在聲樂表演中如何調(diào)節(jié)緊張心理

任德威

（廣西藝術(shù)學(xué)院，廣西 南寧 530022）

最近幾年以來有眾多的心理學(xué)家針對(duì)于聲樂表演中緊張的情緒進(jìn)行了研究，而這種研究同時(shí)也涉及到了適度緊張，而適度緊張?jiān)谝欢ǔ潭壬峡梢蕴嵘晿繁硌菡叩谋硌菽芰ΑＴ诼晿繁硌莸倪^程中要想將過度緊張轉(zhuǎn)化為一種適度緊張的狀態(tài)，就必須運(yùn)用相應(yīng)的調(diào)節(jié)方式，而主要的調(diào)節(jié)方式有以下幾點(diǎn)：

一、表演前做好充分準(zhǔn)備表演時(shí)高度集中注意力從而克服緊張現(xiàn)象

在表演之前做好充足的準(zhǔn)備是每個(gè)聲樂表演者所必須要做到的，而我們所談?wù)摰降某渥銣?zhǔn)備，指的就是三者要對(duì)所表演的作品進(jìn)行充分的了解和練習(xí)，只有這樣才能夠?qū)τ诼晿纷髌匪哂械奶攸c(diǎn)、技巧能夠運(yùn)用相關(guān)的技巧表現(xiàn)出來，才能讓我們的聲樂表演達(dá)到一種收放自如的狀態(tài)。從客觀上來說，在舞臺(tái)上表演的效果都是我們?cè)谂_(tái)下練習(xí)的結(jié)果，也是對(duì)于我們勤奮與努力的舞臺(tái)展示。每一個(gè)在舞臺(tái)上展現(xiàn)出過人風(fēng)采的聲樂表演者，在臺(tái)下必然會(huì)比別人付出更多的勤奮與努力，而每一份的勤奮與努力都是為了在舞臺(tái)表演過程中取得良好的效果而服務(wù)的。同時(shí)這也是適度緊張情緒的運(yùn)用前提，因?yàn)橹挥杏辛肆己玫幕A(chǔ)，進(jìn)行適度緊張情緒的運(yùn)用，才能夠讓情緒的發(fā)揮真正有服務(wù)的對(duì)象。在音樂表演過程中不僅僅要保持一種適度緊張的狀態(tài)，同樣也是給聲樂表演者提供一種基礎(chǔ)的精神動(dòng)力。我們只有在平常的練習(xí)中更加努力才能讓這種狀態(tài)在舞臺(tái)中展現(xiàn)出來，讓觀眾感受到聲樂所具有的魅力。而在舞臺(tái)中保持高度的集中注意力，這是適度緊張所要求的一項(xiàng)基本條件，因?yàn)樵诼晿繁硌葸^程中過度緊張與適度緊張兩者是無法并存的。

二、注重利用積極作用進(jìn)行平時(shí)的積累及訓(xùn)練

每個(gè)人都知道，一個(gè)人要想成功必須付出相應(yīng)的努力，而相應(yīng)的努力才能促成自身技藝的提升。聲樂表演是一種注重平時(shí)努力的藝術(shù)形式，只有在平時(shí)的練習(xí)過程中刻苦的訓(xùn)練，才能對(duì)聲樂的掌握程度提升。一個(gè)聲樂表演者在平時(shí)不努力的練習(xí)，即使他擁有再好的天賦，他對(duì)于作品的掌握也會(huì)出現(xiàn)不到位的情況，在舞臺(tái)中表演就會(huì)出現(xiàn)過度緊張的情況，對(duì)于一個(gè)聲樂表演者來說平時(shí)的積累以及訓(xùn)練是至關(guān)重要的。

在學(xué)校學(xué)習(xí)聲樂表演的學(xué)生，有很大一部分不愿意主動(dòng)去登臺(tái)表演，其主要的原因就是對(duì)于舞臺(tái)有一種恐懼感，而要想克服這種恐懼感就必須從自己的心理狀態(tài)入手，將內(nèi)心中的自卑感通過平時(shí)的練習(xí)消除。同時(shí)也要更加注重平時(shí)的藝術(shù)實(shí)踐活動(dòng)，只有真正參與到藝術(shù)實(shí)踐之中，能感受到聲樂表演的樂趣所在。平時(shí)的積累加上豐富的表演經(jīng)驗(yàn)就會(huì)讓聲樂表演者在舞臺(tái)上能夠游刃有余的控制自身的情緒。

三、正確地定位自己的目標(biāo)

教師在平時(shí)聲樂課中一定要幫學(xué)生樹立正確的目標(biāo)，對(duì)所有的學(xué)生應(yīng)當(dāng)具有一定的耐心，當(dāng)他們?cè)趯W(xué)習(xí)或者表演過程中出現(xiàn)問題，應(yīng)當(dāng)以鼓勵(lì)為主，不要過分的苛責(zé)于他們。只有這樣才能讓他們?cè)谖枧_(tái)之中更有勇氣去嘗試，也讓他們?cè)谖枧_(tái)中打消了顧慮，將平時(shí)所學(xué)習(xí)到的聲樂知識(shí)充分的運(yùn)用起來。在舞臺(tái)表演中，每一個(gè)表演者都應(yīng)當(dāng)樹立自己的目標(biāo)。聲樂表演者在舞臺(tái)中最重要的任務(wù)就是運(yùn)用自己的聲音來感化聽眾的心靈。聲樂表演者只有具有了目標(biāo)性才能在舞臺(tái)中表現(xiàn)出良好的效果。在舞臺(tái)表演過程中，即使出現(xiàn)了一些問題也不應(yīng)當(dāng)自暴自棄，或者是放任自流，而適度緊張的狀態(tài)就是在目標(biāo)的前提下而調(diào)節(jié)出來的。在舞臺(tái)表演過程中，即使出現(xiàn)了一些小的失誤也不應(yīng)當(dāng)迷失自己的表演方向。

每個(gè)上臺(tái)表演的學(xué)生，對(duì)于自身的表演水平以及表演能力應(yīng)當(dāng)有一個(gè)清醒的認(rèn)識(shí)，只有清醒的認(rèn)識(shí)自身所具有的優(yōu)勢(shì)和短板，才能在平時(shí)的訓(xùn)練中有目標(biāo)性的進(jìn)行改進(jìn)和提升。比如對(duì)一些適合自身表演但是自己卻不熟悉的曲目，應(yīng)當(dāng)勤加練習(xí)，避免在舞臺(tái)表演過程中給自己帶來過大的壓力。在表演完成之后，針對(duì)片中所出現(xiàn)的問題進(jìn)行總結(jié)和分析，并且找出相應(yīng)的解決方式。這是一個(gè)聲樂表演者優(yōu)秀心理素質(zhì)的表現(xiàn)。

四、良好的調(diào)節(jié)能力

在音樂表演的過程中，人的調(diào)節(jié)能力起到了至關(guān)重要的作用，人的調(diào)節(jié)能力起到了至關(guān)重要的作用，也能夠根據(jù)既定的目標(biāo)來進(jìn)行心理狀態(tài)的調(diào)整。在音樂表演之中，音樂表演者所具有的調(diào)節(jié)能力體現(xiàn)在音樂表演的每一個(gè)細(xì)節(jié)之中，音樂表演者必須根據(jù)自身表演的情況進(jìn)行不斷的自我調(diào)節(jié)，即使在表演的過程中出現(xiàn)一些小的問題，也不會(huì)因?yàn)樾睦硭刭|(zhì)過差導(dǎo)致更多的問題產(chǎn)生。表演者要想擁有適度緊張的心理狀態(tài)，就應(yīng)當(dāng)不斷的加強(qiáng)自身調(diào)節(jié)能力的鍛煉。這一點(diǎn)說來很容易，但是由于音樂表演者所在的環(huán)境是一種非常復(fù)雜的環(huán)境，所以在進(jìn)行調(diào)節(jié)的過程中又面臨著諸多的因素，這就要求在出現(xiàn)問題之后進(jìn)行冷靜的面對(duì)。音樂表演者想要進(jìn)行自我調(diào)節(jié)應(yīng)當(dāng)從以下幾個(gè)方面進(jìn)行：在平時(shí)的練習(xí)過程中應(yīng)當(dāng)提升音樂表演過程中的注意力，同時(shí)在腦海中應(yīng)當(dāng)排除一切雜念，對(duì)于外界的因素進(jìn)行選擇性的接受，比如當(dāng)觀眾鼓掌的時(shí)候，應(yīng)當(dāng)將其視為一種鼓勵(lì)。而當(dāng)臺(tái)下出現(xiàn)一些對(duì)于表演者不友好的聲音時(shí)，此時(shí)就更需要自我調(diào)節(jié)能力，將這些聲音忽略。其次在節(jié)目表演之前，應(yīng)當(dāng)先向自己的同學(xué)或者老師進(jìn)行試表演，讓他們找出其中存在的問題。但終歸來說還是要增強(qiáng)自身的心理素質(zhì)。

五、結(jié)語

對(duì)于聲樂的演唱來說,它涉及到諸多方面的因素,而每個(gè)因素對(duì)于聲樂的表演效果都會(huì)產(chǎn)生相應(yīng)的影響,而演唱者的心理因素在很大程度上會(huì)影響到聲樂表現(xiàn)的效果,在聲樂表演的過程中經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)一些緊張的情況,如何將緊張的情緒轉(zhuǎn)變?yōu)橐环N適度緊張的情緒是聲樂表演成功的關(guān)鍵,適度的緊張對(duì)于聲樂表演效果的提升是十分重要的。