高中生睡眠質(zhì)量及影響因素調(diào)查研究

徐嘉欣

摘 要：為了解高中生睡眠質(zhì)量現(xiàn)狀及影響因素，參考匹茲堡睡眠質(zhì)量指數(shù)量表自制調(diào)查問卷，以人大附中高二年級學(xué)生為對象進(jìn)行問卷測評。結(jié)果發(fā)現(xiàn)高中生平均睡眠質(zhì)量較差，影響因素包括身心和外界因素，建議社會各界應(yīng)予以重視并改善其睡眠質(zhì)量。

關(guān)鍵詞：高中生;睡眠質(zhì)量;影響因素;調(diào)查問卷

睡眠質(zhì)量不僅影響人們?nèi)粘Ｐ袨榈男屎桶踩?，也直接影響個體的身心健康，經(jīng)常睡眠不足，會使人心情焦慮，免疫力降低，誘發(fā)多種疾病。[1] 王智勇等人研究表明中學(xué)生的睡眠時間與我國衛(wèi)生部、教育部實(shí)際要求的8～9 h相差甚遠(yuǎn)。[2]在緊張的學(xué)習(xí)生活與睡眠之間如何找到平衡已成為亟待解決的問題，高中階段尤為緊迫。

1 睡眠質(zhì)量概述

1.1 定義

睡眠質(zhì)量沒有統(tǒng)一的概念。Buysse 等（1989）主張睡眠質(zhì)量是對主觀睡眠質(zhì)量、入睡時間、睡眠時間、睡眠障礙、催眠藥物、日間功能障礙等的整體判斷，突出了對睡眠質(zhì)量的自我判斷和覺察。睡眠質(zhì)量是個體自身睡眠過程的客觀指標(biāo)以及對自身睡眠效果的一種主觀評價結(jié)果。[3]

1.2 相關(guān)研究

關(guān)于睡眠狀況，姜斌等（1999）調(diào)查的北京市重點(diǎn)高中學(xué)生發(fā)生睡眠障礙者為24.4%。Gupta（2008）發(fā)現(xiàn)高中生平均睡眠時間為7.8小時/天，且隨著年級增高睡眠時間減少。楊翠芳（2012）指出10%-23%的青少年有早醒、不同程度的入睡困難等問題。中學(xué)生睡眠質(zhì)量較差，睡眠問題檢出率高，[4]對健康有重大影響。

關(guān)于睡眠質(zhì)量影響因素，李燕芬等（2011）發(fā)現(xiàn)睡眠習(xí)慣、心理因素對睡眠質(zhì)量有重要影響。崔丹丹（2014）研究表明高中生越依賴手機(jī)則睡眠質(zhì)量越不好，白天缺覺情況就越嚴(yán)重。中學(xué)生隨著睡前智能手機(jī)使用時間增加，出現(xiàn)睡眠障礙概率增加。[5]

2 研究思路及方法

本調(diào)查中睡眠質(zhì)量是綜合入睡時間、睡眠時間、睡眠障礙、睡眠對身體健康的影響等，以自我感受為主的判斷。參考匹茲堡睡眠質(zhì)量指數(shù)量表自制調(diào)查問卷，以人大附中高二年級學(xué)生為對象，樣本總數(shù)447份。采用整群抽樣法進(jìn)行問卷測評。預(yù)估高中生平均睡眠時間6～7小時，平均睡眠質(zhì)量較差，影響因素包括身心和外界因素。

3 結(jié)果與分析

3.1 睡眠質(zhì)量現(xiàn)狀

數(shù)據(jù)顯示06：00-07：00間起床占80%。23：00及以后睡覺占81%。夜間做夢影響睡眠的占67%;入睡困難的占48%;夜間易醒/早醒/晚睡問題的占40%;因呼吸不暢、咳嗽、疾病等影響睡眠的占23%;夜間因去廁所而影響睡眠的占17%;其他原因影響睡眠的占11%。認(rèn)為自己身體健康較好或中等共占71%。

由上述結(jié)果可知：6：00-07：00為高中生普遍起床時間。絕大多部分高中生睡覺時間晚于23點(diǎn)，睡覺時間晚問題較為嚴(yán)重;近一半的人有入睡困難;少部分同學(xué)有夜間易醒/早醒/晚睡等問題;夜間去廁所、呼吸不暢、咳嗽或疾病對大部分學(xué)生的睡眠影響不大。做夢對睡眠的影響較大，屬于普遍問題。大部分同學(xué)認(rèn)為自己的睡眠質(zhì)量較好或中等，這與調(diào)查中的身體健康水平相對應(yīng)，都處于中等，應(yīng)該給予重視。

3.2 影響因素

關(guān)于平時占用睡眠時間的原因調(diào)查顯示：學(xué)習(xí)對睡眠時間影響較大，應(yīng)該引起學(xué)校重視，學(xué)校適當(dāng)調(diào)整作業(yè)量，學(xué)生提高學(xué)習(xí)效率，來減少占用睡眠時間。社團(tuán)活動對學(xué)生睡眠時間影響不大。適當(dāng)?shù)捏w育活動不會影響睡眠，還有助于睡眠質(zhì)量。娛樂玩手機(jī)游戲占用睡眠時間較多，是影響睡眠時間的重要原因之一。（表1）

關(guān)于降低睡眠質(zhì)量的原因調(diào)查顯示：學(xué)習(xí)壓力占比最高為64%，應(yīng)該引起學(xué)校重視。努力調(diào)整好學(xué)習(xí)心態(tài)，更有助于身心健康。其次是人際關(guān)系、感情問題等。因思考人際關(guān)系會降低睡眠質(zhì)量，家庭狀況對學(xué)生的睡眠質(zhì)量有一定的影響，需要引起家長的注意。感情問題于高中生而言影響還比較小。由于床具舒適程度會對睡眠質(zhì)量有影響，舒適的床會提高睡眠質(zhì)量。（表2）

4 結(jié)語

高中生睡眠質(zhì)量普遍較差，睡覺時間短，會有做夢、入睡困難等睡眠問題;影響因素有身心和外界環(huán)境因素，如學(xué)習(xí)、手機(jī)娛樂等會占用睡眠時間;學(xué)習(xí)壓力、人際關(guān)系等會影響睡眠質(zhì)量。有睡眠問題的同學(xué)應(yīng)該調(diào)整好自己的學(xué)習(xí)及生活狀態(tài)，建議適當(dāng)進(jìn)行體育運(yùn)動，合理健康飲食，少玩手機(jī)。睡眠問題至關(guān)重要，應(yīng)該得到社會更多的關(guān)注與重視，采取有效措施改善高中生的睡眠質(zhì)量，促進(jìn)高中生的健康成長。由于本研究取樣有一定的局限性，且不能完全保證所有數(shù)據(jù)的真實(shí)性，最終得到的具體數(shù)據(jù)結(jié)果可能會有偏差，如有可能，將調(diào)查對象范圍擴(kuò)大，力爭數(shù)據(jù)真實(shí)可靠。

參考文獻(xiàn)：

[1]盧雨昕，林佳興，王芳，劉揚(yáng).醫(yī)學(xué)生睡眠質(zhì)量現(xiàn)狀及影響因素的研究進(jìn)展[J].世界最新醫(yī)學(xué)信息文摘，2018（61）：35-36.

[2]王智勇，徐小東，李瑞，等.學(xué)生精神壓力與家庭因素之間的關(guān)系[J].中國學(xué)校衛(wèi)生，2012，33（8）：951-955.

[3]梁麗媛.中學(xué)生學(xué)業(yè)壓力對反芻思維和睡眠質(zhì)量的影響研究[D].哈爾濱：哈爾濱師范大學(xué)，2017.

[4]劉劍平.中學(xué)生睡眠質(zhì)量調(diào)查及影響因素分析[J].臨床醫(yī)藥文獻(xiàn)電子雜志，2018（48）：166-167.

[5]汪貝妮，易鵬程，敬攀，程芳，張文武.寧波市中學(xué)生睡前手機(jī)使用與睡眠質(zhì)量的關(guān)系[J].中國學(xué)校衛(wèi)生，2019（01）：58-61.