小議青少年男子手球隊(duì)中遠(yuǎn)距離射門能力訓(xùn)練

于曉娜 山東省威海市文登區(qū)競(jìng)技體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校

手球比賽，也是以分?jǐn)?shù)為決定勝負(fù)的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，具有防攻兼?zhèn)湟约皩?duì)抗性的特點(diǎn)。在實(shí)際的運(yùn)動(dòng)過程中，雙方所有的運(yùn)動(dòng)隊(duì)員均是為了獲得射門機(jī)會(huì)而展開的激烈的競(jìng)爭(zhēng)，賽場(chǎng)上的爭(zhēng)奪千變?nèi)f化，都是最終必須要落實(shí)到射門那瞬間，所以，就必須要注重去培養(yǎng)隊(duì)員的中遠(yuǎn)距離射門能力，不僅可以獲得更多的射門機(jī)會(huì)，還能有效的提高射門的準(zhǔn)確率[2]。

一、提高青少年男子手球隊(duì)中遠(yuǎn)距離射門能力的重要性

(一)擴(kuò)大攻擊區(qū)域，降低受阻的可能性

提高青少年男子中遠(yuǎn)距離的射門能力有重要的作用，首先不僅可以有效的擴(kuò)大進(jìn)攻區(qū)域，從而降低本隊(duì)受到阻力的可能性；其次，對(duì)手的防守區(qū)域擴(kuò)大，就會(huì)增加對(duì)方的防守難度，而且很容易讓對(duì)手暴露出更多的失誤，可以獲得更多的射門機(jī)會(huì)；最后，提高中遠(yuǎn)距離射門能力，可以有效的掌握比賽的主動(dòng)權(quán)，對(duì)提高射門準(zhǔn)確率有重要意義，從而獲得更多分?jǐn)?shù)，贏得比賽。

(二)充實(shí)進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)，提高射門技術(shù)

要想有效的提高手球隊(duì)員的中遠(yuǎn)距離射門能力，首先就需要掌握中遠(yuǎn)射門的優(yōu)勢(shì)和特點(diǎn)，即距離對(duì)手的球門遠(yuǎn)，防守人員的壓力比較小，而且中遠(yuǎn)距離射門的準(zhǔn)確率比較高，擴(kuò)大了對(duì)手的防守區(qū)，有利于豐富和充實(shí)進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)，對(duì)提高進(jìn)攻效率，提高射門有效率和準(zhǔn)確率有重要的意義。

二、提高青少年男子手球隊(duì)中遠(yuǎn)距離射門能力的訓(xùn)練方法

(一)中遠(yuǎn)距離射門練習(xí)

中遠(yuǎn)距離射門的訓(xùn)練也包含很多的內(nèi)容，其中包括固定位置的中遠(yuǎn)距離射門練習(xí)、不固定中遠(yuǎn)距離射門練習(xí)以及移動(dòng)位置的中遠(yuǎn)距離射門練習(xí)。固定位置的中遠(yuǎn)距離射門就是在固定的位置，根據(jù)守門員的實(shí)際站位來選擇合適的射門角度，并調(diào)節(jié)手球的飛行高度和角度，可以使用不同的射門方法，來提高射門的準(zhǔn)確率；不固定位置中遠(yuǎn)距離射門，就是指在不固定的位置使用快速的移動(dòng)速度縮短射門準(zhǔn)備時(shí)間，來培養(yǎng)隊(duì)員適應(yīng)不同運(yùn)球路線能力以及射門的能力；移動(dòng)中遠(yuǎn)距離射門，就是指經(jīng)過不同的射門角度，從而在對(duì)方隊(duì)員在疲勞狀態(tài)下，提高射門命中率。

(二)基礎(chǔ)配合中遠(yuǎn)距離射門練習(xí)

1.突破分球中遠(yuǎn)距離射門練習(xí)

這一練習(xí)內(nèi)容的核心就是利用一定的突破技術(shù)，來擾亂對(duì)方的防守部署，從而給同伴創(chuàng)造更多的射門機(jī)會(huì)，具體的練習(xí)要求就是對(duì)方的防守人員左右的移動(dòng)來擋住射門的角度，此時(shí)持球隊(duì)員則采取快速突破的戰(zhàn)術(shù)，用身體速度突破然后給隊(duì)員及時(shí)傳球并為隊(duì)員營造更多的射門機(jī)會(huì)，接球和射門是緊密銜接的。

2.交叉換位中遠(yuǎn)距離射門練習(xí)

交叉換位就是兩名或者以上的隊(duì)員進(jìn)行在對(duì)方的防線周圍進(jìn)行交叉的跑動(dòng)，從而讓對(duì)方的防守人員出現(xiàn)錯(cuò)覺，來干擾對(duì)方的防守人員，從而為同伴獲取更多的射門機(jī)會(huì)，這對(duì)進(jìn)攻人員也有一定的要求，比如說快速傳球、交叉跑要具有突發(fā)性和攻擊性等等，同時(shí)還需要隊(duì)員之間的默契配合。

3.掩護(hù)中遠(yuǎn)距離射門練習(xí)

掩護(hù)中遠(yuǎn)距離射門練習(xí)，就是指隊(duì)員用自己的身體做出進(jìn)攻的動(dòng)作，從而擋住對(duì)方的防守人員，為同伴獲得射門機(jī)會(huì)，這就需要選好掩護(hù)的位置，同時(shí)掩護(hù)的動(dòng)作也要快、準(zhǔn)，不能留給對(duì)方防守人員的思考機(jī)會(huì)，營造更多的射門時(shí)間和機(jī)會(huì)。

4.前場(chǎng)中區(qū)中遠(yuǎn)距離超手射門練習(xí)

這一練習(xí)的要點(diǎn)就是合理的利用好運(yùn)球的射門騰空的時(shí)間差以及對(duì)方防守人員的錯(cuò)位時(shí)間和位置，合理選擇射門的時(shí)間以及球出手的時(shí)間點(diǎn)，防止對(duì)方封球。

(三)快攻傳球中遠(yuǎn)距離射門練習(xí)

快攻傳球中遠(yuǎn)距離射門練習(xí)包括長(zhǎng)傳快攻和短傳快攻兩種方式，長(zhǎng)傳快攻由一傳和移動(dòng)接球構(gòu)成，短傳快攻就是由后場(chǎng)的隊(duì)員獲球，然后由附近隊(duì)員跑動(dòng)傳球，在對(duì)方防守員尚未穩(wěn)住的情況下快速射門，短傳快攻需要兩名隊(duì)員有效的配合，對(duì)隊(duì)員的手腳協(xié)調(diào)能力有很高的要求，需要在不斷的跑動(dòng)和行進(jìn)中完成遠(yuǎn)距離射門練習(xí)，從而提高隊(duì)員的遠(yuǎn)距離射門能力。

三、結(jié)語

總之，在手球運(yùn)動(dòng)過程中，培養(yǎng)隊(duì)員遠(yuǎn)距離射門能力是十分重要的，所以教練應(yīng)該加大對(duì)青少年遠(yuǎn)距離射門能力的培養(yǎng)，從而不斷的提高隊(duì)員遠(yuǎn)距離射門的能力，以便提高射門的有效率，獲得更多的分?jǐn)?shù)，促進(jìn)手球運(yùn)動(dòng)的長(zhǎng)遠(yuǎn)發(fā)展[3]。