寧鵬

摘? 要：游泳可提高人體肺活量、改善肌肉功能系統(tǒng)，同樣可增加皮膚血液循環(huán)系統(tǒng)，增強人體抵抗力，鑒于眾多游泳運動優(yōu)勢，游泳教學已在眾多高校課程教學中得到應用，很多學校也已將游泳教學視為必修課程之一。當前，游泳教學環(huán)節(jié)中對于學生水感訓練缺乏，更多的重視游泳技巧和技術動作，基于此本文以游泳教學中學生水感培養(yǎng)為研究對象，分別論述了游泳教學中培養(yǎng)學生水感重要性，并針對性地提出高效訓練方法。

關鍵詞：游泳教學? 水感培養(yǎng)? 重要性? 訓練方法

中圖分類號：G806? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻標識碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文章編號：2095-2813（2019）09（b）-0062-02

游泳教學理論中對于水感的定義并不是很統(tǒng)一，同時隨著體育教學改革的發(fā)展，游泳教學水感培養(yǎng)逐步得到重視，這從一方面反映了在游泳教學中已經將學生水感培養(yǎng)最為重要的基礎理論和實踐內容進行教學[1]。雖然現(xiàn)階段，很多學校已經將游泳教學作為一門必修課程，但是在實際教學環(huán)節(jié)中仍存在較多問題，例如，教學方法不科學、水感培養(yǎng)方法枯燥乏味等，不僅降低了教學效率，同時也造成學生學習主動性降低。

1? 學生水感培養(yǎng)在游泳教學中的重要性

從字面含義上分析，水感是指學生對于水的感覺和體會，其是在游泳過程中產生的對水產生的直接感覺，從相關文獻分析中看，水感同“樂感”等，是一種人體感知，這種人體感知可以是天生就具有的，同樣也可以在后天實踐中習得。

當前，很多學校將游泳教學作為體育必修課程，一方面反映了游泳教學的重要性，另一方面也說明游泳已經成為學生熱衷的體育項目。但是從實際教學實踐中看，學生游泳基礎造成個體差異明顯，這主要是由于不同學生的水感不同造成的，因此在游泳教學中應加強學生水感培養(yǎng)，分別從不同的角度，例如阻力、浮力等，促進學生掌握良好的游泳技能，并高效提升體育科目的學習成績。在游泳水感培養(yǎng)的過程中，可以結合理論和實踐，讓學生在水中調控身體，進而憑借對于水的直覺來糾正自身動作，進而強化動作要領，逐步培養(yǎng)學生水感[2]。

2? 游泳教學中學生水感培養(yǎng)訓練方法分析

在游泳過程中，水感程度并不是一成不變的，其與外界水體的溫度，學生自身身體的平衡力和身體狀況具有重要的關聯(lián)，因此對于初學游泳的學生而言，如果水感好，則會通過自身手臂、胳膊、腳等對于水的觸覺來感知和判斷自身平衡，同時可判斷出各身體部分在水中的力度是否均勻，并對在水中的用力狀態(tài)進行評估。因此，在初學游泳過程中，學生要熟悉水環(huán)境，學習自身身體對于水的感知能力，即提升水感。培養(yǎng)學生水感的方法主要有以下幾種。

2.1 做好準備活動，降低學生“懼水”心理

對于初學游泳的學生而言，產生“懼水”心理的現(xiàn)象常見，這在很大程度上影響了學生對于游泳學習的興趣，因此在游泳教學的過程中，教師應關注學生學習過程中的心理狀態(tài)變化，借助準備活動，適度的調整學生的心理狀態(tài)，讓學生打心底了解自身對于游泳教學的興趣，大幅度的降低學生的“懼水”心理。因此，為減輕學生“懼水”心理，培養(yǎng)學生良好的水感，教師在游泳教學中應做到：其一，課前合理制定教學設計，樹立教學目標，在課堂前幾分鐘，組織學生進行準備活動，教師可以直接講解理論，并用生動形象的語言來形容游泳的過程，讓學生從中感知到水感培養(yǎng)的重要性[3]。例如，教師可以將人體在水中游泳的狀態(tài)比作“水中浮體”，并進行動作演示，例如蹦跳、爬行等，讓學生下水進行模仿練習，這樣能夠讓學生掌握基本的動作要領，并在練習的過程中，了解自身水體水中的狀態(tài)，同時也有利于學生掌握良好的平衡，提升身體的調控能力。其二，在學生模仿完教師指定的動作后，由教師引導學生進行呼吸方法的練習，主要包含呼氣和吐氣兩部分，在掌握好基本的呼氣、吐氣要領后，逐漸的增減呼氣與吐氣之間的時間間隙，增加呼氣、吐氣的動作頻率，如“3s—5s—10s”，同時要按照不同學生水感適應性，在完成岸上的呼吸模仿訓練以后，可再次引導學生在岸上將頭部伸入水中，采取與岸上訓練過程中相同的節(jié)奏進行呼氣和吐氣，這樣不僅能夠有效消除學生的“懼水”心理，還能夠讓學生對于水中呼吸有良好的體驗，

2.2 培養(yǎng)學生在水中的本體感覺

當學生在水體中的位置發(fā)生變化時，此時身體會受到水的浮力、壓力等作用，影響身體重心的位置，同時相對應的視覺、聽覺等感官系統(tǒng)也會發(fā)生變化，使得學生感受到與陸地完全不同的觸覺和狀態(tài)，此時最好的鍛煉方法就是結合自身的本體感知水體的浮力、重力等，讓學生感知在水中向前動力的來源，并通過感受水體環(huán)境來控制好自身在水體中的具體位置。主要加強學生水中本體感覺的方法有：其一，由教師引導進行水中劃水手部、胳膊等標準的劃水動作，學生在水下進行模仿訓練，具體動作要領中應掌握兩手同時握拳及一只手握拳[4]，另一只手不握拳的交替動作練習，這樣可高效促進學生在水下獲取動力;其二，在水下游泳動作的訓練過程中，應注意減小肘關節(jié)的運動幅度，同時應盡量將手臂伸直，在手臂劃水的過程中，縮短手臂劃水過程中的路線，從而感知水體的阻力和動作的流暢性，并根據不同的劃水路線來變換對應的劃水姿勢，從而針對水流的變化感知和分解動作要領，增強學生在水中劃水過程中的本體感覺，進而培養(yǎng)學生水感。

2.3 借助游戲進行分組合作練習

對于初學游泳的學生來說，其自身學習興趣并不高，加上水感不強，容易導致學生在游泳學習中產生一定的厭倦心理，因此借助游泳環(huán)節(jié)，根據學生的學習特點和學習基礎進行分組，進而提升學生自身水感。游戲教學主要方法如下：其一，開展水中環(huán)抱追逐類游戲。引導學生在水中利用不同的追逐動作，例如單腳跳躍，雙腳離開水底等，用雙手環(huán)抱身前的同學，并抓住前面同學的一只腳，一同向前跳躍一段距離，并展開比賽，看哪些同學在水中的跳躍距離最遠;其二，在水下進行談話類游戲，主要是引導學生將頭置于水下，進行談話游泳，談話的形式可以是猜拳，主要施行三局兩勝制，獲勝者可以首先出水，輸?shù)囊环揭硠俚囊环皆谒镒咭欢尉嚯x，提升學生之間的互動性，同時游泳教師也可以參與進來，對于消除學生的“懼水”心理具有重要作用[5]。

3? 結語

綜上所述，游泳教學中學生水感培養(yǎng)的方法是多方面，多樣性的，因此應針對不同的練習方法進行適應性的組合和改進，這樣才能夠提升水感培養(yǎng)過程中技術動作的流暢性，多元化角度增強學生的水感培養(yǎng)力度。從理論上分析，學生水感培養(yǎng)是游泳教學的第一步，不僅能夠高效的減輕學生“懼水”心理，同時能夠切實加強學生對于水的感知能力，使得學生從游泳運動學習的角度促進和提升“人與水”之間的相互關系。本文以學生游泳教學中水感培養(yǎng)理論為重點，論述了學生水感培養(yǎng)在游泳教學中的重要性，并針對性地提出培養(yǎng)學生水感的措施和訓練方法。

參考文獻

[1] 王成.水感培養(yǎng)在高校游泳教學中的作用及其方法探討[J].南京體育學院學報：自然科學版，2017，16（6）：23-26.

[2] 陳文婧.循環(huán)訓練法在高校游泳教學中的實踐應用探討[J].當代體育科技，2018，8（19）：130，132.

[3] 張潤平.高校游泳教學中對學生水上自救救助技能培養(yǎng)的方法與必要性分析[J].教育教學論壇，2018（19）：228-229.

[4] 張楠楠.加強高校學生水感的培養(yǎng)對高校學生身心素質的影響[J].當代體育科技，2012，2（33）：11.

[5] 劉燦模.對游泳水感概念的歸納分析——兼論水感教學訓練的實施[J].科教文匯，2009（2）：116-117.