)肝臟的健康。所以，只要有空，不妨閉目休息。

二是敲。敲打大腿的動(dòng)作，可以通過敲打膽經(jīng)，疏通肝膽，以達(dá)到保肝的目的。我們常說的“肝膽相照”，并非空穴來風(fēng)。肝膽之間的聯(lián)系，頗為緊密。敲打膽經(jīng)，可以對(duì)肝起到疏通的作用。具體動(dòng)作是，坐著，一條腿擱在另一條腿上面，類似于“蹺二郎腿”。接著，手握拳，從臀部開始沿著大腿外側(cè)，一直敲打到膝蓋。在力道上，因?yàn)橥尾亢痛笸戎緦虞^厚，所以要起到敲打的作用，必須有點(diǎn)力度；而在頻率上，則以兩秒鐘敲打一次為宜。

這樣的反復(fù)敲打，有點(diǎn)類似于“敲山震虎”。肝膽相連，這套動(dòng)作敲打的路線，是膽經(jīng)。而通過敲打膽經(jīng)，可以對(duì)肝膽起到疏通的作用。通過理氣，氣血通暢，而收調(diào)理之效，便是這套動(dòng)作的原理。

三是浴。這浴，首先是針對(duì)腳部。人的腳部，穴位眾多，因而和健康有著密不可分的聯(lián)系。而肝臟的保養(yǎng)，同樣要從腳開始。

通過腳促進(jìn)肝臟健康，方法之一是曬日光浴。這日光浴與一般的日光浴不同，而是“腳心日光浴”。脫掉鞋襪，將兩腳的腳心對(duì)著太陽，照曬半個(gè)小時(shí)，此即為腳心的“日光浴”。這法子，能讓紫外線直達(dá)腳心，促進(jìn)血液循環(huán)，提升肝臟活力，且對(duì)貧血和低血壓有不錯(cuò)的效果。

其次，指的是干浴。有空時(shí)，搓搓手心，等到手心發(fā)熱后，用手心按摩全身，搓揉生熱。然后再搓手，再按摩。周而復(fù)始，直至皮膚略微發(fā)紅。人上了年紀(jì)后，新陳代謝變慢，身體會(huì)堆積很多身體不需要的“垃圾”和毒素。而這些毒素，多半堆積在肝臟，會(huì)對(duì)肝臟構(gòu)成巨大的負(fù)擔(dān)。通過這樣給身體“干洗”，按摩全身，可以加速血液循環(huán)。一來，能改善皮膚的質(zhì)量；二來，對(duì)促進(jìn)肝臟工作，加速循環(huán)和代謝，對(duì)促進(jìn)體內(nèi)排毒，身體健康，也有良好的幫助。