全民健身廣場(chǎng)舞促進(jìn)中老年人身心健康發(fā)展

摘? 要：本文基于健康中國2030背景下，并以社會(huì)學(xué)、人類學(xué)、心理學(xué)等多領(lǐng)學(xué)科對(duì)全面廣場(chǎng)舞對(duì)中老年人群的身體、心理、生活、社會(huì)適應(yīng)能力進(jìn)行研究分析，發(fā)現(xiàn)全民健身廣場(chǎng)舞能夠強(qiáng)身健體、調(diào)整心態(tài)、改善豐富的業(yè)余生活，充分的降低了中老年人生活壓力、工作壓力等負(fù)面消極情緒，起到了促進(jìn)健康生活的積極作用。

關(guān)鍵詞：全民健身? 廣場(chǎng)舞? 中老年人? 身心健康

中圖分類號(hào)：G80-05? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文章編號(hào)：2095-2813（2019）08（c）-0192-02

Abstract： Based on the background of healthy China 2030， this paper studies and analyzes the physical， mental， life and social adaptability of the middle-aged and elderly people in the comprehensive square dance with sociology， anthropology， psychology and other multi-disciplinary subjects. It is found that the national fitness square dance can strengthen the body. Fitness， adjustment of mentality， improvement of rich amateur life， fully reduce negative negative emotions such as life pressure and work stress of middle-aged and elderly people， and play an active role in promoting healthy living.

Key Words： National fitness;Square dancing; Middle and old aged;Physical and mental health

廣場(chǎng)舞是人類新時(shí)期時(shí)代一種有目的社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)，是一項(xiàng)融于政治化、社會(huì)化、企業(yè)化等多元化新型行業(yè)，應(yīng)當(dāng)承擔(dān)起、規(guī)范化、應(yīng)用化、普及化及創(chuàng)新化等新型模式。為貫徹落實(shí)《全民健身上升國家戰(zhàn)略計(jì)劃》，國家體育總局從2012年開始對(duì)廣場(chǎng)舞參與人群進(jìn)行調(diào)研，發(fā)現(xiàn)廣場(chǎng)舞是當(dāng)今我國中老年最為熱愛的一項(xiàng)健身運(yùn)動(dòng)，并深受老百姓喜愛和追捧。為此，2015年由國家體育總局、文化部聯(lián)合推出12套適合不同年齡人群、編排簡(jiǎn)單易學(xué)的廣場(chǎng)健身操舞，并在多次在全國各地舉行了全民健身廣場(chǎng)舞大賽，受到了各地市政府、企業(yè)、媒體高度的重視[1]。同年，文化部會(huì)同體育總局、民政部、住房城鄉(xiāng)建設(shè)部聯(lián)合印發(fā)了《關(guān)于引導(dǎo)廣場(chǎng)舞活動(dòng)健康開展的通知》，明確了廣場(chǎng)舞健身應(yīng)積極規(guī)范的開展。針對(duì)，廣場(chǎng)舞健身活動(dòng)存在問題提出了具體要求，對(duì)噪音擾民、管理服務(wù)不到位等突出問題，成立專門專組采取監(jiān)管，并有效對(duì)廣場(chǎng)舞正確的健身知識(shí)、法律知識(shí)做了明確指示，全面圍繞全民健身重要戰(zhàn)略進(jìn)行總體布局，落實(shí)好全民健康、全民幸福。

1? 全民健身廣場(chǎng)舞改善中老年身心健康的益處

1.1 舞動(dòng)身心，促進(jìn)中老年人健康和諧發(fā)展

廣場(chǎng)舞運(yùn)動(dòng)是以有氧鍛煉和為核心，有助于提升中老年心血管系統(tǒng)和緩解身心舒暢、延緩衰老等效果。其主要特點(diǎn)，簡(jiǎn)單易學(xué)、參與人群廣，深受老百姓追捧的健身運(yùn)動(dòng)。其主要功能，中老年人可通過全民健身廣場(chǎng)舞有效促進(jìn)身體的新陳代謝功能，心血管功能，穩(wěn)定血壓、心率，延緩衰老，減少疾病，進(jìn)而增進(jìn)健康，使人年輕富有活力。誠然，隨著當(dāng)前社會(huì)的快速發(fā)展，中老年人對(duì)形象、氣質(zhì)、年輕、美貌等健康需求越來越重視，男女性的比例也逐步轉(zhuǎn)變，不少男性也參與其中，認(rèn)為每天堅(jiān)持廣場(chǎng)舞的練習(xí)，不僅有效的促進(jìn)了自身的身心健康，更促進(jìn)了人民生活質(zhì)量和幸福指數(shù)。

1.2 增強(qiáng)體質(zhì)，有效改善身體靈敏性及防御性

廣場(chǎng)舞是融于舞蹈、器械、音樂為一體的健身活動(dòng)形式。在設(shè)計(jì)廣場(chǎng)舞的動(dòng)作時(shí)，需注意動(dòng)作難易性、強(qiáng)度負(fù)荷的調(diào)控，避免中老年身體機(jī)能、組織和器官功能下滑出現(xiàn)身體不適等不良癥狀。廣場(chǎng)舞運(yùn)動(dòng)雖然動(dòng)作強(qiáng)度不大，但是整套動(dòng)作下來可以調(diào)動(dòng)身體的每一個(gè)部位，有助于增強(qiáng)中老年人身體體質(zhì)，激發(fā)腦反應(yīng)能力、腿腳靈敏，并預(yù)防和改善老年關(guān)節(jié)病、腰腿痛、老年癡呆病癥有很好的幫助，使中老年參與者煥發(fā)青春、延年益壽。其健身功能，主要針對(duì)中老年人在練習(xí)過程中掌握身體各部位關(guān)節(jié)、肌肉控制，提高身體機(jī)能伸展性以及靈敏性。

1.3 持續(xù)運(yùn)動(dòng)，增進(jìn)睡眠質(zhì)量

睡眠是人體的充電器，睡眠是最好的“滋補(bǔ)品”，睡眠是抵御疾病的“防線”，廣場(chǎng)舞作為當(dāng)今社會(huì)最受中老年追捧的健身運(yùn)動(dòng)之一，其主要功效不僅能強(qiáng)身健體、防御疾病，更加能促使中老年人的身心愉悅，享受廣場(chǎng)舞帶來的休閑、娛樂、加油結(jié)社等良性發(fā)展。因此，長(zhǎng)期堅(jiān)持廣場(chǎng)舞的鍛煉會(huì)使中老年人群大腦的中樞神經(jīng)系統(tǒng)和身體的適應(yīng)性得到改善，在鍛煉過程中不僅要跟從音樂的節(jié)奏，又要關(guān)注領(lǐng)舞人的動(dòng)作，最重要的還要把這些成套動(dòng)作變成自己的東西，記在自己的腦袋當(dāng)中，在這個(gè)過程里，不知不覺就促進(jìn)了中老年人的大腦活動(dòng)，使大腦神經(jīng)在不斷的運(yùn)轉(zhuǎn)當(dāng)中，并且經(jīng)過廣場(chǎng)舞的練習(xí)之后，身體上得到了舒張與放松，從而身體上、心理上全面得到了改善，進(jìn)而也提高了睡眠質(zhì)量。

1.4 減肥瘦身，改善身體形態(tài)

廣場(chǎng)舞的鍛煉，是一種以有氧代謝為主的運(yùn)動(dòng)，有利于肌肉、骨骼和關(guān)節(jié)的發(fā)展，有利于改善不良的姿態(tài)，形成優(yōu)美的體形。我們不能單單保持線條輪廓的美麗，還有賦予它動(dòng)態(tài)美。長(zhǎng)期堅(jiān)持廣場(chǎng)舞鍛煉，在日常生活中能表現(xiàn)出良好的氣質(zhì)修養(yǎng)和藝術(shù)修養(yǎng)，無論站立或者行走都給人以朝氣蓬勃、健康向上的感覺。所以長(zhǎng)期堅(jiān)持廣場(chǎng)舞鍛煉，能夠通過這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)改善自身身體姿態(tài)，加強(qiáng)消化吸收系統(tǒng)功能，加速消化、避免脂肪的囤積，促進(jìn)營養(yǎng)的消化和吸收，達(dá)到健康科學(xué)減肥的目的。

1.5 休閑健身，增進(jìn)人民生活質(zhì)量

休閑生活、休閑娛樂在當(dāng)今中老年人生活中已逐步進(jìn)入常態(tài)化，人在生活中，擁有一個(gè)好心情是最重要的，因?yàn)樾那楹脡闹苯佑绊懭藗兊男睦斫】?。然而，人們通過健身操、健身舞蹈、集體舞蹈、廣場(chǎng)民間舞蹈這類新型的健身方式改善生活質(zhì)量。在運(yùn)動(dòng)中，人們也會(huì)伴隨著美妙悅耳的音樂旋律，在翩翩起舞的過程中忘記原有的負(fù)面情緒與心理壓力，轉(zhuǎn)移注意力，心理狀態(tài)得到最大程度的緩解，從而達(dá)到最佳的心理狀態(tài)。

1.6 交友結(jié)社，增進(jìn)人民幸福指數(shù)

現(xiàn)代社會(huì)，中老年人群整天被工作和生活上的瑣事所纏繞，人際交往方面相當(dāng)缺乏。而且在調(diào)查我們了解到，大部分的中老年練習(xí)者都是個(gè)人出動(dòng)，只有少部分人群是結(jié)伴而行來鍛煉。然而，通過廣場(chǎng)舞這個(gè)體育運(yùn)動(dòng)，促使大家可以走出家門，在練習(xí)中可以相互結(jié)識(shí)、聊天取悅，增進(jìn)大家的人際交往圈，改善獨(dú)立、孤獨(dú)等寂寞現(xiàn)象。并且，大家在運(yùn)動(dòng)中相互溝通，增進(jìn)了解，能產(chǎn)生一些正面良好的情緒影響他人，形成一個(gè)良好的人際關(guān)系，對(duì)于緩解社會(huì)心理壓力，保持一個(gè)良好的狀態(tài)也有很大的幫助。

2? 結(jié)語

廣場(chǎng)舞對(duì)于中老年人來說是一項(xiàng)集健身、娛樂、交友、健美的體育運(yùn)動(dòng)。通過廣場(chǎng)舞的鍛煉，有利于中老年人身體、心理健康的發(fā)展，并在一定程度上豐富了中老年人群的業(yè)余生活，也改善了部分中老年人群的生活習(xí)慣，例如以前習(xí)慣晚飯后去打麻將或坐在電視和電腦旁，或者和朋友一起吃宵夜等等，現(xiàn)在晚飯后就想著去跳廣場(chǎng)舞，不跳就會(huì)覺得渾身不自在。同時(shí)，廣場(chǎng)舞貫徹落實(shí)了《全民健身計(jì)劃》的發(fā)展，提升了中老年人的生活文化水平，也同時(shí)提升了國家、城市的精神文明建設(shè)。

參考文獻(xiàn)

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