對(duì)高中耐久跑教學(xué)有效性策略的研究

王興奮

摘? 要：體育是高中教育中非常重要的一門(mén)學(xué)科，對(duì)于增強(qiáng)學(xué)生的身體素質(zhì)、培養(yǎng)學(xué)生的良好品質(zhì)發(fā)揮著重要作用，但是由于體育屬于體力和腦力勞動(dòng)相結(jié)合的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，好多學(xué)生怕累、怕臟、怕熱等，不能全身心的投入到體育運(yùn)動(dòng)中。由于應(yīng)試思想根深蒂固，對(duì)于高中的學(xué)生而言，他們心中的體育課是“副課”，根本不重視，尤其對(duì)于高中耐久跑，一直是教師和學(xué)生比較頭疼的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。那么在陽(yáng)光體育的背景下，如何上好高中體育耐久跑課呢？筆者通過(guò)自己的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，談?wù)勛约旱挠^點(diǎn)和看法。

關(guān)鍵詞：高中體育? 耐久跑教學(xué)? 身體素質(zhì)? 綜合素質(zhì)

中圖分類號(hào)：G822.3? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文章編號(hào)：2095-2813（2019）08（c）-0163-02

基礎(chǔ)教育全面實(shí)施新課程計(jì)劃，這是我國(guó)基礎(chǔ)教育發(fā)展的重大戰(zhàn)略舉措，是進(jìn)一步推進(jìn)素質(zhì)教育，全面提高教育質(zhì)量的具體行動(dòng)。新課改對(duì)基礎(chǔ)教育教學(xué)提出了新的要求：由過(guò)去課堂教學(xué)主要是教師的“教”轉(zhuǎn)向?qū)W生的“學(xué)”;由過(guò)去注重“雙基”和“學(xué)科能力”目標(biāo)落實(shí)，向既注重“雙基”和“能力”的形成，也注重學(xué)生在學(xué)習(xí)過(guò)程中情感態(tài)度的發(fā)展轉(zhuǎn)變。為全面實(shí)施素質(zhì)教育，培養(yǎng)學(xué)生創(chuàng)新精神和實(shí)踐能力，轉(zhuǎn)變學(xué)生的學(xué)習(xí)方式和教師的教學(xué)方式，由注重教師對(duì)教材使用和教學(xué)方法選擇，向注重學(xué)習(xí)方法的指導(dǎo)和教學(xué)媒體的有效利用轉(zhuǎn)變。在新課程條件下，課堂教學(xué)是素質(zhì)教育的主戰(zhàn)場(chǎng)，提高課堂教學(xué)有效性，提升文化科學(xué)知識(shí)素養(yǎng)也是學(xué)生全面發(fā)展素質(zhì)的一個(gè)最基本的組成部分。耐久跑作為高中教育中的一種，對(duì)學(xué)生的身體素質(zhì)與精神發(fā)展有著重要的意義。所以在教學(xué)中就要從教育問(wèn)題出發(fā)，在結(jié)合學(xué)生身體素質(zhì)特點(diǎn)的基礎(chǔ)上來(lái)對(duì)學(xué)生進(jìn)行教育，確保學(xué)生能夠積極參與到耐久跑訓(xùn)練中去。教師也要對(duì)教學(xué)方法進(jìn)行創(chuàng)新，保持學(xué)生的參與積極性，從而提高學(xué)生的綜合素質(zhì)。

1? 在高中開(kāi)展耐久跑的重要性

1.1 提高學(xué)生的身體素質(zhì)

學(xué)生身體素質(zhì)的高低直接關(guān)系到了學(xué)生的未來(lái)發(fā)展。高中階段作為學(xué)生發(fā)展的重要階段，就要從提高學(xué)生身體素質(zhì)上入手，確保教育的先進(jìn)性。但是在研究中發(fā)現(xiàn)，由于受到高考?jí)毫Φ挠绊懀沟脤W(xué)生在學(xué)習(xí)中將大部分的時(shí)間集中在了文理科學(xué)習(xí)上，雖然也參與了體育鍛煉，但是從實(shí)際效果上來(lái)說(shuō)卻并不理想。其次，一些學(xué)生為了提高自身的學(xué)習(xí)成績(jī)，處于經(jīng)常熬夜的狀態(tài)，這樣也就造成了大腦長(zhǎng)期處于疲勞的狀態(tài)，加之受到自身心情與壓力的影響，很容易出現(xiàn)身體上的不適，甚至還會(huì)出現(xiàn)猝死等問(wèn)題。所以針對(duì)這一現(xiàn)象，在高中教育中就要從耐久跑訓(xùn)練出發(fā)，最大限度將學(xué)生帶入到體育鍛煉中去，從而培養(yǎng)學(xué)生的身體素質(zhì)?？梢哉f(shuō)耐久跑不僅可以鍛煉學(xué)生的肌肉忍耐力，同時(shí)也可以幫助學(xué)生調(diào)節(jié)身心，從而確保學(xué)生的身體健康。

1.2 培養(yǎng)學(xué)生的耐心

受到高考?jí)毫Φ挠绊?，學(xué)生的學(xué)習(xí)生活處于兩點(diǎn)一線的狀態(tài)，加之并沒(méi)有接受到社會(huì)工作與生活壓力的影響，使得與成年人對(duì)比學(xué)生的吃苦耐勞與毅力上存在著一定的不足。加之學(xué)生的學(xué)習(xí)生活過(guò)于單一，所以很容易產(chǎn)生出厭煩的心理。所以在這一階段中就要組織學(xué)生進(jìn)行耐久跑訓(xùn)練，培養(yǎng)學(xué)生的耐心，在調(diào)動(dòng)學(xué)生學(xué)習(xí)主動(dòng)性的同時(shí)來(lái)激發(fā)出學(xué)生的學(xué)習(xí)欲望。通過(guò)開(kāi)展耐久跑訓(xùn)練，不僅可以幫助學(xué)生樹(shù)立起學(xué)習(xí)的主動(dòng)性，同時(shí)也可以讓學(xué)生在堅(jiān)持鍛煉中實(shí)現(xiàn)思想與精神層次的提升，在幫助學(xué)生樹(shù)立頑強(qiáng)信念的同時(shí)來(lái)正確面對(duì)學(xué)習(xí)與生活中的壓力，為自身的后續(xù)發(fā)展奠定基礎(chǔ)。

1.3 幫助學(xué)生緩解學(xué)習(xí)壓力

在研究中發(fā)現(xiàn)，各地區(qū)青少年因壓力較大而輕生的事件不斷出現(xiàn)，且高中階段又是學(xué)生進(jìn)入到大學(xué)階段的過(guò)度階段，當(dāng)出現(xiàn)成績(jī)不理想時(shí)，很容易產(chǎn)生出焦慮心理，擔(dān)心自身的未來(lái)發(fā)展，這樣也就使得學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力不斷增加。所以針對(duì)這一現(xiàn)象，就可以借助耐久跑訓(xùn)練來(lái)幫助學(xué)生釋放在學(xué)習(xí)與生活中產(chǎn)生的壓力，將學(xué)生的注意力集中在運(yùn)行中，通過(guò)不斷的訓(xùn)練來(lái)養(yǎng)成正確的運(yùn)動(dòng)精神。通過(guò)實(shí)踐可以看出，在有效的訓(xùn)練下，能夠提升學(xué)生的意志力，同時(shí)也可以幫助學(xué)生正確面對(duì)學(xué)習(xí)中的壓力，從而減少了極端行為的出現(xiàn)。

2? 在高中開(kāi)展耐久跑訓(xùn)練的措施

2.1 幫助學(xué)生掌握基礎(chǔ)知識(shí)

對(duì)于耐久跑訓(xùn)練來(lái)說(shuō)，有著一定的特殊性，加之訓(xùn)練難度相對(duì)較大，所以只有堅(jiān)持科學(xué)的訓(xùn)練，才能提高學(xué)生的訓(xùn)練效果，才能培養(yǎng)學(xué)生的身體素質(zhì)，幫助學(xué)生緩解學(xué)習(xí)壓力。當(dāng)學(xué)生的基礎(chǔ)不足時(shí)，勢(shì)必會(huì)影響到訓(xùn)練的效果，同時(shí)也會(huì)降低學(xué)生的參與積極性。第一，開(kāi)展腿部訓(xùn)練。通過(guò)下蹲、轉(zhuǎn)體跳躍等，以此來(lái)提高學(xué)生腿部的耐力與爆發(fā)力。第二，借助身體半蹲，雙腳開(kāi)合的訓(xùn)練來(lái)提高學(xué)生的腿部與臀部的耐力。在條件允許情況下還可以給學(xué)生提供相應(yīng)的器材，確保學(xué)生能夠得到充分的鍛煉。第三，掌握呼吸方式。在耐久跑訓(xùn)練中，就要堅(jiān)持按照“三步一呼氣，三步一吸氣”的方式，在掌握呼吸節(jié)奏的基礎(chǔ)上來(lái)提高身體上下肢的協(xié)調(diào)能力。由于耐久跑的時(shí)間相對(duì)較長(zhǎng)，所以當(dāng)學(xué)生處于疲勞狀態(tài)時(shí)很容易表現(xiàn)出忘記呼吸節(jié)奏的現(xiàn)象，所以針對(duì)這一現(xiàn)象在教學(xué)中就要及時(shí)提醒學(xué)生，在保持肩部放松的基礎(chǔ)上來(lái)控制好上下肢體的動(dòng)作。第四，掌握跑步技巧。在耐久跑訓(xùn)練中路線往往涉及到了轉(zhuǎn)彎等，所以在面對(duì)轉(zhuǎn)彎路線時(shí)，就要確保步伐上的合理性，通過(guò)掌握彎道技巧，以此來(lái)確保學(xué)生的持續(xù)性。所以在教育中就可以從增加彎道數(shù)量出發(fā)，在組織學(xué)生反復(fù)訓(xùn)練的同時(shí)來(lái)幫助學(xué)生控制好自身的節(jié)奏變化。

2.2 激發(fā)出學(xué)生的學(xué)習(xí)主動(dòng)性

在耐久跑訓(xùn)練中有著重復(fù)性的特點(diǎn)，所以如果讓學(xué)生長(zhǎng)期處于單一的訓(xùn)練模式中，很容易產(chǎn)生出厭倦的心理，因此針對(duì)這一現(xiàn)象想要激發(fā)出學(xué)生的鍛煉積極性，就要在開(kāi)展常規(guī)訓(xùn)練中借助合作學(xué)習(xí)的模式來(lái)培養(yǎng)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，提高耐久跑訓(xùn)練中的互動(dòng)性。第一，開(kāi)展游戲教學(xué)。通過(guò)將學(xué)生劃分成為不同的小組，在組織學(xué)生相互超越的基礎(chǔ)上來(lái)培養(yǎng)學(xué)生的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)，從而幫助學(xué)生緩解訓(xùn)練的疲勞感。第二，開(kāi)展競(jìng)賽教育。在這一過(guò)程中教師也要參與到競(jìng)賽中去，通過(guò)與學(xué)生一起完成競(jìng)賽，從而提升學(xué)生的競(jìng)爭(zhēng)心理。同時(shí)教師也要觀察學(xué)生，在保護(hù)學(xué)生自信心的同時(shí)來(lái)對(duì)學(xué)生進(jìn)行鍛煉，培養(yǎng)學(xué)生的積極進(jìn)取精神。第三，引入音樂(lè)來(lái)輔助教學(xué)。通過(guò)給學(xué)生播放節(jié)奏鮮明的音樂(lè)，不僅可以保持學(xué)生的興奮感，同時(shí)也可以提高學(xué)生的耐久性。所以在教學(xué)中就可以引入音樂(lè)，在吸引學(xué)生注意力的同時(shí)來(lái)讓學(xué)生受到影響。

3? 結(jié)語(yǔ)

綜上所述可以看出，在高中耐久跑訓(xùn)練中就要從學(xué)生的身體特點(diǎn)出發(fā)，在保證訓(xùn)練科學(xué)性的同時(shí)來(lái)讓學(xué)生得到充分的鍛煉，從而激發(fā)出學(xué)生的參與積極性，讓學(xué)生在鍛煉中掌握正確的耐久跑方法，從而實(shí)現(xiàn)提升學(xué)生身體素養(yǎng)的目標(biāo)。

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